Lijf & Lijn
alle pijlers
Raar eetpatroon..help
dinsdag 6 oktober 2009 om 11:05
Wie herkent mijn eetpatroon?
Ik kan best goed afvallen, weet precies wat wel en niet goed voor me is. Ik sport veel en eet dan op sonja bakker achtige wijze, zal ook nooit doorslaan naar té weinig want dan val ik flauw en kan ik niet meer functioneren.
Dan ben ik eenmaal goed afgevallen en snák ik naar iets lekkers, dus 'ach ik heb zo hard gewerkt, het mag wel weer even' . Maar dan sla ik helemaal door, alsof mijn lijf alle calorieën die het te weinig heeft gekregen ineens gulzig wil inhalen. Deze periode van -alles mag- duurt altijd veel langer dan ik me van te voren voorneem.
Zodat ik weer moet afvallen.. en het riedeltje van voren af aan begint. Ik zit al 10 jaar in dit kringetje en ik kom er niet uit!
Dus ik ben een jo-jo er geworden. Momenteel ben ik weer in 1.5 jaar tijd 7 kilo aangekomen door gewoon te eten waar ik zin in heb... zucht. Ik steek mijn kop in het zand en denk 'ik moet straks toch echt weer op gaan letten , maar ik kán het dan gewoon niet, ik geniet met volle teugen van de dagen dat 'alles mag' . Tot het echt weer de spuigaten uitloopt, zoals nu. Alleen dan kan ik er weer aan gaan werken. Pas als het écht nodig is.
Ik ben alweer chagerijnig met het uitzicht op het 'lijnen' .
Hoe ga ik voorkomen dat het dit keer weer zo gaat? Waarom blijft mijn lichaam altijd zo'n behoefte aan zoet en vet hebben? Zelfs na maanden van onthouding kun je me ervoor blijven wakker maken. Met mate vind ik het nog lastiger, wel geprobeerd. Maar dan sla ik ook door.
Herkent iemand dit? Is het gewoon een kwestie van discipline?
Ik kan best goed afvallen, weet precies wat wel en niet goed voor me is. Ik sport veel en eet dan op sonja bakker achtige wijze, zal ook nooit doorslaan naar té weinig want dan val ik flauw en kan ik niet meer functioneren.
Dan ben ik eenmaal goed afgevallen en snák ik naar iets lekkers, dus 'ach ik heb zo hard gewerkt, het mag wel weer even' . Maar dan sla ik helemaal door, alsof mijn lijf alle calorieën die het te weinig heeft gekregen ineens gulzig wil inhalen. Deze periode van -alles mag- duurt altijd veel langer dan ik me van te voren voorneem.
Zodat ik weer moet afvallen.. en het riedeltje van voren af aan begint. Ik zit al 10 jaar in dit kringetje en ik kom er niet uit!
Dus ik ben een jo-jo er geworden. Momenteel ben ik weer in 1.5 jaar tijd 7 kilo aangekomen door gewoon te eten waar ik zin in heb... zucht. Ik steek mijn kop in het zand en denk 'ik moet straks toch echt weer op gaan letten , maar ik kán het dan gewoon niet, ik geniet met volle teugen van de dagen dat 'alles mag' . Tot het echt weer de spuigaten uitloopt, zoals nu. Alleen dan kan ik er weer aan gaan werken. Pas als het écht nodig is.
Ik ben alweer chagerijnig met het uitzicht op het 'lijnen' .
Hoe ga ik voorkomen dat het dit keer weer zo gaat? Waarom blijft mijn lichaam altijd zo'n behoefte aan zoet en vet hebben? Zelfs na maanden van onthouding kun je me ervoor blijven wakker maken. Met mate vind ik het nog lastiger, wel geprobeerd. Maar dan sla ik ook door.
Herkent iemand dit? Is het gewoon een kwestie van discipline?
dinsdag 6 oktober 2009 om 11:15
Nee, dat is geen kwestie van discipline, maar wél van jezelf te lang dingen ontzeggen.
Ik val ook af, maar wel blijvend, tot nu toe. (goed, het kan eens een kilo of 2 schelen)
Ik herken wel wat je schrijft, maar mijn oplossing is vooral om óók lekkere dingen te blijven eten tijdens het afvallen. Ik hou het maar een beperkte tijd vol om alleen maar gezond te doen, en dat wíl ik ook helemaal niet.
