Lijf & Lijn
alle pijlers
Sip.. Ik wil afvallen.
maandag 20 oktober 2014 om 21:03
Hallo!
Ik ben erg op zoek naar positieve ervaringen, want ik ben aan het afvallen en heb op dit moment een erge dip. Ik wil vooral weten: hoe ben jij op een gezonde manier afgevallen? Ik heb 7 kilo overgewicht, maar het hele proces gaat bij mij zo langzaam, terwijl ik op internet allerlei verhalen lees van mensen die heel veel kilo's kwijtraken binnen een korte periode. Ik zie het bij mijn buurmeisje, bij een collega, en ik ga zoooo langzaam. Ik ben wel mijn hele eetstijl aan het aanpassen, ik heb altijd al gezond gegeten, maar toch met veel snacks zoals oa chocolade tussendoor.
Ik ben nu in twee maanden 3 kilo afgevallen. Ik eet alleen maar gezond met wel eens een uitschieter (=dus ik neem gerust eens een stukje chocolade of een bakje chips) en eet dagelijks van 1500 tot 1800 calorieën. Ik loop 3 keer in de week hard (ik merk dat mijn conditie heel snel vooruit gaat, ben ik wel weer blij mee!) en ga nu twee keer in de week naar de sportschool voor cardio en krachttraining. Deze week begin ik daarmee en ik hoop dat mijn lichaam er goed op gaat reageren. Maar ik ben bang dat ik het helemaal verkeerd doe omdat het zo langzaam gaat. Ik ben onzeker dus. Ik ben bang dat ik misschien niet afval maar juist aan ga komen door de fitness activiteiten straks. Kan niet natuurlijk? Want daar komen shakes enz aan te pas, maar jee ik heb er toch mn twijfels over! Sport ik straks misschien teveel? Spieren hebben dag rust nodig lees ik overal...
Mensen nog tips en positieve verhalen?!
Ik ben erg op zoek naar positieve ervaringen, want ik ben aan het afvallen en heb op dit moment een erge dip. Ik wil vooral weten: hoe ben jij op een gezonde manier afgevallen? Ik heb 7 kilo overgewicht, maar het hele proces gaat bij mij zo langzaam, terwijl ik op internet allerlei verhalen lees van mensen die heel veel kilo's kwijtraken binnen een korte periode. Ik zie het bij mijn buurmeisje, bij een collega, en ik ga zoooo langzaam. Ik ben wel mijn hele eetstijl aan het aanpassen, ik heb altijd al gezond gegeten, maar toch met veel snacks zoals oa chocolade tussendoor.
Ik ben nu in twee maanden 3 kilo afgevallen. Ik eet alleen maar gezond met wel eens een uitschieter (=dus ik neem gerust eens een stukje chocolade of een bakje chips) en eet dagelijks van 1500 tot 1800 calorieën. Ik loop 3 keer in de week hard (ik merk dat mijn conditie heel snel vooruit gaat, ben ik wel weer blij mee!) en ga nu twee keer in de week naar de sportschool voor cardio en krachttraining. Deze week begin ik daarmee en ik hoop dat mijn lichaam er goed op gaat reageren. Maar ik ben bang dat ik het helemaal verkeerd doe omdat het zo langzaam gaat. Ik ben onzeker dus. Ik ben bang dat ik misschien niet afval maar juist aan ga komen door de fitness activiteiten straks. Kan niet natuurlijk? Want daar komen shakes enz aan te pas, maar jee ik heb er toch mn twijfels over! Sport ik straks misschien teveel? Spieren hebben dag rust nodig lees ik overal...
Mensen nog tips en positieve verhalen?!
maandag 20 oktober 2014 om 21:08
Wat je schrijft, is allemaal goed!
Snel afvallen betekent ook grote kans op weer aankomen.
Je levensstijl aanpassen zoals jij doet is het beste.
Nog vier maanden en je zit op gewicht.
Wellicht moet je nog kijken naar de producten die je eet.
Sommige producten 'lijken' gezond zoals ontbijtkoek, maar daar zit toch veel suiker in.
Succes!
Snel afvallen betekent ook grote kans op weer aankomen.
Je levensstijl aanpassen zoals jij doet is het beste.
Nog vier maanden en je zit op gewicht.
Wellicht moet je nog kijken naar de producten die je eet.
Sommige producten 'lijken' gezond zoals ontbijtkoek, maar daar zit toch veel suiker in.
Succes!
Because when you stop and look around this life is pretty amazing.
maandag 20 oktober 2014 om 21:09
Ik denk dat je hartstikke goed bezig bent!
