Lijf & Lijn
alle pijlers
hulp gevraagd!
zondag 29 april 2012 om 16:29
Zal even wat over mezelf vertellen, houdt t wel een beetje globaal ivm herkenbaarheid. Ik ben 23 jaar en stond net na een lange tijd weer is op de weegschaal, met het schaamrood op mn kaken moet ik toegeven dat de weegschaal maar liefst drie getallen aangaf, ja ik weeg nu dus meer dan 100 kilo.
Ik heb al ongeloofelijk veel afvalpogingen gedaan, meestal gaat dat goed voor 4/5 weken, ben ik enorm gemotiveerd en vliegen de kilo's eraf maar op de een of andere manier kan ik t nooit volhouden en komen die kilo's, samen met wat familieleden en goede vriendjes, weer gezellig terug.
Die 100 is voor mij nu echt de druppel. Ik moet er wat aan doen! ik wil dit niet meer! over 2 maanden precies heb ik diploma uitreiking van mijn opleiding en dan moeten er ercht wat kilo's af zijn!!!
naja lang verhaal maar mijn vraag is nu: wie kan mij helpen? Ik dacht er lopen hier vast wel mensen rond met veel verstand van lichaam en voedingspatronen. Heel brutaal wil ik vragen of iemand mischien kan helpen met een trainingsschema...sportschool heb ik al vaak geprobeerd maar werkt niet voor mij, ik voel me bekeken en motivatie is snel weg, ook werk ik onregelmatig (in de zorg) dus dat maakt een sportschool lastig. Ik ben in het bezit van een buikspierapparaat (jeweetwel zo'n bank) en een springtouw. Ook heb ik twee haltertjes van een kilo. Ik weet dat het niet veel is maar ik dacht mischien loopt hier wel een fitnissinstructeur ofzoiets rond die me kan helpen met iets van een schema
Mischien veel gevraagd maar ik dacht "niet geschoten is altijd mis", hoop dat er wat mensen hier zijn die me wat kunnen helpen!
Ik heb al ongeloofelijk veel afvalpogingen gedaan, meestal gaat dat goed voor 4/5 weken, ben ik enorm gemotiveerd en vliegen de kilo's eraf maar op de een of andere manier kan ik t nooit volhouden en komen die kilo's, samen met wat familieleden en goede vriendjes, weer gezellig terug.
Die 100 is voor mij nu echt de druppel. Ik moet er wat aan doen! ik wil dit niet meer! over 2 maanden precies heb ik diploma uitreiking van mijn opleiding en dan moeten er ercht wat kilo's af zijn!!!
naja lang verhaal maar mijn vraag is nu: wie kan mij helpen? Ik dacht er lopen hier vast wel mensen rond met veel verstand van lichaam en voedingspatronen. Heel brutaal wil ik vragen of iemand mischien kan helpen met een trainingsschema...sportschool heb ik al vaak geprobeerd maar werkt niet voor mij, ik voel me bekeken en motivatie is snel weg, ook werk ik onregelmatig (in de zorg) dus dat maakt een sportschool lastig. Ik ben in het bezit van een buikspierapparaat (jeweetwel zo'n bank) en een springtouw. Ook heb ik twee haltertjes van een kilo. Ik weet dat het niet veel is maar ik dacht mischien loopt hier wel een fitnissinstructeur ofzoiets rond die me kan helpen met iets van een schema
Mischien veel gevraagd maar ik dacht "niet geschoten is altijd mis", hoop dat er wat mensen hier zijn die me wat kunnen helpen!
