Lijf & Lijn
alle pijlers
Insanity
donderdag 27 juni 2013 om 12:24
quote:ellen2xl schreef op 27 juni 2013 @ 11:51:
Ik doe een lichtere vorm hiervan. Het is belangrijk dat je wel al conditie ed hebt én dat je jouw eigen grenzen in de gaten houdt. Uiteraard goed om net even door te gaan, maar hou jezelf in de gaten. Voor de rest have fun!
Kan je hier wat meer over vertellen??
Ik ben op zoek naar een programma wat ik thuis kan volgen om mijn conditie op te bouwen en ik wil graag wat kilo's kwijt...
Ik doe een lichtere vorm hiervan. Het is belangrijk dat je wel al conditie ed hebt én dat je jouw eigen grenzen in de gaten houdt. Uiteraard goed om net even door te gaan, maar hou jezelf in de gaten. Voor de rest have fun!
Kan je hier wat meer over vertellen??
Ik ben op zoek naar een programma wat ik thuis kan volgen om mijn conditie op te bouwen en ik wil graag wat kilo's kwijt...
donderdag 27 juni 2013 om 12:39
donderdag 27 juni 2013 om 14:21
woensdag 14 augustus 2013 om 12:11
quote:Roelfien schreef op 27 juni 2013 @ 11:23:
Ik ben moeder, dan word je het vanzelf en heb je zo'n training niet meer nodig.
Haha
Ik heb wel ervaring met insanity, mijn conditie was al goed, ik hou van sporten en doe het veel, maar ik moet zeggen het is echt superzwaar. Ik heb het een paar weken gedaan en ben toen gestopt.
Een belangrijk punt vanwege de intensiteit is wel om op blessures te letten etc. Hier bijvoorbeeld kan je een ervaring van iemand lezen die problemen met zijn knie gewrichten kreeg wanneer hij insanity deed.
Ik ben moeder, dan word je het vanzelf en heb je zo'n training niet meer nodig.
Haha
Ik heb wel ervaring met insanity, mijn conditie was al goed, ik hou van sporten en doe het veel, maar ik moet zeggen het is echt superzwaar. Ik heb het een paar weken gedaan en ben toen gestopt.
Een belangrijk punt vanwege de intensiteit is wel om op blessures te letten etc. Hier bijvoorbeeld kan je een ervaring van iemand lezen die problemen met zijn knie gewrichten kreeg wanneer hij insanity deed.
woensdag 14 augustus 2013 om 12:22
woensdag 14 augustus 2013 om 14:55
quote:karinja123 schreef op 14 augustus 2013 @ 12:11:
[...]
Een belangrijk punt vanwege de intensiteit is wel om op blessures te letten etc. Hier bijvoorbeeld kan je een ervaring van iemand lezen die problemen met zijn knie gewrichten kreeg wanneer hij insanity deed.In dat voobeeldfilmpje van die broer en zus valt me vooral op dat hun uitvoering wel wat verbetering kan gebruiken. Dat vind ik een groot risico van Insanity: het tempo en de afwisseling ligt zo hoog dat je al snel geneigd bent om de oefeningen enigszins af te raffelen en niet meer op de juiste houding te letten met blessures als gevolg. Dan houd ik 't liever bij de workouts van bijv. Jillian Michaels of Fitness Blender. Net wat minder insane maar zeker effectief.
[...]
Een belangrijk punt vanwege de intensiteit is wel om op blessures te letten etc. Hier bijvoorbeeld kan je een ervaring van iemand lezen die problemen met zijn knie gewrichten kreeg wanneer hij insanity deed.In dat voobeeldfilmpje van die broer en zus valt me vooral op dat hun uitvoering wel wat verbetering kan gebruiken. Dat vind ik een groot risico van Insanity: het tempo en de afwisseling ligt zo hoog dat je al snel geneigd bent om de oefeningen enigszins af te raffelen en niet meer op de juiste houding te letten met blessures als gevolg. Dan houd ik 't liever bij de workouts van bijv. Jillian Michaels of Fitness Blender. Net wat minder insane maar zeker effectief.
maandag 19 augustus 2013 om 13:05
Ik doe aan Insanity en mijn advies: doe 't alleen als je al een conditie hebt en ervaring hebt met workouts. Laat jezelf niet opjagen door de tempo, maar een correcte uitvoering is belangrijker (Shaun T roept dat ook regelmatig, maar pusht je ook flink).
