Lijf & Lijn
alle pijlers
Knieblessure...?
dinsdag 22 januari 2008 om 14:42
Ik ben net een paar weken begonnen met lopen, en het lukt me aardig vind ik. Ik heb nu twee keer meegedaan aan een georganiseerde 5 km loop hier in de buurt, en dat gaat me best goed af. Ik begin het zelfs leuk te vinden! Maarrr... zondag ging het mis, tijdens zo'n loop. Ik kreeg echt last van m'n knie (die ik vrijdag gestoten heb) en kon nog een beetje doorlopen. Zondag heb ik gekoeld daarna en beetje recht gehouden, maar lopen ging niet of nauwelijks. En maandag (gister) was alles weer over :S Maar vandaag, toen ik weer wilde proberen, ging het na een paar minuten weer mis. Weer die knie... Is hij nog aan het herstellen van die stoot van vrijdag of is ie nu al overbelast? Ik loop/sport 2 a 3 keer in de week en hoop dat ik dat kan blijven doen.... Wie helpt!
dinsdag 22 januari 2008 om 17:48
Als ik het goed begrijp loop je nog maar een aar weken en loop je nu al 5 km?
Dat kan, als je voor die tijd ook al sportte zoals bv iets van voetbal ofzo, een sport waarbij ej ook veel loopt.
Maar voor iemand die net begint met sporten is 5 km al best een lange afstand.
Waarschijnlijk loop je vooral op een harde ondergrond, ook daar moeten je spieren en pezen aan wennen. Heb je goeie schoenen? Heb je ze in een reguliere sportzaak gekocht of in een zaak die gesprecialiseerd is in hardlopen? Daarnaast heb je je knie gestoten en maar 1 dag rust gegeven, had je daarvoor helemaal geen last van je knie?
Ik ben benieuwd naar je antwoorden want dan pas kan ik je verder adviseren.
Dat kan, als je voor die tijd ook al sportte zoals bv iets van voetbal ofzo, een sport waarbij ej ook veel loopt.
Maar voor iemand die net begint met sporten is 5 km al best een lange afstand.
Waarschijnlijk loop je vooral op een harde ondergrond, ook daar moeten je spieren en pezen aan wennen. Heb je goeie schoenen? Heb je ze in een reguliere sportzaak gekocht of in een zaak die gesprecialiseerd is in hardlopen? Daarnaast heb je je knie gestoten en maar 1 dag rust gegeven, had je daarvoor helemaal geen last van je knie?
Ik ben benieuwd naar je antwoorden want dan pas kan ik je verder adviseren.
dinsdag 22 januari 2008 om 19:36
Ik loop vanaf begin december ja, en de 5 km gaat me behoorlijk af vind ik. Ik sportte hiervoor niet met hardlopen, vooral zwemmen, dus mn knie was idd weinig gewend. Mn schoenen zijn volgens mij wel goed, ik heb dit soort http://www.zappos.com/images/733/733114 ... 5370-d.jpg. En ik had mn knie gestoten, maar dat deed na de stootpijn zeg maar niet meer zeer. Toen ik twee dagen later ging hardlopen deed het opeens na 3 km zeer :S En die dag verder nog erg last gehad, maar de dag er na niet. Die dag heb ik rust genomen en dat was gisteren. Vandaag weer geprobeerd, maar na 3 minuten deed het alweer erg zeer en ben ik gestopt.. Wil niks forceren en zit nu weer met een ijszak.
dinsdag 22 januari 2008 om 20:43
Hoi xxx, ik kan je link helaas niet openen.Ik koop mijn hardloopschoenen altijd in een hardloopspeciaalzaak. Daar kijken ze heel goed naar je voeten, de manier van lopen, en ze kijken naar je oude schoenen.
Lopen is een heel andere beweging dan zwemmen dus jouw spieren en pezen moeten aan deze beweging wennen. Met lopen maak je "klappen" dat heb je met zwemmen niet.
Mijn advies is, ga even een weekje niet hardlopen, ga wandelen of fietsen.Probeer het daarna opnieuw maar dan rustig aan en op een zachte ondergrond.Bekijk je schoenen nog eens kritisch en kijk ook eens op internet bij www.hardlopen.nl.Als je daarna nog twijfelt over je knie , ga dan langs een sportarts of sportfysiotherapeut.Laat je nog een keer hier wat van je horen, hoe het gaat.
Succes!
Lopen is een heel andere beweging dan zwemmen dus jouw spieren en pezen moeten aan deze beweging wennen. Met lopen maak je "klappen" dat heb je met zwemmen niet.
Mijn advies is, ga even een weekje niet hardlopen, ga wandelen of fietsen.Probeer het daarna opnieuw maar dan rustig aan en op een zachte ondergrond.Bekijk je schoenen nog eens kritisch en kijk ook eens op internet bij www.hardlopen.nl.Als je daarna nog twijfelt over je knie , ga dan langs een sportarts of sportfysiotherapeut.Laat je nog een keer hier wat van je horen, hoe het gaat.
Succes!
dinsdag 22 januari 2008 om 22:07
Hmm dank je eranma, jij hebt er verstand van? Of bent een gevorderd hardloper? Iig bedankt voor de tips.
