Lijf & Lijn
alle pijlers
schransdag?
zaterdag 7 november 2009 om 13:58
Hoi!
Ik ben bang dat hier al een keer een onderwerp over is geweest maar kon hem niet vinden.
Ik ben een paar weken op dieet, niet eens zwaar aan het lijnen maar gewoon goed op mijn voeding aan het letten. het afvallen gaat langzaam maar gestaag. Doordat ik mij door de weeks van al het lekkers onthoud wil ik in het weekend wel 1 dag los kunnen gaan en alles kunnen eten waar ik door de weeks naar heb gesmacht.
Ik vroeg me alleen af of die wekelijkse schransdag niet al teveel leed veroorzaakt? Durf me vervolgens ook meteen 4 dagen niet meer te wegen uit angst voor het resultaat
Zijn er meer mensen die een wekelijkse schransdag houden en ook nog steeds goed afvallen?
Ik ben bang dat hier al een keer een onderwerp over is geweest maar kon hem niet vinden.
Ik ben een paar weken op dieet, niet eens zwaar aan het lijnen maar gewoon goed op mijn voeding aan het letten. het afvallen gaat langzaam maar gestaag. Doordat ik mij door de weeks van al het lekkers onthoud wil ik in het weekend wel 1 dag los kunnen gaan en alles kunnen eten waar ik door de weeks naar heb gesmacht.
Ik vroeg me alleen af of die wekelijkse schransdag niet al teveel leed veroorzaakt? Durf me vervolgens ook meteen 4 dagen niet meer te wegen uit angst voor het resultaat
Zijn er meer mensen die een wekelijkse schransdag houden en ook nog steeds goed afvallen?
zaterdag 7 november 2009 om 14:07
Ik kan me niet voorstellen dat je met een schransdag nog afvalt!
Als ik lijn, snoep ik door de week ook niet, maar in het weekend wel wat. zaterdag bijvoorbeeld koekje bij de koffie en 's avond wat chips, maar daar houdt het wel mee op.
Ik denk echt dat je moet proberen het niet zo bont te maken, is toch zonde van de moeite die je er de hele week voor doet?
Dan kan je denk ik nog beter elke dag iets nemen!
Als ik lijn, snoep ik door de week ook niet, maar in het weekend wel wat. zaterdag bijvoorbeeld koekje bij de koffie en 's avond wat chips, maar daar houdt het wel mee op.
Ik denk echt dat je moet proberen het niet zo bont te maken, is toch zonde van de moeite die je er de hele week voor doet?
Dan kan je denk ik nog beter elke dag iets nemen!
zaterdag 7 november 2009 om 14:17
Hoi Spinster,
ik ben absoluut geen (ex)anorexia patient en/of psychologe hoor
Ik hoor inderdaad veel gemengde reacties op een schansdag, veel mensen zeggen dat het best kan om op die manier je lichaam alert te houden en niet aan x aantal caloriëen te laten wennen waarmee je motortje moet blijven draaien maar ik kan me ook idd goed voorstellen dat je tijdens zo'n schransdag makkelijk 0,5 a 1 kg aan kan komen terwijl je daar net zo hard je best voor hebt gedaan het kwijt te raken...
Aan de andere kant zit ik wel sneller vol dus ook al heb ik zin in patat, chocola, chips, koek enz enz.. ik zal toch niet alles opkunnen op die dag maar alleen het idee al dat het van mezelf zou mogen als ik dat zou willen dat zorgt er toch weer voor dat ik er de rest van de week minder aan denk
ik ben absoluut geen (ex)anorexia patient en/of psychologe hoor
Ik hoor inderdaad veel gemengde reacties op een schansdag, veel mensen zeggen dat het best kan om op die manier je lichaam alert te houden en niet aan x aantal caloriëen te laten wennen waarmee je motortje moet blijven draaien maar ik kan me ook idd goed voorstellen dat je tijdens zo'n schransdag makkelijk 0,5 a 1 kg aan kan komen terwijl je daar net zo hard je best voor hebt gedaan het kwijt te raken...
