Hulp gezocht van evaren hardlopers!

Je zou om te beginnen de diverse hardlooptopics op dit forum kunnen doornemen. Die gaan over trainen met Evy, of Renate (?). Volgens mij gaan die beide uit van drie keer per week trainen en vooral heel rustig opbouwen. Heb het zelf met Evy gedaan, gaat heel goed. En dat motiveert weer.

Succes!

Misschien kun je in dit topic meeschrijven:

Starten met hardlopen



Verder als antwoord op je vragen:

Begonnen met het kopen van een paar schoenen en het trainingsschema van de podcast van evy start to run.

Wat doet het voor mijn lijf? ik heb meer conditie

Wat doet het voor mijn gedachten? Niets anders dan een uurtje schaatsen oid. Gewoon even lekker sporten. Heb je er bijzondere verwachtingen van?

Evy wordt veel gebruikt door beginnende hardlopers en idd, het 'Starten met hardlopen' topic hier lezen en volgen is ook een goed idee.

Zelf heb ik hele goede ervaringen met een hardloopschool hier in de buurt. Je loopt dan mee met ervaren trainers in een groep, dat motiveert enorm en je krijgt dan ook een boel informatie en feedback.

Succes en veel plezier.

Ik ben ook begonnen met Evy en later Renate (van Dutch Runners), 2 a 3 keer per week.

Voor m'n lijf: meer conditie, ik voel me fitter en naar mijn idee ook meer weerstand, ik was sneller over een verkoudheid heen e.d. Niet afgevallen ofzo, dat kwam pas toen ik voor langere afstanden ging. Voor m'n gedachten: niks, maar voelde me wel lekkerder in mijn vel.

Dit was direct ook wat me motiveerde om door te gaan. Ik heb lang meegeschreven op een hardloopforum hier, dat hielp, en mezelf af en toe verwennen met leuke en goede sportkleding ook!

De meest optimale manier op te beginnen met hardlopen is je aansluiten bij een atletiekvereniging of loopgroep. Die starten met regelmaat een opstapgroep voor beginnende lopers. Daar krijg je behalve een verantwoord opbouwschema (hetgeen de schema's van evy en renate ook zijn maar ze zijn ook niet meer dan dat), persoonlijke begeleiding (schema's zijn altijd afgestemd op gemiddelde en laat nu bijna niemand gemiddeld zijn), tips met betrekking tot warming up en cooling down. Tips met betrekking tot het aanschaf van goede loopschoenen.



Loop in het begin nooit meer dan om de dag. Of te wel neem in het begin steeds minimaal een rust dag. Laat je wat betreft aankoop van schoenen adviseren door een speciaalzaak in hardloopschoenen. Koop een goede stevige sportbh. De rest van de kleding is een stuk minder belangrijk.



Zelf ben ik destijds in mijn uppie met eigen schema en inzichten begonnen en heb me pas na twee jaar bij een atletiekverenging aangesloten. Daar jaren met een wedstrijdgroep meegetraind en sinds een paar jaar train ik onder begeleiding van een persoonlijke trainer. Maar je kunt natuurlijk heel veel voordeel hebben van het je gelijk aansluiten bij een loopvereniging.



Voor mij is het lopen ontspanning, hoofd leegmaken, genieten van de omgeving maar ook grenzen verleggen, Lekker intensief trainen en competitiedrang. De motivatie haal ik uit al deze punten. Het volhouden is dus noot een probleem geweest.



Lichamelijk gezien is mijn conditie enorm verbeterd, mijn gewicht is in al die jaren precies hetzelfde gebleven (hoe meer ik train hoe meer ik eet). Maar bijvoorbeeld mijn benen zijn wel een stuk 'droger' geworden.



Kom anders gezellig meeschrijven op het algemeen hardloopforum.

Ik ben ook begonnen met Evy. Nu kan ik ongeveer drie kwartier rennen, oftewel ruim 5 kilometer en dat vind ik mooi zat. Mijn motivatie om 2 a 3 keer per week te blijven rennen is omdat ik als kettingroker deze conditie niet wil verliezen. Tijdens de lessen van Evy eerder volgt de motivatie eigenlijk vanzelf omdat je vrijwel elke les grenzen verlegt, of duidelijk merkt dat je conditie beter wordt.



Na de lessen stemt het altijd weer tevreden dat je het weer hebt geflikt. Dat geeft trots op jezelf. Dat zal je gedachten bepaalt niet schaden.

De openingsekst klinkt eerder als een (school) onderzoek dan iemand die zelf echt wilt gaan hardlopen.



Wat si voor jouw je motivatie? Wat is je sportachtergrond? Hoe vaak wil je gaan lopen? Wat is je doel?

Bij een club!!

Of een groepje waar een trainer voorstaat.