Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik ga voor de 3.0 versie
dinsdag 22 maart 2022 om 19:44
Hoi!
Heel graag wil ik hier van me afschrijven, als een soort blog, zodat ik iedere dag of wanneer ik zin heb kan schrijven hoe mijn weg naar een betere versie van mezelf gaat.
Mijn voorgeschiedenis in een notendop: al vanaf jongs af aan al aanleg om makkelijk aan te komen. In mijn puberteit veel gesnoept e.d., omdat ik het lekker vond en het gezellig vond om met vrienden/vriendinnen naar de supermarkt te gaan en lekkere dingen te kopen.
Eigenlijk vanaf toen altijd al een gevecht met mijn gewicht gehad. Steeds viel ik weer iets af, maar er kwam altijd weer meer bij.
Tot ik na mijn laatste zwangerschap maar liefst 127 kg schoon aan de haak woog en ik na het proberen van de meeste diëten, me weer tot de huisarts wendde of hij me weer kon doorsturen naar een diëtiste.
Hij stelde voor om eens na te gaan denken over een maagverkleining. Nadat ik besloten had dat het me echt niet meer volledig zelf ging lukken, heb ik die stap gezet en na een voortraject ben ik 4 jaar geleden geopereerd, een sleeve.
Dit is echt de beste keuze ooit geweest. Ik had geen enkele klacht, de kilo's vlogen eraf, ik leefde zoveel gezonder en bewoog veel meer.
Na 9 maanden woog ik 70 kg, 57 kg afgevallen.
En wat heeft me dat toch zoveel goeds gebracht: ik voel me mooier, beter in mijn vel (zowel lichamelijk als mentaal!), fitter. Het past gewoon beter bij me, eindelijk voel ik me uiterlijk ook zoals ik me altijd al innerlijk voelde.
Maar....nu komt de maar. Langzaamaan zijn de oude patronen er weer ingeslopen. Met name dat eten bij mij aan gezelligheid is gekoppeld. Ik sta er ook bekend om dat je bij mij/ons nooit iets tekort komt. Altijd een rijkgevuld kaasplankje, met de lekkerste biertjes of andere drankjes. Ik ben altijd een bourgondier geweest en nog steeds.
Maar nu weeg ik geen 70 kg meer, maar 89 kg. Ik vind het zo verschrikkelijk om op te schrijven, ik schaam me ervoor dat ik het weer zover heb laten komen.
En met die 90 in zicht, kwam afgelopen vrijdag dan voor het eerst de opmerking van iemand anders dat ze het zo zonde vindt dat ik weer aan aan het komen ben (ik vroeg er zelf om hoor, of ze het zag).
En nu is bij mij de knop om gegaan. Maar ik dacht die natuurlijk al vaker omgezet te hebben, maar het voelt nu anders en ik wil het zo graag weer goed aan gaan pakken, zodat ik me weer zoveel fitter en beter in mijn vel voel.
Dus ben ik gister weer van start gegaan met betere gewoontes en hier zou ik graag van me af willen schrijven.
Schrijf natuurlijk gerust mee!
Heel graag wil ik hier van me afschrijven, als een soort blog, zodat ik iedere dag of wanneer ik zin heb kan schrijven hoe mijn weg naar een betere versie van mezelf gaat.
Mijn voorgeschiedenis in een notendop: al vanaf jongs af aan al aanleg om makkelijk aan te komen. In mijn puberteit veel gesnoept e.d., omdat ik het lekker vond en het gezellig vond om met vrienden/vriendinnen naar de supermarkt te gaan en lekkere dingen te kopen.
Eigenlijk vanaf toen altijd al een gevecht met mijn gewicht gehad. Steeds viel ik weer iets af, maar er kwam altijd weer meer bij.
Tot ik na mijn laatste zwangerschap maar liefst 127 kg schoon aan de haak woog en ik na het proberen van de meeste diëten, me weer tot de huisarts wendde of hij me weer kon doorsturen naar een diëtiste.
Hij stelde voor om eens na te gaan denken over een maagverkleining. Nadat ik besloten had dat het me echt niet meer volledig zelf ging lukken, heb ik die stap gezet en na een voortraject ben ik 4 jaar geleden geopereerd, een sleeve.