Dus ook als ik afvallen wil eet ik rustig een stuk taart op een feestje, mits ik niet 3x per week een feestje heb. En als ik zin heb in warme chocolademelk néém ik dat ook gewoon, maar dan is het wél na 1 kopje klaar.
Ik mag van mezelf elke dag wel iets lekker. Niet elke dag een reep chocola, maar gewoon iets waar ik zin in heb. En op veel dagen ís die behoefte er dan niet eens, want ik ontzeg mezelf niets.
Ik val ook af, maar wel blijvend, tot nu toe. (goed, het kan eens een kilo of 2 schelen)
Ik herken wel wat je schrijft, maar mijn oplossing is vooral om óók lekkere dingen te blijven eten tijdens het afvallen. Ik hou het maar een beperkte tijd vol om alleen maar gezond te doen, en dat wíl ik ook helemaal niet.
Dus ook als ik afvallen wil eet ik rustig een stuk taart op een feestje, mits ik niet 3x per week een feestje heb. En als ik zin heb in warme chocolademelk néém ik dat ook gewoon, maar dan is het wél na 1 kopje klaar.
Ik mag van mezelf elke dag wel iets lekker. Niet elke dag een reep chocola, maar gewoon iets waar ik zin in heb. En op veel dagen ís die behoefte er dan niet eens, want ik ontzeg mezelf niets.
dinsdag 6 oktober 2009 om 11:17
Ik zou zeggen, bekijk deze site eens:
http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=meereten
Probeer door meer, maar gezond, te eten je eetpatroon weer normaal te krijgen.
Als je 6 keer per dag een kleine, gezonde maaltijd eet, heb je niet meer zo'n enorme behoefte aan zoet of veel.
http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=meereten
Probeer door meer, maar gezond, te eten je eetpatroon weer normaal te krijgen.
Als je 6 keer per dag een kleine, gezonde maaltijd eet, heb je niet meer zo'n enorme behoefte aan zoet of veel.
dinsdag 6 oktober 2009 om 11:17
Wat denk je zelf? Met Sonja Bakkeren krijg je echt te weinig binnen, zeker als je erbij sport. Dus je bent gewoon aaan het crashdieten.... niet gek dat je dat niet volhoudt, dat doet een normaal mens namelijk niet lang.
Probeer mbv een dietiste een nomaal gezond eetpatroon op te bouwen, met normale hoeveelheden, af en toe een patatje, ruimte voor tussendoortjes enz.
Probeer mbv een dietiste een nomaal gezond eetpatroon op te bouwen, met normale hoeveelheden, af en toe een patatje, ruimte voor tussendoortjes enz.
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
dinsdag 6 oktober 2009 om 11:46
quote:Astarte schreef op 06 oktober 2009 @ 11:15:
Nee, dat is geen kwestie van discipline, maar wél van jezelf te lang dingen ontzeggen.
Ik val ook af, maar wel blijvend, tot nu toe. (goed, het kan eens een kilo of 2 schelen)
Ik herken wel wat je schrijft, maar mijn oplossing is vooral om óók lekkere dingen te blijven eten tijdens het afvallen. Ik hou het maar een beperkte tijd vol om alleen maar gezond te doen, en dat wíl ik ook helemaal niet.
Dus ook als ik afvallen wil eet ik rustig een stuk taart op een feestje, mits ik niet 3x per week een feestje heb. En als ik zin heb in warme chocolademelk néém ik dat ook gewoon, maar dan is het wél na 1 kopje klaar.
Ik mag van mezelf elke dag wel iets lekker. Niet elke dag een reep chocola, maar gewoon iets waar ik zin in heb. En op veel dagen ís die behoefte er dan niet eens, want ik ontzeg mezelf niets.
Nee, dat is geen kwestie van discipline, maar wél van jezelf te lang dingen ontzeggen.
Ik val ook af, maar wel blijvend, tot nu toe. (goed, het kan eens een kilo of 2 schelen)
Ik herken wel wat je schrijft, maar mijn oplossing is vooral om óók lekkere dingen te blijven eten tijdens het afvallen. Ik hou het maar een beperkte tijd vol om alleen maar gezond te doen, en dat wíl ik ook helemaal niet.
