Lijf & Lijn
alle pijlers
proteïne
zondag 25 januari 2009 om 22:12
zondag 25 januari 2009 om 23:10
Proteïnen vind je in veel verschillende voedingsmiddelen. Let er op dat je de proteïnen uit diverse bronnen binnenkrijgt, want er zijn diverse soorten proteïne. Door te varieren weet je zeker dat je van alle soorten iets binnenkrijgt.
Vis - Zalm, Tonijn, Kabeljauw, Makreel, Koolvis, Bot
Gevogelte - Kip, Kalkoen, Eend
Vlees - Tartaar, Gerookt vlees, Rosbief, Lever
Noten - Noten, Pinda's (en Pindakaas), Cashewnoten, Pistache noten
Zuivel - Magere kwark, Magere yoghurt, Magere melk
Bonen - Sojabonen, Kidneybonen, Bruine bonen
Vis - Zalm, Tonijn, Kabeljauw, Makreel, Koolvis, Bot
Gevogelte - Kip, Kalkoen, Eend
Vlees - Tartaar, Gerookt vlees, Rosbief, Lever
Noten - Noten, Pinda's (en Pindakaas), Cashewnoten, Pistache noten
Zuivel - Magere kwark, Magere yoghurt, Magere melk
Bonen - Sojabonen, Kidneybonen, Bruine bonen
maandag 26 januari 2009 om 11:43
Mij is verteld dat de eiwitten die spieren nodig hebben om te ontwikkelen alleen in vlees en vis zitten, dat je die dus niet kunt aanvullen met noten en soja etc.
Ik gebruik poeders van de sportwinkel waar ik shakes van maak en het bevalt me heel erg goed. Neem dan wel die zonder koolhydraten.
Meds weet daar echter volgens mij veel meer van dus klopt het wat ik zeg?
Ik gebruik poeders van de sportwinkel waar ik shakes van maak en het bevalt me heel erg goed. Neem dan wel die zonder koolhydraten.
Meds weet daar echter volgens mij veel meer van dus klopt het wat ik zeg?
dinsdag 27 januari 2009 om 09:55
dinsdag 27 januari 2009 om 11:38
Dus, als ik het goed begrijp, had ik dus wel gelijk in de discussie met mijn familie (die riepen dat ik ondervoed was notabene) dat ik mijn eiwitten uit noten en soja haal? Dat het dus helemaal niet slecht is om geen dierlijke eiwitten te gebruiken? Begrijp me goed, ik ben ergens wel blij dat ik ze nu gebruik, want mijn sportieve prestaties vliegen omhoog, maar ik wil graag weten hoe het nu eigenlijk precies zit. En ergens vind ik het toch vervelend dood dier te 'eten'.
Sarah, ik heb nu ook hele goeie, zonder KH en suikers en doe het in de blender met magere yoghurt. Niet lekker, maar het is te doen
Ik krijg een vervelend gevoel bij Herbalife. Bij netwerkmarketing in het algemeen wel eigenlijk. ....
Sarah, ik heb nu ook hele goeie, zonder KH en suikers en doe het in de blender met magere yoghurt. Niet lekker, maar het is te doen
Ik krijg een vervelend gevoel bij Herbalife. Bij netwerkmarketing in het algemeen wel eigenlijk. ....
vrijdag 30 januari 2009 om 16:11
quote:whopper schreef op 27 januari 2009 @ 11:38:
Sarah, ik heb nu ook hele goeie, zonder KH en suikers en doe het in de blender met magere yoghurt. Niet lekker, maar het is te doen
Ik gebruik sinds een paar weekjes ook een Whey (proteinepoeder) na mijn krachttraining. Ik doe het door de magere melk. Heerlijk die aardbeiensmaak. Net een milkshake. Ook geen suiker en vrijwel geen koolhydraten. Er zijn verschillende smaken te krijgen dus Whopper, probeer de smaakjes eens.
Sarah, ik heb nu ook hele goeie, zonder KH en suikers en doe het in de blender met magere yoghurt. Niet lekker, maar het is te doen
Ik gebruik sinds een paar weekjes ook een Whey (proteinepoeder) na mijn krachttraining. Ik doe het door de magere melk. Heerlijk die aardbeiensmaak. Net een milkshake. Ook geen suiker en vrijwel geen koolhydraten. Er zijn verschillende smaken te krijgen dus Whopper, probeer de smaakjes eens.
vrijdag 30 januari 2009 om 19:31
Whopper, veel plantaardige eiwitten zijn niet hoogwaardig. An sich, dan. Want als je ze combineert, worden ze wel hoogwaardig.
In pindakaas zitten eiwitten, maar niet hoogwaardig.
In brood zitten eiwitten, maar niet hoogwaardig.
Boterham met pindakaas: hoogwwaardig!
Peulvruchten combineren met rijst, etc.
Je lichaam moet er wel meer moeite voor doen om die eiwitten op te nemen (is nou eenmaal iets meer werk), maar het kan wel.
Maar je eet toch wel ei? Da's wel hoogwaardig. Als je helemaal geen dierlijk eten eet, moet je wel je B12 in de gaten houden.
In pindakaas zitten eiwitten, maar niet hoogwaardig.
In brood zitten eiwitten, maar niet hoogwaardig.
Boterham met pindakaas: hoogwwaardig!
Peulvruchten combineren met rijst, etc.
Je lichaam moet er wel meer moeite voor doen om die eiwitten op te nemen (is nou eenmaal iets meer werk), maar het kan wel.
