Je eetprobleem onder controle: waar beginnen?

Het is geen kwestie van dit doen of dat doen.. het is een eetprobleem die echt aangepakt moet worden en dan begint het bij het psygische aspect en het volgen van een eetlijst. Echt ik weet er veel van heb zowel boulimia anorexia gehad maar het is ook eens volledig de andere kant op gegaan met BED (binge eating disorder) en extreme vreetbuien en heel veel aankomen in gewicht. En toen was ook het pak hagelslag en een pot pindakaas of chocopasta de lul.. je staat er niet bij stil wat je doet het is een soort waan.. een leegte die je moet vullen.. hier zit heel veel psygologische dingen achter en geloof mij je gaat je alleen maar rotter voelen omdat je voordurend faalt in de dingen die je juist zo graag wilt maar dus niet lukken.. stoppen met snoepen, meer sporten, gezonder eten.. het gaat een paar uur goed of een dag en opeens is de rem er weer af.. je komt in een vizieus circeltje waar je alleen door middel van hulp en het onder ogen zien uit komt. Steek je kop niet in het zand, pak het aan!!

Ik heb veel ervaring met eetproblemen (waar ik nu zo goed als vanaf ben) en mijn advies is echt ga naar je huisarts en laat je doorverwijzen naar een GGZ instelling. Kun je gewoon 1 maal per week een uur met een deskundige praten die jou niet veroordeeld en zegt wat moet of goed en fout is maar je echt helpt. Je kunt ook een dag in behandeling, je kunt ook 2 x per week een gesprek het is net wat je zelf bepaald in overleg met deskundige mensen.



hopelijk kom je er uit, wees niet te perfectionistisch maar ga eens kleine stapjes voor jezelf op papier zetten. Belangrijkste is ga inzien dat er een probleem is waar meer achter schuilt en steek je kop niet in het zand maar ga ervoor.



Zet m op!!

Ik ben zelf ook momenteel bezig met afvallen, ik werd veel te zwaar, ik ben nu (onder begeleiding van een gewichtsconsulente) 6 kilo in 4 maanden afgevallen, waar ik erg blij mee ben!



Focus niet op je problemen en de reden waarom je eet. Misschien kom je er wel niet achter, misschien is het wel niet de juiste tijd om die problemen aan te pakken. Wat heeft je prioriteit? Denk aan wat je wil bereiken! Dat is een positievere aanpak.



Wat mij geholpen heeft is jezelf er toe zetten om je motivatie op een rijtje te krijgen. Zomaar beginnen met afvallen heeft geen zin. Waarom wil je het zo graag? Maak voor jezelf een lijstje met wat voor positieve dingen het je oplevert als je gaat afvallen! Maak ook een lijstje van de negatieve gevolgen van het afvallen: niet meer zoveel kunnen eten als je wilt, sporten (waar je geen zin in hebt). En maak voor jezelf de keuze: ga ik hiervoor of niet? Hang het lijstje met positieve dingen dan in het zicht, als het even moeilijk wordt kun je jezelf weer even herinneren aan "waarom je dit in godsnaam jezelf aandoet"



Maak een plan: wat ga je wanneer doen en wie kan je daar bij helpen? Misschien ook goed om met je psycholoog af te spreken. Wat is een haalbaar doel? (Ik vind "Dromen, denken, doen" een goed boek, heeft me geholpen om meer praktisch te denken).



Als laatste: sporten is niet altijd leuk. En dat wordt het misschien ook niet! Zorg dan dat je jezelf na afloop beloont! Zodat je het sporten met een positieve ervaring associeert, gewoon pure psychologie. Ik duik bijvoorbeeld soms in een heerlijk bubbelbad na het sporten (waar ik ook aan denk tijdens het sporten "Kom op, nog een paar minuten en dan lekker in bad!". Of beloon jezelf met een avondje bankhangen met een leuke film. Of iets anders wat voor jou heel veel voldoening geeft (maar niet flink gaan eten dus ) Eten is geen beloning, eten doe je omdat je er van geniet en gezond te blijven. "Dogs get rewarded with food, you are not a dog!"



Succes!

Ik herken hier zoveel van! Ik ben een erg stevige jonge vrouw (178cm +/- 109 kilo)... Ik kan ook bergen voedsel wegwerken. Vaak vind ik de dingen die ik eet niet eens super lekker (bijv. na een paar koekjes/chipjes ken je smaak wel, maar kan ik het toch niet weg leggen).



Ik zou erg graag onder de 100 kilo komen. Ik vind mezelf (mijn lichaam in ieder geval) echt niet mooi zo. Ik heb in mijn leven ook nog nooit een vriend gehad en dat is voor mij ook een soort van bevestiging dat ik niet de enige ben die hier zo over denkt .

Momenteel nog een beetje een lastige periode voor mij, maar in het nieuwe jaar wil ik echt wat kilo's verliezen.

Herken t wel, eten is vaak ook n "vervanging" van iets. Ik heb mijn eetprobleem onder controle gekregen door therapie op basis van " uit de ban van eetbuien". Er is ook n zelfhulpboek van. Je kunt t op internet vinden.

Site gevonden, bedankt !

begin eens bij de psycholoog

Ja, zou inderdaad kunnen. Maar ik denk dat ik zelf echt meer zelfdiscipline moet gaan hebben. Ik woon nog steeds thuis en er wordt hier regelmatig wat lekkers gehaald, zoals chips.



Ik wil straks echt meer gaan bewegen. Ik sport al eenmaal in de week en dit wil ik gaan upgraden naar meerdere keren per week. Fietsen vind ik ook heerlijk; ik heb weleens zo'n 50 km. gefietst!

Ook moet ik het in de ochtend zwemmen maar weer eens oppakken... dan krijg ik ook meer ritme !

Schade van vandaag: roze koek, nizza koekjes, ijsje en chips !

Discipline... één keer wat lekkers op een dag is genoeg !



Het is denk ik net zoals oplopende schulden, zoals je weleens zag bij zo'n rtl 4 programma. Er werd dan berekend hoeveel je schuld op zou lopen per jaar. Ik denk dat dit vergelijkbaar is met het aankomen per jaar. Ik denk namelijk zomaar dat ik jaarlijks zo'n 2 kilo aankom (die er dan aangeplakt blijven).