Ik ga eindelijk weer beginnen!!!!!

Ik ben 1.56m en zou van 60 kg dromen.



Gaat het niet beter omdat je meer weegt (ik weet uiteraard niet wat voor een klachten je gehad hebt).



Succes!

Ik wil eigenlijk ook graag meedoen. Ik ben 1.66 en weeg op het moment 68 kilo. Een paar jaar geleden woog ik 78 en ben ik 15 kilo afgevallen door sport en eetgewoontes te veranderen/combineren.



Dat ging lange tijd goed, tot ik voor langere tijd op reis ging en ik eind van de zomer vorig jaar weer bijna 70 kilo woog toen ik terugkwam (weinig structuur, minder beweging en andere eetgewoontes). Ik was vast van plan om het tij snel te keren en weer kilo's te verliezen, maar dat blijkt me minder makkelijk af te gaan dan ik dacht.



Sinds zomer vorig jaar heb ik een nieuw vriendje waarmee ik te vaak wijntjes drink en hapjes eet als we samen zijn omdat dat zo gezellig is. Ook woon ik tijdelijk in het buitenland en gaat het socializen vaak gepaard met drankjes en hapjes. Ik merk ook dat ik de discipline die ik 2 1/2 jaar geleden had minder kan opbrengen.



Eind vorig jaar ben ik weer gaan sporten (min 2 keer in de week) en wilde ik het tij zo keren. Maar begin dit jaar kwam ik door een stom ongelukje 6 weken in het gips. Toch probeerde ik veel te lopen en op mijn eten te letten. Een maand geleden woog ik (daardoor?) ong. 66 kilo.



2 weken geleden ging mijn gips eraf en mag ik na 2 maanden met weinig beweging weer voorzichtig beginnen met sporten, fietsen, enz. Maar de afgelopen weken was ik bij mijn lief in NL en weeg ik inmiddels weer 68 kilo door alle lekkere dingetjes. Ik merk aan mezelf dat ik me er niet lekker onder voel. Ik wil weer naar mijn strakkere lijf van 63 kilo. Mijn streefgewicht is eigenlijk 60 kilo, maar ik denk niet dat dat realistisch is voor mij. En om mezelf gemotiveerd te houden ben ik ook met 63 al heel tevreden.



Soms kaart ik mijn frustratie aan bij vriendlief. Hij kan alles eten zonder een gram aan te komen en dat frustreert. Als ik zeg dat ik niet meedoe, koopt hij wel (gedachtenloos) iets voor zichzelf om mij daar vervolgens naar te laten kijken. Niet erg leuk dus en bevordert de discipline ook niet erg. Ik ben nu weer even ver van hem vandaan (wat ik echt helemaal niet leuk vind) en wil dit moment grijpen om écht iets te veranderen. Ik wil hem ook graag uitleggen dat hij het mij moeilijk maakt door me steeds te verleiden en dat ik het fijn zou vinden als hij een beetje rekening met mij houdt zodat ik mijn discipline weer een beetje terug krijg. Hij kan dan bijvoorbeeld alles eten wat hij wil als ik er niet ben. En als ik weer een beetje op gang ben is mijn motivatie groter en kan ik makkelijker nee zeggen is mijn ervaring.



Ik begin dus vandaag (opnieuw). Ik ben 1.66 en weeg 68 kilo. Mijn streefgewicht is 63 kilo. Ik wil het niet doen dmv een dieet, maar dmv sporten en mijn eetgewoontes aanpassen. Dus geen maaltijden overslaan, geen koekjes, snoepjes en gezonde(re) maaltijden, veel beweging, spieropbouw (=vetverbranders), en mezelf weer sexy gaan vinden.



Hoe wil je elkaar steunen? Schrijven over je sporten en eetgewoontes? Ik zie op veel topics tabellen en lijstjes met wat je per dag eet. Ik weet niet zo goed wat helpt, maar ik weet wel dat het voor mij anders moet. Want ik wil graag mijn kleren weer aan kunnen en die spiegel maakt me ook niet gelukkig momenteel.