Dit is echt de beste keuze ooit geweest. Ik had geen enkele klacht, de kilo's vlogen eraf, ik leefde zoveel gezonder en bewoog veel meer.
Na 9 maanden woog ik 70 kg, 57 kg afgevallen.
En wat heeft me dat toch zoveel goeds gebracht: ik voel me mooier, beter in mijn vel (zowel lichamelijk als mentaal!), fitter. Het past gewoon beter bij me, eindelijk voel ik me uiterlijk ook zoals ik me altijd al innerlijk voelde.
Maar....nu komt de maar. Langzaamaan zijn de oude patronen er weer ingeslopen. Met name dat eten bij mij aan gezelligheid is gekoppeld. Ik sta er ook bekend om dat je bij mij/ons nooit iets tekort komt. Altijd een rijkgevuld kaasplankje, met de lekkerste biertjes of andere drankjes. Ik ben altijd een bourgondier geweest en nog steeds.
Maar nu weeg ik geen 70 kg meer, maar 89 kg. Ik vind het zo verschrikkelijk om op te schrijven, ik schaam me ervoor dat ik het weer zover heb laten komen.
En met die 90 in zicht, kwam afgelopen vrijdag dan voor het eerst de opmerking van iemand anders dat ze het zo zonde vindt dat ik weer aan aan het komen ben (ik vroeg er zelf om hoor, of ze het zag).
En nu is bij mij de knop om gegaan. Maar ik dacht die natuurlijk al vaker omgezet te hebben, maar het voelt nu anders en ik wil het zo graag weer goed aan gaan pakken, zodat ik me weer zoveel fitter en beter in mijn vel voel.
Dus ben ik gister weer van start gegaan met betere gewoontes en hier zou ik graag van me af willen schrijven.
Schrijf natuurlijk gerust mee!
dinsdag 22 maart 2022 om 19:49
Ik heb gemerkt dat intermittend fasting heel goed bij me past. Dat ik zoveel uur per dag gewoon niet met eten bezig hoef te zijn. Ik mag tijdens mijn eetraam eten en dat is het!
Omdat ik geopereerd ben eet ik in dat eetraam natuurlijk wel meerdere kleinere porties en let ik er op dat deze porties genoeg eiwitten bevatten.
Dus daar ben ik gister mee begonnen.
Ik heb om 12.00 uur mijn eetraam geopend met overnight oats (havermout met melk, yoghurt, chiazaad, lijnzaad, kaneel en een halve banaan.
Tussendoor heb ik een handje noten op, een ei en wortels met humus.
Als avondeten een carpaccio salade (carpaccio, veldsla, pijnboompitten, grana panado vlokken en een dressing) en om 19.00 uur heb ik mijn eetraam gesloten met yoghurt en een handje zelfgemaakte granola zonder suiker.
Vandaag heb ik om 13.00 uur voor het eerst iets gegeten, daarvoor ben ik nog een uur gaan wandelen, 5 km.
Wederom gestart met de overnight oats en daarna dezelfde tussendoortjes en avondeten als gister.
Dadelijk nog een beetje yoghurt.
Verder drink ik buiten mijn eetraam alleen water of groene of rooibosthee. Tijdens mijn eetraam drink ik ook koffie of chai tea latte.
Als laatste heb ik me gister eindelijk ingeschreven voor een proefabonnement op de plaatselijke sportschool.
Tijdens mijn afvalperiode heb ik alleen aan hardlopen gedaan, maar dat is nu ook alweer even geleden.
Dus dat wil ik ook serieus op gaan pakken.
Het begin is gemaakt, nu volhouden!
Omdat ik geopereerd ben eet ik in dat eetraam natuurlijk wel meerdere kleinere porties en let ik er op dat deze porties genoeg eiwitten bevatten.
Dus daar ben ik gister mee begonnen.
Ik heb om 12.00 uur mijn eetraam geopend met overnight oats (havermout met melk, yoghurt, chiazaad, lijnzaad, kaneel en een halve banaan.
Tussendoor heb ik een handje noten op, een ei en wortels met humus.
Als avondeten een carpaccio salade (carpaccio, veldsla, pijnboompitten, grana panado vlokken en een dressing) en om 19.00 uur heb ik mijn eetraam gesloten met yoghurt en een handje zelfgemaakte granola zonder suiker.
