Lijf & Lijn
alle pijlers
Salade of brood dieet
zaterdag 14 januari 2012 om 15:58
3 keer per dag een hoofdmaaltijd (afwisselen tussen zuivel, brood, salade, aardappels, pasta etc.) en dan 2 a 3 keer en tussendoortje.
Zorg ervoor dat er minstens 200 gram fruit en 200 gram groente tussenzit en dat je denkt in de termen van de schijf van 5. Als je daarnaast elke dag even een half uurtje wandelt oid zit je goed.
Je kunt geen wonderen verwachten door streng te diëten en niet te sporten.
Zorg ervoor dat er minstens 200 gram fruit en 200 gram groente tussenzit en dat je denkt in de termen van de schijf van 5. Als je daarnaast elke dag even een half uurtje wandelt oid zit je goed.
Je kunt geen wonderen verwachten door streng te diëten en niet te sporten.
zaterdag 14 januari 2012 om 16:07
Ben je maar 1.40 ofzo? Als je 1.60 bent is 60 kilo gewoon prima. Zou zeker niet gaan dieeten als je zo'n normaal gewicht hebt, want voor je 't weet kom je 3 keer zoveel aan als je kwijt geraakt bent. Als je toch wat meer vorm wil krijgen moet je dus wel gewoon gaan sporten en dan kun je ondertussen gewoon lekker blijven eten en drinken: win-win!
zaterdag 14 januari 2012 om 19:00
Gewoon normaal gaan eten. Begin de dag met brinta of 2 boterhammen, tussendoor fruit. Als lunch 3 boterhammen en een beker zuivel. En dan als avondeten een normaal portie (paar aardappels/rijst/pasta) voldoende groente en een mager stukje vlees/vis/kip. Dan later op de avond kan je nog een schaaltje magere yoghurt ofzo eten of wat rauwkost met een yoghurt-dip.
Hierbij voldoende bewegen (en dan hoef je echt niet 5x per week aan de gewichten te hangen in de sportschool) maar vaker een trap nemen, iedere dag een stuk wandelen in een flink tempo, ga dansen, neem een WII-fit, etc
Hierbij voldoende bewegen (en dan hoef je echt niet 5x per week aan de gewichten te hangen in de sportschool) maar vaker een trap nemen, iedere dag een stuk wandelen in een flink tempo, ga dansen, neem een WII-fit, etc
zaterdag 14 januari 2012 om 19:16
smorgens ontbijt ik eerlijk gezecht helemaal niets,omdat ik geen trek heb en dats heel slecht en lunch eet ik af en toe brood of wat rijst ik eet niet op maat ik eet avond eten als lunch en weekends snoep ik meer chocolade of chips etc,..en mijn probleem is dat ik op dieet ga en snel weer op geef en met sporten ook het zelfde,..ik schaam me meer om hard telopen of een goeie smoesh eerlijk hihi maar ik beweeg helemaal niet ik sta wel heelveel aan het werk en lopen,..
zaterdag 14 januari 2012 om 19:21
Jij moet niet op dieet maar je moet leren om 3 keer per dag goed te eten en 3 tussendoortjes te nemen die gezond zijn dus geen snoep, chocolade of chips.
Je moet ervan overtuigd zijn dat je nu niet goed bezig bent en dat je ritme en regelmaat moet gaan krijgen.
Het is helemaal niet erg om tussen de middag warm te eten. Het gaat er meer om dat je een beetje vaste tijden qua eten er op na gaat houden en dat je gezond wil blijven dus gezonder moet eten.
Je moet ervan overtuigd zijn dat je nu niet goed bezig bent en dat je ritme en regelmaat moet gaan krijgen.
Het is helemaal niet erg om tussen de middag warm te eten. Het gaat er meer om dat je een beetje vaste tijden qua eten er op na gaat houden en dat je gezond wil blijven dus gezonder moet eten.
zaterdag 14 januari 2012 om 19:36
Weet je ilovesu. Eigenlijk weet je het allemaal best wel alleen mis je het doorzettingsvermogen om het te gaan doen. Iedereen kan schrijven wat je moet eten of kunt doen alleen jij doet het of laat het.
Eigenlijk moet je een flinke schop onder je krijgen totdat je door krijgt dat jij degene bent die kan zorgen voor verandering en dat het tijd, moed, kracht maar vooral doorzettingsvermogen kost.
Alleen jij weet of je dat jezelf waard vindt.
Eigenlijk moet je een flinke schop onder je krijgen totdat je door krijgt dat jij degene bent die kan zorgen voor verandering en dat het tijd, moed, kracht maar vooral doorzettingsvermogen kost.
Alleen jij weet of je dat jezelf waard vindt.