I always tell the truth, even when I lie
zondag 29 april 2012 om 16:47
Ik zeg sporten in combinatie met weightwachters en dan elke week naar de bijeenkomst en daar op de weegschaal..door het wekelijkse gesprek kun je misschien zorgen dat je over die dip van 4 weken komt want alles is bespreekbaar daar... Dan heb je over een aantal maanden een super gezond eetpatroon waarin ook euimte voor wat snacken blijft en vele kilo's minder , in combi met sporten....
zondag 29 april 2012 om 16:48
Eten is natuurlijk ook iets wat ik grondig anders moet doen. Ik weet dat het probleem vooral ligt in dat ik veel te veel (lees: veel te veel) snoep en de grote van mijn porties. Maar ik weet ongeveer wel hoe ik mn eetpatroon aan moet passen en waar ik op moet letten...al zijn tips hierbij ook meer dan welkom. Ik moet mn levensstijl om gaan gooien en heb daar nu ook 100% motivatie voor, die drie cijfers: dat wil ik nooit meer, ik moet daar vanaf!
dus alle tips zijn daarbij welkom, al ken ik de meeste wel aardig.....
dus alle tips zijn daarbij welkom, al ken ik de meeste wel aardig.....
I always tell the truth, even when I lie
zondag 29 april 2012 om 16:51
Hoi Giraf, in elk geval heb je je lengte mee.
Toevallig is er net weer een afvaltopic geopend waar iemand zichzelf op een dieet van 900 kcal wilde stellen, wat niemand een goed idee vond...
Voor het gemak herhaal ik mijn tekst van daar even voor jou:
Gewoon gezond blijven eten, maar wat minder dan normaal/anders.
Niet meer snoepen, voor de lichte varianten kiezen. Dus 30+ kaas i.p.v. 48+, kalkoenfilet op brood in plaats van pindakaas. Rijst i.p.v. pizza. Dát soort keuzes. Af en toe je zelf wel eens een koekje gunnen. Ver wegblijven van de extremen. Regelmatig bewegen.
Het is inderdaad echt geen hogere wiskunde.
Alleen moet je er mentaal klaar voor zijn om het zo te gaan doen.
Ben je dat niet, dan ga je voor de quick-het-wordt-zomer-en-ik-wil-in-bikini-fix en schiet je in de extremen van 900 kcal. En dat werkt gewoon niet!
Ik denk ik jouw geval dat je om te beginnen uit de "paniek-modus" moet. Ja, het is schrikken 3 cijfers. Maar nu. Wil je er serieus iets aan gaan doen of ga je paniekvoetballen?
Je horizon zou verder moeten liggen dan 2 maanden. Want in 2 maanden tijd ben je misschien iets kwijt, maar zit je nog niet op een gezond gewicht. En heb je je ook geen gezonde leefstijl aan kunnen meten.
Dus de eerste vraag aan jezelf zou moeten zijn: wat wil ik nu eigenlijk echt?
Toevallig is er net weer een afvaltopic geopend waar iemand zichzelf op een dieet van 900 kcal wilde stellen, wat niemand een goed idee vond...
Voor het gemak herhaal ik mijn tekst van daar even voor jou:
Gewoon gezond blijven eten, maar wat minder dan normaal/anders.
Niet meer snoepen, voor de lichte varianten kiezen. Dus 30+ kaas i.p.v. 48+, kalkoenfilet op brood in plaats van pindakaas. Rijst i.p.v. pizza. Dát soort keuzes. Af en toe je zelf wel eens een koekje gunnen. Ver wegblijven van de extremen. Regelmatig bewegen.
Het is inderdaad echt geen hogere wiskunde.
Alleen moet je er mentaal klaar voor zijn om het zo te gaan doen.
Ben je dat niet, dan ga je voor de quick-het-wordt-zomer-en-ik-wil-in-bikini-fix en schiet je in de extremen van 900 kcal. En dat werkt gewoon niet!
Ik denk ik jouw geval dat je om te beginnen uit de "paniek-modus" moet. Ja, het is schrikken 3 cijfers. Maar nu. Wil je er serieus iets aan gaan doen of ga je paniekvoetballen?
Je horizon zou verder moeten liggen dan 2 maanden. Want in 2 maanden tijd ben je misschien iets kwijt, maar zit je nog niet op een gezond gewicht. En heb je je ook geen gezonde leefstijl aan kunnen meten.
