Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil zo graag de handstand kunnen!
dinsdag 2 december 2014 om 17:42
Ok, een beetje onzinnig is dit topic natuurlijk wel, want mijn man is niet vreemd gegaan, ik denk niet dat ik zwanger ben, ik heb geen hulp nodig bij huishoudelijke raadsels en ik heb ook al geen medisch raadselachtige jeuk aan mn bil. Dus geen typische viva-vraag ben ik bang. Maar... Ik zou zo graag op mn handen willen kunnen staan!
Ik was altijd dat kind dat bij gym als laatst gekozen werd, omdat het altijd gebeurde dat ik halverwege de voetbalwedstrijd in het gras zat te dromen en heel de bal vergeten was. Ik zat nooit op een sport, ik verslond de bibliotheek. Ik kon dus ook nooit dingen als in het klimrek aan mn benen hangen, of touwtje springen, of (oh gruwel) in een touw omhoog klimmen. Nu ben ik halverwege de 30 en ben ik bezig aan een soort van fysieke inhaalslag
Maar wat ik dus nog steeds nooit gedaan heb: de handstand.
Ik heb mezelf daarnet geconfronteerd met een muur maar ik weet verdorie niet eens hoe te beginnen. Ik ben bang dat mn handen te dichtbij de muur uitkomen, of juist te ver weg. Moet ik heeeel hard mn benen opgooien? Gaat het altijd goed?
Ik kan al wel op mn hoofd staan overigens! Maar de handstand, hoe begin ik daaraan?
En: kunnen jullie 'm nog?
PS
Ik kan sinds kort ook hoepelen, jongleren en ergens in klimmen
Ik was altijd dat kind dat bij gym als laatst gekozen werd, omdat het altijd gebeurde dat ik halverwege de voetbalwedstrijd in het gras zat te dromen en heel de bal vergeten was. Ik zat nooit op een sport, ik verslond de bibliotheek. Ik kon dus ook nooit dingen als in het klimrek aan mn benen hangen, of touwtje springen, of (oh gruwel) in een touw omhoog klimmen. Nu ben ik halverwege de 30 en ben ik bezig aan een soort van fysieke inhaalslag
Maar wat ik dus nog steeds nooit gedaan heb: de handstand.
Ik heb mezelf daarnet geconfronteerd met een muur maar ik weet verdorie niet eens hoe te beginnen. Ik ben bang dat mn handen te dichtbij de muur uitkomen, of juist te ver weg. Moet ik heeeel hard mn benen opgooien? Gaat het altijd goed?
Ik kan al wel op mn hoofd staan overigens! Maar de handstand, hoe begin ik daaraan?
En: kunnen jullie 'm nog?
PS
Ik kan sinds kort ook hoepelen, jongleren en ergens in klimmen
Zeg maar Spijker.
dinsdag 2 december 2014 om 18:13
quote:lionlily schreef op 02 december 2014 @ 18:11:
Vroeger deden we de handstand met een rijtje van vijf meisjes. Dat was nog eens een uitdaging. De eerste dicht bij de muur met de benen zo wijd mogelijk (ik meestal, want ik was een turner). De volgende handstandde daar overheen, en dan de volgende, de volgende, de volgende. Tot het niet meer kon en dan stortte het hele zaakje in (of het lukte om een voor een terug te gaan, was prachtig )...Dat deden ze bij mij op het schoolplein ook! Maar ik was dus niet iemand die daar oooooooit aan mee zou doen.
Vroeger deden we de handstand met een rijtje van vijf meisjes. Dat was nog eens een uitdaging. De eerste dicht bij de muur met de benen zo wijd mogelijk (ik meestal, want ik was een turner). De volgende handstandde daar overheen, en dan de volgende, de volgende, de volgende. Tot het niet meer kon en dan stortte het hele zaakje in (of het lukte om een voor een terug te gaan, was prachtig )...Dat deden ze bij mij op het schoolplein ook! Maar ik was dus niet iemand die daar oooooooit aan mee zou doen.
Zeg maar Spijker.
dinsdag 2 december 2014 om 18:15
quote:jellybelly schreef op 02 december 2014 @ 18:07:
[...]
Interessant, en hoe komt dat?
Weet ik eigenlijk niet. Ik denk door de activiteit van ribspieren die je ook gebruikt met rompspieractiviteiten.
PS; wat ook een rol kan spelen is het gewicht van het middenrif, als je ondersteboven staat. Wie weet.
[...]
Interessant, en hoe komt dat?
Weet ik eigenlijk niet. Ik denk door de activiteit van ribspieren die je ook gebruikt met rompspieractiviteiten.
PS; wat ook een rol kan spelen is het gewicht van het middenrif, als je ondersteboven staat. Wie weet.
dinsdag 2 december 2014 om 18:20
quote:lionlily schreef op 02 december 2014 @ 18:11:
Vroeger deden we de handstand met een rijtje van vijf meisjes. Dat was nog eens een uitdaging. De eerste dicht bij de muur met de benen zo wijd mogelijk (ik meestal, want ik was een turner). De volgende handstandde daar overheen, en dan de volgende, de volgende, de volgende. Tot het niet meer kon en dan stortte het hele zaakje in (of het lukte om een voor een terug te gaan, was prachtig )...
