Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittend fasting
woensdag 26 april 2023 om 16:28
IF is toch geen middel om af te vallen? Als je gedurende de uren dat je nag eten nog te veel/te vet eet val je nog niks af. Heb je wel eens in bijv. de eetmeter app precies bijgehouden wat je eet en berekend hoeveel calorieën je mag eten om af te vallen? Echt de enige manier om af te vallen is minder calorieën eten dan je verbrand.
woensdag 26 april 2023 om 16:39
Ik denk ook dat je IF niet als dieet moet zien, maar gewoon als een ander eetritme.
Als je één maaltijd overslaat (het populaire 16 uur vasten en een eetraam van 8 uur), maar daarnaast nog steeds meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, val je natuurlijk niet af.
Er is genoeg te vinden op internet over de gezondheidsvoordelen van IF.
Of je ermee afvalt, hangt volledig af van wat je eet in je eetraam.
Mijn eigen ervaring is dat ik wel iets afval, maar zeker geen kilo's per maand. Het voordeel voor mij zit er vooral in dat ik me fysiek en mentaal veel beter voel door 16:8 te vasten.
Als je één maaltijd overslaat (het populaire 16 uur vasten en een eetraam van 8 uur), maar daarnaast nog steeds meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, val je natuurlijk niet af.
Er is genoeg te vinden op internet over de gezondheidsvoordelen van IF.
Of je ermee afvalt, hangt volledig af van wat je eet in je eetraam.
Mijn eigen ervaring is dat ik wel iets afval, maar zeker geen kilo's per maand. Het voordeel voor mij zit er vooral in dat ik me fysiek en mentaal veel beter voel door 16:8 te vasten.
woensdag 26 april 2023 om 16:44
Wat hierboven al gezegd word: IF helpt natuurlijk niet als je in de tijd dat je wel eet alleen maar ( gechargeerd) gebak en croissants zit te eten.
Ik vind IF hetzelfde als gezond verstand. Als je geen honger hebt, dan hoef je ook niets in je mond te stoppen.
Als ik goed warm gegeten heb bij het diner, dan hou ik het in de avond gewoon bij thee. En dan ben ik niet zielig omdat ik mezelf een koekje zou onthouden. Maar omdat ik voldoende binnen heb gekregen om het te overleven tot de volgende dag.
Net zoals, wanneer de kinderen iets lekker krijgen, ik niet mee hóef te eten in het lekkers. Ze mogen het zelf opeten, want zij zijn nog in de groei en bewegen véél meer dan ik
Morgen op koningsdag eet ik dan wel weer gewoon een tompouce, maar niet eens van de supermarkt. Maar wel een van de bakker. Want die vind ik lekker en die van de supermarkt doet me niets. Dan vind ik dat zonde-calorieen, want ik vind er dan niets speciaals aan, maar ik zeul het vervolgens wel mee op mijn heupen.
Dat is dan voor mij verlies-verlies.
Ik vind IF hetzelfde als gezond verstand. Als je geen honger hebt, dan hoef je ook niets in je mond te stoppen.
Als ik goed warm gegeten heb bij het diner, dan hou ik het in de avond gewoon bij thee. En dan ben ik niet zielig omdat ik mezelf een koekje zou onthouden. Maar omdat ik voldoende binnen heb gekregen om het te overleven tot de volgende dag.
Net zoals, wanneer de kinderen iets lekker krijgen, ik niet mee hóef te eten in het lekkers. Ze mogen het zelf opeten, want zij zijn nog in de groei en bewegen véél meer dan ik
Morgen op koningsdag eet ik dan wel weer gewoon een tompouce, maar niet eens van de supermarkt. Maar wel een van de bakker. Want die vind ik lekker en die van de supermarkt doet me niets. Dan vind ik dat zonde-calorieen, want ik vind er dan niets speciaals aan, maar ik zeul het vervolgens wel mee op mijn heupen.
Dat is dan voor mij verlies-verlies.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
woensdag 26 april 2023 om 16:48
Hier mee eens. Alles draait om het wat-stop-ik-in-mijn-mond.stippensokken schreef: ↑26-04-2023 16:39Ik denk ook dat je IF niet als dieet moet zien, maar gewoon als een ander eetritme.
Als je één maaltijd overslaat (het populaire 16 uur vasten en een eetraam van 8 uur), maar daarnaast nog steeds meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, val je natuurlijk niet af.
Er is genoeg te vinden op internet over de gezondheidsvoordelen van IF.
Of je ermee afvalt, hangt volledig af van wat je eet in je eetraam.
Mijn eigen ervaring is dat ik wel iets afval, maar zeker geen kilo's per maand. Het voordeel voor mij zit er vooral in dat ik me fysiek en mentaal veel beter voel door 16:8 te vasten.