Dus de eerste vraag aan jezelf zou moeten zijn: wat wil ik nu eigenlijk echt?
zondag 29 april 2012 om 16:55
helaas ben geen fitness-instructeur... maar ik denk dat een aantal dingen belangrijk zijn (wellicht enorme open deuren...)
- je moet niet gaan dieten, maar je leefstijl aanpassen zodat de kilo's er langzaam af gaan, maar er ook af blijven
- dus je moet kijken wat krijg je teveel binnen en op welke momenten (met een onregelmatige baan, heb je sneller de neiging om te gaan snacken als je bv nachtdienst oid hebt) en of je die momenten kan herkennen en vermijden
- ga zeker sporten, maar doe iets wat je leuk vindt en wat je kan volhouden. Dus misschien niet gelijk 7 x in de week gaan sporten, maar 2x per week en dan volhouden. En op andere dagen lopend/fietsend naar werk/supermarkt etc.
- en af en toe een keertje snoepen is geen ramp, maar wellicht niet zo vaak als nu
succes ermee!
- je moet niet gaan dieten, maar je leefstijl aanpassen zodat de kilo's er langzaam af gaan, maar er ook af blijven
- dus je moet kijken wat krijg je teveel binnen en op welke momenten (met een onregelmatige baan, heb je sneller de neiging om te gaan snacken als je bv nachtdienst oid hebt) en of je die momenten kan herkennen en vermijden
- ga zeker sporten, maar doe iets wat je leuk vindt en wat je kan volhouden. Dus misschien niet gelijk 7 x in de week gaan sporten, maar 2x per week en dan volhouden. En op andere dagen lopend/fietsend naar werk/supermarkt etc.
- en af en toe een keertje snoepen is geen ramp, maar wellicht niet zo vaak als nu
succes ermee!
zondag 29 april 2012 om 16:55
@ rabbitie: bedankt voor je reactie. Ik weet heel goed dat het niet nu om die 2 maanden gaat, het is meer een eerste doel voor mezelf om te zeggen, bij die diplomering wil ik er graag 4/ 5 kilo af hebben. Snap dat ik er dan nog lang niet ben en wil ook wezenlijk iets veranderen om niet weer in hetzelfde gedrag terug te vallen. Probleem punt bij mij is dat ik vaak avonden alleen thuis ben of als ik uit het werk kom erg moe ben en al gauw denk, ach F*ck it! Dit is dus ook iets waar het probleem ligt.
I always tell the truth, even when I lie
zondag 29 april 2012 om 16:59
quote:giraf007 schreef op 29 april 2012 @ 16:55:
Probleem punt bij mij is dat ik vaak avonden alleen thuis ben of als ik uit het werk kom erg moe ben en al gauw denk, ach F*ck it! Dit is dus ook iets waar het probleem ligt.Je zou grote porties gezond voer kunnen koken als je er tijd voor hebt, zodat je op een F*ck it-avond alleen nog maar hoeft op te warmen. Soep ofzo.
Probleem punt bij mij is dat ik vaak avonden alleen thuis ben of als ik uit het werk kom erg moe ben en al gauw denk, ach F*ck it! Dit is dus ook iets waar het probleem ligt.Je zou grote porties gezond voer kunnen koken als je er tijd voor hebt, zodat je op een F*ck it-avond alleen nog maar hoeft op te warmen. Soep ofzo.
zondag 29 april 2012 om 17:01
De truc bij mij is om op die "F&^%"- momenten niet streng te zijn en mezelf iets te onthouden, maar mezelf iets te gunnen uit het lichtere assortiment. Ik ben bijvoorbeeld gek op kwark met een appel of banaantje er doorheen. En dat ligt rond de 200 kcal. Vult goed en geeft me hetzelfde voldane gevoel als koekjes.
