Lijf & Lijn
alle pijlers
Oppeppers
zaterdag 5 juli 2008 om 16:52
Goedemiddag Ik ben op zoek naar oppeppers die het lijnen wat kunnen verzachten. Ik doe dus aan de lijn om een paar kilo kwijt te raken (zo'n 6 kilo). Ik volg een niet al te zwaar dieet dat voornamelijk bestaat uit niet snoepen en geen fastfood en minderen met ander eten. Ik kom per dag op zo'n 1600 kcal, dus niet extreem weinig. Toch voel ik mij af en toe slap, vooral als ik in een wat warmere of stressvolle omgeving ben kan ik echt het gevoel hebben alsof ik bij flauwval. Toch lijn ik niet ongezond: ik sport voldoende (en ook niet te veel) ik drink genoeg, ik zorg dat ik eiwitten, koolhydraten, zetmeel en gezonde (olijf)olie binnenkrijg.
Ook al geven zetmeel en koolhydraten suikers; mss ligt het toch aan mijn bloedsuikerspiegel. Ik ben nu niet meer gewend om die snelle suikers binnen te krijgen. Ik neem weleens een energiedrankje maar die bevatten toch veel kcal en dat probeer ik te beperken. Heeft iemand tips voor een gezond hapje of drankje dat je toch weer pit geeft? p.s. Cup-a-soup werk bij mij niet.
Ook al geven zetmeel en koolhydraten suikers; mss ligt het toch aan mijn bloedsuikerspiegel. Ik ben nu niet meer gewend om die snelle suikers binnen te krijgen. Ik neem weleens een energiedrankje maar die bevatten toch veel kcal en dat probeer ik te beperken. Heeft iemand tips voor een gezond hapje of drankje dat je toch weer pit geeft? p.s. Cup-a-soup werk bij mij niet.
zaterdag 5 juli 2008 om 17:07
van snelle suikers krijg je snel weer honger.
Ik eet tussen maaltijden door altijd iets kleins, halverwege de ochtend en de middag, dat voorkomt dat flauwe gevoel.
De meest makkelijke optie is 2a3 gedroogde abrikozen en een paar walnoten.
Een appel is heel zoet en heeft op mij soms een te sterk effect op mijn bloedsuikerspiegel, maar als ik het combineer met een paar nootjes zoals walnoten of amandelen dan gaat het goed.
Ik eet tussen maaltijden door altijd iets kleins, halverwege de ochtend en de middag, dat voorkomt dat flauwe gevoel.
De meest makkelijke optie is 2a3 gedroogde abrikozen en een paar walnoten.
Een appel is heel zoet en heeft op mij soms een te sterk effect op mijn bloedsuikerspiegel, maar als ik het combineer met een paar nootjes zoals walnoten of amandelen dan gaat het goed.
zaterdag 5 juli 2008 om 17:18
Hey bedankt Zamirah, weer iets geleerd: ik zal het eens goed onthouden dat caffeine de bloedsuikerspiegel doet dalen. Nooit geweten maar wel iets dat belangrijk is om te weten. Zo zie je maar weer op zich geeft koffie weer een oppepper door de caffeine, maar daarna zak je waarschijnlijk weer in omdat je bsuikerspiegel weer daalt. Gebeurt deze daling in het bloed heel snel door caffeine? Dat zou kunnen verklaren waarom ik altijd na een kop koffie zo'n zin heb in een heel zoet koekje.
zaterdag 5 juli 2008 om 17:23
Maar toch is de tip van Tarantelle mss ook niet mis. Mss zorgt die zoete melk van de cappuccino ervoor dat het effect wat de caffeine heeft veroorzaakt in je bsuikerspiegel (de daling) weer teniet wordt gedaan(door een lichte stijging). Maarja de melk is natuurlijk in een mindere verhouding dan de koffie. Help! Dietisten of zoiets dergelijks in de zaal?! Eh sorry, op het forum dan....
zaterdag 5 juli 2008 om 17:43
Nee ik ben geen diëtiste, maar weet er wel het één an ander vanaf, omdat ik zelf hypoglycemie heb. Dat is een lage bloedsuikerspiegel. Dus ik weet wel wat goed is voor je bl.s.spiegel!
En koffie en alcohol zijn daar twee heel slechte van. Ook geraffineerde suikers zijn niet goed, maar vruchtensuikers weer wel.
Voor de 16.00 uur dip zou ik inderdaad fruit nemen. Want daar blijf je ook slank bij. Een appel, banaan, mango, kiwi ofzo. Vers vruchtensap is ook prima.
En koffie en alcohol zijn daar twee heel slechte van. Ook geraffineerde suikers zijn niet goed, maar vruchtensuikers weer wel.
Voor de 16.00 uur dip zou ik inderdaad fruit nemen. Want daar blijf je ook slank bij. Een appel, banaan, mango, kiwi ofzo. Vers vruchtensap is ook prima.
zaterdag 5 juli 2008 om 18:45
Caffeine kan inderdaad fikse hypoklachten geven.Minderen/stoppen of overstappen op caffeinevrije koffie is dan een optie.
Geraffineerde (enkelvoudige) koolhydraten vermijden kan ook bijdragen. Overigens is fructose (vruchtensuiker) ook een enkelvoudige suiker. Het bloedsuikergehalte reageert er in principe hetzelfde op, met name bij vruchtensappen (wat dat betreft bijna gelijk aan frisdrank) omdat dan de vezels voor een groot gedeelte ontbreken. De suikers uit fruit worden iets anders opgenomen door de vezels die er in zitten, maar kunnen ook hypoklachten geven bij sommige mensen, hoeft niet, het kan een prima tussendoortje zijn als je er niet met een hypo op reageert.
Wat ook kan helpen is koolhydraten combineren met eiwitten waardoor de verzadiging langer aanhoudt. Bijv. een boterham met (magere) vleeswaren. Zuivel tussendoor kan bijdragen (het principe van Optimel Control, maar dit kan net zo goed met gewone zuivel, is ook goedkoper.).
Tot slot is zes keer per dag een eetmoment inlassen een goede remedie, eet dan ongeveer om de 2-3 uur wat, zodat je een daling in je bloedsuikerspiegel kunt voorkomen.
Succes!
Geraffineerde (enkelvoudige) koolhydraten vermijden kan ook bijdragen. Overigens is fructose (vruchtensuiker) ook een enkelvoudige suiker. Het bloedsuikergehalte reageert er in principe hetzelfde op, met name bij vruchtensappen (wat dat betreft bijna gelijk aan frisdrank) omdat dan de vezels voor een groot gedeelte ontbreken. De suikers uit fruit worden iets anders opgenomen door de vezels die er in zitten, maar kunnen ook hypoklachten geven bij sommige mensen, hoeft niet, het kan een prima tussendoortje zijn als je er niet met een hypo op reageert.
Wat ook kan helpen is koolhydraten combineren met eiwitten waardoor de verzadiging langer aanhoudt. Bijv. een boterham met (magere) vleeswaren. Zuivel tussendoor kan bijdragen (het principe van Optimel Control, maar dit kan net zo goed met gewone zuivel, is ook goedkoper.).
Tot slot is zes keer per dag een eetmoment inlassen een goede remedie, eet dan ongeveer om de 2-3 uur wat, zodat je een daling in je bloedsuikerspiegel kunt voorkomen.
Succes!
zondag 6 juli 2008 om 19:29