Aan de andere kant zit ik wel sneller vol dus ook al heb ik zin in patat, chocola, chips, koek enz enz.. ik zal toch niet alles opkunnen op die dag maar alleen het idee al dat het van mezelf zou mogen als ik dat zou willen dat zorgt er toch weer voor dat ik er de rest van de week minder aan denk
zaterdag 7 november 2009 om 14:25
zaterdag 7 november 2009 om 14:37
zaterdag 7 november 2009 om 14:44
Het is juist goed om 'n dag flink extra te eten (gerust het dubbele aantal kcal van je dagdosis op dieetdagen) als je de rest van de week dieet, dat houdt je lichaam voor de gek waardoor je niet in de spaarstand komt.
Bij mij werd dat juist door de sportschool geadviseerd, omdat je op die manier je stofwisseling goed gaande houdt én de moed niet verliest omdat je toch elke week kunt uitkijken naar bijv. friet.
Bij mij werd dat juist door de sportschool geadviseerd, omdat je op die manier je stofwisseling goed gaande houdt én de moed niet verliest omdat je toch elke week kunt uitkijken naar bijv. friet.
zaterdag 7 november 2009 om 14:49
Er is nogal een verschil tussen wat extra eten en een schransdag. Het eerste is volstrekt normaal, het tweede is ongezond. Je kunt jezelf het beste elke week belonen met iets waar je op dat moment trek in hebt. Dus of patat of taart of ijs. Niet en-en-en. Ik neem aan dat je niet alleen probeert af te vallen, maar ook voor een gezonder eetpatroon gaat. Het eerste past wel in een gezond patroon, het tweede niet.
zaterdag 7 november 2009 om 15:19
quote:LifeLoveLive schreef op 07 november 2009 @ 14:17:
Hoi Spinster,
ik ben absoluut geen (ex)anorexia patient en/of psychologe hoor
Ik hoor inderdaad veel gemengde reacties op een schansdag, veel mensen zeggen dat het best kan om op die manier je lichaam alert te houden en niet aan x aantal caloriëen te laten wennen waarmee je motortje moet blijven draaien maar ik kan me ook idd goed voorstellen dat je tijdens zo'n schransdag makkelijk 0,5 a 1 kg aan kan komen terwijl je daar net zo hard je best voor hebt gedaan het kwijt te raken...
Aan de andere kant zit ik wel sneller vol dus ook al heb ik zin in patat, chocola, chips, koek enz enz.. ik zal toch niet alles opkunnen op die dag maar alleen het idee al dat het van mezelf zou mogen als ik dat zou willen dat zorgt er toch weer voor dat ik er de rest van de week minder aan denk
Als iemand die regelmatig vreetbuien heeft, kan ik je vertellen dat dat vanzelf komt. De eerste keer dat ik ging 'schranzen', gooide ik achteraf een halve bak ijs weg, omdat ik echt propvol zat. Nu kan ik wel twee bakken ijs op + chips, koek en alles wat je maar kan bedenken. Dat leer je jezelf vanzelf aan.
Daarnaast - als je elke week een keer een schransdag hebt - moet je ook elke week weer 'de knop omzetten'.
Eet gewoon gezond én lekker - want gezonde dingen kunnen ook lekker zijn - en gun jezelf af en toe wat ongezonde troep, bijvoorbeeld op een verjaardag. En zorg ook dat je genoeg eet! Dan heb je minder snel 'lekkere trek'.
Hoi Spinster,
ik ben absoluut geen (ex)anorexia patient en/of psychologe hoor
Ik hoor inderdaad veel gemengde reacties op een schansdag, veel mensen zeggen dat het best kan om op die manier je lichaam alert te houden en niet aan x aantal caloriëen te laten wennen waarmee je motortje moet blijven draaien maar ik kan me ook idd goed voorstellen dat je tijdens zo'n schransdag makkelijk 0,5 a 1 kg aan kan komen terwijl je daar net zo hard je best voor hebt gedaan het kwijt te raken...
Aan de andere kant zit ik wel sneller vol dus ook al heb ik zin in patat, chocola, chips, koek enz enz.. ik zal toch niet alles opkunnen op die dag maar alleen het idee al dat het van mezelf zou mogen als ik dat zou willen dat zorgt er toch weer voor dat ik er de rest van de week minder aan denk
Als iemand die regelmatig vreetbuien heeft, kan ik je vertellen dat dat vanzelf komt. De eerste keer dat ik ging 'schranzen', gooide ik achteraf een halve bak ijs weg, omdat ik echt propvol zat. Nu kan ik wel twee bakken ijs op + chips, koek en alles wat je maar kan bedenken. Dat leer je jezelf vanzelf aan.
