Lijf & Lijn
alle pijlers
Ruggengraat
woensdag 5 februari 2020 om 13:40
Hi,
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met het programma van Ruggengraat?
Een collega tipte me en is heel positief.
Google laat me namelijk alleen ervaringen zien van 2016 of eerder...
Zijn er hier mensen die ervaring hebben met het programma van Ruggengraat?
Een collega tipte me en is heel positief.
Google laat me namelijk alleen ervaringen zien van 2016 of eerder...
sophievdb wijzigde dit bericht op 05-02-2020 17:53
Reden: Aangepast omdat ik tips kreeg over wat ik wel en niet moet doen. Heel lief, maar daar ben ik niet naar op zoek ;)
Reden: Aangepast omdat ik tips kreeg over wat ik wel en niet moet doen. Heel lief, maar daar ben ik niet naar op zoek ;)
50.13% gewijzigd
woensdag 5 februari 2020 om 13:53
Ik dacht dit zal wel iets van fysio zijn, maar het is een programma om af te vallen.
Ik heb er geen ervaring mee, maar alles waarbij je gezonder en minder eet dan voorheen en waarbij je meer beweegt lijkt me een positieve uitkomt geven. Het gaat erom dat je het volhoudt. Als je nu al een PT hebt, waarom zou je dan daarna overstappen? Kun je voor eettips niet beter naar een diëtist? Want van zulke programma's lijkt me de insteek vooral commercieel.
Ik heb er geen ervaring mee, maar alles waarbij je gezonder en minder eet dan voorheen en waarbij je meer beweegt lijkt me een positieve uitkomt geven. Het gaat erom dat je het volhoudt. Als je nu al een PT hebt, waarom zou je dan daarna overstappen? Kun je voor eettips niet beter naar een diëtist? Want van zulke programma's lijkt me de insteek vooral commercieel.
woensdag 5 februari 2020 om 14:35
Even gekeken, het is dus een online afval programma.
Voor veel mensen geeft een online programma onvoldoende motivatie en begeleiding. Je moet het dan echt zelf doen.
Waarom zou "gewoon" gezonde voeding en voldoende bewegen niet voldoende voor je zijn? Waarom geld uitgeven aan een website?
Voor veel mensen geeft een online programma onvoldoende motivatie en begeleiding. Je moet het dan echt zelf doen.
Waarom zou "gewoon" gezonde voeding en voldoende bewegen niet voldoende voor je zijn? Waarom geld uitgeven aan een website?
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 5 februari 2020 om 14:59
Ik zou eerder investeren in een goede sportschool waar ze kijken naar de gehele levensstijl. Hier in de buurt zit er bijvoorbeeld ook eentje met in house fysiotherapeut en dietiste.
En bij het abbonement zitten sowieso geplande contactmomenten voor wegen, trainingsschema, motivatie etc.
Groepslessen kunnen ook een goede motivatie zijn
En bij het abbonement zitten sowieso geplande contactmomenten voor wegen, trainingsschema, motivatie etc.
Groepslessen kunnen ook een goede motivatie zijn
woensdag 5 februari 2020 om 15:08
@chocolol.
PT is financieel voor mij niet echt iets wat ik altijd maar kan blijven doen. En dat hoeft voor mij ook niet. Ik wil gewoon weer gezond starten. Dwz op 0. En dat heb ik zelf geprobeerd maar omdat ik daarvoor veel trainde begon ik veel te zwaar. Gevolg. Blessure.
Het is een programma van 12 weken en ik zoek iets om daarna nog even een stok achter de deur te zijn.
Een diëtist gaat mij hierin denk ik niet brengen wat ik wil.
Ik ben niet op zoek naar “gewoon” gezonde voeding.
Daarom ben ik op zoek naar ervaringen met dit programma. Om te kijken of het iets is als vervolg op een intensief programma met PT. Om het daarna zelf vol te houden met wat back-up en vervolgens het weer mijn levensstijl heb gemaakt.
PT is financieel voor mij niet echt iets wat ik altijd maar kan blijven doen. En dat hoeft voor mij ook niet. Ik wil gewoon weer gezond starten. Dwz op 0. En dat heb ik zelf geprobeerd maar omdat ik daarvoor veel trainde begon ik veel te zwaar. Gevolg. Blessure.
Het is een programma van 12 weken en ik zoek iets om daarna nog even een stok achter de deur te zijn.
Een diëtist gaat mij hierin denk ik niet brengen wat ik wil.
Ik ben niet op zoek naar “gewoon” gezonde voeding.
Daarom ben ik op zoek naar ervaringen met dit programma. Om te kijken of het iets is als vervolg op een intensief programma met PT. Om het daarna zelf vol te houden met wat back-up en vervolgens het weer mijn levensstijl heb gemaakt.
woensdag 5 februari 2020 om 15:14
Even wat info bij mijn OP.
4 jaar geleden begonnen.
