Lijf & Lijn
alle pijlers
oefeningen bovenarmen met gewichten
donderdag 27 mei 2010 om 21:42
Hallo,
Sinds een tijdje ben ik met gewichtjes aan het oefenen. Mijn vraag gaat over m'n bovenarmen.
Ik voel, wat ik ook doe, de spieren aan de bovenkant (volgens mij zitten er ook geen spieren aan de onderkant
Maar ik wil juist dat het aan de onderkant strakker wordt. Helpen zulke oefeningen dan wel? of moet ik iets anders doen?
Alvast bedankt voor de reacties!
Sinds een tijdje ben ik met gewichtjes aan het oefenen. Mijn vraag gaat over m'n bovenarmen.
Ik voel, wat ik ook doe, de spieren aan de bovenkant (volgens mij zitten er ook geen spieren aan de onderkant
Maar ik wil juist dat het aan de onderkant strakker wordt. Helpen zulke oefeningen dan wel? of moet ik iets anders doen?
Alvast bedankt voor de reacties!
donderdag 27 mei 2010 om 22:19
[quote]LotjeLove1 schreef op 27 mei 2010 @ 22:12:
Ja, maar het ligt eraan hoe gespierd je wil zijn, ik vond het stoppen met alles bij elkaar zwabberen met die flappen al een hele opluchting.[/quote]
haha
vind ik ook hoor! maar zover ben ik nog niet... als ik zwaai, zwaait alles nog vrolijk met me mee...
Ja, maar het ligt eraan hoe gespierd je wil zijn, ik vond het stoppen met alles bij elkaar zwabberen met die flappen al een hele opluchting.[/quote]
haha
vind ik ook hoor! maar zover ben ik nog niet... als ik zwaai, zwaait alles nog vrolijk met me mee...
donderdag 27 mei 2010 om 22:30
Nou, het kost ook echt wel tijd hoor, dat doe je niet in drie maandjes. En ik merk ook wel dat het snel weer verslapt als je het een tijdje niet onderhoudt. Het gebruiken van je armen tijdens het opstaan uit een stoel kan je vaak doen, tenminste als je veel zittend werk doet.
Als je uit de stoel komt, niet met de benen jezelf omhoog halen, maar met je armen jezelf omhoog drukken. Werkt aardig goed. En thuis achter de tv bijhouden wil ook, met een gewichtje. Dus eigenlijk geen excuus om het niet te doen... haha
Als je uit de stoel komt, niet met de benen jezelf omhoog halen, maar met je armen jezelf omhoog drukken. Werkt aardig goed. En thuis achter de tv bijhouden wil ook, met een gewichtje. Dus eigenlijk geen excuus om het niet te doen... haha
donderdag 27 mei 2010 om 23:09
Die kipfilet spiertjes zijn dus niet alleen bij mij irri. Ik doe er een apparaat voor in de sportschool. En hoewel ik ze soms flink kan voelen, zie ik nog niet echt verbetering. *zwabbert nog een keer* Nee...niet echt nee
De biceps zijn veel makkelijker te trainen, boodschappen doen, flink shoppen. Heel makkelijk
De biceps zijn veel makkelijker te trainen, boodschappen doen, flink shoppen. Heel makkelijk
donderdag 27 mei 2010 om 23:12
..@ El-lebel
Volgens mijn vriend wel, maar ik baal van opdrukken. Dus beweeg ik met een gewicht achter mijn hoofd omhoog en weer naar beneden. Dus met de elleboog naast je hoofd, en dan met het gewicht in de hand de arm strekken en buigen. Doe maar 20 x met een kilo aardappelen, voel je snel En anders meer aardappelen pakken.[/quote]
Volgens mijn vriend wel, maar ik baal van opdrukken. Dus beweeg ik met een gewicht achter mijn hoofd omhoog en weer naar beneden. Dus met de elleboog naast je hoofd, en dan met het gewicht in de hand de arm strekken en buigen. Doe maar 20 x met een kilo aardappelen, voel je snel En anders meer aardappelen pakken.[/quote]
donderdag 27 mei 2010 om 23:15
http://www.sportkrachtfitness.nl/triceppagina.php
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 28 mei 2010 om 09:20
Voor thuis/kantoor kun je ook achter een of tafel/bureau gaan zitten op zo'n afstand dat je ellebogen langs je lichaam hangen en je vuisten op tafel liggen. Als je nu de beweging (langzaam en niet ál te veel kracht) maakt alsof je je zelf op wil tillen van je stoel (haal je voeten alvast een stukje van de grond) door met je vuisten op tafel te drukken, dan train je niet alleen je onderarmspieren, maar ook meteen je buikspieren en je schouderspieren.
Beginnen met 5x 's morgens, 5x 's middags, als dat "lekker" begint te voelen, dan ga je naar 10x enz. Gaat gemakkelijk even tussendoor!
Beginnen met 5x 's morgens, 5x 's middags, als dat "lekker" begint te voelen, dan ga je naar 10x enz. Gaat gemakkelijk even tussendoor!
Viva la vida
