Lijf & Lijn
alle pijlers
Powerplate, wie ook?
zaterdag 30 augustus 2008 om 20:21
Ik doe (naast al m'n andere sporten) 1 á 2 maal p/wk oefeningen op de Powerplate. Ik vind het niet een superpannende work-out, maar wel effectief. En efficiënt, met een kwartiertje klaar
Ik merk dat de putten in m'n dijen een stuk minder zijn geworden en dat het ondersteunend is voor bv bodypower.
Jammer dat er maar zo weinig oefeningen voor zijn, dat wel. En de buikspieroefening met dat kussentje onder je rug, die lukt me niet. Ik kieper er steeds bijna vanaf
Wie is er ook een enthousiast 'power-plater'?
Ik merk dat de putten in m'n dijen een stuk minder zijn geworden en dat het ondersteunend is voor bv bodypower.
Jammer dat er maar zo weinig oefeningen voor zijn, dat wel. En de buikspieroefening met dat kussentje onder je rug, die lukt me niet. Ik kieper er steeds bijna vanaf
Wie is er ook een enthousiast 'power-plater'?
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zaterdag 30 augustus 2008 om 20:47
Wat noem jij weinig oefeningen? Er zijn toch wel een stuk of 25 oefeningen voor de powerplate. Een aantal lijken wel op elkaar, maar pakken toch net even een andere spiergroep.
Denk wel dat jij 1 van de "weinige" mensen bent die effect zal merken. Veel mensen zien het als vervanging van andere sporten, terwijl het vooral een ondersteuning is. Die staan een kwartier op de trilplaat en vinden dat ze vreselijk hard gesport hebben.
Ik ga eigenlijk nooit op de powerplate. Begin net weer een beetje met sporten.
Denk wel dat jij 1 van de "weinige" mensen bent die effect zal merken. Veel mensen zien het als vervanging van andere sporten, terwijl het vooral een ondersteuning is. Die staan een kwartier op de trilplaat en vinden dat ze vreselijk hard gesport hebben.
Ik ga eigenlijk nooit op de powerplate. Begin net weer een beetje met sporten.
zaterdag 30 augustus 2008 om 21:51
Hee HPL,
Ben jaren fanatiek powerplater geweest, en ik merkte heel veel effect, in tegenstelling tot de reactie hierboven. Heb het sinds le petit prince niet meer gedaan, maar ik deed heel veel verschillende oefeningen. Ken er trouwens geen waarbij je een kussentje onder je rug legt, kan je die uitleggen?
Ik deed een half uur powerplate per dag en deed veel van mijn normale yoga posities ipv op de vloer op de plate. Favoriete en zwaarste oefening voor de buik was voor mij the crocodile (die vind ik ook zwaar op de vloer, maar op de plate was die echt hel). Doe je die ook?
Ben jaren fanatiek powerplater geweest, en ik merkte heel veel effect, in tegenstelling tot de reactie hierboven. Heb het sinds le petit prince niet meer gedaan, maar ik deed heel veel verschillende oefeningen. Ken er trouwens geen waarbij je een kussentje onder je rug legt, kan je die uitleggen?
Ik deed een half uur powerplate per dag en deed veel van mijn normale yoga posities ipv op de vloer op de plate. Favoriete en zwaarste oefening voor de buik was voor mij the crocodile (die vind ik ook zwaar op de vloer, maar op de plate was die echt hel). Doe je die ook?
Am Yisrael Chai!
zaterdag 30 augustus 2008 om 21:54
quote:krokusje schreef op 30 augustus 2008 @ 21:49:
hm, dat "weinige" staat wat raar zo. Bedoel ermee in verhouding met alle mensen die erop staan. Omdat jij er veel meer bij sport, zal het voor jou een goede ondersteuning zijn. Terwijl veel mensen het als enige sport doen.Ik heb het ook lang als enige sport gedaan, ik deed eerst gewoon yoga maar toen ik eenmaal de powerplate ontdekt had deed ik alleen nog maar de plate. Okee, af en toe een lesje bodybalance of yoga voor de lol, maar mijn echte workout deed ik op de powerplate. Ben er toentertijd zeker een kilo of 6 van afgevallen en in cm's nog veel meer. Ik heb pre-kind altijd veel gesport, maar van de powerplate kreeg ik echt het allermooiste lijf. Strak, hard, gestroomlijnd en zonder 'bulges".
