Lijf & Lijn
alle pijlers
ik zorg slecht voor mijn lijf
vrijdag 25 juli 2014 om 07:06
Ik ben een bijna veertig jarige vrouw met 2 schatten van kinderen en een fijne man.
Voordat ik mijn man leerde kennen heb ik veel gefeest, gedronken en gerookt. Toen ik zwanger wilde worden ben ik overal met succes mee gestopt en na de zwangerschappen dronk ik in het weekend graag een paar glazen wijn.
O ja ik heb ongeveer 15 kilo over gewicht
Sinds december vorig jaar heb ik problemen met mijn slokdarm, waardoor ik eigenlijk serieus rekening moet houden met een dieet ( geen alcohol, chocola, citrus, sterke kruiden , pepermunt, vet)
Voor mijn gezondheid zou het ook beter zijn om af te vallen,
Maar het lukt me niet.
Er gaat bijna geen dag voorbij dat ik me niet vol eet met dingen die eigenlijk niet goed voor me zijn onder het mom van , ach dat ene chocolade koekje maakt niet uit.
De slokdarmproblemen uiten zich in heftige nek en rugpijn, wat ik steeds vaker heb.
Ik ben voorheen met shakes afgevallen maar zoals verwacht daarna ontzettend gaan vreten
Hoe kan ik dit patroon doorbreken, en wat liever zijn voor mijn lijf?
Voordat ik mijn man leerde kennen heb ik veel gefeest, gedronken en gerookt. Toen ik zwanger wilde worden ben ik overal met succes mee gestopt en na de zwangerschappen dronk ik in het weekend graag een paar glazen wijn.
O ja ik heb ongeveer 15 kilo over gewicht
Sinds december vorig jaar heb ik problemen met mijn slokdarm, waardoor ik eigenlijk serieus rekening moet houden met een dieet ( geen alcohol, chocola, citrus, sterke kruiden , pepermunt, vet)
Voor mijn gezondheid zou het ook beter zijn om af te vallen,
Maar het lukt me niet.
Er gaat bijna geen dag voorbij dat ik me niet vol eet met dingen die eigenlijk niet goed voor me zijn onder het mom van , ach dat ene chocolade koekje maakt niet uit.
De slokdarmproblemen uiten zich in heftige nek en rugpijn, wat ik steeds vaker heb.
Ik ben voorheen met shakes afgevallen maar zoals verwacht daarna ontzettend gaan vreten
Hoe kan ik dit patroon doorbreken, en wat liever zijn voor mijn lijf?
vrijdag 25 juli 2014 om 11:04
quote:hatsetats schreef op 25 juli 2014 @ 11:03:
[...]
Nou, ik kan heel pittig eten, geen klachten. Liters koffie, geen klachten. Bijna alle koolsoorten eten, geen klachten. Vet, geen klachten. En dat zijn de gewone 'triggers' voor een middenrifbreuk. Maar geef me witte rijst en het is raak. En hoe.....heb je ook een slokdarmprobleem?
[...]
Nou, ik kan heel pittig eten, geen klachten. Liters koffie, geen klachten. Bijna alle koolsoorten eten, geen klachten. Vet, geen klachten. En dat zijn de gewone 'triggers' voor een middenrifbreuk. Maar geef me witte rijst en het is raak. En hoe.....heb je ook een slokdarmprobleem?
vrijdag 25 juli 2014 om 11:10
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 juli 2014 @ 11:04:
[...]
heb je ook een slokdarmprobleem?Nee, middenrifbreuk. Maar meer om aan te geven dat niet iedereen problemen krijgt van het geijkte rijtje voedingsmiddelen. En soms wel van voeding die normaal juist weinig tot geen last geven.
[...]
heb je ook een slokdarmprobleem?Nee, middenrifbreuk. Maar meer om aan te geven dat niet iedereen problemen krijgt van het geijkte rijtje voedingsmiddelen. En soms wel van voeding die normaal juist weinig tot geen last geven.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
vrijdag 25 juli 2014 om 11:11
vrijdag 25 juli 2014 om 11:21
Je bent op een leeftijd dat je best weet wat gezond is, en wat niet. Het punt is; chocolade is nou eenmaal lekkerder dan worteltjes en chips is lekkerder dan schijfjes komkommer.
Om vol te houden zul je dingen in huis moeten halen die gezonder zijn dan chocolade en chips, maar die je ook lekker vindt.
Voor mij geldt bijvoorbeeld dat ik een witte boterham met verse aardbeien heerlijk vind. Hmmmmmmmmmm. Als dat in huis is, is het makkelijker om voor een relatief gezond tussendoortje te kiezen dan wanneer er alleen zure appels liggen, die ik niet lekker vind maar koop voor mijn dochter.