Ik vind zo'n tabel met resultaat en begingewicht, enz wel mooi. Heb je in één oogopslag de vorderingen van iedereen. Opschrijven wat je eet is misschien niet erg realistisch, dat weet ik. Het heeft echter als voordeel dat je je erg bewust wordt van je eetpatroon en dat indien nodig kan aanpassen. Soms heb je niet door wat je allemaal eet op een dag. Ik heb eens een aantal weken een soort eet-dagboek bijgehouden en dan zie je ineens wat je allemaal eet terwijl je denkt dat je geweldig bezig bent. En dan bedoel ik niet eens zozeer hoeveelheden.



Ik zou ook het liefst vandaag naar de sportschool gaan, maar ook dat is niet realistisch. Ik loop op dit moment tegen de volgende problemen op: de sportschool is erg ver weg (25 min. fietsen - toen ik een paar jaar geleden zoveel kwijtraakte zat mijn sportschool 5 min lopen bij me vandaan en was de drempel véél minder groot om even een uurtje te gaan) en ik durf nog niet zo goed omdat ik net uit t gips ben en mijn linkerhand niet wil overbelasten. Ik merk nog duidelijk een bewegingsbeperking. Maar eigenlijk moet ik gewoon gaan en met de sportschool mensen overleggen wat er wél kan (benen, billen, buik, enz) en zo weer opbouwen.



Sinds gisteren ben ik weer op mn eigen stekkie en vandaag is mijn 'op-orde-krijg-dag' waarbij ik mn tassen uitruim, was sorteer, opruim, boodschappen doe, pakjes her en der ophaal, post/mail doe, enz. *Ondertussen verdoe ik mijn tijd vooral op het forum*

Haha, top!



Ik weet ook niet hoe t werkt met die tabel eigenlijk.



Mijn voeding tot nu toe vandaag:



- bakje magere yoghurt met een banaan en wat rozijnen

- plakje volkoren ontbijtkoek

- 1 meergranen boterham met plakje kaas en plakjes komkommer

- 1 meergranen boterham met honing

- 1 liter groene thee

- water



Eigenlijk is dat niet genoeg, maar ik had nog niet zoveel in huis. Heb net boodschappen gedaan, dus het komt goed.

Veel 'gezonde' dingen in huis gehaald zoals appels, bananen (ondanks dat het calorie-bommetjes zijn, zijn ze wel goed voor een boost of als je bijv. net gesport hebt), komkommer, sla, tomaten, groentes. Vanavond een lekkere vegetarische pasta met rode saus maken (beter dan roomsauzen).



Het is voor mij vooral fijn om geen verleidingen in huis te hebben. Maar als ik 'alleen' ben (dus zonder lief) eet ik meestal wel op deze manier. Ik moet het alleen dus ook kunnen doortrekken naar de momenten met lief erbij. Maar eerst maar weer eens aan dat vetpercentage werken de komende weken.



Net fijn stukje gelopen naar de supermarkt (toch weer kwartiertje heen en kwartiertje terug) en ga zo nog even voorzichtig rondje joggen, dat moet ik weer opbouwen na 2 maanden zonder. Het zonnetje schijnt nu, dus ik moet het er van nemen. Volgende week gaat het weer sneeuwen hier heb ik begrepen (Ik ben zo klaar met al die sneeuw!)



Wij kunnen dit best...

Goed idee!



Goed ontbijten is altijd belangrijk is mij o.a. door dietistes verteld. Ik eet normaal gesproken een bak magere yoghurt met havermoutmuesli (zonder suiker toegevoegd) en een stuk fruit.



Tips voor minder slechte tussendoortjes voor zover ik weet: rauwkost (eet zoveel je wil, hoera!), fruit, (volkoren) ontbijtkoek, rijstwafels, eierkoeken (met mate) en ik denk nog even verder.



Was net naar het postkantoor (op de fiets in de zon), blijkt dat mijn pakketjes maar 7 dagen bewaard worden en dus weer teruggestuurd zijn naar de afzender (waarvan een in Australie) dus ik ben een beetje verdrietig.



Op naar het volgende punt in mn to-do-list.



Mmm, lekker spinazie!