hm, dat "weinige" staat wat raar zo. Bedoel ermee in verhouding met alle mensen die erop staan. Omdat jij er veel meer bij sport, zal het voor jou een goede ondersteuning zijn. Terwijl veel mensen het als enige sport doen.Ik heb het ook lang als enige sport gedaan, ik deed eerst gewoon yoga maar toen ik eenmaal de powerplate ontdekt had deed ik alleen nog maar de plate. Okee, af en toe een lesje bodybalance of yoga voor de lol, maar mijn echte workout deed ik op de powerplate. Ben er toentertijd zeker een kilo of 6 van afgevallen en in cm's nog veel meer. Ik heb pre-kind altijd veel gesport, maar van de powerplate kreeg ik echt het allermooiste lijf. Strak, hard, gestroomlijnd en zonder 'bulges".
Am Yisrael Chai!
zaterdag 30 augustus 2008 om 23:54
zondag 31 augustus 2008 om 00:04
Ik heb dat wel vaker gehoord, maar toch was het bij mij echt zo dat ik bijvoorbeeld helemaal geen - als in NIKS !!!! - cellulitis had, en dat ook mijn buikspieren veel harder en strakker waren dan met gewoon sporten. Ik had echt een keihard sixpack, hele harde strakke bovenbenen en billen, geen cellulite en de cm's vlogen eraf. En echt, ik heb altijd veel gesport, ben jaren professioneel danseres geweest dus deed altijd aan yoga, pilates, fitness, jazzballet etcetera, maar het allermooiste lijf kreeg ik van 5 dagen per week een half uur powerplaten. Dus ik had wel degelijk het idee dat dat getril in ieder geval goed was voor vochtafdrijving of vetafdrijving of doorbloeding of iets in die geest. Kijk, ik hoefde sowieso niet af te vallen én ik was al erg getraind, maar toch merkte ik veel verschil.
Mijn moeder ook trouwens, ook zij sportte altijd veel (was eerst balletlerares, deed later aan bodybuilding dus ook zij had een getrainde achtergrond), maar door haar ben ik gaan platen, zij viel er 14 kilo mee af en echt in heel korte tijd.
Maar goed, misschien werkt het wel alleen als je lijf een "sportgeheugen" heeft ofzo, dat schijnt toch te bestaan? Meds, dat weet jij vast wel?
Mijn moeder ook trouwens, ook zij sportte altijd veel (was eerst balletlerares, deed later aan bodybuilding dus ook zij had een getrainde achtergrond), maar door haar ben ik gaan platen, zij viel er 14 kilo mee af en echt in heel korte tijd.
Maar goed, misschien werkt het wel alleen als je lijf een "sportgeheugen" heeft ofzo, dat schijnt toch te bestaan? Meds, dat weet jij vast wel?
Am Yisrael Chai!
zondag 31 augustus 2008 om 00:10
Ja ik herinner me ook een onderzoek waar ze een groep studenten oefeningen lieten doen op een powerplate en ook een groep hetzelfde lieten doen maar dan op de grond.
Daar kwam uit dat de powerplate absoluut niets toe heeft gevoegd na zoveel weken trainen.
Geen idee hoor, als het helpt "good for you" natuurlijk. Maar toch, dit idee is altijd blijven hangen dus ik negeer de plate altijd in de sportschool.
Daar kwam uit dat de powerplate absoluut niets toe heeft gevoegd na zoveel weken trainen.
Geen idee hoor, als het helpt "good for you" natuurlijk. Maar toch, dit idee is altijd blijven hangen dus ik negeer de plate altijd in de sportschool.
zondag 31 augustus 2008 om 01:01
FV, die crocodile doe ik ook. Pffff. Zijwaartse plank is ook zo'n lekkere.....Dagelijks een half uur vind ik wel veel hoor, zonder afwisseling.
