Lijf & Lijn
alle pijlers
Ontspannende sport. Yoga, tai-chi, andere suggesties/ervarin
zondag 6 september 2015 om 18:41
Ik heb al een aantal jaar rug- en heupklachten en na allerlei fysiotherapeuten ben ik nu onder behandeling bij een cesartherapeut. Ze merkt dat ik veel spanning in mijn spieren heb en ze daardoor vast zet en heeft me aangeraden om daar iets aan te doen. Ik kom al bij een psycholoog maar zoek er ook een ontspannende sport/hobby bij.
Ik dacht zelf aan yoga, en zij stelde tai-chi voor. Heeft er iemand ervaring mee of andere suggesties/ervaringen met sporten die kunnen helpen voor meer rust in je lijf?
Ik dacht zelf aan yoga, en zij stelde tai-chi voor. Heeft er iemand ervaring mee of andere suggesties/ervaringen met sporten die kunnen helpen voor meer rust in je lijf?
zondag 6 september 2015 om 19:03
Mij bevalt pilates het beste, is niet zo "zweverig" (ik voelde bijv. geen energiebal tussen mijn handen bij tai chi, terwijl voor sommigen in de groep die bal zelfs een kleur had ), voor yoga ben ik te wankel. De pilatesles waar ik aan mee doe heeft wel yoga oefeningen erbij. Veel rekken en strekken en zachte muziek en geconcentreerd oefeningen doen. Het hangt er ook van af wie er les geeft, misschien kun je wat proeflessen doen om te kijken wat bevalt.
zondag 6 september 2015 om 19:10
mijn zwakke plek onderrug & bekken en kan niet meer zonder yoga. Goed inderdaad om te rekken strekken, leren ontspannen en versterking spieren. Pilatus is heel goed voor de core spieren versterken, misschien zelfs beter, maar is inspannender.
If you can't make it good, at least make it look good. (Bill Gates)
zondag 6 september 2015 om 20:02
Ja! Yoga! Dat helpt mij echt enorm. Er zijn behoorlijk veel soorten yoga. Mijn tip 1: probeer verschillende lessen uit bij verschillende yogastudio's om uit te zoeken wat bij jou past. (De een is minder zweverig dan de ander). Tip 2: ga het iig voor een aantal weken proberen. Dan pas merk je verschil in je lichaam.
Kleur ook eens buiten de lijnen
zondag 6 september 2015 om 20:17
Yin yoga is een soort extreem stretchen. Werkt vooral op je zachte weefsels en je gewrichten, niet op je spieren. Je krijgt daardoor wel meer ruimte om te bewegen. Je hebt ook yin-yang, daarbij ga je minder ver en wordt er ook actief bewogen. Het is niet te vergelijken met bijv. vinyasa yoga. Bij een goede yogaschool kan je verschillende vormen uitproberen.
Het fijne aan goede yoga is dat je je lijf anders leert gebruiken en dat kan veel baat geven bij houdingsklachten.
Het fijne aan goede yoga is dat je je lijf anders leert gebruiken en dat kan veel baat geven bij houdingsklachten.
zondag 6 september 2015 om 20:44
Ik doe yoga/pilates bij een sportschool. Heerlijk! Ook heel goed voor mijn rug. Ik merk het meteen als ik niet ben geweest, dan heb ik meteen weer last. Ik kan je de combi van yoga en pilates van harte aanbevelen! Tai chi doen we meestal als warming up trouwens, maar ik zie niet direct hoe dat per se goed zou zijn voor je rug.
't Is al met al een heel gedoe
zondag 6 september 2015 om 20:47
Morgenavond start mijn yogaklasje weer en ik ben zo blij......
Na jaren van klachten in rug en schouders is dit voor mij dé oplossing. En het is ook nog eens heerlijk. Ik ben zelf helemaal geen zwever, dus ik moet echt even mijn lachspieren uitschakelen als we "de adem door onze gewrichten voelen stromen" of "de kracht van de zon in ons opnemen" (om 9 uur 's avonds in een zaaltje in het buurthuis), maar voor mijn lijf is het top! Ik doe overigens dru-yoga, vloeiende bewegingen en heel geschikt voor mensen met blessures.
Na jaren van klachten in rug en schouders is dit voor mij dé oplossing. En het is ook nog eens heerlijk. Ik ben zelf helemaal geen zwever, dus ik moet echt even mijn lachspieren uitschakelen als we "de adem door onze gewrichten voelen stromen" of "de kracht van de zon in ons opnemen" (om 9 uur 's avonds in een zaaltje in het buurthuis), maar voor mijn lijf is het top! Ik doe overigens dru-yoga, vloeiende bewegingen en heel geschikt voor mensen met blessures.
maandag 7 september 2015 om 09:11
Taiqi (of tai-chi) heb ik serieus geprobeerd. Ik ben sportief, maar vond taiqi erg moeilijk. De bewegingen zien er moeilijk en licht uit, maar ik vond het moeilijk. Ik vond het veel weg hebben van heel langzaam dansen. Dat gezegd hebbende, is het wel een sport die bekend staat om de voordelen voor ademhaling en voor gezondheid in het algemeen. Ik denk wel dat het lastiger is een goede taiqi docent te vinden dan een yoga docent. Ik zou gewoon eens een proeflesje doen van verschillende opties, te beginnen bij taiqi omdat je therapeut dat aanraadt.
maandag 7 september 2015 om 19:54
