Lijf & Lijn
alle pijlers
Nachtdiensten & sporten
dinsdag 22 februari 2022 om 22:10
Hoi Amily,
Inmiddels draai ik geen nachtdiensten meer maar in de jaren dat ik nog wel ‘s nachts werkte vond ik het ook soms lastig om te combineren.
Voor mijn eerste nachtdienst ging ik meestal ‘s avonds nog even slapen. Maar als ik er een (paar) op had zitten en overdag een beetje fatsoenlijk had kunnen slapen, ging ik ‘ s avonds wel nog sporten. Dan snel douchen en naar het werk.
Inmiddels draai ik geen nachtdiensten meer maar in de jaren dat ik nog wel ‘s nachts werkte vond ik het ook soms lastig om te combineren.
Voor mijn eerste nachtdienst ging ik meestal ‘s avonds nog even slapen. Maar als ik er een (paar) op had zitten en overdag een beetje fatsoenlijk had kunnen slapen, ging ik ‘ s avonds wel nog sporten. Dan snel douchen en naar het werk.
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 22 februari 2022 om 22:19
Ik denk dat je moet gaan kijken wat het beste voor jou werkt, dat is heel persoonlijk namelijk. Mogelijk is je cyclus ook nog van invloed op je lijf, houd daar ook rekening mee.
Nachtdiensten zijn niet gezond, ik vond het daarom belangrijk om goed te eten en drinken. Ik sliep vaak van half 9 tot een uur of 12/13, langer lukte niet.. Ik probeerde in een reeks van 3 nachtdiensten een keer rond een uur of 16:00 te sporten en sowieso iedere dag naar buiten en wandelen. In de avond probeerde ik voor mijn dienst nog een uur of twee te slapen, maar dat lukte vaak ook niet.
Nachtdiensten zijn niet gezond, ik vond het daarom belangrijk om goed te eten en drinken. Ik sliep vaak van half 9 tot een uur of 12/13, langer lukte niet.. Ik probeerde in een reeks van 3 nachtdiensten een keer rond een uur of 16:00 te sporten en sowieso iedere dag naar buiten en wandelen. In de avond probeerde ik voor mijn dienst nog een uur of twee te slapen, maar dat lukte vaak ook niet.
dinsdag 22 februari 2022 om 22:21
Ik ben ook van plan dit te gaan proberen!ingelke_kepringelke schreef: ↑22-02-2022 22:10Hoi Amily,
Inmiddels draai ik geen nachtdiensten meer maar in de jaren dat ik nog wel ‘s nachts werkte vond ik het ook soms lastig om te combineren.
Voor mijn eerste nachtdienst ging ik meestal ‘s avonds nog even slapen. Maar als ik er een (paar) op had zitten en overdag een beetje fatsoenlijk had kunnen slapen, ging ik ‘ s avonds wel nog sporten. Dan snel douchen en naar het werk.
dinsdag 22 februari 2022 om 22:22
@mano28 & @strelitzia, wat slapen jullie kort! Wat lijkt het me zwaar en vermoeiend als je een reeks nachten hebt en zo weinig kan slapen. Ik heb met jullie te doen! Ik moet vaak een wekker zetten rond 18:00, anders slaap ik zo door (ik ga rond 8:30 op bed). En een goeie idd van de cyclus, daar heb ik nog nooit aan gedacht.
donderdag 3 maart 2022 om 08:45
Dan slaap jij best veel..Amily schreef: ↑22-02-2022 22:22@mano28 & @strelitzia, wat slapen jullie kort! Wat lijkt het me zwaar en vermoeiend als je een reeks nachten hebt en zo weinig kan slapen. Ik heb met jullie te doen! Ik moet vaak een wekker zetten rond 18:00, anders slaap ik zo door (ik ga rond 8:30 op bed). En een goeie idd van de cyclus, daar heb ik nog nooit aan gedacht.