Dus ook als ik afvallen wil eet ik rustig een stuk taart op een feestje, mits ik niet 3x per week een feestje heb. En als ik zin heb in warme chocolademelk néém ik dat ook gewoon, maar dan is het wél na 1 kopje klaar.
Ik mag van mezelf elke dag wel iets lekker. Niet elke dag een reep chocola, maar gewoon iets waar ik zin in heb. En op veel dagen ís die behoefte er dan niet eens, want ik ontzeg mezelf niets.
dinsdag 6 oktober 2009 om 12:08
Oeh dat wil ik ook, goede tips!
@ Astarte
Misschien wordt het toch tijd om het zo aan te pakken, het spreekt me wel aan. en en er goed de tijd voor uit te trekken. Ik hoop alleen dat het me gemotiveerd houd omdat het afvallen langzaam zal gaan. En daardoor merk ik dat ik weer snel kan doorslaan als 'even' iets lekkers neem. Dan denkt mijn hoofd; heee is het weer feest
Hoeveel ben jij afgevallen en in welke tijdsperiode?
En wat doe je als je heel veel zin hebt in friet met mayo of een zak met chips? At je dat dan gewoon? Heb je er veel bij gesport?
@ Einstein die site is wel fijn, heb m ff goed gelezen!
Ik hoop dat ik door regelmatig maar wel genoeg te eten, wel afval en niet op dit gewicht blijf steken.
@ Astarte
Misschien wordt het toch tijd om het zo aan te pakken, het spreekt me wel aan. en en er goed de tijd voor uit te trekken. Ik hoop alleen dat het me gemotiveerd houd omdat het afvallen langzaam zal gaan. En daardoor merk ik dat ik weer snel kan doorslaan als 'even' iets lekkers neem. Dan denkt mijn hoofd; heee is het weer feest
Hoeveel ben jij afgevallen en in welke tijdsperiode?
En wat doe je als je heel veel zin hebt in friet met mayo of een zak met chips? At je dat dan gewoon? Heb je er veel bij gesport?
@ Einstein die site is wel fijn, heb m ff goed gelezen!
Ik hoop dat ik door regelmatig maar wel genoeg te eten, wel afval en niet op dit gewicht blijf steken.
dinsdag 6 oktober 2009 om 12:11
dinsdag 6 oktober 2009 om 12:15
dinsdag 6 oktober 2009 om 12:34
als je afvalt moet je een lange adem hebben. 1 kilo per maand zou het streven moeten zijn, en dat betekent dat je eigenlijk heel normaal kan eten en af en toe ook wat lekkers kan nemen. Maar alles met mate. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen. En je moet regelmatig bewegen. Maar ja dat willen de meeste vrouwen niet, ze willen zo snel mogelijk afvallen, met als gevolg dat ze vooral spieren en vocht kwijtraken en zichzelf belangrijke voedingsmiddelen ontzeggen waardoor je er de donder op kan zeggen dat vroeg of laat de wijzer naar de andere kant slaat en dan is het heel snel weer aankomen. hoe sneller de kilo's eraf, hoe sneller ze er weer aanzitten.
overigens is jojo-en extreem ongezond.
overigens is jojo-en extreem ongezond.
dinsdag 6 oktober 2009 om 12:54
jah, begin wel overtuigd te raken..
Langzamer dus, maar 1 kilo per maand ..pff dan duurt het nog wel even voordat ik écht slanker ben..
Ik wil dan ook graag resultaat zien van de moeite die ik doe,maar misschien moet ik daar dan maar op wachten.
Elninjoo vind je 7 kilo niet veel hmm.. ja misschien niet voor de 1.5 jaar dat ik teveel gegeten heb.
Maar ja mijn punt is dus, dat ik het jojo-en wil doorbreken. Misschien lukt dat idd door 1x in de week een patatje te eten. Hoewel ik me dan weer niet kan voorstellen dat ik goed af ga vallen.
Het is tegenstrijdig, want dan hoor ik sonja weer in mijn hoofd zeggen; ja je wil afvallen of niet! Je moet er wel wat voor laten..
Weten jullie trouwens iets van vetpercentages? Ik kan me herinneren dat ik dat ooit heb laten meten en dat dat echt erg hoog was. 45 procent ofzo. Dat ik nog dacht; wow, bestaat bijna mijn halve lijf uit vet?!