Jaaaaa... je bent er weer. Dat programma met Evy lukt mij ook nog niet. Maar ik geef nog niet op! Ik wil het graag proberen. Misschien motiveert het, hoewel het weer ook wel helpt om meer naar buiten te gaan. Ik wil mezelf morgen eigenlijk graag zo ver krijgen dat ik naar de sportschool ga.... nu ik het hier zo schrijf moet ik eigenlijk wel he.



Klinkt goed hoor, je eten en beweging vandaag. Lekker veel 'gezonde' dingen. En 8 km fietsen is niet niks hoor als je zo'n tijd niks mocht doen. Ik ben reuze trots. Ik hoop dat je goed nieuws krijgt van je arts morgen. Is het iets chronisch waarvoor je onder behandeling bent of is het tijdelijk?



Ik heb vandaag gefietst (geen idee hoeveel km, half uur ongeveer) en gelopen (half uur met een stuk berg op en ong 20 min weer terug )



Ik heb tot nu toe gegeten:

- bak yoghurt met een appel en havermoutvlokkenmuesli-spul

- optimelflesje

- 3 kwart liter groene thee

- 1 meergranenboterham met kipfilet

- 1 meergranenboterham met oude kaas (en een beetje ketchup)

- 1 appel

- 1 peijnenburg 'bammetje' die had ik meegenomen uit NL voor in de trein, maar was nog niet op.



vanavond wordt het óf pasta met courgette, paprika, tomaat en rode saus (want dat heb ik nog van gisteren) en een beetje kaas... óf een avg'tje (Aardappelen/aanverwanten, vlees, groente. Ik denk dat ik mn prakkie van gisteren maar op ga maken.



Keep up the good work

Dank je, ik begrijp je uitleg nog niet helemaal, maar ik ga even een was in de machine stoppen en er dan even naar kijken. Ik kreeg ze gisteren helemaal niet geopend.



Sterkte in het ziekenhuis morgen en wees inderdaad realistisch: wat is haalbaar en wat niet. Als je onrealistische doelen stelt dan wordt je keer op keer teleurgesteld en dat werkt averechts meestal.



Wordt je thuis een beetje gesteund?

Ik ben gegaaaaan!! En het was heeeeel fijn. Nu ga ik nog even een stukje lente-lopen na mn lunch.



Hoe was t in het ziekenhuis?

Hoi Lissy,



Wat vervelend dat ze niet precies weten wat het is. Wel fijn dat je weer mag opbouwen. Ik hoop dat het in een stijgende lijn blijft gaan. Gek he, hoeveel invloed je geest op je lichaam kan hebben als t even niet zo goed gaat.



Ik had gisteren een rare dag. Ondanks mijn goede begin in de sportschool 's ochtends was ik een beetje verdrietig 's avonds. Ik heb daarom lang met een aantal mensen gesproken en was eigenlijk vergeten te eten 'savonds. Dus ik heb pas om 22u gegeten (Pasta met courgette, peultjes, gerookte zalm en wat olijfolie). Maar buiten het tijdstip zag mijn eet en beweeg schema er helemaal niet zo slecht uit gisteren.



Vandaag (tot nu toe)



- Ontbijt als altijd (Yoghurt (n beetje magere melk dit keer), fruit, beetje muesliachtig-iets) en een optimelding

- Broodje met gekookte ham en blaadje sla en plakje tomaat

- flesje water

- 3 kwart liter thee



Ik ga nu even voor nog een boterham met kipfilet en een plak ontbijtkoek ofzo, want dat broodje was echt niet genoeg. Dan kan ik weer aan mijn scriptie.



Was net even de stad in op de fiets (toch weer zeker 20/25 mintuten doortrappen) en wil zo nog even in de zon wandelen.



Oh en ja, ik heb spierpijn! Heerlijk is dat altijd!

Ik vind trouwens dat je heel goed bezig bent en bij mij werkt het altijd wel zo, hoe meer ik doe en beweeg en bezig ben, des te minder ben ik met eten bezig... Maar aan je scriptie werken werkt echt tegenovergesteld helaas.



Wel een druk programma hoor vandaag!



Is het gelukt met weerstand bieden aan de frietjes?

Tja, het mij ook opgevallen dat we met zn 2-en zijn. Ik vind het niet zo erg hoor. Kan ik het rustig en makkelijk bijhouden, maar ik kan me ook voorstellen dat we ons elders aansluiten.