Ik was juist de laatste want ik was het langst
Handstand durf ik dus echt niet meer. Ik merk hoe slap ik ben met opdrukken en andere oefeningen tijdens de bootcamp.
Vroeger deden we de handstand met een rijtje van vijf meisjes. Dat was nog eens een uitdaging. De eerste dicht bij de muur met de benen zo wijd mogelijk (ik meestal, want ik was een turner). De volgende handstandde daar overheen, en dan de volgende, de volgende, de volgende. Tot het niet meer kon en dan stortte het hele zaakje in (of het lukte om een voor een terug te gaan, was prachtig )...
Ik was juist de laatste want ik was het langst
Handstand durf ik dus echt niet meer. Ik merk hoe slap ik ben met opdrukken en andere oefeningen tijdens de bootcamp.
dinsdag 2 december 2014 om 18:26
quote:dolfje schreef op 02 december 2014 @ 18:20:
[...]
Ik was juist de laatste want ik was het langst
Handstand durf ik dus echt niet meer. Ik merk hoe slap ik ben met opdrukken en andere oefeningen tijdens de bootcamp.
Oh ja, en ik was het kleinste en lenigste, dus ik was altijd als eerste inderdaad
Ik kan het ook niet meer, hoor, hoewel ik lang ben blijven dansen en turnen, maar de laatste jaren gooit mijn gewicht roet in het eten. Ik val helaas niet meer af, en dat maakt dansen en lenig zijn niet makkelijker.
[...]
Ik was juist de laatste want ik was het langst
Handstand durf ik dus echt niet meer. Ik merk hoe slap ik ben met opdrukken en andere oefeningen tijdens de bootcamp.
Oh ja, en ik was het kleinste en lenigste, dus ik was altijd als eerste inderdaad
Ik kan het ook niet meer, hoor, hoewel ik lang ben blijven dansen en turnen, maar de laatste jaren gooit mijn gewicht roet in het eten. Ik val helaas niet meer af, en dat maakt dansen en lenig zijn niet makkelijker.
dinsdag 2 december 2014 om 18:58
dinsdag 2 december 2014 om 19:07
dinsdag 2 december 2014 om 19:45
Ja ik kan de handstand nog - tegen de muur weliswaar maar ben aan het oefenen om hem "los" te kunnen. Tip: zet je handen op ongeveer 20 cm van de muur of een deur waar je tegenaan wilt gaan staan en kijk naar de onderkant van die deur of de muur. En dan in 1 keer stevig afzetten, niet heel zachtjes want dan plof je elke keer weer terug. En houd je blik zolang dat kan op de onderkant van de muur gericht! Succes
dinsdag 2 december 2014 om 20:49
woensdag 3 december 2014 om 12:07
quote:snjokorn schreef op 02 december 2014 @ 18:10:
wat een leuke uitdaging
Ik zou eerst beginnen met de handstand verkeerd om; met je voeten langzaam tegen de muur opklimmen en je handen dichter naar de muur zetten om het gevoel en je schouderstabiliteit te oefenen.
Als dat goed gaat is de volgende stap je handen vast op de grond zetten en dan rustig je benen (knieën niet te veel buigen, de muur is dan dichterbij dan je denkt )de lucht in zwaaien, ook dit weer totdat je een goed gevoel hebt hoe je je schouders (en nu ook je romp) stabiliseerd.
Daarna komt het ´echte´ werk; ongeveer een halve lengte van de muur afstaan, armen al gestrekt langs je hoofd, 1 been voor het andere (geen mega grote stap). Op het moment dat je armen en romp naar voren en beneden gaan, gaat je achterste been al (zo gestrekt mogelijk) de lucht in en op het moment dat je handen op de grond staan zet je nog af met het andere been.
In die drie stappen leer ik het de kinderen op school ook. Zonder vangers, maar door opbouw in de oefeningen.
Kan jij!
wat een leuke uitdaging
Ik zou eerst beginnen met de handstand verkeerd om; met je voeten langzaam tegen de muur opklimmen en je handen dichter naar de muur zetten om het gevoel en je schouderstabiliteit te oefenen.
Als dat goed gaat is de volgende stap je handen vast op de grond zetten en dan rustig je benen (knieën niet te veel buigen, de muur is dan dichterbij dan je denkt )de lucht in zwaaien, ook dit weer totdat je een goed gevoel hebt hoe je je schouders (en nu ook je romp) stabiliseerd.
Daarna komt het ´echte´ werk; ongeveer een halve lengte van de muur afstaan, armen al gestrekt langs je hoofd, 1 been voor het andere (geen mega grote stap). Op het moment dat je armen en romp naar voren en beneden gaan, gaat je achterste been al (zo gestrekt mogelijk) de lucht in en op het moment dat je handen op de grond staan zet je nog af met het andere been.
In die drie stappen leer ik het de kinderen op school ook. Zonder vangers, maar door opbouw in de oefeningen.
Kan jij!