Zo neem ik tussendoor ook graag magere yoghurt met vers fruit, in de tuin staan bijvoorbeeld frambozen, maar jus d´orange in de yoghurt vind ik ook lekker. Paar drupjes zoetstof erbij en dan heb je een lekker tussendoortje dat veel beter voor je is dan een pak koekjes.
En over koekjes gesproken, een boterham met speculaas vind ik lekker en het is beter dan alleen speculaasjes. Natuurlijk is een zak worteltjes gezonder, dat weet ik ook wel. Maar die vind ik nou eenmaal niet lekker.
En het punt met koekjes is; 1 koekje bevat vaak al minstens 50 calorien maar na 1 koekje is je trek niet weg. Ga maar na, hoeveel speculaasjes eet je als je ´s middags trek hebt? Minstens tien. Toch?? En dan lust je er eigenlijk nog best wel tien. Kun je beter twee boterhammen nemen waar je dan in totaal max 3 speculaasjes op legt. Dan heb je de helft minder calorien en je trek is tenminste weg.
Zo kun je ook een boterham met banaan eten, een salade maken met zalm, of reepjes ham, of kaas, wat je maar lekker vindt. Je kunt duizenden recepten vinden die je vertellen hoe je vetarm, zoutarm, koolhydraatarm en weet ik wat nog meer arm kunt koken. Maar als je dat niet lekker vindt, dan houd je dat toch niet vol. Het is makkelijker om je eten dat je al eet, aan te passen. Als je dol bent op friet, eet dan friet, maar neem in plaats van twee frikandellen dan een hanebout uit de oven.
Wil je op zaterdag pizza eten, koop dan losse bodems en beleg ze zelf.
Laat seizoenssnoep liggen voor het seizoen. Dus pepernoten mag je eten op de avond(en) dat je ook echt Sinterklaas viert. Kerstkransjes mag je eten met kerst. Roomijs is bedoeld voor een feestelijke avond, als je straks in het zwembad ligt is waterijs ook lekker. Ben je hoteldebotel van magnums, koop dan die kleintjes.
En let op smaakversterkers. Van E621 heb ik een tijd geleden gelezen dat dat ervoor zorgt dat je honger blijft houden. Zit vaak in chips en heel veel eten in blik.
Om vol te houden zul je dingen in huis moeten halen die gezonder zijn dan chocolade en chips, maar die je ook lekker vindt.
Voor mij geldt bijvoorbeeld dat ik een witte boterham met verse aardbeien heerlijk vind. Hmmmmmmmmmm. Als dat in huis is, is het makkelijker om voor een relatief gezond tussendoortje te kiezen dan wanneer er alleen zure appels liggen, die ik niet lekker vind maar koop voor mijn dochter.
Zo neem ik tussendoor ook graag magere yoghurt met vers fruit, in de tuin staan bijvoorbeeld frambozen, maar jus d´orange in de yoghurt vind ik ook lekker. Paar drupjes zoetstof erbij en dan heb je een lekker tussendoortje dat veel beter voor je is dan een pak koekjes.
En over koekjes gesproken, een boterham met speculaas vind ik lekker en het is beter dan alleen speculaasjes. Natuurlijk is een zak worteltjes gezonder, dat weet ik ook wel. Maar die vind ik nou eenmaal niet lekker.
En het punt met koekjes is; 1 koekje bevat vaak al minstens 50 calorien maar na 1 koekje is je trek niet weg. Ga maar na, hoeveel speculaasjes eet je als je ´s middags trek hebt? Minstens tien. Toch?? En dan lust je er eigenlijk nog best wel tien. Kun je beter twee boterhammen nemen waar je dan in totaal max 3 speculaasjes op legt. Dan heb je de helft minder calorien en je trek is tenminste weg.
Zo kun je ook een boterham met banaan eten, een salade maken met zalm, of reepjes ham, of kaas, wat je maar lekker vindt. Je kunt duizenden recepten vinden die je vertellen hoe je vetarm, zoutarm, koolhydraatarm en weet ik wat nog meer arm kunt koken. Maar als je dat niet lekker vindt, dan houd je dat toch niet vol. Het is makkelijker om je eten dat je al eet, aan te passen. Als je dol bent op friet, eet dan friet, maar neem in plaats van twee frikandellen dan een hanebout uit de oven.
Wil je op zaterdag pizza eten, koop dan losse bodems en beleg ze zelf.