Net, als wat hier al werd gezegd: zoek een sport die je leuk vindt, anders hou je het niet vol.
Het is dus niet zozeer veel strenger worden, maar nieuwe routes vinden, die je niet heel erg lastig vindt,maar wel passen bij een gezond leefpatroon.
En iedereen is anders. Ik hou van cijfertjes, en voor mij werkt calorieën tellen. Een ander wordt daar gek van. De één valt af met rijst en aardappelen in het menu, een ander moet daar juist niet teveel van eten.
Gebruik de tijd om jezelf en je lichaam te ontdekken.
Net, als wat hier al werd gezegd: zoek een sport die je leuk vindt, anders hou je het niet vol.
Het is dus niet zozeer veel strenger worden, maar nieuwe routes vinden, die je niet heel erg lastig vindt,maar wel passen bij een gezond leefpatroon.
En iedereen is anders. Ik hou van cijfertjes, en voor mij werkt calorieën tellen. Een ander wordt daar gek van. De één valt af met rijst en aardappelen in het menu, een ander moet daar juist niet teveel van eten.
Gebruik de tijd om jezelf en je lichaam te ontdekken.
zondag 29 april 2012 om 17:04
Het liefst wil dus gewoon thuis gaan sporten en niet op een sportschool, grote reden daarvoor is dat bij ons een abbonement 40 euro kost en ik dat niet over heb.....en andere reden is dat ik vele sportklassen gevolgd heb maar aan mezelf merk dat ik hier al snel op afhaak. Ik heb in huis een kamer over dus dacht dat ik daar wel lekker kon bewegen met de muziek op 20
I always tell the truth, even when I lie
zondag 29 april 2012 om 17:09
quote:giraf007 schreef op 29 april 2012 @ 17:04:
Het liefst wil dus gewoon thuis gaan sporten en niet op een sportschool, grote reden daarvoor is dat bij ons een abbonement 40 euro kost en ik dat niet over heb.....en andere reden is dat ik vele sportklassen gevolgd heb maar aan mezelf merk dat ik hier al snel op afhaak. Ik heb in huis een kamer over dus dacht dat ik daar wel lekker kon bewegen met de muziek op 20 Lekker bewegen in een kamertje? Als je echt eerlijk bent: hoe moe word je daar nou van? Denk je echt dat je daar een betere conditie van krijgt? Als je goedkoop wil, lijkt mij hardlopen een beter idee. Bij voorkeur met iemand samen, zodat je wel moet en het toch gezellig is.
Het liefst wil dus gewoon thuis gaan sporten en niet op een sportschool, grote reden daarvoor is dat bij ons een abbonement 40 euro kost en ik dat niet over heb.....en andere reden is dat ik vele sportklassen gevolgd heb maar aan mezelf merk dat ik hier al snel op afhaak. Ik heb in huis een kamer over dus dacht dat ik daar wel lekker kon bewegen met de muziek op 20 Lekker bewegen in een kamertje? Als je echt eerlijk bent: hoe moe word je daar nou van? Denk je echt dat je daar een betere conditie van krijgt? Als je goedkoop wil, lijkt mij hardlopen een beter idee. Bij voorkeur met iemand samen, zodat je wel moet en het toch gezellig is.
zondag 29 april 2012 om 17:12
quote:pademelon schreef op 29 april 2012 @ 17:09:
[...]
Lekker bewegen in een kamertje? Als je echt eerlijk bent: hoe moe word je daar nou van? Denk je echt dat je daar een betere conditie van krijgt? Als je goedkoop wil, lijkt mij hardlopen een beter idee. Bij voorkeur met iemand samen, zodat je wel moet en het toch gezellig is.Zit een punt in, alleen heb ik een broer die veel af is gevallen ook door op zijn kamer te sporten, dus voor mij een argument om daar ook mee bezig te gaan, en naar mijn idee kan ik me in huis ook behoorlijk uitleven net als dat in een zaal van de sportschool zou kunnen....
[...]
