Lijf & Lijn
alle pijlers
oefeningen powerplate
woensdag 19 maart 2008 om 17:19
heeft iemand tips voor oefeningen voor de powerplate? ik ben op zoek naar oefeningen voor het gebied bovenbenen, heupen, billen. op de sportschool hangt een overzicht van oefeningen maar ik begreep dat er nog intensievere oefeningen voor deze gebieden zijn, iets met een bal (die wel op de sportschool ligt). ben benieuwd naar jullie reactie.
groetjes Jumper1
groetjes Jumper1
woensdag 19 maart 2008 om 19:01
als je kijkt op http://www.fun2sun.nl/oef.htm zie je allerlei oefeningen staan.
woensdag 19 maart 2008 om 19:18
Deze oefeningen kan je net zo goed op de grond doen, want de powerplate zelf heeft geen enkel effect dat is vaak genoeg aangetoond. De enige die dat ontkennen zijn de fabrikanten van powerplate zelf. De oefeningen doen het werk. En dan moet ik je helaas meedelen dat het niet zulke effectieve oefeningen zijn, je haalt betere en snellere resultaten met krachttraining.
woensdag 19 maart 2008 om 22:47
quote:meds schreef op 19 maart 2008 @ 19:18:
Deze oefeningen kan je net zo goed op de grond doen, want de powerplate zelf heeft geen enkel effect dat is vaak genoeg aangetoond. De enige die dat ontkennen zijn de fabrikanten van powerplate zelf. De oefeningen doen het werk. En dan moet ik je helaas meedelen dat het niet zulke effectieve oefeningen zijn, je haalt betere en snellere resultaten met krachttraining.
Haha, Meds. Ik was nog eens in een heftige discussie geraakt met een powerplate promoter. Hij stond op een beurs met zo'n ding.
Ik denk ook dat het weinig effect heeft en zeker op de spiergroei. Het is volgens mij ook niet echt goed voor je gewrichten. Maarja, hij hield natuurlijk ook voet bij stuk. Haha.
Dus ik moest op dat ding en allerlei standjes aannemen. Pff, ik voelde niks bijzonders. I.i.g. niet meer dan dat ik de oefening op de grnd zou doen. Toen moest ik dus ook een triceps oefening doen. In de diphouding op de powerplate. Die man had natuurlijk gehoopt dat mijn triceps flink pijn gingen doen en zette het trillen ook extra hoog. Nou, ik hield het gewoon vol hoor. Niks geen branderig gevoel.
Het enige voordeel van zo'n ding is dat het de bloedsomloop stimuleerd en heel misschien ook de conditie van je spieren.
Deze oefeningen kan je net zo goed op de grond doen, want de powerplate zelf heeft geen enkel effect dat is vaak genoeg aangetoond. De enige die dat ontkennen zijn de fabrikanten van powerplate zelf. De oefeningen doen het werk. En dan moet ik je helaas meedelen dat het niet zulke effectieve oefeningen zijn, je haalt betere en snellere resultaten met krachttraining.
Haha, Meds. Ik was nog eens in een heftige discussie geraakt met een powerplate promoter. Hij stond op een beurs met zo'n ding.
Ik denk ook dat het weinig effect heeft en zeker op de spiergroei. Het is volgens mij ook niet echt goed voor je gewrichten. Maarja, hij hield natuurlijk ook voet bij stuk. Haha.
Dus ik moest op dat ding en allerlei standjes aannemen. Pff, ik voelde niks bijzonders. I.i.g. niet meer dan dat ik de oefening op de grnd zou doen. Toen moest ik dus ook een triceps oefening doen. In de diphouding op de powerplate. Die man had natuurlijk gehoopt dat mijn triceps flink pijn gingen doen en zette het trillen ook extra hoog. Nou, ik hield het gewoon vol hoor. Niks geen branderig gevoel.
Het enige voordeel van zo'n ding is dat het de bloedsomloop stimuleerd en heel misschien ook de conditie van je spieren.
donderdag 20 maart 2008 om 11:26
Ik ben het absoluut NIET met jullie eens.
