Lijf & Lijn
alle pijlers
lijf in vorm na bevalling
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:19
Ik ben 17 dagen geleden bevallen van mijn dochter. Gaat heel goed met haar, ze groeit als kool op mijn borstvoeding!
Zelf voel ik me ook weer als 'mezelf', maar, lijf ziet er natuurlijk nog niet zo uit. Nu wil ik beginnen met 30 day beach body challenge en goed eten. Zijn er meer dames die weer in shape willen komen na bevalling?
Ik woog voor zwangerschap 71 kilo, op bevallingsdag 80 kilo. Heb me nu nog niet gewogen. Taille voor zwangerschap 75 cm, opgerekt naar 102 en vandaag 83cm.
Zelf voel ik me ook weer als 'mezelf', maar, lijf ziet er natuurlijk nog niet zo uit. Nu wil ik beginnen met 30 day beach body challenge en goed eten. Zijn er meer dames die weer in shape willen komen na bevalling?
Ik woog voor zwangerschap 71 kilo, op bevallingsdag 80 kilo. Heb me nu nog niet gewogen. Taille voor zwangerschap 75 cm, opgerekt naar 102 en vandaag 83cm.
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:26
je buik is gewoon uitgerekte huid, dat moet weer krimpen,
en sporten ( bijv. buikspieroefeningen ) zijn niet goed op dit moment...zorgen er juist voor dat er een lubberbuikje over blijft...eerst moeten je buikspieren weer "sluiten." ( span ze maar aan, dan voel je nog een gat in het midden )
Dieten of minder eten als je borstvoeding geeft is ook geen wijs plan....
Geef het 9 maanden ( !! ) , en als jij gewoon eet en beweegt als je altijd al deed...voor de bevalling...dan kom je zonder problemen weer op datzelfde gewicht en figuur uit.
( behalve dan de striae, het laatste restje buikhuid en mijn borsten zijn ook duidelijk gebruikt )
en sporten ( bijv. buikspieroefeningen ) zijn niet goed op dit moment...zorgen er juist voor dat er een lubberbuikje over blijft...eerst moeten je buikspieren weer "sluiten." ( span ze maar aan, dan voel je nog een gat in het midden )
Dieten of minder eten als je borstvoeding geeft is ook geen wijs plan....
Geef het 9 maanden ( !! ) , en als jij gewoon eet en beweegt als je altijd al deed...voor de bevalling...dan kom je zonder problemen weer op datzelfde gewicht en figuur uit.
( behalve dan de striae, het laatste restje buikhuid en mijn borsten zijn ook duidelijk gebruikt )
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:27
Gisteren:
O: 250gr magere kwark, appel, kaneel, honing.
T: banaan.
L: 5 speltcrackers met pruimenjam.
T: handje amandelen.
D: omelet (2 eieren) met tomaat, paprika, sperziebonen en broccoli.
T: geboortechocolaatje.
Beweging: 30min. lopen met Uk in draagdoek. Dag 1 challenge, 120sec planken en 50 crunches.
O: 250gr magere kwark, banaan, honing en muesli.
T: niets (Uk ligt op mijn buik, kan nergens heen).
L:
Beweging: 30 minuutjes lopen met Uk in draagdoek. Dag 2 challenge, 60 sec planken en 100 bycicle crunches.
O: 250gr magere kwark, appel, kaneel, honing.
T: banaan.
L: 5 speltcrackers met pruimenjam.
T: handje amandelen.
D: omelet (2 eieren) met tomaat, paprika, sperziebonen en broccoli.
T: geboortechocolaatje.
Beweging: 30min. lopen met Uk in draagdoek. Dag 1 challenge, 120sec planken en 50 crunches.
O: 250gr magere kwark, banaan, honing en muesli.
T: niets (Uk ligt op mijn buik, kan nergens heen).
L:
Beweging: 30 minuutjes lopen met Uk in draagdoek. Dag 2 challenge, 60 sec planken en 100 bycicle crunches.
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:28
Pregorexia betreft de dwangmatige behoefte om direct na de bevalling weer dun te zijn. Er heerst een obsessieve drang om koste wat kost te vermageren en af te vallen, ook al is dat niet of nauwelijks haalbaar als je zojuist een kind op de wereld hebt gezet. Je hebt het als kersverse moeder zijnde immers enorm druk met baby-gerelateerde zaken en bovendien is je lichaam niet klaar voor intensieve lichaamsbeweging en een calorie-beperkend dieet.