Wat goed dat je weer hardgelopen hebt. En weekenden met vrienden en familie zijn lastig. Dan is de verleiding veel groter dan als je bezig bent.



Ik heb gewoon niets 'slechts' in huis, dus dat gaat wel goed. Ik had t weekend wel spierpijn van mn sportschoolbezoek ja, heerlijk. Ik wil graag snel weer, maar op de een of andere manier zijn er steeds weer dingen die er tussen komen. Eigenlijk mote ik dat niet laten gebeuren, gewoon strikter zijn en plannen! *Kijkt in haar agenda* Ik plan bij deze morgenochtend voor de sportschool. Hmm, ja! Dat moet lukken.



Ik heb gezond gegeten deze week en geen alcohol gedronken. Al met al goed bezig dacht ik zelf.



Waar loop jij tegenaan? Weerstand bieden aan lekkere dingen als je met andere mensen bent? En hoe voel je je nu?

Mag ik me ook bij jullie aansluiten??



Sinds afgelopen weekend heb ik de knop om gezet! Ik ben een echte emotie-eter en ben in de afgelopen jaren maar liefst 15 kilo aangekomen.

Ik heb nu voor mezelf een 'meersporenbeleid' bedacht: via het boek "denk je sterk" probeer ik mijn (negatieve) gedachten op te sporen en aan te pakken, ik ben weer begonnen met 2 keer in de week fitnessen en ik volg het Weigh watchers programma.



Dit laatste heb ik eens een keer besteld via internet (en ik heb de nodige info gekregen van iemand die de cursussen heeft gevolgd). Ik heb dus wel de boekjes, de puntenwijzer en dat soort dingen, maar ik heb geen ondersteuning van bijeenkomsten of via internet.



Ik moet nu mijn dochter van school gaan halen; maar probeer vanmiddag nog even uitgebreider terug te komen.

Pauline! Wees welkom!



Wat ontzettend stoer van je dat het roer om gaat en je het aan wil pakken door ook aan je negatieve gedachtes te werken! Meer kans van slagen als je de 'oorzaak' aanpakt dan enkel het gevolg! Is het niet lastig om alles in een keer om te gooien? Ben je getrouwd/woon je samen? En doet je partner mee?



Het is nooit weg om wat aan je lichaam te werken. Dus lekker sporten en een beetje nadenken over wat je eet op een dag en je zult zien, je gaat er niet alleen 'beter' uitzien, maar je ook beter voelen denk ik.



Hier nog steeds het voornemen om morgenochtend te gaan sporten (Ik zet t hier maar neer, dan móet ik echt van mezelf). Mijn eetgewoontes heb ik nog steeds onder controle al zeg ik t zelf. Ik ga even een prakkie maken nu...



Lis, gaat t goed vandaag?

Oh Lissy... Wat een ellende!



Je moet ook niet alles in één keer willen doen meisje, dat kan niemand hoor. Ik vind dat jij het al heel goed doet!! Je bent al halve dagen bezig én je gaat paardrijden én hardlopen én én én... nou daar kan ik niet tegenop ben ik bang. Laat je lijf maar rustig wennen aan de dingen die je weer gaat oppakken.



Die broodjes met kaas en vlokken.. Ach ik had vandaag ook een broodje met kaas en een met hagelslag, dat moet soms kunnen hoor, vind ik. Je kan jezelf niet alles ontzeggen, dan hou je het sowieso niet vol! Wel verstandig om toch op gezette tijden te blijven eten, ook als je geen extreme trek hebt. Je lichaam went daar aan en dan blijft je stofwisseling ook goed 'wakker'. Maar zo af en toe mag je best een baaldag hebben hoor!



Voor die galajurken weet ik zo 1, 2, 3 ook geen oplossing. Pas je in geen enkele? Één van mijn jurken is stretchy, dus daar kan ik zeker 8 kilo mee schommelen volgens mij. Of kan je er misschien een lenen van een vriendin? Of anders huren?



Ik heb niet gesport vandaag, ben zelfs vrij lamlendig geweest. Ik heb schoongemaakt, vuilnis weggebracht (glas, plastic, bio, rest) en boodschappen gedaan. Verder beetje zitten stoeien met mn scriptie...