Lijf & Lijn
alle pijlers
hoevaak Pilates?
zondag 6 april 2008 om 15:28
Hoi,
Sinds anderhalve week ben ik weer wat aan het Pilatesen. Althans, ik doe de oefeningen die ik vanaf 1983 al deed, maar toen heette het naar mijn weten geen Pilates, en nu wel. Ik heb de oefeningen 5 jaar niet gedaan ivm ziekte.
Nu merk ik dat het me erg goed doet. Eerder werd ik er zieker van, maar nu voel ik me er fitter en meer ontspannen van. Een goed teken, lijkt me. Zwemmen had ik wel alweer sinds een paar jaar opgepakt en doe ik gemiddeld 2 keer per week.
Nu, ik vind het heerlijk om de oefeningen doen, Ik doe vrij lichte oefeningen en wil het opbouwen, ik doe er veel strekken bij en let op mijn ademhaling. Het liefst doe ik het iedere avond. Maar ik heb gehoord dat dat niet goed zou zijn, vandaar dat ik mijn vraag hier stel.
Vorige week heb ik elke dag licht gesport, en op sommige dagen twee keer (overdag zwemmen, 's avonds Pilates, of waddeffer...) Is het echt zoveel beter om om de dag te sporten, of zou ik het af moeten wisselen: bijvoorbeeld op even dagen zwemmen, en oneven dagen Pilates.
Of... is het ook gewoon haske goed om elke dag een uurtje te Pilatesen? En word je daar op die manier sowieso fitter en slanker van?
Volgens mij deed ik het vroeger gemiddeld drie a vier keer per week, afhankelijk naar behoefte, tijd en energie.
Sinds anderhalve week ben ik weer wat aan het Pilatesen. Althans, ik doe de oefeningen die ik vanaf 1983 al deed, maar toen heette het naar mijn weten geen Pilates, en nu wel. Ik heb de oefeningen 5 jaar niet gedaan ivm ziekte.
Nu merk ik dat het me erg goed doet. Eerder werd ik er zieker van, maar nu voel ik me er fitter en meer ontspannen van. Een goed teken, lijkt me. Zwemmen had ik wel alweer sinds een paar jaar opgepakt en doe ik gemiddeld 2 keer per week.
Nu, ik vind het heerlijk om de oefeningen doen, Ik doe vrij lichte oefeningen en wil het opbouwen, ik doe er veel strekken bij en let op mijn ademhaling. Het liefst doe ik het iedere avond. Maar ik heb gehoord dat dat niet goed zou zijn, vandaar dat ik mijn vraag hier stel.
Vorige week heb ik elke dag licht gesport, en op sommige dagen twee keer (overdag zwemmen, 's avonds Pilates, of waddeffer...) Is het echt zoveel beter om om de dag te sporten, of zou ik het af moeten wisselen: bijvoorbeeld op even dagen zwemmen, en oneven dagen Pilates.
Of... is het ook gewoon haske goed om elke dag een uurtje te Pilatesen? En word je daar op die manier sowieso fitter en slanker van?
Volgens mij deed ik het vroeger gemiddeld drie a vier keer per week, afhankelijk naar behoefte, tijd en energie.
zondag 6 april 2008 om 16:24
m.m.m. dezelfde sporten/oefeningen doe je idd het best om de dag, de andere dag kunnen je spieren dan herstellen, dat is veel beter. Ter voorkoming van blessures, maar ook omdat dan juist je spieren schijnen te groeien ed.
Wat wel kan, is andere spiergroepen doen op de andere dag.
Wat wel kan, is andere spiergroepen doen op de andere dag.
Computer says nooooo
zondag 6 april 2008 om 21:10
Het hangt natuurlijk ook een beetje van de mate van inspanning en je doel af. Elke dag bewegen lijkt mij geen enkel probleem, integendeel! Ik fiets elke dag naar mijn werk en ook in het weekend fiets ik regelmatig. Je moet per dag tenminste 30 minuten bewegen om fit te blijven (lees: niet in conditie achteruit te gaan).
Maar als je je spieren zwaar(der) belast, is het inderdaad beter om die spieren wat hersteltijd te gunnen. Dat is ook de reden dat topsporters verschillende trainingsvormen afwisselen en dat het advies vaak is om om de dag te trainen (of spiergroepen af te wisselen). Als jij elke dag een half uurtje of een uurtje rustig zwemt kan je daar je spieren/gewrichten echt niet zomaar mee overbelasten. Wat pilates precies is weet ik niet (soort gymnastiek met rekken toch?) dus je zult zelf moeten inschatten of je je spieren zwaar belast.