Een vrouw met pregorexia heeft meestal al tijdens de zwangerschap een hekel aan haar lichamelijke veranderingen. Ze vindt haar lijf plomp, log en onhandzaam en ervaart het dikker worden als een vorm van controleverlies. Sommigen vinden de zwangerschapsmetamorfose zelfs pertinent lelijk.
Het belangrijkste aspect van pregorexia is de afslankperiode na de bevalling. Men slaat vrijwel direct aan het sporen of gaat streng diëten om de kilo’s die er tijdens de zwangerschap zijn bijgekomen, zo spoedig mogelijk weer kwijt te raken.
Pregorexia: herkomst…
Hollywood-mama’s hebben veelal de tijd en bovendien de financiële & praktische middelen om na en zwangerschap snel en op een (min of meer) verantwoorde manier weer in topvorm te raken. Velen van hen hebben een team van personal trainers en voedingsdeskundigen klaarstaan, en voor het pasgeboren kind wordt simpelweg een privé-nanny opgetrommeld. Bovendien zijn de meeste “sterren” volledig afhankelijk van hun fysieke voorkomen. Het is voor hen dan ook een absolute noodzaak om er snel weer “pre-zwanger” uit te zien.
Waarschijnlijk is de pregorexia-trend in gang gezet door hierboven genoemde glamouractrices, topmodellen en popsterren. Celebrities lijken het ene moment nog hoogzwanger, maar zodra je eventjes niet oplet, lopen ze in bikini hun sixpack te promoten. De doorsnee vrouw ziet uitsluitend de voor-en-na-foto’s en krijgt niks mee van wat zich zoal op de achtergrond afspeelt. Desalniettemin vinden ze het gewichtsverlies een benijdenswaardige prestatie die ze maar al te graag zouden evenaren.
Een vrouw met pregorexia heeft meestal al tijdens de zwangerschap een hekel aan haar lichamelijke veranderingen. Ze vindt haar lijf plomp, log en onhandzaam en ervaart het dikker worden als een vorm van controleverlies. Sommigen vinden de zwangerschapsmetamorfose zelfs pertinent lelijk.
Het belangrijkste aspect van pregorexia is de afslankperiode na de bevalling. Men slaat vrijwel direct aan het sporen of gaat streng diëten om de kilo’s die er tijdens de zwangerschap zijn bijgekomen, zo spoedig mogelijk weer kwijt te raken.
Pregorexia: herkomst…
Hollywood-mama’s hebben veelal de tijd en bovendien de financiële & praktische middelen om na en zwangerschap snel en op een (min of meer) verantwoorde manier weer in topvorm te raken. Velen van hen hebben een team van personal trainers en voedingsdeskundigen klaarstaan, en voor het pasgeboren kind wordt simpelweg een privé-nanny opgetrommeld. Bovendien zijn de meeste “sterren” volledig afhankelijk van hun fysieke voorkomen. Het is voor hen dan ook een absolute noodzaak om er snel weer “pre-zwanger” uit te zien.
Waarschijnlijk is de pregorexia-trend in gang gezet door hierboven genoemde glamouractrices, topmodellen en popsterren. Celebrities lijken het ene moment nog hoogzwanger, maar zodra je eventjes niet oplet, lopen ze in bikini hun sixpack te promoten. De doorsnee vrouw ziet uitsluitend de voor-en-na-foto’s en krijgt niks mee van wat zich zoal op de achtergrond afspeelt. Desalniettemin vinden ze het gewichtsverlies een benijdenswaardige prestatie die ze maar al te graag zouden evenaren.
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:32
Gefeliciteerd met de geboorte van je dochter! Fijn dat alles zo gaat!
Goed dat je aan je lijf wilt werken, maar bouw het echt voorzichtig op; je lijf is nog zo aan het herstellen..
Het advies is om niet te diëten als je borstvoeding geeft, omdat schadelijke afvalstoffen via je voeding bij je dochter terechtkomen dan. Verder kost het geven van bv en je herstel jou zelf veel energie en nu gaan diëten betekent naar mijn idee roofbouw plegen op je lijf..
Wat je wel zou kunnen doen is gezond eten, matig doen met snacks en tussendoortjes, maar zeker zorgen dat je voldoende eet voor jezelf en je productie.
