Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe stofwisseling helpen?
donderdag 30 september 2010 om 14:53
Heej dames,
Ik ben nu van 106.5 naar 101 afgevallen, dit gaat dus de goede kant op. Echter ben ik daar wel al sinds n week of 7-8 bezig. Ik merk alleen dat deze week alles is stilgevallen.
Aan de inname kan het niet liggen, ik zit op de 1200 calorieen per dag, aangezien ik een zittend beroep heb en niet sport.
Is dit iets waar je dan even doorheen moet of wellicht dat ik juist meer in de ochtend moet eten en dan 's avonds minder?
Ik zou mijn stofwisseling graag weer wat sneller laten draaien.
Hoe komen jullie lijnende dames door zo'n periode door als je niks veranderd maar het geen resultaat oplevert?
Groetjes
Ari
Ik ben nu van 106.5 naar 101 afgevallen, dit gaat dus de goede kant op. Echter ben ik daar wel al sinds n week of 7-8 bezig. Ik merk alleen dat deze week alles is stilgevallen.
Aan de inname kan het niet liggen, ik zit op de 1200 calorieen per dag, aangezien ik een zittend beroep heb en niet sport.
Is dit iets waar je dan even doorheen moet of wellicht dat ik juist meer in de ochtend moet eten en dan 's avonds minder?
Ik zou mijn stofwisseling graag weer wat sneller laten draaien.
Hoe komen jullie lijnende dames door zo'n periode door als je niks veranderd maar het geen resultaat oplevert?
Groetjes
Ari
donderdag 30 september 2010 om 14:57
Door te sporten zorg je dat je stofwisseling versnelt. Bovendien is het sowieso goed om te sporten en zeker wanneer je aan het lijnen bent. Door een toename van spierweefsel verbrand je dan zelfs calorieen wanneer je niet beweegt.
Verder lees ik even mee, want mijn stofwisseling kan ook beter aangezien ik zelf een tijdje erg slecht (lees: te weinig) gegeten heb.
Verder lees ik even mee, want mijn stofwisseling kan ook beter aangezien ik zelf een tijdje erg slecht (lees: te weinig) gegeten heb.
Cum non tum age
donderdag 30 september 2010 om 15:00
Hoe vaak eet je per dag?
Vergeet niet dat tussendoortjes heel belangrijk zijn.
Je kunt het volgende aanhouden: 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag.
Een half uur per dag bewegen, geen frisdrank, snoep, koek ed.
http://www.giantpt.com/vo ... olisme-te-versnellen.html
http://snelvermageren.nl/weetjes/metabolisme-verhogen/
Vergeet niet dat tussendoortjes heel belangrijk zijn.
Je kunt het volgende aanhouden: 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag.
Een half uur per dag bewegen, geen frisdrank, snoep, koek ed.
http://www.giantpt.com/vo ... olisme-te-versnellen.html
http://snelvermageren.nl/weetjes/metabolisme-verhogen/
donderdag 30 september 2010 om 15:03
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Dit is het aantal calorieën dat je lichaam per 24 uur verbruikt als je lichaam in absolute rust is.
Dit is het aantal calorieën dat je lichaam per 24 uur verbruikt als je lichaam in absolute rust is.
donderdag 30 september 2010 om 15:05
donderdag 30 september 2010 om 15:06
Een goeie Groll... een eetdagboekje bedoel je toch?
Je lichaam in spaarstand, wat houdt dat in...
In onderstaande link wordt uitleg gegeven en hoe je uit die spaarstand kunt komen.
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
Dit is ook een goeie: http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=opbouwen
Handleiding voor het opbouwen van je stofwisseling.
Je lichaam in spaarstand, wat houdt dat in...
In onderstaande link wordt uitleg gegeven en hoe je uit die spaarstand kunt komen.
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
Dit is ook een goeie: http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=opbouwen
Handleiding voor het opbouwen van je stofwisseling.
donderdag 30 september 2010 om 15:27
Allereerst zou ik naar minimaal 1400 kcal gaan, anders gaat je lijf op de spaarstand en heeft lijnen geen zin. Eet meer tijdens de lunch, dan heb je in de avond niet zo´n snaaizin.
Verder kan het met je cyclus te maken hebben waardoor het nu lijkt op stilstand, en je volgende week opeens wél gewicht kwijt blijkt te zijn.
Probeer jezelf wat minder te wegen, liefst eens per maand of 6 weken. Dan gaat het meer om het gezond leren eten en daarvan genieten, dan jezelf straffen door je calorieen te ontzeggen. Je zet dan het proces van goed voor jezelf zorgen centraal, en bent niet zo bezig met de top of de rot week. Je hebt behoorlijk overgewicht (of je bent heel lang), wil je naar een gezond bmi dan heb je een lange adem nodig. Stimuleer jezelf daarin zoveel als kan.