Maar als je je spieren zwaar(der) belast, is het inderdaad beter om die spieren wat hersteltijd te gunnen. Dat is ook de reden dat topsporters verschillende trainingsvormen afwisselen en dat het advies vaak is om om de dag te trainen (of spiergroepen af te wisselen). Als jij elke dag een half uurtje of een uurtje rustig zwemt kan je daar je spieren/gewrichten echt niet zomaar mee overbelasten. Wat pilates precies is weet ik niet (soort gymnastiek met rekken toch?) dus je zult zelf moeten inschatten of je je spieren zwaar belast.
zondag 6 april 2008 om 23:24
Bedankt voor de antwoorden.
Hmm en als ik nu de ene dag zwem en de andere dag Pilates?(het is inderdaad een soort gymnastiek met veel rekoefeningen). Dan train ik iedere dag zowel mijn armen als benen, maar misschien toch weer andere spieren.
Meds, waarschijnlijk train je iedere dag (die indruk krijg ik tenminste als ik je avatar zie - ook al weet ik dat jij het niet bent). Wissel je de sporten/de oefeningen dan ook af ivm verschillende spiergroepen? Of sport je drie a vier keer per week? .
Hmm en als ik nu de ene dag zwem en de andere dag Pilates?(het is inderdaad een soort gymnastiek met veel rekoefeningen). Dan train ik iedere dag zowel mijn armen als benen, maar misschien toch weer andere spieren.
Meds, waarschijnlijk train je iedere dag (die indruk krijg ik tenminste als ik je avatar zie - ook al weet ik dat jij het niet bent). Wissel je de sporten/de oefeningen dan ook af ivm verschillende spiergroepen? Of sport je drie a vier keer per week? .
zondag 6 april 2008 om 23:49
Ik wissel inderdaad af. Ik heb krachtdagen en duursportdagen en twee keer in de week doe ik mijn buik dmv pilates.
De krachttraining verdeel ik ook in spiergroepen. De gedachte is dat als je spiergroei wilt je spieren rust moeten hebben want alleen in rustfase groeien ze.
Wil je afvallen en vetverbranden, dan kan je dat gerust elke dag doen, datzelfde geldt voor het rekken van spieren.
De krachttraining verdeel ik ook in spiergroepen. De gedachte is dat als je spiergroei wilt je spieren rust moeten hebben want alleen in rustfase groeien ze.
Wil je afvallen en vetverbranden, dan kan je dat gerust elke dag doen, datzelfde geldt voor het rekken van spieren.
maandag 7 april 2008 om 00:16
Lange of korte spieren bestaan niet. Spieren bestaan uit verschillende vezels, en je ziet bijv. dat sprinters anders gebouwd zijn dan marathonlopers. Ik weet dat die koe van een Mari Winsor een lulverhaal ophangt over lange spieren en langer worden maar dat is een verkooppraatje. Vrouwen krijgen heel heel heel moeilijk massa, omdat de spieren van vrouwen uit een andere vezelstructuur bestaat dan die van mannen. Wil je toch massa krijgen als vrouw dan is Dat is een kwestie van heel erg veel weerstand en gewichttrainingen en een afgepast dieet, en daarbij ook nog aanleg, en jarenlang discipline.
Als je wilt vet verbranden kan je beter naast het zwemmen (goede vetverbrander) ook een andere duursport gaan doen, wandelen, fietsen of hardlopen. Dat hoeft niet intensief. Pilates zoals ik hem doe is alleen buikspiertraining en stretch. Dus voor mij ondersteunend, ik tel hem niet eens mee in het schema
Als je wilt vet verbranden kan je beter naast het zwemmen (goede vetverbrander) ook een andere duursport gaan doen, wandelen, fietsen of hardlopen. Dat hoeft niet intensief. Pilates zoals ik hem doe is alleen buikspiertraining en stretch. Dus voor mij ondersteunend, ik tel hem niet eens mee in het schema
maandag 7 april 2008 om 17:26
Thnx Meds. Ik wil de oefeningen wel weer gaan opbouwen. "Vroeger" deed ik de gymoefeningen met gewichten om mijn enkels, van die verzwaarde banden, en deed ik tussen de Pilatesoefeningen door veel steps. Ik deed het dan weer té, ik gebruikte de salontafel in plaats van zo'n laag stepbankje, had ik tenminste snel effect. Met de kwaliteit die mijn pezen op dit moment hebben, kan ik het beter wat voorzichtiger doen.
Oké, voorlopig sport (zwem/Pilates) ik dan iedere dag als het me uitkomt, maar zogauw ik meer ga opbouwen, zal ik eraan denken het om de dag te doen, of in ieder geval spiergroepen afwisselen.
Oké, voorlopig sport (zwem/Pilates) ik dan iedere dag als het me uitkomt, maar zogauw ik meer ga opbouwen, zal ik eraan denken het om de dag te doen, of in ieder geval spiergroepen afwisselen.
anoniem_12481 wijzigde dit bericht op 07-04-2008 17:27
Reden: spelvouwtje
Reden: spelvouwtje
% gewijzigd