Zorg dat je langzaam je beweging wat opvoert, dag kan geen kwaad. En dan meer in de vorm van wandelingen buiten die je steeds wat lager maakt en evt je schuine buikspieren trainen. Ik ben geen fitness expert dus wat je daarin wel en niet zou kunnen doen zou je aan iemand anders moeten vragen. Maar train in ieder geval nog niet je rechte buikspieren om forse diastase te voorkomen. En met het trainen van je bekkenbodemspieren heb je vooral zelf later profijt dus dat zou je zeker ook kunnen doen, al wordt je daar niet slanker van
.
Maar geef dus vooral de natuur de tijd om zijn werk te doen.. Je taille slinkt nog omdat je baarmoeder nog verder zal zakken en inkrimpen. En je organen moeten ook hun eigen plek weer vinden, je darmen zijn nog wat meer opgeblazen; het is een goede twee weken geleden, dat komt heus wel goed. Geniet ook vooral van je kleine meid en deze bijzondere en vermoeiende tijd!
Goed dat je aan je lijf wilt werken, maar bouw het echt voorzichtig op; je lijf is nog zo aan het herstellen..
Het advies is om niet te diëten als je borstvoeding geeft, omdat schadelijke afvalstoffen via je voeding bij je dochter terechtkomen dan. Verder kost het geven van bv en je herstel jou zelf veel energie en nu gaan diëten betekent naar mijn idee roofbouw plegen op je lijf..
Wat je wel zou kunnen doen is gezond eten, matig doen met snacks en tussendoortjes, maar zeker zorgen dat je voldoende eet voor jezelf en je productie.
Zorg dat je langzaam je beweging wat opvoert, dag kan geen kwaad. En dan meer in de vorm van wandelingen buiten die je steeds wat lager maakt en evt je schuine buikspieren trainen. Ik ben geen fitness expert dus wat je daarin wel en niet zou kunnen doen zou je aan iemand anders moeten vragen. Maar train in ieder geval nog niet je rechte buikspieren om forse diastase te voorkomen. En met het trainen van je bekkenbodemspieren heb je vooral zelf later profijt dus dat zou je zeker ook kunnen doen, al wordt je daar niet slanker van
.Maar geef dus vooral de natuur de tijd om zijn werk te doen.. Je taille slinkt nog omdat je baarmoeder nog verder zal zakken en inkrimpen. En je organen moeten ook hun eigen plek weer vinden, je darmen zijn nog wat meer opgeblazen; het is een goede twee weken geleden, dat komt heus wel goed. Geniet ook vooral van je kleine meid en deze bijzondere en vermoeiende
tijd!
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:33
Rust nemen voor jezelf en je kindje is het allerbeste. Zorg dat je goed voor jezelf zorgt, door goed, gezond te eten en je rust te pakken. Pak wat slaap zodra het kan, zorg voor lekker veel huid-op-huid-contact met je baby tijdens het voeden en maak je vooral niet druk om je gewicht of het feit dat je huid nog niet strak is.
Dat heb ik gedaan. Sterker nog, ik kaande twee borden warm eten weg 's avonds en at roomboter op brood omdat ik zo'n honger had door o.a. de borstvoeding. Resultaat na 9 maanden: vier kilo lichter dan voor de bevalling. En ik heb er niets, maar dan ook niets voor gedaan.
Natuurlijk gaat die vlieger niet voor iedereen op, dat weet ik, maar om 17 (!) dagen na de bevalling je hierover druk te maken is zot. Echt. Je lichaam heeft negen maanden de tijd gehad om een baby te bouwen en daar op in te spelen, je kunt niet verwachten van datzelfde lijf dat het binnen een halve maand weer op het niveau van voor de zwangerschap.
Dat heb ik gedaan. Sterker nog, ik kaande twee borden warm eten weg 's avonds en at roomboter op brood omdat ik zo'n honger had door o.a. de borstvoeding. Resultaat na 9 maanden: vier kilo lichter dan voor de bevalling. En ik heb er niets, maar dan ook niets voor gedaan.
Natuurlijk gaat die vlieger niet voor iedereen op, dat weet ik, maar om 17 (!) dagen na de bevalling je hierover druk te maken is zot. Echt. Je lichaam heeft negen maanden de tijd gehad om een baby te bouwen en daar op in te spelen, je kunt niet verwachten van datzelfde lijf dat het binnen een halve maand weer op het niveau van voor de zwangerschap.