Ik kom van de 127 kg af en ben pas gaan sporten toen ik 85 kg woog (zit nu rond de 75). Maar voor die tijd ben ik wel meer gaan bewegen. Op de fiets mijn boodschappen doen, een eindje lopen, een halte eerder uit de bus stappen, suikerpakken tillen in het kader van spieren kweken, meedansen met kinderen als de muziek aanstond, intensief schoonmaken zodat ik echt goed moest zweten, de trap nemen ipv de lift, staand bellen zodat lekker wat heen en weer liep... allerlei trucjes waar ik me achteraf bewust van werd. Ik kreeg met mijn gewichtsverlies meer zin in bewegen.
Verder kan het met je cyclus te maken hebben waardoor het nu lijkt op stilstand, en je volgende week opeens wél gewicht kwijt blijkt te zijn.
Probeer jezelf wat minder te wegen, liefst eens per maand of 6 weken. Dan gaat het meer om het gezond leren eten en daarvan genieten, dan jezelf straffen door je calorieen te ontzeggen. Je zet dan het proces van goed voor jezelf zorgen centraal, en bent niet zo bezig met de top of de rot week. Je hebt behoorlijk overgewicht (of je bent heel lang), wil je naar een gezond bmi dan heb je een lange adem nodig. Stimuleer jezelf daarin zoveel als kan.
Ik kom van de 127 kg af en ben pas gaan sporten toen ik 85 kg woog (zit nu rond de 75). Maar voor die tijd ben ik wel meer gaan bewegen. Op de fiets mijn boodschappen doen, een eindje lopen, een halte eerder uit de bus stappen, suikerpakken tillen in het kader van spieren kweken, meedansen met kinderen als de muziek aanstond, intensief schoonmaken zodat ik echt goed moest zweten, de trap nemen ipv de lift, staand bellen zodat lekker wat heen en weer liep... allerlei trucjes waar ik me achteraf bewust van werd. Ik kreeg met mijn gewichtsverlies meer zin in bewegen.
donderdag 30 september 2010 om 15:27
quote:Groll schreef op 30 september 2010 @ 15:05:
Ik vind dat resultaat echt niet gek. Weet je zeker dat je niet smokkelt? Schrijf nog eens heel minutieus op wat je eet en drinkt. Ook wolkjes in de koffie, pepermuntjes, dropjes, een chipje enz.Dat is best een hele klus maar zo leer je je echte eetgedrag kennen.
Ik doe inderdaad via zo'n site alles aanvullen, ondertussen weet ik wel de meeste dingen, basis dingen zoals rijst, pasta en aardappelen wel uit mijn hoofd haha. Maar andere dingen zoek ik altijd even op, ook omdat ik juist niet te veel wil eten.
Nu ziet het er als volgend uit:
als ontbijt: 1 snee brood met of halva jam, pindakaas, light kaas eventueel likje stroop erop voor wat ijzer.
Tussen: n appel, peer of banaan
bij thuiskomst (ik werk meestal halve dagen) nog een stuk fruit
En dan 's avonds halve portie van wat ik normaal eet, of het moet iets zijn wat weinig calorieen heeft dan mag ik wel van mijzelf wel nog een schep extra.
Chips en koeken hebben hier niet meer in de kast gelegen sinds begin augustus ofzo. In de tussentijd heb ik ivm verjaardagen 2x een stuk vlaai gegeten en in het weekend mag ik een patatje met een snack eten van mezelf.
Maar goed 't doet niet echt meer vorderen
oh en qua site gebruik ik deze om alles na te tellen, vind ik persoonlijk heel erg handig http://www.calorieteller.nl/calorieenteller_onder.htm
En ja sporten inderdaad dat is wel logisch, en heel heel eerlijk ben ik daarvoor juist niet gemotiveerd :/
Ik vind dat resultaat echt niet gek. Weet je zeker dat je niet smokkelt? Schrijf nog eens heel minutieus op wat je eet en drinkt. Ook wolkjes in de koffie, pepermuntjes, dropjes, een chipje enz.Dat is best een hele klus maar zo leer je je echte eetgedrag kennen.
Ik doe inderdaad via zo'n site alles aanvullen, ondertussen weet ik wel de meeste dingen, basis dingen zoals rijst, pasta en aardappelen wel uit mijn hoofd haha. Maar andere dingen zoek ik altijd even op, ook omdat ik juist niet te veel wil eten.
Nu ziet het er als volgend uit:
als ontbijt: 1 snee brood met of halva jam, pindakaas, light kaas eventueel likje stroop erop voor wat ijzer.
Tussen: n appel, peer of banaan
bij thuiskomst (ik werk meestal halve dagen) nog een stuk fruit
En dan 's avonds halve portie van wat ik normaal eet, of het moet iets zijn wat weinig calorieen heeft dan mag ik wel van mijzelf wel nog een schep extra.
Chips en koeken hebben hier niet meer in de kast gelegen sinds begin augustus ofzo. In de tussentijd heb ik ivm verjaardagen 2x een stuk vlaai gegeten en in het weekend mag ik een patatje met een snack eten van mezelf.
