Lijf & Lijn
alle pijlers
Houding verbeteren: werpt het vruchten af??
vrijdag 22 april 2022 om 10:48
Ik heb inmiddels al zo'n tien jaar een verkeerde houding. Ik overstrek mijn knieën, laat mijn schouders hangen en mijn nek lijkt daardoor ook wat meer naar voren te staan.
Ik heb ooit al eens Mensendieck therapie gehad, twee keer. Ondanks de oefeningen zag ik geen verbetering. Ik probeerde steeds aan mijn houding te denken waarna ik rechtop ging staan (maar dan niet lekker dooradem), maar enkele onbewuste seconden later, stond ik er weer als een zoutzak bij.
Ik heb er nu een beetje een hard hoofd in gekregen, ook al vind ik mijn houding echt niet mooi. Ik ben vooral benieuwd of er mensen zijn die hun houding echt hebben kunnen verbeteren en dan hoor ik ook graag hoe.
Ik heb ooit al eens Mensendieck therapie gehad, twee keer. Ondanks de oefeningen zag ik geen verbetering. Ik probeerde steeds aan mijn houding te denken waarna ik rechtop ging staan (maar dan niet lekker dooradem), maar enkele onbewuste seconden later, stond ik er weer als een zoutzak bij.
Ik heb er nu een beetje een hard hoofd in gekregen, ook al vind ik mijn houding echt niet mooi. Ik ben vooral benieuwd of er mensen zijn die hun houding echt hebben kunnen verbeteren en dan hoor ik ook graag hoe.
vrijdag 22 april 2022 om 10:50
Iets wat je al jaren en jaren en jaren verkeerd doet, gaat er niet opeens na een maand uit.
Het is een kwestie van blijven opletten, steeds nadenken over hoe je staat. Elke keer bewust zijn van je houding en je bewust weer in de juiste houding zetten.
Altijd, steeds opnieuw en elke keer weer, tot je het tot een onbewuste actie hebt gemaakt. Je zult er moeite voor moeten doen.
Het is een kwestie van blijven opletten, steeds nadenken over hoe je staat. Elke keer bewust zijn van je houding en je bewust weer in de juiste houding zetten.
Altijd, steeds opnieuw en elke keer weer, tot je het tot een onbewuste actie hebt gemaakt. Je zult er moeite voor moeten doen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
vrijdag 22 april 2022 om 10:57
vrijdag 22 april 2022 om 10:58
Wat Doreia ook zegt; het is een kwestie van doorzetten. Zo ook met het ademen. Je kunt in het begin wekkertjes zetten zodat je dan even bewust bent van een goede houding aannemen. Dit heeft bij mij wel geholpen bij het aanpassen van mijn ademhaling. Voor mijn houding ook jarenlange therapie gehad, maar zelf in de goede houding gaan staan is toch het enige wat echt werkt. De oefeningen waren volgens mij meer voor het sterker maken van de rug. Dat is ook goed om te doen trouwens; je rug en je buik trainen. Als je spieren sterker zijn dan kan helpen bij het langer (onbewust) vasthouden van een houding.
The only difference between me and a madman is that I’m not mad
vrijdag 22 april 2022 om 10:59
Met een elastiek. Tip van de manueeltherapie. Naast het goed opletten merkte ik dat ik toch steeds weer in elkaar dook tijdens laptoppen,
Ik heb ook een soort harnasje geprobeerd en als goed had gepast op mijn borst was dat ideaal geweest. Onder je blouse of shirt aan en niemand ziet het.
Maar borstpartij zat echt in de weg. Dus werd het een dun bandelastiek, die je 1x draait ( word het een 8 op z'n zij, en dan je via je rug om je armen draagt.
Ik had de mijne gekocht bij fourniturenwinkel en zelf op maat gemaakt. maar je kan ze vast nu wel gewoon kopen. Elastische band rug.
Ik heb ook een soort harnasje geprobeerd en als goed had gepast op mijn borst was dat ideaal geweest. Onder je blouse of shirt aan en niemand ziet het.
Maar borstpartij zat echt in de weg. Dus werd het een dun bandelastiek, die je 1x draait ( word het een 8 op z'n zij, en dan je via je rug om je armen draagt.
Ik had de mijne gekocht bij fourniturenwinkel en zelf op maat gemaakt. maar je kan ze vast nu wel gewoon kopen. Elastische band rug.
vrijdag 22 april 2022 om 11:13
vrijdag 22 april 2022 om 11:37
Krachttraining helpt heel erg om je postuur te verbeteren, Vooral de basic gewichtsoefeningen zoals de deadlift, squat en bench press zetten heel je spierencorset aan het werk en zorgen voor een rechtere houding.