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:34
quote:poisson1987 schreef op 28 oktober 2014 @ 11:27:
Gisteren:
O: 250gr magere kwark, appel, kaneel, honing.
T: banaan.
L: 5 speltcrackers met pruimenjam.
T: handje amandelen.
D: omelet (2 eieren) met tomaat, paprika, sperziebonen en broccoli.
T: geboortechocolaatje.
Beweging: 30min. lopen met Uk in draagdoek. Dag 1 challenge, 120sec planken en 50 crunches.
O: 250gr magere kwark, banaan, honing en muesli.
T: niets (Uk ligt op mijn buik, kan nergens heen).
L:
Beweging: 30 minuutjes lopen met Uk in draagdoek. Dag 2 challenge, 60 sec planken en 100 bycicle crunches.Bizar dit. Ook waarschijnlijk de doodsteek voor de borstvoeding, je lichaam trekt dit niet hoor.
Gisteren:
O: 250gr magere kwark, appel, kaneel, honing.
T: banaan.
L: 5 speltcrackers met pruimenjam.
T: handje amandelen.
D: omelet (2 eieren) met tomaat, paprika, sperziebonen en broccoli.
T: geboortechocolaatje.
Beweging: 30min. lopen met Uk in draagdoek. Dag 1 challenge, 120sec planken en 50 crunches.
O: 250gr magere kwark, banaan, honing en muesli.
T: niets (Uk ligt op mijn buik, kan nergens heen).
L:
Beweging: 30 minuutjes lopen met Uk in draagdoek. Dag 2 challenge, 60 sec planken en 100 bycicle crunches.Bizar dit. Ook waarschijnlijk de doodsteek voor de borstvoeding, je lichaam trekt dit niet hoor.
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:37
quote:Honeymoonquiz schreef op 28 oktober 2014 @ 11:36:
Je eet veel te weinig trouwens, ook al zou je geen bv geven.
Toen ik bv gaf, werd ik 's nachts wakker van de honger. Ga ajb normaal eten. Van jezelf uithongeren wordt je buik/huid niet strakker. En doe iets aan die obsessie. Ik herhaal: je bent echt niet goed bezig.Ja, dat ook ja. Ik zou omvallen als ik dit zou eten op een dag.
Je eet veel te weinig trouwens, ook al zou je geen bv geven.
Toen ik bv gaf, werd ik 's nachts wakker van de honger. Ga ajb normaal eten. Van jezelf uithongeren wordt je buik/huid niet strakker. En doe iets aan die obsessie. Ik herhaal: je bent echt niet goed bezig.Ja, dat ook ja. Ik zou omvallen als ik dit zou eten op een dag.
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:44
Met wat je aangeeft in je eetschema, haal je net 1000 kcal. Dat is zo verschrikkelijk weinig voor een net bevallen vrouw die borstvoeding geeft..je zou zeker een dubbele hoeveelheid kcal moeten eten om gezond te leven en om je dochter voldoende voeding te bieden. Dit gaat echt ten koste van je eigen gezondheid, ik maak me echt zorgen om je..
dinsdag 28 oktober 2014 om 11:55
Misschien voelt TO zich goed en stelt ze daarom zulke ambitieuze doelen. Het is wel herkenbaar hoor, ik had ook een snel herstel en liep na zeven dagen al bijna 10 km achter de kinderwagen en moest en zou mijn spijkerbroek gewoon aan. Gelukkig wist ik wel dat ik geen buikspieroefeningen mocht doen.
Achteraf zag ik pas dat dat niet normaal was. Ik was gewoon te high op adrenaline om normaal te doen en kon ook niet ontspannen. Daar ben ik wel van teruggekomen en niet op een leuke manier. Ik stortte op een gegeven moment in, samen met mn borstvoeding en het kostte daarna best veel tijd om mezelf rustig te herpakken. Succes TO, take it easy.
Achteraf zag ik pas dat dat niet normaal was. Ik was gewoon te high op adrenaline om normaal te doen en kon ook niet ontspannen. Daar ben ik wel van teruggekomen en niet op een leuke manier. Ik stortte op een gegeven moment in, samen met mn borstvoeding en het kostte daarna best veel tijd om mezelf rustig te herpakken. Succes TO, take it easy.