3 kilo in 2 maanden lijkt niet veel, maar die weegschaal gaat toch echt gestaag naar beneden, en dat langzame proces is op de lange termijn veel effectiever dan 6kg eraf in 2 maanden.
langzaam afvallen is gewoon beter vol te houden voor je lijf!
En dat je nu je hele lifestyle aanpast is helemaal goed, want hiermee bouw je een goede basis voor de toekomst.
Volhouden nu, niet zo onzeker zijn over jezelf en laat die crashmeiden maar lekker jojo-en!
(ik heb 1,5 jaar gedaan over 24 kg en ben nu 6 maanden op gewicht zonder daar veel moeite voor te moeten doen. Heb precies hezelfde gedaan als jij! gezonder eten en meer sporten.)
3 kilo in 2 maanden lijkt niet veel, maar die weegschaal gaat toch echt gestaag naar beneden, en dat langzame proces is op de lange termijn veel effectiever dan 6kg eraf in 2 maanden.
langzaam afvallen is gewoon beter vol te houden voor je lijf!
En dat je nu je hele lifestyle aanpast is helemaal goed, want hiermee bouw je een goede basis voor de toekomst.
Volhouden nu, niet zo onzeker zijn over jezelf en laat die crashmeiden maar lekker jojo-en!
(ik heb 1,5 jaar gedaan over 24 kg en ben nu 6 maanden op gewicht zonder daar veel moeite voor te moeten doen. Heb precies hezelfde gedaan als jij! gezonder eten en meer sporten.)
maandag 20 oktober 2014 om 21:18
Goed bezig hoor, langzaam afvallen is juist goed. En geen liga's, sultana's en ontbijkoekrepen eten inderdaad. Ik las hier op het forum laatst de stelregels 'if it comes in a warapper, don't eat it' en 'if it has a commercial, don't eat it'. Vind ik hele goeie! Verder lekker varieren, je gezonde verstand gebruiken en vooral geduld hebben.
't Is al met al een heel gedoe
maandag 20 oktober 2014 om 21:20
Je doet het heel goed joh! Gewoon zo doorgaan en niet letten op die zogenaamde "kilo's vlogen eraf!!!" verhalen. Ik ben ook op jouw manier bezig, en ik weet dat omdat ik af en toe wat lekkers neem en dit combineer met gezond eten, calorieen tellen en meer bewegen - dat ik het zo ook langer volhoudt.
Verkijk je verder ook niet op de kilo's. Kijk naar de spijkerbroek die nu wat losser zit. Daar merkte ik het veel sneller dan de weegschaal.
Verkijk je verder ook niet op de kilo's. Kijk naar de spijkerbroek die nu wat losser zit. Daar merkte ik het veel sneller dan de weegschaal.
maandag 20 oktober 2014 om 21:29
maandag 20 oktober 2014 om 21:58
Ik ben eerder bijna 12 kilo afgevallen in 4 maanden. Dit was er wel daarna weer snel aan toen ik weer normaal ging eten. Ik volgde ook echt een dieet.
Nu ben ik sinds 2 weken mijn eetstijl aan het veranderen. Minder koolhydraten en suikers. Niet teveel snoepen en vooral tellen. Het gaat dan misschien langzaam (bijna een kilo kwijt nu) maar dit kan ik wel goed volhouden. Tot ik weer op gewicht ben, maar vooral ook daarna.
Voor die snelle afvallers wordt het wennen aan een nieuwe levensstijl veel moeilijker.
Nu ben ik sinds 2 weken mijn eetstijl aan het veranderen. Minder koolhydraten en suikers. Niet teveel snoepen en vooral tellen. Het gaat dan misschien langzaam (bijna een kilo kwijt nu) maar dit kan ik wel goed volhouden. Tot ik weer op gewicht ben, maar vooral ook daarna.
Voor die snelle afvallers wordt het wennen aan een nieuwe levensstijl veel moeilijker.
maandag 20 oktober 2014 om 22:09
Je bent goed bezig!
Nog een aanvulling op eerdere reacties.
Ik lees ook dat je sport waaronder krachttraining.
Nu schrijf je niet hoeveel dit precies is, maar denk eraan dat spieren ook meer wegen dan vet.
wat dus ook kan betekenen dat gewichtsverlies wat trager gaat omdat je vetweefsel omzet in spierweefsel, wat dus iets zwaarder is.
Nog een aanvulling op eerdere reacties.
Ik lees ook dat je sport waaronder krachttraining.
