Lijf & Lijn
alle pijlers
Na afvallen nog steeds een buik (loop vast)
zaterdag 23 maart 2019 om 11:54
Hi allemaal,
Precies twee jaar geleden ben ik begonnen met afvallen. Ik heb gewoon mijn levensstijl omgegooid. Ik ben in twee jaar tijd 30 kilo afgevallen. Ik ben van 91 kg naar 61 kg gegaan. De eerste 16 kg heb ik gedaan zonder te sporten, en na 3 kwart jaar ben ik begonnen met sporten. Ik ben 163 cm dus niet heel erg lang, maar nu zit ik op gezond gewicht. Ik merk heel erg dat ik gewoon een hangbuik blijf houden en dat is super frustrerend. Ik val ook bijna niet meer af tegenwoordig. Ik ben wel blij met mijn gewicht nu maar ik wil zo graag van die buik af. Ik train gemiddeld 3x per week in de sportschool. Af en toe zelfs 4x per week. Heeft iemand tips?
Precies twee jaar geleden ben ik begonnen met afvallen. Ik heb gewoon mijn levensstijl omgegooid. Ik ben in twee jaar tijd 30 kilo afgevallen. Ik ben van 91 kg naar 61 kg gegaan. De eerste 16 kg heb ik gedaan zonder te sporten, en na 3 kwart jaar ben ik begonnen met sporten. Ik ben 163 cm dus niet heel erg lang, maar nu zit ik op gezond gewicht. Ik merk heel erg dat ik gewoon een hangbuik blijf houden en dat is super frustrerend. Ik val ook bijna niet meer af tegenwoordig. Ik ben wel blij met mijn gewicht nu maar ik wil zo graag van die buik af. Ik train gemiddeld 3x per week in de sportschool. Af en toe zelfs 4x per week. Heeft iemand tips?
zaterdag 23 maart 2019 om 13:05
Anoniempjerosso schreef: ↑23-03-2019 12:54Ik haal hier niet uit wat je precies doet als je sport. Je kunt het beste veel buikspier oefeningen doen
Buikspieren trainen is niks mis mee hoor, maar zo lang er een laagje vet overheen zit zal je er niet heel veel van zien.
.
zaterdag 23 maart 2019 om 13:34
Leuk, ik doe precies hetzelfde.Suzebos123 schreef: ↑23-03-2019 12:58Ik doe voornamelijk krachttraining. Buikspieren pak ik elke sessie mee ( 10 minuutjes per keer)
En dan al mijn spiergroepen
1x rug en biceps
1x billen en benen
1x schouders borst en triceps
En als ik vier keer ga pak ik benen en billen nog een keertje.
Alleen pak ik buikspieren niet altijd apart mee. 
zaterdag 23 maart 2019 om 13:35
Maar die worden pas zichtbaar als er geen vetlaagje overheen zit.Anoniempjerosso schreef: ↑23-03-2019 12:54Ik haal hier niet uit wat je precies doet als je sport. Je kunt het beste veel buikspier oefeningen doen
zaterdag 23 maart 2019 om 14:03
Meer cardiotraining gaan doen dan.Suzebos123 schreef: ↑23-03-2019 12:58Ik doe voornamelijk krachttraining. Buikspieren pak ik elke sessie mee ( 10 minuutjes per keer)
En dan al mijn spiergroepen
1x rug en biceps
1x billen en benen
1x schouders borst en triceps
En als ik vier keer ga pak ik benen en billen nog een keertje.
zaterdag 23 maart 2019 om 14:04
Train je al lang op dezelfde manier met dit splitschema? En hoe zit het met je sets en reps? En hoe moe wordt je van iedere training op een schaal van 1 tot 10?
Als je al lang hetzelfde doet, dan zou je ook eens de boel kunnen omgooien. Als je 3 x per week traint is een splitschema niet persé nodig, zeker niet als je vrouw bent. Dan zou je ook 3 x full body kunnen doen (en dan wel variëren in oefeningen, dus wel 3 verschillende trainingen per week).
MEer volume draaien op grote spiergroepen (benen vooral) helpt mij vaak om weer even een boost te krijgen, maar ik weet niet hoe je nu traint?
Als je al lang hetzelfde doet, dan zou je ook eens de boel kunnen omgooien. Als je 3 x per week traint is een splitschema niet persé nodig, zeker niet als je vrouw bent. Dan zou je ook 3 x full body kunnen doen (en dan wel variëren in oefeningen, dus wel 3 verschillende trainingen per week).