Maar volgens mij is er niks mis met m'n schoenen, het zijn gewoon hardloopschoenen, sarcony grid fusion (als je dat intypt in google bij afbeeldingen krijg je mijn schoenen), en volgens mij zijn dat wel goeie... Maar kan het mis hebben Ik denk ook dat het aan de omslag van zwemmen naar hardlopen gaat, zwemmen is zo veel lichter voor je gewrichten dan hardlopen... Ik ga nu idd even een weekje ofzo rust nemen, morgen nog wel ff schaatsen (ja sorry, mn eerste schaatsles... ) en dan eventjes niks... en dan volgende week weer een keer rustig beginnen en niet zo hard van stapel lopen haha
Nou iig bedankt, ik laat horen hoe het gaat!
Maar volgens mij is er niks mis met m'n schoenen, het zijn gewoon hardloopschoenen, sarcony grid fusion (als je dat intypt in google bij afbeeldingen krijg je mijn schoenen), en volgens mij zijn dat wel goeie... Maar kan het mis hebben Ik denk ook dat het aan de omslag van zwemmen naar hardlopen gaat, zwemmen is zo veel lichter voor je gewrichten dan hardlopen... Ik ga nu idd even een weekje ofzo rust nemen, morgen nog wel ff schaatsen (ja sorry, mn eerste schaatsles... ) en dan eventjes niks... en dan volgende week weer een keer rustig beginnen en niet zo hard van stapel lopen haha
Nou iig bedankt, ik laat horen hoe het gaat!
woensdag 23 januari 2008 om 01:06
Knieklachten komen heel veel voor bij beginnende lopers (wat jammer dat er geen sporttopic is dan kon jouw vraag daar mooi staan, zie ook de sporttopics bij beauty)
Meestal komen deze klachten doordat mensen te snel teveel lopen. Je moet het heel voorzichtig opbouwen. Je conditie is in orde want je hebt gezwommen dus qua adem en hartslag kan je het prima aan, maar je pezen en gewrichten hebben meer tijd nodig. Helaas moet je bij knieklachten echt tijdelijk stoppen met lopen. Pas als de klachten weg zijn kanje voorzichtig lopen (paar honder meter) en weer opbouwen volgens een beginnersschema.
Verkeerde loopschoenen kunnen ook de oorzaak zijn. Maar het klinkt mij echt als een beginnersblessure (overbelasting) in de oren
Meestal komen deze klachten doordat mensen te snel teveel lopen. Je moet het heel voorzichtig opbouwen. Je conditie is in orde want je hebt gezwommen dus qua adem en hartslag kan je het prima aan, maar je pezen en gewrichten hebben meer tijd nodig. Helaas moet je bij knieklachten echt tijdelijk stoppen met lopen. Pas als de klachten weg zijn kanje voorzichtig lopen (paar honder meter) en weer opbouwen volgens een beginnersschema.
Verkeerde loopschoenen kunnen ook de oorzaak zijn. Maar het klinkt mij echt als een beginnersblessure (overbelasting) in de oren
woensdag 23 januari 2008 om 01:15
Stoppen met hardlopen idd en als je na een week -anderhalve week nog last hebt, is de huisarts of fysio een goed idee om eens langs te gaan.
loopschoenen in een hardloopwinkel houden veel meer rekening met je looppatroon, of je bv met xbenen loopt of o benen, waar je het meeste gewicht op zet, hoe je afwikkeling is ed. Op zich is dit wel aan te raden om te doen als je door wilt zetten met lopen (het is ook wel zonde om echt dure schoenen te kopen als je na twee keer lopen een andere hobby zoekt bv)
loopschoenen in een hardloopwinkel houden veel meer rekening met je looppatroon, of je bv met xbenen loopt of o benen, waar je het meeste gewicht op zet, hoe je afwikkeling is ed. Op zich is dit wel aan te raden om te doen als je door wilt zetten met lopen (het is ook wel zonde om echt dure schoenen te kopen als je na twee keer lopen een andere hobby zoekt bv)
woensdag 23 januari 2008 om 12:07
Hoi xxx, nog even over je schoenen. het zijn inderdaad goeie schoenen maar ze hoeven niet goed te zijn voor jou.Voor jou voeten, manier van lopen, stand van je bekken etc.
Daarom kun je je schoenen beter in een hardloopspeciaalzaak kopen omdat zij daar echt specifiek verstand van hebben.
En inderdaad.....ik loop al zo'n 25 jaar )
Daarom kun je je schoenen beter in een hardloopspeciaalzaak kopen omdat zij daar echt specifiek verstand van hebben.
En inderdaad.....ik loop al zo'n 25 jaar )
woensdag 23 januari 2008 om 19:45
He wat veel reacties, leuk! En idd extrahalo (en eranma), ik heb 'gewone' niet te dure hardloopschoenen gekocht, ik vond het al heel wat dat ik uberhaupt hardloopschoenen heb gekocht speciaal voor het hardlopen en niet mn oude gympies uit de kast heb getrokken Ik wilde eerst kijken of het echt wat voor me is en of het lukt enzo... Maar ik hou het voor nu ook nog even op beginners/overbelasting. Ik stop nu eventjes met hardlopen en volgende week zie ik wel weer
Erg bedankt allemaal!
Erg bedankt allemaal!