Nu schrijf je niet hoeveel dit precies is, maar denk eraan dat spieren ook meer wegen dan vet.
wat dus ook kan betekenen dat gewichtsverlies wat trager gaat omdat je vetweefsel omzet in spierweefsel, wat dus iets zwaarder is.
maandag 20 oktober 2014 om 23:15
Ik hoop dat mijn verhaal je een beetje moed geeft!
Ik ben 21 en in mijn 20e levensjaar ben ik 10 kilo afgevallen (van 70 tot 60kg).
Mijn hele leven al was ik bezig met afvallen, maar nooit op de goede manier! en ik tel geen calorieën meer! Jeetje wat is dit gevaarlijk! De nummers zeggen niets, want een avocado bevat er misschien veel! Maar is beter voor je dan een visstick die er minder bevat! Ik telde vroeger calorieën en dit werd me bijna mijn ondergang!
Nu wilde ik het aanpakken als een levensstijl en niet als een dieet.
Ook de voedselzandloper was voor mij een eye opener.
Vooral minder brood en aardappelen dus.
Ik probeerde dit aan te pakken op een normale manier, als iets dat vol te houden is. En besloot een maaltijd per dag te vervangen door niet-brood.
Dat is mijn ontbijt geworden! Sojamelk en havermout met fruit en noten, de eerste dagen vond ik het niet te eten! Maar nu vind ik het heerlijk en kan ik mij niet voorstellen dat ik brood zou eten in de ochtend!
Ik ontbijt ook héél veel in de ochtend! Dat is goed voor je!
's middags eet ik nog gewoon brood, maar dan speltbrood (schijnt iets beter te zijn) en 's avonds eet ik gewoon meer groente en minder aardappels, die vond ik toch nooit zo lekker.
En als ik de tijd heb ik de middag, dan skip ik ook die broodmaaltijd en maak ik een omelet met een salade! Maar dat gebeurd zo eens in de twee weken
Ik eet ook liever minder vlees, maar dat is gewoon persoonlijk omdat ik het niet zo lust, Kip eet ik wel heel veel!
Om af en toe te balansen eet ik 's avonds een rijke salade met ei tomaat en nootjes en dergelijke erdoorheen, met erbij een stuk kip!
Mijn tussendoortjes zijn van koekjes uit verpakking naar rauwe noten en 90% pure chocolade gegaan.
Ook eet ik geen zuivel van koe producten meer, en vervang ik dat door bijvoorbeeld soja-melk(de zonder suiker variant, smaakt naar niets en is dus prima voor door de havermout met fruit, voor de rest niet te zuipen)
Soms heb ik wel gigantische uitschieters! Vooral met mijn vriend erbij, ik moet dus bekennen dat ik vorige week twee zakken m&m's op heb. Ja dat is best erg, maar het was ook lekker!
En beter nog! Ik merk er haast niets van! Ik ben nu al een tijdje 60kg en ik kom bijna nooit meer aan! En als ik dat wel doe, dan val ik zo weer af.
Oja, ik sport niet bijzonder veel, ondanks dat mijn vriend sportinstructeur is. Ik wandel wel regelmatig en af en toe gaan we samen mountainbiken als we in de Ardennen zijn.|
Ik ga binnenkort wel meer sporten! Maar wat ik dus wil zeggen! Zelfs zonder dit sporten ben ik zoveel afgevallen, zonder gekke dingen te doen! Ik denk dat het bannen van zuivel en minder koohyldraten en suikers eten het voor mij gedaan heeft!
En dat het bij jou langzaam gaat? Dat valt wel mee! Ik ben dus gemiddeld gerekend 1,2 kilo per maand afgevallen, maar bedenk je eens hoeveel dat is over een jaar!
Het meest motiverend is het dan als je mensen ziet die jou zo lang niet hebben gezien. Dit had ik bijvoorbeeld toen ik terugkwam van werken in het buitenland, iedereen die ik tegenkwam had opgemerkt dat ik zoveel afgevallen was! En omdat je jezelf elke dag ziet valt het jezelf minder op, en denk je misschien dat het helemaal niet zo te zien is. Erg fijn dus om dat te kunnen horen! Hoop dat dat bij jou ook kan
Ik ben 21 en in mijn 20e levensjaar ben ik 10 kilo afgevallen (van 70 tot 60kg).
Mijn hele leven al was ik bezig met afvallen, maar nooit op de goede manier! en ik tel geen calorieën meer! Jeetje wat is dit gevaarlijk! De nummers zeggen niets, want een avocado bevat er misschien veel! Maar is beter voor je dan een visstick die er minder bevat! Ik telde vroeger calorieën en dit werd me bijna mijn ondergang!