Ik vind het vaak merkwaardig dat er mensen zijn met overgewicht die nooit fatsoenlijk hebben gesport meteen zoiets gaan doen. Dan vraag je om problemen. Je moet wel weten hoe je een correcte squad moet uitvoeren of lunges. En conditie hebben. Het is veel springen, planken, opdrukken en squad uitvoeringen.
Als je dag 1 te zwaar vind, kan je beter stoppen. Want maand 2 is dubbel keer zo zwaar. Ik kan met maand 1 goed meekomen, maar maand 2 is voor mij afzien.
Ik vind het vaak merkwaardig dat er mensen zijn met overgewicht die nooit fatsoenlijk hebben gesport meteen zoiets gaan doen. Dan vraag je om problemen. Je moet wel weten hoe je een correcte squad moet uitvoeren of lunges. En conditie hebben. Het is veel springen, planken, opdrukken en squad uitvoeringen.
Als je dag 1 te zwaar vind, kan je beter stoppen. Want maand 2 is dubbel keer zo zwaar. Ik kan met maand 1 goed meekomen, maar maand 2 is voor mij afzien.
maandag 19 augustus 2013 om 13:13
Insanity is erg verslavend! Gewoon rustig beginnen, goed kijken naar de uitvoering van de oefening en op eigen tempo meedoen. Vooral niet naar het tempo van de professionals kijken, want die zijn getraind... Als op tv men de oefening 12 x doen en jij maar 3 x, is dat niet erg. Blijf het vooral correct doen... Tempo komt na een paar weken vanzelf.
Als je er eenmaal inzit.... Echt, zalig! En dat in je eigen huis. De mooie lijven op tv werken erg motiverend. Succes!
Als je er eenmaal inzit.... Echt, zalig! En dat in je eigen huis. De mooie lijven op tv werken erg motiverend. Succes!
woensdag 21 augustus 2013 om 00:42
Ik denk dat Insanity een prima programma kan zijn voor mensen die 1) een redelijke basisconditie hebben en 2) goed weten hoe ze bepaalde oefeningen uit moeten voeren.
Heb je ervaring met dit soort oefeningen? Weet jij zeker dat je dit soort oefeningen correct uit kan voeren? Als je je squads totaal verkeerd uitvoert kan dit enorme blessures opleveren (en datzelfde geldt natuurlijk voor andere oefeningen).
Op zich denk ik dat het programma behoorlijk effectief is, of kan zijn, mits je weet hoe je deze oefeningen technisch goed uit moet voeren. Als je dat niet weet zou ik er echt niet aan beginnen.
Dan kun je beter naar de sportschool en leren hoe je veilig traint.
Heb je ervaring met dit soort oefeningen? Weet jij zeker dat je dit soort oefeningen correct uit kan voeren? Als je je squads totaal verkeerd uitvoert kan dit enorme blessures opleveren (en datzelfde geldt natuurlijk voor andere oefeningen).
Op zich denk ik dat het programma behoorlijk effectief is, of kan zijn, mits je weet hoe je deze oefeningen technisch goed uit moet voeren. Als je dat niet weet zou ik er echt niet aan beginnen.
Dan kun je beter naar de sportschool en leren hoe je veilig traint.
There is freedom waiting for you, on the breezes of the sky, and you ask: "What if I fall?" Oh but my darling, what if you fly? - Erin Hanson