MEer volume draaien op grote spiergroepen (benen vooral) helpt mij vaak om weer even een boost te krijgen, maar ik weet niet hoe je nu traint?
zaterdag 23 maart 2019 om 15:05
het stagneert omdat het lijf het niet slim vindt om nog verder af te vallen. Je kan niet eens meer eten dan 1500 calorieën en dat al twee jaar. Lekker leven heb je danSuzebos123 schreef: ↑23-03-2019 12:47Ik ga nog wel proberen om nog een paar extra kilo’s eraf te krijgen. Alleen als je zoveel bent afgevallen stagneert het op een gegeven moment en is het veeel moeilijker om nog wat af te vallen.
zaterdag 23 maart 2019 om 16:33
zaterdag 23 maart 2019 om 16:43
Als je op insta zit helpt het om body positivity mensen te volgen. Ik heb daardoor een veel realister beeld van hoe vrouwen eruitzien gekregen.
Ik ben geen gram afgevallen maar door niet meer te verhullen en mezelf te accepteren zoals ik ben zie ik er al beter uit omdat ik me anders ben gaan kleden.
Je mag heel trots zijn op jezelf en het is jammer dat je jezelf toch nog zo ziet. Wat kan jou dat buikje schelen.
Ik zit op insta met een vrouw die elke dag een lingerie foto plaatst terwijl ze een buik heeft die vol straie zit en perse niet strak te noemen is. Toch is ze sportief en ziet er mooi uit.
Geniet gewoon van je lijf.
Ik ben geen gram afgevallen maar door niet meer te verhullen en mezelf te accepteren zoals ik ben zie ik er al beter uit omdat ik me anders ben gaan kleden.
Je mag heel trots zijn op jezelf en het is jammer dat je jezelf toch nog zo ziet. Wat kan jou dat buikje schelen.
Ik zit op insta met een vrouw die elke dag een lingerie foto plaatst terwijl ze een buik heeft die vol straie zit en perse niet strak te noemen is. Toch is ze sportief en ziet er mooi uit.
Geniet gewoon van je lijf.
zaterdag 23 maart 2019 om 17:03
Het-groepje schreef: ↑23-03-2019 16:43Als je op insta zit helpt het om body positivity mensen te volgen. Ik heb daardoor een veel realister beeld van hoe vrouwen eruitzien gekregen.
Ik ben geen gram afgevallen maar door niet meer te verhullen en mezelf te accepteren zoals ik ben zie ik er al beter uit omdat ik me anders ben gaan kleden.
Je mag heel trots zijn op jezelf en het is jammer dat je jezelf toch nog zo ziet. Wat kan jou dat buikje schelen.
Ik zit op insta met een vrouw die elke dag een lingerie foto plaatst terwijl ze een buik heeft die vol straie zit en perse niet strak te noemen is. Toch is ze sportief en ziet er mooi uit.
Geniet gewoon van je lijf.
Bodypositivity prima, maar die behoefte om dan maar elke dag foto’s van je lijf (of dat nou wel of niet aan ‘de norm’ voldoet) online te gooien kan ik echt niet volgen.
De behoefte om die foto’s te bekijken ook niet trouwens.
.
zaterdag 23 maart 2019 om 18:12
TO, wat een prestatie!
Nu nog je lichaamsbeeld bijstellen. Dat kost tijd. Veel tijd. Kan langer dan een jaar duren. Je ziet de positieve punten bij anderen en jouw beeld van jezelf is nog deels het ouwe. Maar... je bent slank en dat buikje is normaal! Het kan dat je in de loop der jaren nog iets strakker wordt, want je lichaam is het niet gewend dat er zo veel af is.
Staar je echt niet blind op die buik, je verpest de trots die je zou moeten voelen. Mensen zijn nooit gezegend met een perfect lijf!! Of altijd, het is maar net hoe je t ziet.
Nu nog je lichaamsbeeld bijstellen. Dat kost tijd. Veel tijd. Kan langer dan een jaar duren. Je ziet de positieve punten bij anderen en jouw beeld van jezelf is nog deels het ouwe. Maar... je bent slank en dat buikje is normaal! Het kan dat je in de loop der jaren nog iets strakker wordt, want je lichaam is het niet gewend dat er zo veel af is.
Staar je echt niet blind op die buik, je verpest de trots die je zou moeten voelen. Mensen zijn nooit gezegend met een perfect lijf!! Of altijd, het is maar net hoe je t ziet.
zaterdag 23 maart 2019 om 19:01
Oh je wil nog meer afvallen. Dan
https://fitenfast.nl/high-intensity-interval-training/
Dus zweten en puffen zodat je goed warm wordt. Dat is een teken dat er flink veel energie verstookt wordt.
https://fitenfast.nl/high-intensity-interval-training/
Dus zweten en puffen zodat je goed warm wordt. Dat is een teken dat er flink veel energie verstookt wordt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 23 maart 2019 om 19:04
https://drogespieren.nl/cardio/hiit-workout-voordelen
https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+
https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
