Pilates

Waar doe je pilates? Ik zou het ook wel willen doen, maar dan thuis. Is dat raadzaam?

Ik ben groot fan van de gratis pilates video's van Fitnessblender. Daniel en Kelly geven altijd verschillende opties waardoor je het zo zwaar of licht kunt maken als je zelf wilt en aankunt. Ik deed veel pilates toen sporten moeilijk was na een periode van ziekte en ik toch wilde blijven bewegen. Inmiddels doe ik het als rustdag training en core-workout. Het blijft uitdagend. Ongelofelijk eigenlijk, want de meeste oefeningen ogen zo simpel.

Ik doe zelf aan yogalates. Voor mij een fantastische combinatie van spieren versterken en verlengen, flexibeler worden en ontspannen. Ik blijf het zeker uitdagend vinden (doe het nu 2 jaar), maar dat is te danken aan de docent.

Pilatesfan hier



Ik kom later even terug, ik heb nu even geen tijd om te reageren.

quote:cerulli schreef op 11 mei 2016 @ 11:34:

Ik ben groot fan van de gratis pilates video's van Fitnessblender. Daniel en Kelly geven altijd verschillende opties waardoor je het zo zwaar of licht kunt maken als je zelf wilt en aankunt. Ik deed veel pilates toen sporten moeilijk was na een periode van ziekte en ik toch wilde blijven bewegen. Inmiddels doe ik het als rustdag training en core-workout. Het blijft uitdagend. Ongelofelijk eigenlijk, want de meeste oefeningen ogen zo simpel.Als veelgebruiker van fitnessblender deze link nooit gelegd! Jeej!!! Ik ga meteen kijken.

Een cursus is altijd een goed idee. Bij Fitnessblender leggen ze wel goed uit waarop je moet letten, maar ik heb veel gehad aan de lessen met een fysiek aanwezige docent. Een ervaren docent kan beoordelen of je de oefening goed uitvoert en je zo nodig corrigeren, video's kunnen dat uiteraard niet.

Als je Ziggo hebt, kun je ook op dat zenkanaal op 134 regelmatig lesjes volgen. Ik vind ze zelf heel fijn door de prachtige achtergronden. Daarnaast doe ik pilates in de sportschool, dat vind ik leuk, maar minder fijn dan toen ik in een andere plaats naar een Pilatesstudio ging. Groepen zijn hier te groot. Toch echte pilatesfan hier.

Fijne tip van fitnessblender, ga zeker zoeken!

Hai! Ik geef zelf pilateslessen ook fan!

Daar was ik weer.



Vorig jaar ben ik begonnen met Pilates na een lange zoektocht naar een sport wat mijn lichaam aan kan.

Ik was opzoek naar core stability en kwam zo bij Pilates met actief holle rug.

Na het lezen van onderstaande ging ik het proberen



Perfect Pilates



Wat is perfect Pilates met actief holle rug De Pilates-filosofie werkt met training van lichaam en geest. Om dat te bereiken bestaat er een serie speciaal ontwikkelde Pilates oefeningen. Door de samenwerking tussen lichaam en geest bereik je een complete goede conditie. Je voelt je lekker in je lijf en in je geest. Lichaam en geest raken goed in balans. De oude Pilates gaat uit van het afvlakken van de rug. Onderzoek geeft aan dat dit juist de oorzaak is van veel rugklachten. Perfect Pilates gaat uit van een actief holle rug. Om je Powerhouse te creëren (dit is het gedeelte waarin rug- en buikspieren samenwerken), moet je de diepe rugspieren inschakelen. Dat kan alleen wanneer je de onderrug bewust hol maakt. Dus het gaat hier om het actief inschakelen van de rugspieren. Pilates betekent dat je zeer bewust beweegt – met concentratie, controle, coördinatie, flow, precisie en een diepe ademhaling. Je werkt vanuit je centrum of “powerhouse”. Ten slotte is de juiste lichaamshouding zeer belangrijk om de beweging goed te kunnen uitvoeren. Wat bereik je met Pilates Als je regelmatig en met precisie traint, kan Pilates geweldige resultaten opleveren:

• Je lichaamshouding wordt beter

• Je spieren van de romp worden sterker

• Je coördinatie wordt beter

• Je wervelkolom wordt soepeler en sterker

• Je bloedcirculatie verbetert

• Je verhoogt je longcapaciteit

• Je spierkracht en flexibiliteit nemen toe

• Je hebt minder last van stress en vermoeidheid



Ik merkte dat ik spieren gebruikte die ik normaal niet actief gebruik en het lijkt niet intensief maar pfoe wat vond ik het pittig.



Mooi vond ik om te merken dat in de circuit training die ik daarnaast wel eens volgende ik steeds minder moeite had met bepaalde oefeningen. Waar ik na 20 seconden planken al instortte hield ik het ineens makkelijk 60 seconden vol.

Ik voelde dat ik strakker werd, leniger (voordeel is dat ik van mezelf al erg lening ben an daarom veel oefeningen zonder al te veel moeite uit kan voeren) en dat bepaalde rugklachten af namen.



Helaas heb ik afgelopen 3 maanden niets kunnen doen door een val van de trap. Ik merk dat mijn rugklachten weer zijn toegenomen (wat deels ook door spanning komt) en ik heb al een paar keer op de bank van de fysio gelegen.

Afgelopen maandag voor het eerst weer geweest en nu voel ik een prettige spierpijn



Mijn instructrice gaf mij als tip de Youtube filmpjes van Pilates on fifth.

Alleen merk ik dat ik mezelf helaas geen tijd gun om thuis aan de slag te gaan. Zou wel willen maar ik vind de tijd en energie nog niet.



Zo voldoende info?

quote:noamski schreef op 11 mei 2016 @ 13:22:

[...]





Super! Hoe lang doe je al aan Pilates?Ik doe al 13 jaar aan pilates 11 jaar geef ik les.