Maar je eet toch wel ei? Da's wel hoogwaardig. Als je helemaal geen dierlijk eten eet, moet je wel je B12 in de gaten houden.
zaterdag 31 januari 2009 om 09:35
Ik krijg 5-6 eieren door mn voedsel per dag.
2 door mn custardontbijt uit de oven (zonder custard maar ala)
en 3 gebakken eieren tussen de middag op ham.
Soms als ik trek heb bak ik s avonds na het sporten nog weleens een eitje en anders pik ik een stukje vlees uit de braadpan.
Men, wat een eiwitten krijg ik binnen.
Niet zo goed voor de nieren? Ik drink ook nog 3 ltr plat water
per dag.
(Maar dit alles ligt dus aan mijn Atkinslevenswijze)
2 door mn custardontbijt uit de oven (zonder custard maar ala)
en 3 gebakken eieren tussen de middag op ham.
Soms als ik trek heb bak ik s avonds na het sporten nog weleens een eitje en anders pik ik een stukje vlees uit de braadpan.
Men, wat een eiwitten krijg ik binnen.
Niet zo goed voor de nieren? Ik drink ook nog 3 ltr plat water
per dag.
(Maar dit alles ligt dus aan mijn Atkinslevenswijze)
zaterdag 31 januari 2009 om 09:38
quote:whopper schreef op 30 januari 2009 @ 19:21:
Van deze is er alleen vanille...helaas.
o dan moet je echt de mijne een keer proberen, zoooooo lekker, net of je bij mac zit.
http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium/
lekkah!!!
Ik mix hem lekker met de mixapparaat, lekker schuim erop, mmmm
Van deze is er alleen vanille...helaas.
o dan moet je echt de mijne een keer proberen, zoooooo lekker, net of je bij mac zit.
http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium/
lekkah!!!
Ik mix hem lekker met de mixapparaat, lekker schuim erop, mmmm
zaterdag 31 januari 2009 om 12:20
5-6 eieren per dag!! Dat is heel veel. Denk om je cholestrol! Ik neem dan toch liever iedere dag wat Whey. Eet daarnaast ook 2 keer 250 gram kwark, kipfilet op brood, kip of vis bij avondeten en een handje nootjes per dag.
Per dag heb je 1,5 tot 2 gram proteine nodig per kilo lichaamsgewicht (als je daarbij KT doet).
Sandra: enzymen om het te verteren? Het lijkt mij dat wanneer je voldoende beweegt, je lichaam deze eiwitten voldoende kan verteren.
Per dag heb je 1,5 tot 2 gram proteine nodig per kilo lichaamsgewicht (als je daarbij KT doet).
Sandra: enzymen om het te verteren? Het lijkt mij dat wanneer je voldoende beweegt, je lichaam deze eiwitten voldoende kan verteren.
zaterdag 31 januari 2009 om 18:14
quote:sarah2ndlife schreef op 31 januari 2009 @ 09:38:
[...]
o dan moet je echt de mijne een keer proberen, zoooooo lekker, net of je bij mac zit.
http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium/
Deze is veel goedkoper dan de mijne!
Ze zeggen (en niet alleen de meneer van de winkel maar ook buitenstaanders) dat ik de aller aller allerbeste heb die je kunt krijgen. Maar wel 2 keer zo duur
Misschien als ie op is eens uit jouw winkeltje bestellen
[...]
o dan moet je echt de mijne een keer proberen, zoooooo lekker, net of je bij mac zit.
http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium/
Deze is veel goedkoper dan de mijne!
Ze zeggen (en niet alleen de meneer van de winkel maar ook buitenstaanders) dat ik de aller aller allerbeste heb die je kunt krijgen. Maar wel 2 keer zo duur
Misschien als ie op is eens uit jouw winkeltje bestellen
zaterdag 31 januari 2009 om 18:20
quote:jetnes schreef op 31 januari 2009 @ 12:20:Sandra: enzymen om het te verteren? Het lijkt mij dat wanneer je voldoende beweegt, je lichaam deze eiwitten voldoende kan verteren.
Dat was ik, niet Sandra
Ik heb me laten uitleggen dat je de juiste enzymen moet hebben om eiwittten te verteren. Dat heeft niets met beweging te maken. Je moet het kunnen afbreken, en dat gebeurt dmv enzymen.
Maar goed, dat was een chemisch verhaal wat het ene oor in en het andere oor uit ging, maar waar wel de essentie van is blijven hangen.
In een stukje biefstuk van een ons bijvoorbeeld, medium gebakken, zit meer ijzer dan in 7 kilo spinazie.
Helaas kunnen we dat en niet verteren en niet opnemen omdat de enzymen daarvoor bij een normaal voedingspatroon ontbreken.
Dan zou je voordat je dat vlees zou gaan eten de juiste enzymen (synthetisch) moeten slikken. Dat werk.
Vraag me niet hoe het precies zit....
Dat was ik, niet Sandra
Ik heb me laten uitleggen dat je de juiste enzymen moet hebben om eiwittten te verteren. Dat heeft niets met beweging te maken. Je moet het kunnen afbreken, en dat gebeurt dmv enzymen.
Maar goed, dat was een chemisch verhaal wat het ene oor in en het andere oor uit ging, maar waar wel de essentie van is blijven hangen.
In een stukje biefstuk van een ons bijvoorbeeld, medium gebakken, zit meer ijzer dan in 7 kilo spinazie.
Helaas kunnen we dat en niet verteren en niet opnemen omdat de enzymen daarvoor bij een normaal voedingspatroon ontbreken.
Dan zou je voordat je dat vlees zou gaan eten de juiste enzymen (synthetisch) moeten slikken. Dat werk.
Vraag me niet hoe het precies zit....