Ik heb het een jaar of wat terug als enige sport gedaan (4 tot 5 keer een minuut of 20) vanwege handig qua tijd, ook toen merkte ik behoorlijk resultaat.
Krokus, ik doe steeds zo'n 10 á 12 oefeningen, ik wissel ze om en om af. Dus dan ben je zo door de oefeningen heen
Twompie, als je het goed doet is het echt een pittige work-out. Een squat 60 seconden volhouden is al redelijk pittig, doe je 'm op de Powerplate, dan merk je het echt qua intensiteit. En je kont en bovenbenen voelen geoon 'harder'na afloop.
En gelukkig hebben we Meds weer voor de nodige portie negativiteit. Tuurlijk Meds, het is echt 3 keer niks, dat resultaat droom ik en op de sportschool waar ik train hebben ze echt totaal geen verstand van zaken. Ze lullen maar wat als ze zeggen dat je echt resultaat kunt boeken met de powerplate.
Ik heb het een jaar of wat terug als enige sport gedaan (4 tot 5 keer een minuut of 20) vanwege handig qua tijd, ook toen merkte ik behoorlijk resultaat.
Krokus, ik doe steeds zo'n 10 á 12 oefeningen, ik wissel ze om en om af. Dus dan ben je zo door de oefeningen heen
Twompie, als je het goed doet is het echt een pittige work-out. Een squat 60 seconden volhouden is al redelijk pittig, doe je 'm op de Powerplate, dan merk je het echt qua intensiteit. En je kont en bovenbenen voelen geoon 'harder'na afloop.
En gelukkig hebben we Meds weer voor de nodige portie negativiteit. Tuurlijk Meds, het is echt 3 keer niks, dat resultaat droom ik en op de sportschool waar ik train hebben ze echt totaal geen verstand van zaken. Ze lullen maar wat als ze zeggen dat je echt resultaat kunt boeken met de powerplate.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zondag 31 augustus 2008 om 10:37
De powerplate....
ik gebruik hem af en toe, ik vind het een leuk extraatje ter afwisseling. Ik vind vooral de massagestanden heel fijn , maar ik squat er ook wel eens op, dat voelt wel lekker.
Ik denk persoonlijk niet dat alléén de powerplate voldoende is. Ik denk wel dat het een leuke afwisseling/ aanvulling is op een goed trainingsschema.
ik gebruik hem af en toe, ik vind het een leuk extraatje ter afwisseling. Ik vind vooral de massagestanden heel fijn , maar ik squat er ook wel eens op, dat voelt wel lekker.
Ik denk persoonlijk niet dat alléén de powerplate voldoende is. Ik denk wel dat het een leuke afwisseling/ aanvulling is op een goed trainingsschema.
zondag 31 augustus 2008 om 16:34
quote:meds schreef op 31 augustus 2008 @ 00:17:
. Ik heb er ook wel een tijd op gestaan m.n voor de massage (lekker na het trainen) totdat er een wervel ging schuiven.... 6 maanden uit de roulatieIk heb een hersenschudding opgelopen op de powerplate. Hoewel de instructrice ernaast stond, greep ze niet in toen ik een oefening verkeerd deed en mijn hoofd teveel begon te schudden. Ik voelde dat schudden zelf wel natuurlijk en wist dat het niet goed was maar had geen idee dat het zulke ernstige gevolgen kon hebben. Heb nog nooit zo'n hoofdpijn gehad - en dat dagenlang.. Ben gaan googelen en het bleek idd mogelijk te zijn om een hersenschudding op te lopen op de plate. Ik durf nu niet meer.
. Ik heb er ook wel een tijd op gestaan m.n voor de massage (lekker na het trainen) totdat er een wervel ging schuiven.... 6 maanden uit de roulatieIk heb een hersenschudding opgelopen op de powerplate. Hoewel de instructrice ernaast stond, greep ze niet in toen ik een oefening verkeerd deed en mijn hoofd teveel begon te schudden. Ik voelde dat schudden zelf wel natuurlijk en wist dat het niet goed was maar had geen idee dat het zulke ernstige gevolgen kon hebben. Heb nog nooit zo'n hoofdpijn gehad - en dat dagenlang.. Ben gaan googelen en het bleek idd mogelijk te zijn om een hersenschudding op te lopen op de plate. Ik durf nu niet meer.