Nog nooit gefitnesst en toen begonnen en genoten.
2 jaar lang trainde ik 4-5x per week. Ik ging van 33 naar 22% vet.
Ik had toen een wisselend schema, met name eiwitten en vetten, weinig koolhydraten. Etc.
Tijdens mijn zwangerschap veel fysieke klachten gehad en tot 6 maanden erna niet echt kunnen sporten. Toen vond ik het lastig weer te beginnen want hoe doe ik dat met kind Etc. Dus lang uitgesteld.
Uiteindelijk veel te intensief weer begonnen met als gevolg blessures.
Daarvan ben ik nu allemaal hersteld en nu ga ik dus trainen met een PT om verantwoord weer het fitnessen op te pakken.
Zij helpen me tijdens deze eerste 12 weken ook met mijn voeding en dus ook balans in mijn nieuwe gezin-werk-sport leven te vinden.
Ik ben alleen bang dat ik na die 12 weken weer een beetje moet gaan zoeken naar hoe of wat. En daarom denk ik erover om dit als tussenstap te doen.
4 jaar geleden begonnen.
Nog nooit gefitnesst en toen begonnen en genoten.
2 jaar lang trainde ik 4-5x per week. Ik ging van 33 naar 22% vet.
Ik had toen een wisselend schema, met name eiwitten en vetten, weinig koolhydraten. Etc.
Tijdens mijn zwangerschap veel fysieke klachten gehad en tot 6 maanden erna niet echt kunnen sporten. Toen vond ik het lastig weer te beginnen want hoe doe ik dat met kind Etc. Dus lang uitgesteld.
Uiteindelijk veel te intensief weer begonnen met als gevolg blessures.
Daarvan ben ik nu allemaal hersteld en nu ga ik dus trainen met een PT om verantwoord weer het fitnessen op te pakken.
Zij helpen me tijdens deze eerste 12 weken ook met mijn voeding en dus ook balans in mijn nieuwe gezin-werk-sport leven te vinden.
Ik ben alleen bang dat ik na die 12 weken weer een beetje moet gaan zoeken naar hoe of wat. En daarom denk ik erover om dit als tussenstap te doen.
woensdag 5 februari 2020 om 15:19
Waarom weer gaan zoeken? In het verleden heb je toch al gezien wat er voor jouw werkt?
Na de 12 weken met een PT ben je weer op het juiste spoor. Je bent gewoon een recreatieve sporter, dus een speciaal dieet en extra eiwitten etc heb je echt niet nodig. Gewoon verstandige keuzes maken voor jezelf en je gezin is echt een hele goede stap.
Voor het geld van 12 weken online "begeleiding" kan je ook 1x per maand een sessie boeken bij een PT, diëtiste, personal coach
Grote kans dat je PT een commissie krijgt wanneer je via haar dit programma gaat volgen.
Na de 12 weken met een PT ben je weer op het juiste spoor. Je bent gewoon een recreatieve sporter, dus een speciaal dieet en extra eiwitten etc heb je echt niet nodig. Gewoon verstandige keuzes maken voor jezelf en je gezin is echt een hele goede stap.
Voor het geld van 12 weken online "begeleiding" kan je ook 1x per maand een sessie boeken bij een PT, diëtiste, personal coach
Grote kans dat je PT een commissie krijgt wanneer je via haar dit programma gaat volgen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 5 februari 2020 om 17:32
Langzaam beginnen en zodra je wat leniger wordt en niet meer zo loopt te hijgen bij elke inspanning breid je het steeds meer uit tot het niveau dat je prettig vindt.
Hardlopers schijnen doodlopers te zijn; niet?
En wat de lijn betreft ga je op max 1500 kcal per dag staan en dan kijken wat er gebeurt en in welke richting het bijgesteld moet worden.
Het feit dat je alles zelf doet geeft je zelfgevoel een flinke boost.
Hardlopers schijnen doodlopers te zijn; niet?
En wat de lijn betreft ga je op max 1500 kcal per dag staan en dan kijken wat er gebeurt en in welke richting het bijgesteld moet worden.
Het feit dat je alles zelf doet geeft je zelfgevoel een flinke boost.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 5 februari 2020 om 19:09
nogal duur voor een voedingsschema en een sportschema. Dit kan je veel goedkoper krijgen in de sportschool. Voordeel is dat ze je dan ook begeleiden bij je sport. Dit is gewoon begeleiding op afstand. Ik zie ook geen onderbouwde theorie waar ze hun programma op baseren. De organisator verkoopt zichzelf als: ik ben zelf ook 50 kilo afgevallen. Welnu dat is knap maar het is geen vak. De coach annex fysiotherapeut woont in barcelona dus dat wordt ingewikkeld als je even je blessure wilt laten zien.
de meeste sportscholen bieden tegenwoordig ook small group training aan, met drie of vier man en je trainer aan de slag. Dat is goedkoper van een PT en veel beter dan zo’n standaard schemaatje van ruggengraat.
