Lijf & Lijn
alle pijlers
Rennen op de loopband
dinsdag 24 november 2009 om 20:20
Wie doet dat? En welk programma van hoeveel minuten gebruiken jullie?
Wat is de reden, afvallen, conditie opbouwen..?
Bij mij eigenlijk beiden. Ik doe het nu al een tijdje maar ik zie op de weegschaal niet echt veel verschil. Ik let ook op wat ikeet, en hoeveel.
Na een tijdje zou je toch wel íets moeten afvallen?
Iemand tips?
Wat is de reden, afvallen, conditie opbouwen..?
Bij mij eigenlijk beiden. Ik doe het nu al een tijdje maar ik zie op de weegschaal niet echt veel verschil. Ik let ook op wat ikeet, en hoeveel.
Na een tijdje zou je toch wel íets moeten afvallen?
Iemand tips?
dinsdag 24 november 2009 om 20:26
dinsdag 24 november 2009 om 20:26
ik doe het ook voor het afvallen. maar ik begin vaak met fitnessen en dan 30 minuten crosstrainer, en dan wat krachtoefening. en doe dan 20 minuten daarna op de loopband. en dan programma manueel, hellingsgraag 3.0 en snelheid 5.3 
. En soms ook een uur op de loopband en de rest niets. Ik ren er niet op, ik loop alleen. en ik val wel netjes af eigenlijk
. En soms ook een uur op de loopband en de rest niets. Ik ren er niet op, ik loop alleen. en ik val wel netjes af eigenlijk
dinsdag 24 november 2009 om 20:39
Intervaltraining is erg effectief. Krachttraining vooraf en daarna cardio zet nog meer zoden aan de dijk.
Met krachttraining kweek je spieren en spieren gebruiken meer kalo's dan vet.
http://www.fitklik.nl/tes ... page_intervaltraining.htm
http://www.acti-vita.nl/cardio-training.html
http://www.acti-vita.nl/a ... tie/fitness-algemeen.html
Lees deze artikelen maar eens.
Met krachttraining kweek je spieren en spieren gebruiken meer kalo's dan vet.
http://www.fitklik.nl/tes ... page_intervaltraining.htm
http://www.acti-vita.nl/cardio-training.html
http://www.acti-vita.nl/a ... tie/fitness-algemeen.html
Lees deze artikelen maar eens.
dinsdag 24 november 2009 om 20:41
De weegschaal zegt overigens ook niet alles. Er zijn teveel factoren die je gewicht beïnvloeden. Denk aan je cyclus, vocht die je vasthoud etc etc.
Als je echt wil weten of je afvalt, strakker wordt, zul je moeten gaan meten met een meetlint of met een broek die nu strak zit en over een tijdje weer aantrekken.
Als je echt wil weten of je afvalt, strakker wordt, zul je moeten gaan meten met een meetlint of met een broek die nu strak zit en over een tijdje weer aantrekken.
dinsdag 24 november 2009 om 20:45
ik val 1 tot 1,5 kilo af per week. ligt er ook aan hoeveel keer ik ga. en wat ik eet is meestal standaard, dat is ochtend 2 boterhammen, tussendoor stuk fruit, middageten 2 boterhammen en cup a soup, tussendoor stukje ontbijtkoek, en avond eten gewoon groente, vlees en 1 aardappel, en avnod tussendoor een pakje evergreen en stuk fruit. krijg je genoeg binnen, en niet teveel vet, en daarnaast sporte werkt super goed. Ik kan meer afvallen, maar de weekenden geniet ik te veel van een wijntje, biertje en lekkere chips of popcorn erbij. de weekenden doe ik het wel met mate hoor.
en ik sport 3x in de week.
en ik sport 3x in de week.