Maar goed 't doet niet echt meer vorderen
oh en qua site gebruik ik deze om alles na te tellen, vind ik persoonlijk heel erg handig http://www.calorieteller.nl/calorieenteller_onder.htm
En ja sporten inderdaad dat is wel logisch, en heel heel eerlijk ben ik daarvoor juist niet gemotiveerd :/
donderdag 30 september 2010 om 15:31
quote:bosaapje schreef op 30 september 2010 @ 15:06:
Een goeie Groll... een eetdagboekje bedoel je toch?
Je lichaam in spaarstand, wat houdt dat in...
In onderstaande link wordt uitleg gegeven en hoe je uit die spaarstand kunt komen.
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
Dit is ook een goeie: http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.ph ... bouwenDank je wel voor je links! heb ik wat om door te spitten haha
Een goeie Groll... een eetdagboekje bedoel je toch?
Je lichaam in spaarstand, wat houdt dat in...
In onderstaande link wordt uitleg gegeven en hoe je uit die spaarstand kunt komen.
http://afslankservice.plu ... og¤t=item&item=4484
Dit is ook een goeie: http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.ph ... bouwenDank je wel voor je links! heb ik wat om door te spitten haha
donderdag 30 september 2010 om 15:34
quote:hanke321 schreef op 30 september 2010 @ 15:28:
Oh enne, vijfeneenhalve kilo in 7 weken is een heel goed resultaat. Niet te snel, let op je vel....
Ja op zich was ik ook niet ontevreden over het resultaat an sich maar meer dat alles nu stil viel.
Ik wil inderdaad niet zo'n slapliggend omhulsel straks hebben haha. En op zich heb ik nu al een nadeel, door mijn keizersnee 7 jaar geleden heb ik klein vetschortje, totaal niet charmant maar die is door het afvallen wel beetje bij getrokken, ben ik zéér blij mee!
Oh enne, vijfeneenhalve kilo in 7 weken is een heel goed resultaat. Niet te snel, let op je vel....
Ja op zich was ik ook niet ontevreden over het resultaat an sich maar meer dat alles nu stil viel.
Ik wil inderdaad niet zo'n slapliggend omhulsel straks hebben haha. En op zich heb ik nu al een nadeel, door mijn keizersnee 7 jaar geleden heb ik klein vetschortje, totaal niet charmant maar die is door het afvallen wel beetje bij getrokken, ben ik zéér blij mee!
donderdag 30 september 2010 om 15:34
Met wat je opschrijft te eten vind ik het nog knap dat je de 1200 kcal weet te halen, ik zou eerder dan aan 900 denken.
JE EET VEEL TE WEINIG.
Sorry dat ik zo schreeuw maar dit is echt niet gezond. Toen ik jouw gewicht had en nog gewicht aan het verliezen was, at ik in de ochtend 2 volkorenboterhammen met mager beleg, tussendoor fruit,
in de middag een melkproduct met fruit en 3 a 4 volkorenboterhammen,
in de avond mager vlees of vis, véél groenten ruim 3 ons, een ruime portie zetmeel,
en in de avond nog fruit en evt, wat zuivel.
Regelmatig op het werk gewoon meegesnoept, in het weekend ook weleens patat, maar dan zónder snack erbij maar bijv. een ei en veel groenten.
JE EET VEEL TE WEINIG.
Sorry dat ik zo schreeuw maar dit is echt niet gezond. Toen ik jouw gewicht had en nog gewicht aan het verliezen was, at ik in de ochtend 2 volkorenboterhammen met mager beleg, tussendoor fruit,
in de middag een melkproduct met fruit en 3 a 4 volkorenboterhammen,
in de avond mager vlees of vis, véél groenten ruim 3 ons, een ruime portie zetmeel,
en in de avond nog fruit en evt, wat zuivel.
Regelmatig op het werk gewoon meegesnoept, in het weekend ook weleens patat, maar dan zónder snack erbij maar bijv. een ei en veel groenten.
donderdag 30 september 2010 om 15:39
donderdag 30 september 2010 om 15:41
quote:scroppino schreef op 30 september 2010 @ 15:37:
Wat eet je weinig! Te weinig!
En elk weekend een patatje met een snack?
Dat is vaak, dat zou ik per direct schrappen.
Eens in de zoveel tijd moet dat kunnen, maar zelfs voor niet-lijnende mensen vind ik dit voor elk weekend al slecht.Hmm dat had ik eigenlijk bedacht omdat ik 2 jaar geleden bij een dietiste zat en volgens haar mocht ik 1x per week mezelf verwennen. Maar dat ook maar schrappen dan?
Wat eet je weinig! Te weinig!
En elk weekend een patatje met een snack?
Dat is vaak, dat zou ik per direct schrappen.
Eens in de zoveel tijd moet dat kunnen, maar zelfs voor niet-lijnende mensen vind ik dit voor elk weekend al slecht.Hmm dat had ik eigenlijk bedacht omdat ik 2 jaar geleden bij een dietiste zat en volgens haar mocht ik 1x per week mezelf verwennen. Maar dat ook maar schrappen dan?
