Lijf & Lijn
alle pijlers
Koelen of warm houden
dinsdag 11 januari 2011 om 20:46
Heb nogal last van mijn knie, ik vermoed licht overbelast.
Ik heb wat last van mijn rechterknie aan de bovenkant, ik vermoed een knieband.
Kan ik deze nu het beste koelen of moet ik 'm juist warm houden?
Mocht de pijn heviger worden e.d. dan ga ik natuurlijk naar de huisarts of fysio, maar wat kan ik zelf het beste doen?
Ik heb wat last van mijn rechterknie aan de bovenkant, ik vermoed een knieband.
Kan ik deze nu het beste koelen of moet ik 'm juist warm houden?
Mocht de pijn heviger worden e.d. dan ga ik natuurlijk naar de huisarts of fysio, maar wat kan ik zelf het beste doen?
dinsdag 11 januari 2011 om 22:00
Disclaimer: ik ben geen arts...
Normaal gezien is het regime bij overbelaste knieën RICE - rest, ice, compression, elevation, oftewel: stil zitten, ijs op doen, inzwachtelen en op een stoel leggen. Ijs is altijd goed en kan zelden kwaad (tenzij je geen doek om je icepack doet zodat het vastvriest aan je knie en je het er dan meer dan 20 minuten op laat zitten, maar daar gaan we maar even niet van uit )
Goeie tips voor knieverzorging vind je vaak op hardloopsites - wij arme drommels kampen nog wel eens met overbelaste knieen... (bv runners world!)
Normaal gezien is het regime bij overbelaste knieën RICE - rest, ice, compression, elevation, oftewel: stil zitten, ijs op doen, inzwachtelen en op een stoel leggen. Ijs is altijd goed en kan zelden kwaad (tenzij je geen doek om je icepack doet zodat het vastvriest aan je knie en je het er dan meer dan 20 minuten op laat zitten, maar daar gaan we maar even niet van uit )
Goeie tips voor knieverzorging vind je vaak op hardloopsites - wij arme drommels kampen nog wel eens met overbelaste knieen... (bv runners world!)