Lijkt me echt ongezond. Terwijl ik dus ook hele periodes 'slank' eet en best veel sport de laatste jaren.
Enne een dietiste, ben ik ooit al bij verschillenden geweest, ze zeggen allemaal iets anders! De een werkt met weinig eten de ander met juist veel.. ik denk dat het meer te maken heeft met mijn eigen motivatie. Ik doe het niet omdat zij het zegt, maar omdat ik het zelf graag wil
Langzamer dus, maar 1 kilo per maand ..pff dan duurt het nog wel even voordat ik écht slanker ben..
Ik wil dan ook graag resultaat zien van de moeite die ik doe,maar misschien moet ik daar dan maar op wachten.
Elninjoo vind je 7 kilo niet veel hmm.. ja misschien niet voor de 1.5 jaar dat ik teveel gegeten heb.
Maar ja mijn punt is dus, dat ik het jojo-en wil doorbreken. Misschien lukt dat idd door 1x in de week een patatje te eten. Hoewel ik me dan weer niet kan voorstellen dat ik goed af ga vallen.
Het is tegenstrijdig, want dan hoor ik sonja weer in mijn hoofd zeggen; ja je wil afvallen of niet! Je moet er wel wat voor laten..
Weten jullie trouwens iets van vetpercentages? Ik kan me herinneren dat ik dat ooit heb laten meten en dat dat echt erg hoog was. 45 procent ofzo. Dat ik nog dacht; wow, bestaat bijna mijn halve lijf uit vet?!
Lijkt me echt ongezond. Terwijl ik dus ook hele periodes 'slank' eet en best veel sport de laatste jaren.
Enne een dietiste, ben ik ooit al bij verschillenden geweest, ze zeggen allemaal iets anders! De een werkt met weinig eten de ander met juist veel.. ik denk dat het meer te maken heeft met mijn eigen motivatie. Ik doe het niet omdat zij het zegt, maar omdat ik het zelf graag wil
dinsdag 6 oktober 2009 om 13:56
Hoe is je vetpercentage gemeten?
Op zo'n weegschaal of met een knijper?
Als het op een weegschaal is, zou ik er niet veel waarde aan hechten. Bij vrouwen zit het meeste vet in de billen en bovenbenen. Het stroompje van zo'n weegschaal gaat door je ene been omhoog, neemt de kortste weg en gaat via je andere been weer naar beneden. Het meet dus alleen je benen en billen.
Dat je slanke armen hebt, wordt niet meegenomen.
Ook zijn die weegschalen sterk afhankelijk van de hoeveelheid vocht in je lichaam. Hoe meer vocht je vast houdt, hoe beter je de stroom geleidt en hoe lager je vetpercentage.
Op zo'n weegschaal of met een knijper?
Als het op een weegschaal is, zou ik er niet veel waarde aan hechten. Bij vrouwen zit het meeste vet in de billen en bovenbenen. Het stroompje van zo'n weegschaal gaat door je ene been omhoog, neemt de kortste weg en gaat via je andere been weer naar beneden. Het meet dus alleen je benen en billen.
Dat je slanke armen hebt, wordt niet meegenomen.
Ook zijn die weegschalen sterk afhankelijk van de hoeveelheid vocht in je lichaam. Hoe meer vocht je vast houdt, hoe beter je de stroom geleidt en hoe lager je vetpercentage.
dinsdag 6 oktober 2009 om 14:01
quote:absoluteEinstein schreef op 06 oktober 2009 @ 13:59:
Overigens bestaan je hersenen voornamelijk uit vet.
Misschien heb je gewoon grote hersenen. Maar als je afvalt... verbrand je dan ook vet uit je hersenen?
Overigens bestaan je hersenen voornamelijk uit vet.
Misschien heb je gewoon grote hersenen. Maar als je afvalt... verbrand je dan ook vet uit je hersenen?
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 6 oktober 2009 om 14:07
quote:sanna1 schreef op 06 oktober 2009 @ 12:54:
jah, begin wel overtuigd te raken..
Langzamer dus, maar 1 kilo per maand ..pff dan duurt het nog wel even voordat ik écht slanker ben..
Ik wil dan ook graag resultaat zien van de moeite die ik doe,maar misschien moet ik daar dan maar op wachten.
Elninjoo vind je 7 kilo niet veel hmm.. ja misschien niet voor de 1.5 jaar dat ik teveel gegeten heb.