Lekker bewegen in een kamertje? Als je echt eerlijk bent: hoe moe word je daar nou van? Denk je echt dat je daar een betere conditie van krijgt? Als je goedkoop wil, lijkt mij hardlopen een beter idee. Bij voorkeur met iemand samen, zodat je wel moet en het toch gezellig is.Zit een punt in, alleen heb ik een broer die veel af is gevallen ook door op zijn kamer te sporten, dus voor mij een argument om daar ook mee bezig te gaan, en naar mijn idee kan ik me in huis ook behoorlijk uitleven net als dat in een zaal van de sportschool zou kunnen....
I always tell the truth, even when I lie
zondag 29 april 2012 om 17:13
zondag 29 april 2012 om 17:14
Thuis sporten is moeilijker vol te houden dan sporten in een sportschool.
De neiging om niets te doen is thuis erg groot.
40 euro voor een abonnement kun je betalen als je geen snacks en frisdranken meer koopt en minder gaat eten.
Zet je zelf ertoe naar een sportschool te gaan. Neem een vriend of vriendin mee. Samen is het ook leuker.
De neiging om niets te doen is thuis erg groot.
40 euro voor een abonnement kun je betalen als je geen snacks en frisdranken meer koopt en minder gaat eten.
Zet je zelf ertoe naar een sportschool te gaan. Neem een vriend of vriendin mee. Samen is het ook leuker.
zondag 29 april 2012 om 17:16
Hoi Giraf,
Mijn tips:
1. Luister naar Kommaarkleintje, zij zegt: Weightwatchers en sport. Helemaal mee eens! Dus:
2. Niet alleen denken aan die diploma-uitreiking, maar je mind settelen voor de lange termijn (uitreiking is slechts een moment), b.v. 10 maanden ofzo
3. Meteen inschrijven bij de Weightwatchers en het liefst samen met iemand anders, dan kun je elkaar blijven motiveren
4. Bij Weightwatchers mag je alles eten, je leert het te doen met mate...
5. Light producten in huis halen, alle beetjes helpen
6. Zo weinig mogelijk boter op het brood, het liefst helemaal niet
7. 20+ kaas!
8. Bij iedere maaltijd: langzaam eten
9. Indien van toepassing: de trap nemen ipv de lift
10. Positief blijven: als je bij de weightwatchers een week 250 gram verliest: Is toch een pakje boter!!
Veel succes gewenst!
Mijn tips:
1. Luister naar Kommaarkleintje, zij zegt: Weightwatchers en sport. Helemaal mee eens! Dus:
2. Niet alleen denken aan die diploma-uitreiking, maar je mind settelen voor de lange termijn (uitreiking is slechts een moment), b.v. 10 maanden ofzo
3. Meteen inschrijven bij de Weightwatchers en het liefst samen met iemand anders, dan kun je elkaar blijven motiveren
4. Bij Weightwatchers mag je alles eten, je leert het te doen met mate...
5. Light producten in huis halen, alle beetjes helpen
6. Zo weinig mogelijk boter op het brood, het liefst helemaal niet
7. 20+ kaas!
8. Bij iedere maaltijd: langzaam eten
9. Indien van toepassing: de trap nemen ipv de lift
10. Positief blijven: als je bij de weightwatchers een week 250 gram verliest: Is toch een pakje boter!!
Veel succes gewenst!
zondag 29 april 2012 om 17:19
Zo min mogelijk boter s óók al helemaal niet goed. Eet gewoon boter, maar geen acht boterhammen. Eet geen light producten maar gewoon veel groente en let op dingen als pasta etc. Die mag je prima eten maar gewoon niet elke dag en geen borden vol.
Misschien kun je toch beter een professional inschakelen als ik de adviezen hier zo lees..
Misschien kun je toch beter een professional inschakelen als ik de adviezen hier zo lees..
zondag 29 april 2012 om 17:20
zondag 29 april 2012 om 17:20