Bewust worden van wat welk voeding met je lichaam doet. Welke suikers zijn goed en welke niet. Zijn koolhydraten echt de boosdoener? Welke koolhydraten zijn wel goed voor je en welke niet.
Vetten en eiwitten zijn ook erg belangrijk.
Ik let op mijn kcal en welk soort voeding. Goed balans van kcal, vetten en eiwitten inname zorgt bij mij voor afval effect.
Te beginnen bij het leren wat voeding doet met je lichaam en uittesten. Succes!
woensdag 26 april 2023 om 16:58
stippensokken schreef: ↑26-04-2023 16:39Mijn eigen ervaring is dat ik wel iets afval, maar zeker geen kilo's per maand. Het voordeel voor mij zit er vooral in dat ik me fysiek en mentaal veel beter voel door 16:8 te vasten.
Zo ervaar ik het ook. In principe volg ik 16:8. En soms een maaltijd skippen. Ik doe het vooral voor mijn spijsvertering. Soms denk ik wel eens 'oh alweer eten' terwijl ik nog helemaal geen honger heb.
'balans leidt tot glans'
woensdag 26 april 2023 om 18:40
Toen ik jaren geleden met intermittenT fasting begon ben ik wel wat afgevallen hoor. Je hebt eigenlijk minder tijd om van alles in je mond te stoppen. Tenzij je je volpropt in die periode dat je wel eet, maar dat snap je zelf ook wel.
Vasten is niet ongezond voor het lichaam, sterker nog, het zou juist gezond zijn om je vreetsysteem wat rust te gunnen.
Vasten is niet ongezond voor het lichaam, sterker nog, het zou juist gezond zijn om je vreetsysteem wat rust te gunnen.
Such fun!1
donderdag 27 april 2023 om 06:10
Ik lijn zelf niet maar het valt me wel op dat als je 's morgens het eerste eten uitstelt, je minder honger hebt. Honger, (trek, voedselfixatie) begint pas nadat je begonnen ben te eten. Daarvóór heb je veel minder trek.
Ik denk wel dat als je er zo over nadenkt en niet meteen gewoon uitprobeert wat je denkt dat zou kunnen helpen, het vermoedelijk een opoffering voor je zal zijn en dus niet zal helpen.
Of het ongezond is? Welnee; je lichaam hoeft niet steeds volgepropt te worden. We zijn geen kolibries die het moeten hebben van gestage voedseltoevoer om te kunnen overleven. We hebben een systeem van onderhuidse voedselreserves die in tijden dat we een leeg darmstelsel hebben kunnen worden aangesproken. En dat werkt prima. Je kan prima sporten met een totaal lege maag. Onze verre voorouders hadden ook geen ijskasten vol. En toch gaven ze je sterke genen.
Of het gezond is? Het is goed niet de hele dag met voedsel bezig te zijn en iets anders te zoeken wat ook leuk is. Maar dat zal je zelf moeten uitvinden na acceptatie.
Ik denk wel dat als je er zo over nadenkt en niet meteen gewoon uitprobeert wat je denkt dat zou kunnen helpen, het vermoedelijk een opoffering voor je zal zijn en dus niet zal helpen.
Of het ongezond is? Welnee; je lichaam hoeft niet steeds volgepropt te worden. We zijn geen kolibries die het moeten hebben van gestage voedseltoevoer om te kunnen overleven. We hebben een systeem van onderhuidse voedselreserves die in tijden dat we een leeg darmstelsel hebben kunnen worden aangesproken. En dat werkt prima. Je kan prima sporten met een totaal lege maag. Onze verre voorouders hadden ook geen ijskasten vol. En toch gaven ze je sterke genen.
Of het gezond is? Het is goed niet de hele dag met voedsel bezig te zijn en iets anders te zoeken wat ook leuk is. Maar dat zal je zelf moeten uitvinden na acceptatie.
Dan moet het maar zoals het kan
donderdag 27 april 2023 om 06:23
donderdag 27 april 2023 om 10:51
Idd en het is de voedselindustrie die er mee op de proppen kwam om 8!!! keer per dag iets te eten, belachelijk!
donderdag 27 april 2023 om 10:55
En je maakt groeihormonen aan, nee niet om te groeienMarindaH schreef: ↑26-04-2023 18:40Toen ik jaren geleden met intermittenT fasting begon ben ik wel wat afgevallen hoor. Je hebt eigenlijk minder tijd om van alles in je mond te stoppen. Tenzij je je volpropt in die periode dat je wel eet, maar dat snap je zelf ook wel.
Vasten is niet ongezond voor het lichaam, sterker nog, het zou juist gezond zijn om je vreetsysteem wat rust te gunnen.
die zijn er om iets te repareren in je lichaam.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
