Lijf & Lijn
alle pijlers
Ontbijt
zondag 12 december 2021 om 17:56
Al jaren eet ik elke ochtend 2 boterhammen, 1 met vleeswaren en 1 met hagelslag. Ik ga wat gezonder leven en wil gezonder ontbijten. Ik heb alleen nog geen ontbijtje gevonden waar ik blij van wordt. Wensen:
- makkelijk en snel te maken voor het werk
- vullend. Na mijn boterhammen ontbijt eet ik tot de lunch op mn werk niets. Ik wil niet na een uur werken alweer honger hebben.
- gezond
Iemand tips?
- makkelijk en snel te maken voor het werk
- vullend. Na mijn boterhammen ontbijt eet ik tot de lunch op mn werk niets. Ik wil niet na een uur werken alweer honger hebben.
- gezond
Iemand tips?
zondag 12 december 2021 om 18:04
https://www.24kitchen.nl/thema/gezond-ontbijt
Heb je tijd en zin om dit soort dingen te maken ?
Heb je tijd en zin om dit soort dingen te maken ?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 12 december 2021 om 18:07
Ook mijn eerste vraag, sinds wanneer zijn boterhammen ongezond?blijfgewoonbianca schreef: ↑12-12-2021 18:00Wat is er ongezond aan je boterhammen ?
Vervang je de hagelslag desnoods.
zondag 12 december 2021 om 18:11
zondag 12 december 2021 om 18:24
Precies dit.blijfgewoonbianca schreef: ↑12-12-2021 18:00Wat is er ongezond aan je boterhammen ?
Vervang je de hagelslag desnoods.
Maar als die boterhammen volkoren zijn zou ik zelfs dat niet doen.
Chocolade, altijd goed!
zondag 12 december 2021 om 18:33
Ik maak vaak overnight oats.
Klinkt moeilijk, is kinderlijk eenvoudig.
Voordeel is dat je de avond van tevoren het al kan klaarzetten in een afsluitbaar bakje.
De basis is:
150 ml melk (ik doe vaak amandelmelk ongezoet, maar koemelk of andere melk kan ook prima)
30 gram havermout
Je kunt eindeloos variëren. Je kunt er kaneel door doen, rozijntjes en appel.
Je kunt er cacaonibs in doen en cacaopoeder, je kunt er allerlei soorten fruit door doen, gedroogd of vers. Blauwe besjes zijn bijvoorbeeld erg lekker erin, of banaan. Kokosrasp is lekker, nootjes zijn ook lekker erin. Dus je kunt elke dag wat anders ervan maken als je wilt.
Je roert het door elkaar en parkeert het in de koelkast. De volgende dag pak je het en eet je het op, simpeler kan niet
Klinkt moeilijk, is kinderlijk eenvoudig.
Voordeel is dat je de avond van tevoren het al kan klaarzetten in een afsluitbaar bakje.
De basis is:
150 ml melk (ik doe vaak amandelmelk ongezoet, maar koemelk of andere melk kan ook prima)
30 gram havermout
Je kunt eindeloos variëren. Je kunt er kaneel door doen, rozijntjes en appel.
Je kunt er cacaonibs in doen en cacaopoeder, je kunt er allerlei soorten fruit door doen, gedroogd of vers. Blauwe besjes zijn bijvoorbeeld erg lekker erin, of banaan. Kokosrasp is lekker, nootjes zijn ook lekker erin. Dus je kunt elke dag wat anders ervan maken als je wilt.
Je roert het door elkaar en parkeert het in de koelkast. De volgende dag pak je het en eet je het op, simpeler kan niet
zondag 12 december 2021 om 18:38
Brood, lekker hoor. Volkorenbrood met boter en kaas, jammie!
Maar wat andere suggesties:
- smoothie met avocado, banaan, cacaopoeder en spinazie. Dat stilt de chocotrek zeker
- chiapudding met kokosmelk (zie Google voor recepten)
- wrap maken van een omelet met groenten
- havermout met noten, zaden en fruit.
Maar wat andere suggesties:
- smoothie met avocado, banaan, cacaopoeder en spinazie. Dat stilt de chocotrek zeker
- chiapudding met kokosmelk (zie Google voor recepten)
- wrap maken van een omelet met groenten
- havermout met noten, zaden en fruit.
maandag 13 december 2021 om 01:00
maandag 13 december 2021 om 05:51
Weetabix (2 stuks) met een appel en yoghurt.
Botermelkpap (vergelijkbaar met karnemelkse gortepap) met appelstukjes en rozijnen.
Beide vullen beter dan havermout vind ik.
Je huidig ontbijt is niet per se ongezond. Het hangt er gewoon van af wat je verder op de dag nog eet.