Laat seizoenssnoep liggen voor het seizoen. Dus pepernoten mag je eten op de avond(en) dat je ook echt Sinterklaas viert. Kerstkransjes mag je eten met kerst. Roomijs is bedoeld voor een feestelijke avond, als je straks in het zwembad ligt is waterijs ook lekker. Ben je hoteldebotel van magnums, koop dan die kleintjes.
En let op smaakversterkers. Van E621 heb ik een tijd geleden gelezen dat dat ervoor zorgt dat je honger blijft houden. Zit vaak in chips en heel veel eten in blik.
vrijdag 25 juli 2014 om 11:41
Was even druk maar zie nu wel de reacties die me wat doen.
Ik heb ook een middenrifbreuk en slokdarmontsteking (gehad)
Als ik me aan alles houdt zoals met deze klachten aangeraden word ( geen prik, geen alcohol, zacht voedsel etc) en m'n medicijnen goed neem ( omeprazol 40 Mg) dan gaat het best goed, dan heb ik wel last van m'n over gewicht doordat mijn te dikke buik in mijn maag duwt bij een broek met elastiek maar dan gaat het wel.
Het grootste probleem ( vind ik) dat ik overal uitzonderingen voor maak; dwz ik dronk wat glaasjes alcohol want ik heb al lang niks gedronken of ik heb nu trek in Spa rood en zo'n vaart zal het niet lopen maar blijkbaar loopt het wel zo'n vaart , want soms krijg ik koorts na h zondigen of een hele stijve nek en in het minste geval kramp in nek en rug . Helemaal niet fijn natuurlijk en ik probeer dan te luisteren en eet wat vaker appelmoes of kwark om de boel tot rust te brengen maar na een week verzwak ik weer
Ik ben trouwens 1.58 cm en weeg nu 75 kilo
Ik heb ook een middenrifbreuk en slokdarmontsteking (gehad)
Als ik me aan alles houdt zoals met deze klachten aangeraden word ( geen prik, geen alcohol, zacht voedsel etc) en m'n medicijnen goed neem ( omeprazol 40 Mg) dan gaat het best goed, dan heb ik wel last van m'n over gewicht doordat mijn te dikke buik in mijn maag duwt bij een broek met elastiek maar dan gaat het wel.
Het grootste probleem ( vind ik) dat ik overal uitzonderingen voor maak; dwz ik dronk wat glaasjes alcohol want ik heb al lang niks gedronken of ik heb nu trek in Spa rood en zo'n vaart zal het niet lopen maar blijkbaar loopt het wel zo'n vaart , want soms krijg ik koorts na h zondigen of een hele stijve nek en in het minste geval kramp in nek en rug . Helemaal niet fijn natuurlijk en ik probeer dan te luisteren en eet wat vaker appelmoes of kwark om de boel tot rust te brengen maar na een week verzwak ik weer
Ik ben trouwens 1.58 cm en weeg nu 75 kilo
vrijdag 25 juli 2014 om 13:48
quote:Jihoe schreef op 25 juli 2014 @ 11:41:
Was even druk maar zie nu wel de reacties die me wat doen.
Ik heb ook een middenrifbreuk en slokdarmontsteking (gehad)
Als ik me aan alles houdt zoals met deze klachten aangeraden word ( geen prik, geen alcohol, zacht voedsel etc) en m'n medicijnen goed neem ( omeprazol 40 Mg) dan gaat het best goed, dan heb ik wel last van m'n over gewicht doordat mijn te dikke buik in mijn maag duwt bij een broek met elastiek maar dan gaat het wel.
Het grootste probleem ( vind ik) dat ik overal uitzonderingen voor maak; dwz ik dronk wat glaasjes alcohol want ik heb al lang niks gedronken of ik heb nu trek in Spa rood en zo'n vaart zal het niet lopen maar blijkbaar loopt het wel zo'n vaart , want soms krijg ik koorts na h zondigen of een hele stijve nek en in het minste geval kramp in nek en rug . Helemaal niet fijn natuurlijk en ik probeer dan te luisteren en eet wat vaker appelmoes of kwark om de boel tot rust te brengen maar na een week verzwak ik weer
Ik ben trouwens 1.58 cm en weeg nu 75 kiloAnders moet je weer terug naar je arts misschien moeten je medicijnen worden aangepast bijvoorbeeld. Een slokdarmontsteking door een middenrifbreuk los je niet op met voeding.
Was even druk maar zie nu wel de reacties die me wat doen.
Ik heb ook een middenrifbreuk en slokdarmontsteking (gehad)
Als ik me aan alles houdt zoals met deze klachten aangeraden word ( geen prik, geen alcohol, zacht voedsel etc) en m'n medicijnen goed neem ( omeprazol 40 Mg) dan gaat het best goed, dan heb ik wel last van m'n over gewicht doordat mijn te dikke buik in mijn maag duwt bij een broek met elastiek maar dan gaat het wel.