Als je er 10 munten op staat, ja, inderdaad dan gaat er niets gebeuren. Teneerste, ligt het aan of het een Power Plate is of een PowerMaxx (of een of andere B merk) - verschil in prijs is ongeveer 10.000 euro.
Ten tweede, 10 minuten doet inderdaad niets. 20 minuten continu sit-ups/buik ofeneningen/been/armen/borst/bovenlchaam ofeningen hebben zeker wel effect. 4x meer effect dan op de grond gezien de Power Plate resistence geeft waardoor de oefeningen veel zwaarder zijn dan 'gewoon' op de grond.
Ik ben er 5 kilo mee afgevallen - en veel strakker door geworden. De circulatie wordt ook gestimuleert waardoor cellulite met 80% verminder KAN worden (in mijn geval is dat zo).
Natuurlijk moet je niet 'relaxed' aan doen, maar dat geldt voor elke sportoefening. Als je het serieus neemt, ben je 20 minuten (zelfs met de beste conditie) bek-af - en zul je merken dat als je dit consequent (zoals met elke sport) 2x per week doet, je zeker wat kan afvallen en strakker in je vel kan worden.
Voor mensen die 20 kilo willen afvallen - heb je cardio nodig- en dat is dus niet te bereiken met alleen Power Plate.
Als je er 10 munten op staat, ja, inderdaad dan gaat er niets gebeuren. Teneerste, ligt het aan of het een Power Plate is of een PowerMaxx (of een of andere B merk) - verschil in prijs is ongeveer 10.000 euro.
Ten tweede, 10 minuten doet inderdaad niets. 20 minuten continu sit-ups/buik ofeneningen/been/armen/borst/bovenlchaam ofeningen hebben zeker wel effect. 4x meer effect dan op de grond gezien de Power Plate resistence geeft waardoor de oefeningen veel zwaarder zijn dan 'gewoon' op de grond.
Ik ben er 5 kilo mee afgevallen - en veel strakker door geworden. De circulatie wordt ook gestimuleert waardoor cellulite met 80% verminder KAN worden (in mijn geval is dat zo).
Natuurlijk moet je niet 'relaxed' aan doen, maar dat geldt voor elke sportoefening. Als je het serieus neemt, ben je 20 minuten (zelfs met de beste conditie) bek-af - en zul je merken dat als je dit consequent (zoals met elke sport) 2x per week doet, je zeker wat kan afvallen en strakker in je vel kan worden.
Voor mensen die 20 kilo willen afvallen - heb je cardio nodig- en dat is dus niet te bereiken met alleen Power Plate.
donderdag 20 maart 2008 om 16:23
goedendag
dank jullie wel voor jullie reacties. ik moet zeggen dat ik best veel aan sport doe, hardlopen, spinning, pump, combat, kickfun. de powerplate doe ik er bij voor de extra. ik ben er bst van overtuigd dat je de door de powerplate gestroomlijnder kunt worden en dat in combi met voeding en sporten. voor degene die de link naar de oefeningen had geplaatst dank hiervoor, ik ken echter deze oefeningen al en en ben meer op zoek naar "diepgang". dus nog andere oefeningen dan de reguliere. ik weet dat ze dat aanbieden bij gespecialiseerde centra maar daar hangt zo een fors prijskaartje aan dus als er nog iemand is die mij nog verder kan helpen dank en voor de rest blijf reageren.
groetjes Jumper1
dank jullie wel voor jullie reacties. ik moet zeggen dat ik best veel aan sport doe, hardlopen, spinning, pump, combat, kickfun. de powerplate doe ik er bij voor de extra. ik ben er bst van overtuigd dat je de door de powerplate gestroomlijnder kunt worden en dat in combi met voeding en sporten. voor degene die de link naar de oefeningen had geplaatst dank hiervoor, ik ken echter deze oefeningen al en en ben meer op zoek naar "diepgang". dus nog andere oefeningen dan de reguliere. ik weet dat ze dat aanbieden bij gespecialiseerde centra maar daar hangt zo een fors prijskaartje aan dus als er nog iemand is die mij nog verder kan helpen dank en voor de rest blijf reageren.
groetjes Jumper1
donderdag 20 maart 2008 om 17:33
quote:Valencia schreef op 20 maart 2008 @ 11:26:
Ik ben het absoluut NIET met jullie eens.