Overigens doe je alsof je veel trainingservaring hebt maar je hebt dus maar 2 jaar getraind. Dat is niet veel.
Kortom ga naar de sportschool!
de meeste sportscholen bieden tegenwoordig ook small group training aan, met drie of vier man en je trainer aan de slag. Dat is goedkoper van een PT en veel beter dan zo’n standaard schemaatje van ruggengraat.
Overigens doe je alsof je veel trainingservaring hebt maar je hebt dus maar 2 jaar getraind. Dat is niet veel.
Kortom ga naar de sportschool!
donderdag 6 februari 2020 om 00:03
Dat ben ik niet helemaal met je eens @s-meds. Ik vind niet dat ik doe alsof ik veel ervaring heb. Ik schrijf op dat ik 2 jaar getraind heb. Nergens schrijf ik dat ik dan alles al weet.
Ik zoek daar nu juist hulp bij omdat ik het niet weet...Via een personal trainer. Bij de sportschool...
Maar bedankt voor je kijk op Ruggengraat
Ik zoek daar nu juist hulp bij omdat ik het niet weet...Via een personal trainer. Bij de sportschool...
Maar bedankt voor je kijk op Ruggengraat
donderdag 6 februari 2020 om 18:53
Ze vertellen je in ieder geval niet wat je al niet weet.
Je krijgt wat theorie over hoe en wat. Komt erop neer dat als je meer binnenkrijgt dan je verbruikt kom je aan en andersom. Over ‘slimme’ aanpassingen/vervangingen qua eten en portiegrootte enz. Meer eiwitten eten. Voorbeeldmaaltijden. Maar geen handleiding/recepten die je moet eten. Verder een soort van sportschema die standaard eindigt met tabata’s
En begeleiding per mail/Whatsapp. Maar dat vond ik een beetje tegenvall want meer dan een ‘goed gedaan’ en ‘ga zo door’ is het niet. En af en toe een vraag beantwoorden die je kon wel op internet kon opzoeken.
Het is meer ‘ik-heb-er-voor-betaald-dus-daarom-zet-ik-door’ die stok achter de deur. Dat was wel fijn, het programma was niks nieuws (logisch) en ik was er 3 weken voortijd wel klaar mee. Ook door de coach werd er toen geen contact opgenomen toen ik het contact had laten doodbloeden.
Dus voor die ‘stok achter de deur’ motivatie werkt het goed. Maar verder viel het me wat tegen.
Je krijgt wat theorie over hoe en wat. Komt erop neer dat als je meer binnenkrijgt dan je verbruikt kom je aan en andersom. Over ‘slimme’ aanpassingen/vervangingen qua eten en portiegrootte enz. Meer eiwitten eten. Voorbeeldmaaltijden. Maar geen handleiding/recepten die je moet eten. Verder een soort van sportschema die standaard eindigt met tabata’s
En begeleiding per mail/Whatsapp. Maar dat vond ik een beetje tegenvall want meer dan een ‘goed gedaan’ en ‘ga zo door’ is het niet. En af en toe een vraag beantwoorden die je kon wel op internet kon opzoeken.
Het is meer ‘ik-heb-er-voor-betaald-dus-daarom-zet-ik-door’ die stok achter de deur. Dat was wel fijn, het programma was niks nieuws (logisch) en ik was er 3 weken voortijd wel klaar mee. Ook door de coach werd er toen geen contact opgenomen toen ik het contact had laten doodbloeden.
Dus voor die ‘stok achter de deur’ motivatie werkt het goed. Maar verder viel het me wat tegen.
donderdag 6 februari 2020 om 18:54
wel een goed verdienmodelAquariumvis schreef: ↑06-02-2020 18:53Ze vertellen je in ieder geval niet wat je al niet weet.
Je krijgt wat theorie over hoe en wat. Komt erop neer dat als je meer binnenkrijgt dan je verbruikt kom je aan en andersom. Over ‘slimme’ aanpassingen/vervangingen qua eten en portiegrootte enz. Meer eiwitten eten. Voorbeeldmaaltijden. Maar geen handleiding/recepten die je moet eten. Verder een soort van sportschema die standaard eindigt met tabata’s
En begeleiding per mail/Whatsapp. Maar dat vond ik een beetje tegenvall want meer dan een ‘goed gedaan’ en ‘ga zo door’ is het niet. En af en toe een vraag beantwoorden die je kon wel op internet kon opzoeken.
Het is meer ‘ik-heb-er-voor-betaald-dus-daarom-zet-ik-door’ die stok achter de deur. Dat was wel fijn, het programma was niks nieuws (logisch) en ik was er 3 weken voortijd wel klaar mee. Ook door de coach werd er toen geen contact opgenomen toen ik het contact had laten doodbloeden.
Dus voor die ‘stok achter de deur’ motivatie werkt het goed. Maar verder viel het me wat tegen.
