Lijf & Lijn
alle pijlers
Lopersknie / runnersknee
woensdag 11 februari 2015 om 09:35
Hey hai!
Ik ben n vrolijke loper van 32 jaar en heb met een rustige opbouw in 2 jaar tijd leren lopen van 0 naar 16 km.
Onlangs liep ik die 16, ontspannen en in n mooie tijd... Maar n dag later begon de ellende.
Een wat gevoelige knie bleek tijdens t joggen dermate pijnlijk dat ik niet kon trainen. Gisteren stelde mijn huisarts een 'lopersknie' vast.
Zij adviseert mij om terug te gaan naar 5 km en dan per training opbouw te bepalen. Pijn = -1km, pijnvrij = +1km
Graag zou ik jullie ervaringen en tips horen om hier doorheen te komen...
(Baal er toch wel best n beetje boel van
)
Alvast dank!!!
Ik ben n vrolijke loper van 32 jaar en heb met een rustige opbouw in 2 jaar tijd leren lopen van 0 naar 16 km.
Onlangs liep ik die 16, ontspannen en in n mooie tijd... Maar n dag later begon de ellende.
Een wat gevoelige knie bleek tijdens t joggen dermate pijnlijk dat ik niet kon trainen. Gisteren stelde mijn huisarts een 'lopersknie' vast.
Zij adviseert mij om terug te gaan naar 5 km en dan per training opbouw te bepalen. Pijn = -1km, pijnvrij = +1km
Graag zou ik jullie ervaringen en tips horen om hier doorheen te komen...
(Baal er toch wel best n beetje boel van
)Alvast dank!!!
woensdag 11 februari 2015 om 09:47
woensdag 11 februari 2015 om 09:48
Lopersknie zegt totaal niets.
Doet het pijn vanwege ontstoken kapselbanden door de continue klappen opvangen?
Of is het meer de pijn die zeurderig begint aan de zijkanten tov de knieschijf wat vaak weer een teken is van een overstreste bilspier die je zenuwbanen afknelt.
Doet het pijn vanwege ontstoken kapselbanden door de continue klappen opvangen?
Of is het meer de pijn die zeurderig begint aan de zijkanten tov de knieschijf wat vaak weer een teken is van een overstreste bilspier die je zenuwbanen afknelt.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 11 februari 2015 om 10:55
Lopersknie is een populaire aanduiding voor pijn in de knieën tijdens het lopen, vooral bij beginners, maar wordt vooral gebruikt voor pijn aan de buitenkant van de knie en pijn onder de knie, bij de aanhechting van de kniepees aan de voorkant (springersknie), en dat zijn twee verschillende problemen.
Meestal moet je daarvoor naar de fysio en moet je de verantwoordelijke activiteit stopzetten en vervangen door werk in de sportschool waar je veel been- en heupkrachtoefeningen moet doen.
Meestal moet je daarvoor naar de fysio en moet je de verantwoordelijke activiteit stopzetten en vervangen door werk in de sportschool waar je veel been- en heupkrachtoefeningen moet doen.
Dan moet het maar zoals het kan
woensdag 11 februari 2015 om 11:07
Die pijn aan de buitenkant en onder de knie ken ik voornamelijk van mijn squat. Die wordt er door mijn begeleider uitgehaald doordat hij eerst de juiste bilspieren opzoekt en die pijnigt, gevolgd door de marteling van het stretchen van de bilspieren. Daarna is die pijn in de knie weg omdat mijn zenuwen niet meer bekneld worden.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 11 februari 2015 om 11:18
@jaw: Dat beknellen van zenuwen als reden van kniepijn ken ik niet. Zei hij dat zo? Het lijkt me wel dat bilspieren actiever worden door die oefeningen en dat je die dan meer gaat gebruiken als je je beweegt en dat schijnt goed te zijn: meer vanuit je bilspieren lopen. Hm.
Dan moet het maar zoals het kan
donderdag 12 februari 2015 om 09:35
Zou inderdaad de Piriformis geweest kunnen zijn. Die lopen over de zenuwbanen die vanuit je ruggewervel naar je benen lopen. Als die vast zit knelt die een van deze zenuwbanen af waardoor er in je been een probleem optreed. Kan dan vanaf bovenbeen tot in de voet een probleem opleveren afhangelijk van de zenuw.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
vrijdag 13 februari 2015 om 11:39
In mijn geval kon ik op mijn zij gaan liggen waarna de fysio geschoolde begeleider op zoek ging naar de juiste knoop en heeft die losgedrukt. Zeer pijnlijk natuurlijk. Gevolgd door op mijn rug gaan liggen waarbij hij het bijbehorende been pakte en boog zodanig dat deze spiergroep stretchte, wat nog pijnlijker was voor die spier. Daarna, na wat rust, mijn oefening herhaald en de pijn bij mijn knie was weg. Sindsdien doe ik zelf de aangerade preventieve stretch oefeningen tijdens de rustpauzes van de ene oefening zodat de boel niet meer vastzit wanneer ik mijn knie ga belasten bij de andere oefening.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