Vandaag heb ik om 13.00 uur voor het eerst iets gegeten, daarvoor ben ik nog een uur gaan wandelen, 5 km.
Wederom gestart met de overnight oats en daarna dezelfde tussendoortjes en avondeten als gister.
Dadelijk nog een beetje yoghurt.
Verder drink ik buiten mijn eetraam alleen water of groene of rooibosthee. Tijdens mijn eetraam drink ik ook koffie of chai tea latte.
Als laatste heb ik me gister eindelijk ingeschreven voor een proefabonnement op de plaatselijke sportschool.
Tijdens mijn afvalperiode heb ik alleen aan hardlopen gedaan, maar dat is nu ook alweer even geleden.
Dus dat wil ik ook serieus op gaan pakken.
Het begin is gemaakt, nu volhouden!
dinsdag 22 maart 2022 om 20:06
dinsdag 22 maart 2022 om 20:22
Goed van je, dat je het weer oppakt. Daar is het nooit te laat voor! Je bent nog steeds zóveel lichter dan dat je was en dat is voor je gezondheid super goed.
Leuk dat je het sporten weer gaat oppakken. Ook dat zal nog steeds veel makkelijker gaan dan toen je 127kg was. Ga je ook lesjes doen denk je? Ik vond Body Pump altijd erg leuk en motiverend. Je wordt lekker sterk en ontwikkelt spiermassa. En die spiermassa zorgt weer voor een hogere verbranding.
Ik heb zelf echt nog nooit "ongestraft" zoveel kunnen eten als toen ik super fit en afgetraind was. Helaas heeft mijn zwangerschap flink roet in het eten gegooid en moet ik nu nog -5kg om op mijn prezwangerschapsgewicht te komen, en dan nog -4kg om op mijn fitte gewicht te komen. Maar ach, ook hier niks verloren
. Als ik maar de tijd neem.
Ik herken wat je zegt over IF. Dat werkt hier ook ontzettend goed omdat ik er niet over hoef na te denken. Helemaal niets is makkelijker dan een klein beetje. Waarom drink je koffie enkel in je eetraam? Zit er melk in?
Veel succes gewenst!
Leuk dat je het sporten weer gaat oppakken. Ook dat zal nog steeds veel makkelijker gaan dan toen je 127kg was. Ga je ook lesjes doen denk je? Ik vond Body Pump altijd erg leuk en motiverend. Je wordt lekker sterk en ontwikkelt spiermassa. En die spiermassa zorgt weer voor een hogere verbranding.
Ik heb zelf echt nog nooit "ongestraft" zoveel kunnen eten als toen ik super fit en afgetraind was. Helaas heeft mijn zwangerschap flink roet in het eten gegooid en moet ik nu nog -5kg om op mijn prezwangerschapsgewicht te komen, en dan nog -4kg om op mijn fitte gewicht te komen. Maar ach, ook hier niks verloren
. Als ik maar de tijd neem. Ik herken wat je zegt over IF. Dat werkt hier ook ontzettend goed omdat ik er niet over hoef na te denken. Helemaal niets is makkelijker dan een klein beetje. Waarom drink je koffie enkel in je eetraam? Zit er melk in?
Veel succes gewenst!
dinsdag 22 maart 2022 om 20:22
Maar je hebt het in je eerdere post nog over riante kaasplankjes en genoeg speciaalbiertjes. Dat komt dan niet helemaal overeen.eenhoornn schreef: ↑22-03-2022 20:06Om eerlijk te zijn is dit juist meer als wat ik de afgelopen jaren heb gegeten.
Ik kan nog steeds maar erg weinig eten.
De afgelopen jaren zijn wel altijd bij alle controles mijn waardes in mijn bloed goed geweest, dus volgens de arts doe ik het prima qua eten.
Maar ik snap wel wat je bedoeld hoor.
Van wat je nu schrijft dat je de afgelopen twee dagen gegeten hebt, zou ik echt hongerklap krijgen. Dus dat hou je dan 5 dagen op karakter vol, en dan komt er een kaasplank voorbij en ga je voor de bijl.