Daarnaast - als je elke week een keer een schransdag hebt - moet je ook elke week weer 'de knop omzetten'.
Eet gewoon gezond én lekker - want gezonde dingen kunnen ook lekker zijn - en gun jezelf af en toe wat ongezonde troep, bijvoorbeeld op een verjaardag. En zorg ook dat je genoeg eet! Dan heb je minder snel 'lekkere trek'.
Liever elitair dan een pauper!
zaterdag 7 november 2009 om 18:26
quote:elninjoo schreef op 07 november 2009 @ 14:44:
Het is juist goed om 'n dag flink extra te eten (gerust het dubbele aantal kcal van je dagdosis op dieetdagen) als je de rest van de week dieet, dat houdt je lichaam voor de gek waardoor je niet in de spaarstand komt.
Bij mij werd dat juist door de sportschool geadviseerd, omdat je op die manier je stofwisseling goed gaande houdt én de moed niet verliest omdat je toch elke week kunt uitkijken naar bijv. friet.Tuurlijk, maar uitkijken naar een frietje vind ik wat anders dan een schransdag inlassen.
Het is juist goed om 'n dag flink extra te eten (gerust het dubbele aantal kcal van je dagdosis op dieetdagen) als je de rest van de week dieet, dat houdt je lichaam voor de gek waardoor je niet in de spaarstand komt.
Bij mij werd dat juist door de sportschool geadviseerd, omdat je op die manier je stofwisseling goed gaande houdt én de moed niet verliest omdat je toch elke week kunt uitkijken naar bijv. friet.Tuurlijk, maar uitkijken naar een frietje vind ik wat anders dan een schransdag inlassen.
zaterdag 7 november 2009 om 21:11
Schransdag? Ik begrijp het niet helemaal geloof ik, en las ook de reacties van de anderen. Als je wilt afvallen, is het in de eerste plaats zinvol om een ander voedingspatroon aan te nemen. Kijk eens kritisch naar wat je eet, en ook wannéér je eet. Als je daarmee start en je gaat anders eten, bijvoorbeeld regelmatiger en volwaardiger, dan zal je merken dat je helemaal geen zin hebt in een 'schransdag'. Want waarom zou je je ineens gaan volproppen? Want zo lees ik jouw vraag? Natuurlijk kan je gewoon af en toe iets lekkers nemen waar je zin in hebt, zoals een ijsje (zou ik zelf niet snel nemen want het is koud en vet) of een frietje of een stukje chocolade (ik noem maar wat). Maar dat is heel bewust iets nemen waar je gewoon trek in hebt, en dat kan ook prima als je wilt afvallen.
Afvallen= minder intake+bewegen
Die minder intake doe je dus niet door te hongeren en al helemaal niet door hongeren en 1 dag alles in je mond proppen.
Kijk eerst een kritisch naar jouw voeding. Geen idee hoeveel je wilt afvallen en wat je nu eet. Ik lees wel over gezonde voeding en langzaam afvallen. Maar juist daarom snap ik niet waarom je dan 'smacht' naar dingen ineens. Zoete trek moet je simpelweg afbouwen. Doe je dat niet, dan blijft het lichaam daadwerkelijk hunkeren naar de snelle koolhydraten.
Succes!
Afvallen= minder intake+bewegen
Die minder intake doe je dus niet door te hongeren en al helemaal niet door hongeren en 1 dag alles in je mond proppen.
Kijk eerst een kritisch naar jouw voeding. Geen idee hoeveel je wilt afvallen en wat je nu eet. Ik lees wel over gezonde voeding en langzaam afvallen. Maar juist daarom snap ik niet waarom je dan 'smacht' naar dingen ineens. Zoete trek moet je simpelweg afbouwen. Doe je dat niet, dan blijft het lichaam daadwerkelijk hunkeren naar de snelle koolhydraten.
Succes!