Nu wilde ik het aanpakken als een levensstijl en niet als een dieet.
Ook de voedselzandloper was voor mij een eye opener.
Vooral minder brood en aardappelen dus.
Ik probeerde dit aan te pakken op een normale manier, als iets dat vol te houden is. En besloot een maaltijd per dag te vervangen door niet-brood.
Dat is mijn ontbijt geworden! Sojamelk en havermout met fruit en noten, de eerste dagen vond ik het niet te eten! Maar nu vind ik het heerlijk en kan ik mij niet voorstellen dat ik brood zou eten in de ochtend!
Ik ontbijt ook héél veel in de ochtend! Dat is goed voor je!
's middags eet ik nog gewoon brood, maar dan speltbrood (schijnt iets beter te zijn) en 's avonds eet ik gewoon meer groente en minder aardappels, die vond ik toch nooit zo lekker.
En als ik de tijd heb ik de middag, dan skip ik ook die broodmaaltijd en maak ik een omelet met een salade! Maar dat gebeurd zo eens in de twee weken
Ik eet ook liever minder vlees, maar dat is gewoon persoonlijk omdat ik het niet zo lust, Kip eet ik wel heel veel!
Om af en toe te balansen eet ik 's avonds een rijke salade met ei tomaat en nootjes en dergelijke erdoorheen, met erbij een stuk kip!
Mijn tussendoortjes zijn van koekjes uit verpakking naar rauwe noten en 90% pure chocolade gegaan.
Ook eet ik geen zuivel van koe producten meer, en vervang ik dat door bijvoorbeeld soja-melk(de zonder suiker variant, smaakt naar niets en is dus prima voor door de havermout met fruit, voor de rest niet te zuipen)
Soms heb ik wel gigantische uitschieters! Vooral met mijn vriend erbij, ik moet dus bekennen dat ik vorige week twee zakken m&m's op heb. Ja dat is best erg, maar het was ook lekker!
En beter nog! Ik merk er haast niets van! Ik ben nu al een tijdje 60kg en ik kom bijna nooit meer aan! En als ik dat wel doe, dan val ik zo weer af.
Oja, ik sport niet bijzonder veel, ondanks dat mijn vriend sportinstructeur is. Ik wandel wel regelmatig en af en toe gaan we samen mountainbiken als we in de Ardennen zijn.|
Ik ga binnenkort wel meer sporten! Maar wat ik dus wil zeggen! Zelfs zonder dit sporten ben ik zoveel afgevallen, zonder gekke dingen te doen! Ik denk dat het bannen van zuivel en minder koohyldraten en suikers eten het voor mij gedaan heeft!
En dat het bij jou langzaam gaat? Dat valt wel mee! Ik ben dus gemiddeld gerekend 1,2 kilo per maand afgevallen, maar bedenk je eens hoeveel dat is over een jaar!
Het meest motiverend is het dan als je mensen ziet die jou zo lang niet hebben gezien. Dit had ik bijvoorbeeld toen ik terugkwam van werken in het buitenland, iedereen die ik tegenkwam had opgemerkt dat ik zoveel afgevallen was! En omdat je jezelf elke dag ziet valt het jezelf minder op, en denk je misschien dat het helemaal niet zo te zien is. Erg fijn dus om dat te kunnen horen! Hoop dat dat bij jou ook kan
maandag 20 oktober 2014 om 23:28
quote:zeeuwsmeisje1981 schreef op 20 oktober 2014 @ 23:26:
Je moet iets uitvinden dat bij je past. Het bannen van koolhydraten heeft bij mij juist een eetstoornis uitgelokt. Toen ik die eenmaal overwonnen had zat ik met 20kg overgewicht Daar word je niet vrolijk van.
Misschien heb ik het verkeerd geschreven! Ik bedoelde het enkel het bannen van zuivel! Koolhydraten ban ik niet! (alleen in de ochtend
) omdat ik brood SUPER lekker vind!
Maar je hebt gelijk, je moet iets vinden wat bij je past.. anders kan het ook geen levensstijl worden,
Je moet iets uitvinden dat bij je past. Het bannen van koolhydraten heeft bij mij juist een eetstoornis uitgelokt. Toen ik die eenmaal overwonnen had zat ik met 20kg overgewicht Daar word je niet vrolijk van.
Misschien heb ik het verkeerd geschreven! Ik bedoelde het enkel het bannen van zuivel! Koolhydraten ban ik niet! (alleen in de ochtend
) omdat ik brood SUPER lekker vind!Maar je hebt gelijk, je moet iets vinden wat bij je past.. anders kan het ook geen levensstijl worden,