Hoe kan je toch ineens weer 19 kilo aankomen als je volgens de arts goed eet? Welke waardes kan een arts eigenlijk testen om dat te bepalen?
Eerst viel je af en nu kom je aan (in hoeveel tijd is dat eigenlijk gebeurd?), dan moet er toch in je eten iets veranderd zijn?
dinsdag 22 maart 2022 om 20:30
Ik denk eigenlijk dat TO onderscheid maakt tussen functioneel en gezellig eten. Dus qua functioneel eten overdag eet ze nu meer dan voorheen. Qua gezellig eten (lekkers wat je voor de voedingsstoffen niet nodig hebt) eet ze nu minder (of helemaal niet). Tenminste, zo vatte ik het op.
Een arts kijkt naar vitaminen e.d. Je kunt prima al je vitaminen binnenkrijgen tegelijkertijd met een overschot calorieën.
Een arts kijkt naar vitaminen e.d. Je kunt prima al je vitaminen binnenkrijgen tegelijkertijd met een overschot calorieën.
dinsdag 22 maart 2022 om 20:59
Dus ben je nog steeds ontzettend bezig met eten an sich.
Wanneer wel/niet, wat wel/niet.
Die fixatie op eten, dat is waar je vanaf zou moeten willen.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 22 maart 2022 om 21:40
Maar na een tijdje weet je toch wel hoeveel kcal er in wat zitten? Ik moet as we speak moet ik nog een paar kilo covid-vet kwijt. En ik kan helaas ook niet eten wat los en vast zit - maar op ‘gewone’ dagen (zonder diner buiten de deur of reizen of feestjes ofzo) neem ik vaak dezelfde typen voedsel in in dezelfde hoeveelheden.
dinsdag 22 maart 2022 om 21:55
En ook het idee dat je geen “Bourgondiër” kunt zijn zonder lekker eten. Ik associeer Bourgondiër vooral met goed eten, maar niet met teveel. Dus het punt zit ‘m toch meer in het maat houden. Maar ik snap dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan.
dinsdag 22 maart 2022 om 22:09
Ja natuurlijk. Ik weet van heel veel dingen exact wat erin zit en anders kan ik het vrij accuraat schatten. Wat ik bedoel, is dat ikzelf dus nooit niet bezig kan zijn met (niet) eten. Alsof je zegt dat ik niet aan een roze olifant mag denken. Intuïtief en puur functioneel (en dus niet emotiegerelateerd) eten lukt mij niet. Dat heb ik geaccepteerd. En gezien ik dan toch bezig ben met eten, doe ik het op zo'n manier dat ik er qua lijf tevreden mee ben.MadameJean schreef: ↑22-03-2022 21:40Maar na een tijdje weet je toch wel hoeveel kcal er in wat zitten? Ik moet as we speak moet ik nog een paar kilo covid-vet kwijt. En ik kan helaas ook niet eten wat los en vast zit - maar op ‘gewone’ dagen (zonder diner buiten de deur of reizen of feestjes ofzo) neem ik vaak dezelfde typen voedsel in in dezelfde hoeveelheden.
woensdag 23 maart 2022 om 07:48
Hmm ik snap je punt. Ik tel dat zelf niet mee als ‘met eten bezig zijn’ maar dat is het eigenlijk wel, puur functioneel.K0koro schreef: ↑22-03-2022 22:09Ja natuurlijk. Ik weet van heel veel dingen exact wat erin zit en anders kan ik het vrij accuraat schatten. Wat ik bedoel, is dat ikzelf dus nooit niet bezig kan zijn met (niet) eten. Alsof je zegt dat ik niet aan een roze olifant mag denken. Intuïtief en puur functioneel (en dus niet emotiegerelateerd) eten lukt mij niet. Dat heb ik geaccepteerd. En gezien ik dan toch bezig ben met eten, doe ik het op zo'n manier dat ik er qua lijf tevreden mee ben.
woensdag 23 maart 2022 om 08:48
Volgens mij is het het handigste om bepaalde voedingsmiddelen op de "taboe"lijst te zetten en jezelf alleen een keuze toestaan tussen de "toegelaten" levensmiddelen.
Je zal daarvoor even door de rouw heen moeten: het is nooit fijn afscheid te nemen want je leven verandert dan en wat ervoor in de plaats komt is ongewis.