Maar ja mijn punt is dus, dat ik het jojo-en wil doorbreken. Misschien lukt dat idd door 1x in de week een patatje te eten. Hoewel ik me dan weer niet kan voorstellen dat ik goed af ga vallen.
Het is tegenstrijdig, want dan hoor ik sonja weer in mijn hoofd zeggen; ja je wil afvallen of niet! Je moet er wel wat voor laten..
Weten jullie trouwens iets van vetpercentages? Ik kan me herinneren dat ik dat ooit heb laten meten en dat dat echt erg hoog was. 45 procent ofzo. Dat ik nog dacht; wow, bestaat bijna mijn halve lijf uit vet?!
Lijkt me echt ongezond. Terwijl ik dus ook hele periodes 'slank' eet en best veel sport de laatste jaren.
Enne een dietiste, ben ik ooit al bij verschillenden geweest, ze zeggen allemaal iets anders! De een werkt met weinig eten de ander met juist veel.. ik denk dat het meer te maken heeft met mijn eigen motivatie. Ik doe het niet omdat zij het zegt, maar omdat ik het zelf graag wil
Natuurlijk moet je er iets voor laten, namelijk extreem eten (te veel of te weinig). Eén patatje per week is niet extreem. Het valt me soms op bij mensen die willen afvallen dat ze de functie van eten totaal uit het oog verliezen. Voedsel is van levensbelang, je hebt het nodig! Zolang je goed eet zal je echt niet in de problemen komen door af en toe iets ongecompliceerd vets of zoets. Genieten van eten is niet slecht of zondig, het enige wat zonde is, is jezelf verwaarlozen (en een crashdieet valt daar zeker onder).
Een diëtist lijkt me een goed idee, omdat je al zo lang in die cirkel zit en veel ideeën over eten hebt die misschien destructiever zijn dan je zelf denkt. En beweeg. Dat hoeft niet per se sport te zijn trouwens.
jah, begin wel overtuigd te raken..
Langzamer dus, maar 1 kilo per maand ..pff dan duurt het nog wel even voordat ik écht slanker ben..
Ik wil dan ook graag resultaat zien van de moeite die ik doe,maar misschien moet ik daar dan maar op wachten.
Elninjoo vind je 7 kilo niet veel hmm.. ja misschien niet voor de 1.5 jaar dat ik teveel gegeten heb.
Maar ja mijn punt is dus, dat ik het jojo-en wil doorbreken. Misschien lukt dat idd door 1x in de week een patatje te eten. Hoewel ik me dan weer niet kan voorstellen dat ik goed af ga vallen.
Het is tegenstrijdig, want dan hoor ik sonja weer in mijn hoofd zeggen; ja je wil afvallen of niet! Je moet er wel wat voor laten..
Weten jullie trouwens iets van vetpercentages? Ik kan me herinneren dat ik dat ooit heb laten meten en dat dat echt erg hoog was. 45 procent ofzo. Dat ik nog dacht; wow, bestaat bijna mijn halve lijf uit vet?!
Lijkt me echt ongezond. Terwijl ik dus ook hele periodes 'slank' eet en best veel sport de laatste jaren.
Enne een dietiste, ben ik ooit al bij verschillenden geweest, ze zeggen allemaal iets anders! De een werkt met weinig eten de ander met juist veel.. ik denk dat het meer te maken heeft met mijn eigen motivatie. Ik doe het niet omdat zij het zegt, maar omdat ik het zelf graag wil
Natuurlijk moet je er iets voor laten, namelijk extreem eten (te veel of te weinig). Eén patatje per week is niet extreem. Het valt me soms op bij mensen die willen afvallen dat ze de functie van eten totaal uit het oog verliezen. Voedsel is van levensbelang, je hebt het nodig! Zolang je goed eet zal je echt niet in de problemen komen door af en toe iets ongecompliceerd vets of zoets. Genieten van eten is niet slecht of zondig, het enige wat zonde is, is jezelf verwaarlozen (en een crashdieet valt daar zeker onder).
Een diëtist lijkt me een goed idee, omdat je al zo lang in die cirkel zit en veel ideeën over eten hebt die misschien destructiever zijn dan je zelf denkt. En beweeg. Dat hoeft niet per se sport te zijn trouwens.
What a nuanced anxiety