Dit kan je in de sportschool doen en gaat zeker helpen, je hebt er wel voor nodig:
- geduld
- budget om een paar keer met een personal trainer de oefeningen te leren
- consistentie, dwz de oefeningen blijven doen
Dit kan je in de sportschool doen en gaat zeker helpen, je hebt er wel voor nodig:
- geduld
- budget om een paar keer met een personal trainer de oefeningen te leren
- consistentie, dwz de oefeningen blijven doen
vrijdag 22 april 2022 om 11:41
Naast aan je houding werken.. goed leren ademen en je lijf trainen. Dus kracht en lenigheid. Met een fysiotherapeut fitnessen.
Misschien leer je het nooit af, maar elke minuut dat je een goede positie aanneemt is er 1. Met een maanden of 2 eens per week Mensendieck zit het net diep genoeg om het met aandacht een keer te doen. Eigenlijk moet je elke dag een poos bewust je postuur correct houden. En elke paar minuten je houding corrigeren.
(Ik moet anders leren opstaan, ik stond goed op maar na een ongeluk kan het niet meer zo. Na bijna een jaar doe ik het bijna vanzelf op de nieuwe manier. Idioot eigenlijk want mijn vroegere manier doet bizar veel pijn, en toch doe ik het steeds)
Misschien leer je het nooit af, maar elke minuut dat je een goede positie aanneemt is er 1. Met een maanden of 2 eens per week Mensendieck zit het net diep genoeg om het met aandacht een keer te doen. Eigenlijk moet je elke dag een poos bewust je postuur correct houden. En elke paar minuten je houding corrigeren.
(Ik moet anders leren opstaan, ik stond goed op maar na een ongeluk kan het niet meer zo. Na bijna een jaar doe ik het bijna vanzelf op de nieuwe manier. Idioot eigenlijk want mijn vroegere manier doet bizar veel pijn, en toch doe ik het steeds)
zaterdag 21 mei 2022 om 03:50
LuciFee2022 schreef: ↑22-04-2022 10:59Met een elastiek. Tip van de manueeltherapie. Naast het goed opletten merkte ik dat ik toch steeds weer in elkaar dook tijdens laptoppen,
Ik heb ook een soort harnasje geprobeerd en als goed had gepast op mijn borst was dat ideaal geweest. Onder je blouse of shirt aan en niemand ziet het.
Maar borstpartij zat echt in de weg. Dus werd het een dun bandelastiek, die je 1x draait ( word het een 8 op z'n zij, en dan je via je rug om je armen draagt.
Ik had de mijne gekocht bij fourniturenwinkel en zelf op maat gemaakt. maar je kan ze vast nu wel gewoon kopen. Elastische band rug.
Bij bol zie ik er een aantal staan. Waar op te letten?
Een elastiek dat alleen over je schouder/rug gaat lijkt mij fijner zitten dan die ook over je borsten heen gaat toch.
https://www.bol.com/nl/nl/p/dames-rugba ... e_shopping
zaterdag 21 mei 2022 om 05:54
Tai chi kan helpen en daarnaast iets van core training. Kijk evt. ook eens naar je schoenen; hoe je op je voeten staan bepaald veel. Toevallig kwam ik laatst op deze pagina terecht die met ander schoeisel en oefeningen haar houding heeft heeft kunnen verbeteren: https://anyasreviews.com/being-me-a-jou ... -barefoot/
zondag 22 mei 2022 om 09:58
Ik heb 2 weken geleden een harnas met klittenband besteld. Die is inmiddels weer retour, aangezien die meteen los schoot, dus ik ben benieuwd...Juliette schreef: ↑21-05-2022 03:50Bij bol zie ik er een aantal staan. Waar op te letten?
Een elastiek dat alleen over je schouder/rug gaat lijkt mij fijner zitten dan die ook over je borsten heen gaat toch.
https://www.bol.com/nl/nl/p/dames-rugba ... e_shopping
zondag 22 mei 2022 om 10:55
Ik zie bij een aantal (zonder klittenband) goede reviews staan. Ik heb mijn hele leven al rugklachten (kind al) en de laatste 10 jaar nekklachten. Dus misschien dat deze band ook iets aan mijn houding kan verbeteren.
zondag 22 mei 2022 om 14:47
Bodypump.
Ik kreeg er meer spierkracht van en door de houding die je daar tijdens de les als basis neemt voor de meeste nummers. Ik ben die houding langzaam ook gaan overnemen in het dagelijks leven, merkte ik. Sluipende rugklachten en schouders verdwenen ook.
Maar het is een kwestie van lange adem hoor, verwacht niet in een week resultaat.
Ik kreeg er meer spierkracht van en door de houding die je daar tijdens de les als basis neemt voor de meeste nummers. Ik ben die houding langzaam ook gaan overnemen in het dagelijks leven, merkte ik. Sluipende rugklachten en schouders verdwenen ook.
Maar het is een kwestie van lange adem hoor, verwacht niet in een week resultaat.