Maar op deze manier heb je de energieslurpende dilemma's niet meer. Lekker rust. Maar, alles heeft nu eenmaal zijn prijs. Je kan niet beide hebben.
Je zal daarvoor even door de rouw heen moeten: het is nooit fijn afscheid te nemen want je leven verandert dan en wat ervoor in de plaats komt is ongewis.
Maar op deze manier heb je de energieslurpende dilemma's niet meer. Lekker rust. Maar, alles heeft nu eenmaal zijn prijs. Je kan niet beide hebben.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 23 maart 2022 om 11:08
Ga ik doen, Retrostar!
Even terugkomend op de andere berichten.
Ik sta er hetzelfde in als Kokoro, ik zal altijd bezig zijn met wat wel en niet te eten.
Dat is nu eenmaal wat het is, want als ik dat helemaal loslaat weeg ik zo weer 127 kg.
En inderdaad eet ik nu meer. Voorheen at ik vooral overdag maar weinig en haalde ik dat in de namiddag en avond in en maakte ik de verkeerde keuzes.
Ik heb mezelf wel voorgenomen om niet meer te gaan lijnen zoals vroeger: met lange tanden een bak sla weg zitten eten en vervolgens niet verzadigd zijn.
Dus kies ik recepten/producten uit die gezond én die ik lekker vind.
Ik vul absoluut niet dagelijks zo'n app in, maar wel als ik weer iets nieuws toevoeg.
Het is gewoon belangrijk dat ik voldoende voedingsstoffen binnenkrijg, omdat ik al zo weinig kan eten.
Ik kijk daarbij niet naar kcal, maar vooral naar eiwitten, koolhydraten, vezels en de goede vetten.
Het voorbeeld van de kaasplankjes en de biertjes was om te laten zien dat bij mij gezelligheid aan eten gekoppeld was/is.
Natuurlijk eet ik ook wel eens iets daarvan en ik drink ook graag wel eens een lekker biertje.
Dat in principe geen probleem, maar wel als je overdag dan amper iets hebt gegeten.
Even terugkomend op de andere berichten.
Ik sta er hetzelfde in als Kokoro, ik zal altijd bezig zijn met wat wel en niet te eten.
Dat is nu eenmaal wat het is, want als ik dat helemaal loslaat weeg ik zo weer 127 kg.
En inderdaad eet ik nu meer. Voorheen at ik vooral overdag maar weinig en haalde ik dat in de namiddag en avond in en maakte ik de verkeerde keuzes.
Ik heb mezelf wel voorgenomen om niet meer te gaan lijnen zoals vroeger: met lange tanden een bak sla weg zitten eten en vervolgens niet verzadigd zijn.
Dus kies ik recepten/producten uit die gezond én die ik lekker vind.
Ik vul absoluut niet dagelijks zo'n app in, maar wel als ik weer iets nieuws toevoeg.
Het is gewoon belangrijk dat ik voldoende voedingsstoffen binnenkrijg, omdat ik al zo weinig kan eten.
Ik kijk daarbij niet naar kcal, maar vooral naar eiwitten, koolhydraten, vezels en de goede vetten.
Het voorbeeld van de kaasplankjes en de biertjes was om te laten zien dat bij mij gezelligheid aan eten gekoppeld was/is.
Natuurlijk eet ik ook wel eens iets daarvan en ik drink ook graag wel eens een lekker biertje.
Dat in principe geen probleem, maar wel als je overdag dan amper iets hebt gegeten.
zaterdag 26 maart 2022 om 13:01
Ik heb het heel de week al goed volgehouden en ben echt heel erg gemotiveerd.
En dat is een erg fijn gevoel!
Ik wil me zo graag weer beter voelen!
Er is nu 2 kg af, maar dat is natuurlijk in het begin vooral vocht.
En nu volhouden!
As maandag wil ik naar de sportschool gaan om mijn proefabonnement in te laten gaan.
En dat is een erg fijn gevoel!
Ik wil me zo graag weer beter voelen!
Er is nu 2 kg af, maar dat is natuurlijk in het begin vooral vocht.
En nu volhouden!
As maandag wil ik naar de sportschool gaan om mijn proefabonnement in te laten gaan.