Als je er 10 munten op staat, ja, inderdaad dan gaat er niets gebeuren. Teneerste, ligt het aan of het een Power Plate is of een PowerMaxx (of een of andere B merk) - verschil in prijs is ongeveer 10.000 euro.
Ten tweede, 10 minuten doet inderdaad niets. 20 minuten continu sit-ups/buik ofeneningen/been/armen/borst/bovenlchaam ofeningen hebben zeker wel effect. 4x meer effect dan op de grond gezien de Power Plate resistence geeft waardoor de oefeningen veel zwaarder zijn dan 'gewoon' op de grond.
Ik ben er 5 kilo mee afgevallen - en veel strakker door geworden. De circulatie wordt ook gestimuleert waardoor cellulite met 80% verminder KAN worden (in mijn geval is dat zo).
Natuurlijk moet je niet 'relaxed' aan doen, maar dat geldt voor elke sportoefening. Als je het serieus neemt, ben je 20 minuten (zelfs met de beste conditie) bek-af - en zul je merken dat als je dit consequent (zoals met elke sport) 2x per week doet, je zeker wat kan afvallen en strakker in je vel kan worden.
Voor mensen die 20 kilo willen afvallen - heb je cardio nodig- en dat is dus niet te bereiken met alleen Power Plate.
Oh, ja dat is precies wat Powerplate zegt. PP zegt namelijk dat trilplaten niet werken, behalve hun eigen trilplaten. Maar heel veel studies in binnen en buitenland hebben aangetoond dat dynamische oefeningen op de PP net zo veel/weinig resultaat boeken dan dezelfde oefeningen op de grond.
Nog even: De PP kan wervelbeschadigingen veroorzaken, is link als je zwanger bent (en je weet het bijv. nog niet) bovendien trilt je spiraaltje eruit. En er is geen studie gedaan naar negatieve gevolgen op lange termijn
Ik ben het absoluut NIET met jullie eens.
Als je er 10 munten op staat, ja, inderdaad dan gaat er niets gebeuren. Teneerste, ligt het aan of het een Power Plate is of een PowerMaxx (of een of andere B merk) - verschil in prijs is ongeveer 10.000 euro.
Ten tweede, 10 minuten doet inderdaad niets. 20 minuten continu sit-ups/buik ofeneningen/been/armen/borst/bovenlchaam ofeningen hebben zeker wel effect. 4x meer effect dan op de grond gezien de Power Plate resistence geeft waardoor de oefeningen veel zwaarder zijn dan 'gewoon' op de grond.
Ik ben er 5 kilo mee afgevallen - en veel strakker door geworden. De circulatie wordt ook gestimuleert waardoor cellulite met 80% verminder KAN worden (in mijn geval is dat zo).
Natuurlijk moet je niet 'relaxed' aan doen, maar dat geldt voor elke sportoefening. Als je het serieus neemt, ben je 20 minuten (zelfs met de beste conditie) bek-af - en zul je merken dat als je dit consequent (zoals met elke sport) 2x per week doet, je zeker wat kan afvallen en strakker in je vel kan worden.
Voor mensen die 20 kilo willen afvallen - heb je cardio nodig- en dat is dus niet te bereiken met alleen Power Plate.
Oh, ja dat is precies wat Powerplate zegt. PP zegt namelijk dat trilplaten niet werken, behalve hun eigen trilplaten. Maar heel veel studies in binnen en buitenland hebben aangetoond dat dynamische oefeningen op de PP net zo veel/weinig resultaat boeken dan dezelfde oefeningen op de grond.
Nog even: De PP kan wervelbeschadigingen veroorzaken, is link als je zwanger bent (en je weet het bijv. nog niet) bovendien trilt je spiraaltje eruit. En er is geen studie gedaan naar negatieve gevolgen op lange termijn