Het grootste probleem ( vind ik) dat ik overal uitzonderingen voor maak; dwz ik dronk wat glaasjes alcohol want ik heb al lang niks gedronken of ik heb nu trek in Spa rood en zo'n vaart zal het niet lopen maar blijkbaar loopt het wel zo'n vaart , want soms krijg ik koorts na h zondigen of een hele stijve nek en in het minste geval kramp in nek en rug . Helemaal niet fijn natuurlijk en ik probeer dan te luisteren en eet wat vaker appelmoes of kwark om de boel tot rust te brengen maar na een week verzwak ik weer
Ik ben trouwens 1.58 cm en weeg nu 75 kiloAnders moet je weer terug naar je arts misschien moeten je medicijnen worden aangepast bijvoorbeeld. Een slokdarmontsteking door een middenrifbreuk los je niet op met voeding.
zaterdag 26 juli 2014 om 23:07
Extreme diëten worden vaak met lokkertjes aangeprezen; snel afvallen, alleen maar shakes hoeven drinken, dus niet duur etc..
Het beste is toch echt gezond en regelmatig(!) eten en voldoende bewegen. Aan bewegen doe je sowieso lees ik, het eten is dan de volgende stap. Die hoeft niet eens meteen zo ingrijpend te zijn: hou een eetdagboek bij en kijk wat 'weg kan'. Dan gewoon lekkere en gezonde alternatieven kiezen voor ongezonde snacks. In plaats van chocolade wat gezonde noten (noem maar iets, weet alleen niet of je dit mag hebben ivm je medische probleem).
Ik ken het 'een keertje kan wel', heb ik zelf ook heel erg moet ik bekennen. Vaak denk ik dan 'heb nu toch al gezondigd met chocolade, kan die koek er ook nog wel bij' Toch proberen vast te houden aan je patroon, als je een keer zondigt meteen verder gaan met je gezonde plan
Denk dat je lichaam ook baat heeft bij regelmaat, op vaste tijden wat eten en gezonde tussendoortjes nemen. De regelmaat maakt bij mij al een heel wat verschil want je bloedsuikerspiegel blijft dan stabieler en dan heb je minder trek in allerlei lekkers. Probeer om de twee a drie uur iets te eten, ookal heb je geen honger en is het iets kleins. Drink desnoods een glas melk oid, als je echt geen honger hebt, dan blijft je stofwisseling toch op peil.
En inderdaad zoals de rest zegt eventueel hulp zoeken bij een diëtist oid! Denk dat dit vooral handig is omdat je ook niet alles mag hebben en sommige gezonde alternatieven voor jou dus niet goed zullen zijn. Maak eventueel een lijst van de dingen die je niet mag hebben en neem die mee naar de diëtist, dan moet het zeker goedkomen!
Het beste is toch echt gezond en regelmatig(!) eten en voldoende bewegen. Aan bewegen doe je sowieso lees ik, het eten is dan de volgende stap. Die hoeft niet eens meteen zo ingrijpend te zijn: hou een eetdagboek bij en kijk wat 'weg kan'. Dan gewoon lekkere en gezonde alternatieven kiezen voor ongezonde snacks. In plaats van chocolade wat gezonde noten (noem maar iets, weet alleen niet of je dit mag hebben ivm je medische probleem).
Ik ken het 'een keertje kan wel', heb ik zelf ook heel erg moet ik bekennen. Vaak denk ik dan 'heb nu toch al gezondigd met chocolade, kan die koek er ook nog wel bij' Toch proberen vast te houden aan je patroon, als je een keer zondigt meteen verder gaan met je gezonde plan
Denk dat je lichaam ook baat heeft bij regelmaat, op vaste tijden wat eten en gezonde tussendoortjes nemen. De regelmaat maakt bij mij al een heel wat verschil want je bloedsuikerspiegel blijft dan stabieler en dan heb je minder trek in allerlei lekkers. Probeer om de twee a drie uur iets te eten, ookal heb je geen honger en is het iets kleins. Drink desnoods een glas melk oid, als je echt geen honger hebt, dan blijft je stofwisseling toch op peil.
En inderdaad zoals de rest zegt eventueel hulp zoeken bij een diëtist oid! Denk dat dit vooral handig is omdat je ook niet alles mag hebben en sommige gezonde alternatieven voor jou dus niet goed zullen zijn. Maak eventueel een lijst van de dingen die je niet mag hebben en neem die mee naar de diëtist, dan moet het zeker goedkomen!
woensdag 30 juli 2014 om 10:54