Je zou ook gewoon de hoeveelheid beleg wat kunnen minderen en een stuk fruit toevoegen.
Of om de dag je hagelslag vervangen door een banaan.
Niet te moeilijk maken.
Botermelkpap (vergelijkbaar met karnemelkse gortepap) met appelstukjes en rozijnen.
Beide vullen beter dan havermout vind ik.
Je huidig ontbijt is niet per se ongezond. Het hangt er gewoon van af wat je verder op de dag nog eet.
Je zou ook gewoon de hoeveelheid beleg wat kunnen minderen en een stuk fruit toevoegen.
Of om de dag je hagelslag vervangen door een banaan.
Niet te moeilijk maken.
maandag 13 december 2021 om 12:15
Amerikanen eten altijd vreselijke dingen als ontbijt (dikke pannenkoeken en bagels met zoete glacering) en de lunch en het avondeten zijn mogelijk nog slechter. Toch maken die mensen een goed gezonde indruk, afgezien van iets meer corpulentie dan hier in dit land, dus ik zou me er geen zorgen over maken.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 13 december 2021 om 12:51
Dat is een grapje hoop ik? Ruim 70% van de Amerikanen heeft overgewichttv-icoon schreef: ↑13-12-2021 12:15Amerikanen eten altijd vreselijke dingen als ontbijt (dikke pannenkoeken en bagels met zoete glacering) en de lunch en het avondeten zijn mogelijk nog slechter. Toch maken die mensen een goed gezonde indruk, afgezien van iets meer corpulentie dan hier in dit land, dus ik zou me er geen zorgen over maken.
maandag 13 december 2021 om 18:26
Havermoutdingen zoals die overnight oats vind ik echt afschuwelijk smerig. Dat blubberige... brrrrrrr
Er is echt helemaal niks mis met volkoren boterhammen. Je kunt wel de hagelslag vervangen voor iets gezonders. Als ik zoet wil eet ik vaak iets met vers fruit. Dun laagje pindakaas met plakjes banaan, of plakjes appel met kaneel, zoiets.
Wat ik 's morgens meestal eet is een kom yoghurt met vers fruit en ontbijtgranen. Bolletje heeft gebakken krokante muesli ("ovengemakken") die heel goed scoort qua toegevoegde suikers. Gewone cruesli zit namelijk vaak vol met suiker.
Er is echt helemaal niks mis met volkoren boterhammen. Je kunt wel de hagelslag vervangen voor iets gezonders. Als ik zoet wil eet ik vaak iets met vers fruit. Dun laagje pindakaas met plakjes banaan, of plakjes appel met kaneel, zoiets.
Wat ik 's morgens meestal eet is een kom yoghurt met vers fruit en ontbijtgranen. Bolletje heeft gebakken krokante muesli ("ovengemakken") die heel goed scoort qua toegevoegde suikers. Gewone cruesli zit namelijk vaak vol met suiker.
dinsdag 21 december 2021 om 07:40
Is niks mis met goede bruine boterhammen, toch? Volgens mij soms echt veel gezonder dan vage zoete cruesli ontbijtjes.
Ik ontbijt tegenwoordig met een kop koffie met veel soja melk en eet rond een uurtje of 0900 tijdens het werk 2 bruine boterhammen met halvarine en vegan kipfilet. Volgens mij echt dikke prima.
In de weekenden. Als ik meer tijd heb, dan ontbijten we nog wel eens met gebakken eieren of pannenkoeken met fruit, kwark en een beetje honing.
Ik ontbijt tegenwoordig met een kop koffie met veel soja melk en eet rond een uurtje of 0900 tijdens het werk 2 bruine boterhammen met halvarine en vegan kipfilet. Volgens mij echt dikke prima.
In de weekenden. Als ik meer tijd heb, dan ontbijten we nog wel eens met gebakken eieren of pannenkoeken met fruit, kwark en een beetje honing.
dinsdag 21 december 2021 om 17:16
Ik eet al circa 25 jaar elke ochtend 2 volkoren boterhammen met Nutella erop.
Het beleg is misschien niet de gezondste optie, maar het brood is prima en je kunt voor jezelf goed checken dat je de helft van de boterham besmeert en niet een berg chocolade ervan maakt
En het is ook makkelijker doseren dan andere producten. As ik een bord met yoghurt zou eten zou ik er te veel noten/suikerbevattende bestanddelen als rozijnen et cetera in gooien.
Het beleg is misschien niet de gezondste optie, maar het brood is prima en je kunt voor jezelf goed checken dat je de helft van de boterham besmeert en niet een berg chocolade ervan maakt
En het is ook makkelijker doseren dan andere producten. As ik een bord met yoghurt zou eten zou ik er te veel noten/suikerbevattende bestanddelen als rozijnen et cetera in gooien.