.
zondag 31 augustus 2008 om 19:37
Ik zal wederom de rotopmerkingen van TO maar negeren...
Het is geen broodjes aap courage, je mag niet op de PP als je een spiraal hebt of als je zwanger bent. Wat wel eng is is dat de lange termijn gevolgen op het gebied van je beendergestel niet is onderzocht, ook weet men niet wat de gevolgen zijn voor bijv. tumoren. Ik zou zeker niet wekelijks op zo'n ding gaan staan. Wellicht dat sommigen denken er slanker van te worden, wetenschappelijk is dit niet aangetoond.
Het is geen broodjes aap courage, je mag niet op de PP als je een spiraal hebt of als je zwanger bent. Wat wel eng is is dat de lange termijn gevolgen op het gebied van je beendergestel niet is onderzocht, ook weet men niet wat de gevolgen zijn voor bijv. tumoren. Ik zou zeker niet wekelijks op zo'n ding gaan staan. Wellicht dat sommigen denken er slanker van te worden, wetenschappelijk is dit niet aangetoond.
zondag 31 augustus 2008 om 19:38
quote:impala schreef op 31 augustus 2008 @ 16:34:
[...]
Ik heb een hersenschudding opgelopen op de powerplate. Hoewel de instructrice ernaast stond, greep ze niet in toen ik een oefening verkeerd deed en mijn hoofd teveel begon te schudden. Ik voelde dat schudden zelf wel natuurlijk en wist dat het niet goed was maar had geen idee dat het zulke ernstige gevolgen kon hebben. Heb nog nooit zo'n hoofdpijn gehad - en dat dagenlang.. Ben gaan googelen en het bleek idd mogelijk te zijn om een hersenschudding op te lopen op de plate. Ik durf nu niet meer.Aaaah wat erg, als je een beginnende hernia hebt of bijv. artrose kan je ook hele rare dingen krijgen.
[...]
Ik heb een hersenschudding opgelopen op de powerplate. Hoewel de instructrice ernaast stond, greep ze niet in toen ik een oefening verkeerd deed en mijn hoofd teveel begon te schudden. Ik voelde dat schudden zelf wel natuurlijk en wist dat het niet goed was maar had geen idee dat het zulke ernstige gevolgen kon hebben. Heb nog nooit zo'n hoofdpijn gehad - en dat dagenlang.. Ben gaan googelen en het bleek idd mogelijk te zijn om een hersenschudding op te lopen op de plate. Ik durf nu niet meer.Aaaah wat erg, als je een beginnende hernia hebt of bijv. artrose kan je ook hele rare dingen krijgen.
maandag 1 september 2008 om 09:06
Bij mij op de sportschool kreeg je een voorlichtingsles voor je op de powerplate mocht. Je werd geleerd hoe je je hoofd moet houden, dat je er niet op mag met een hernia of spiraal. Ook vertelden ze wat er allemaal nog niet onderzocht was. Als je dan nog steeds wilde mocht je er op.
Ik vond de pp wel lekker. Vooral om m'n schouders mee te masseren. Er was één oefening waarbij je op de pp moest zitten. Die oefening was iets te lekker. Niet het soort lekker waar je voor naar de sportschool gaat. Wist niet hoe snel ik weer op moest staan.
Ik vond de pp wel lekker. Vooral om m'n schouders mee te masseren. Er was één oefening waarbij je op de pp moest zitten. Die oefening was iets te lekker. Niet het soort lekker waar je voor naar de sportschool gaat. Wist niet hoe snel ik weer op moest staan.
maandag 1 september 2008 om 09:17
maandag 1 september 2008 om 09:36
absoluteEinstein, jaahaaa, dat snap ik helemaal. Ik heb er dus ook een tijdje onder begeleiding opgestaan, om te leren hoe e.e.a. werkt. Dat 'erop zitten' is één van de massagestanden en bedoeld voor je onderrug en billen...ik heb het nooit weer gedaan en ik raad het vrouwen ook subtiel af... (En ben zelfs een tijdje niet op de powerplate geweest.)
