Slanke recepten

Kijk even op de pijler "eten", daar staan al wel soortgelijke topics.

Courgette pasta met tomaat

* 1 bolletje mozarella light

* 2 courgettes

* 5 trostomaten

* gerapste kaas

Courgettes met dunschiller aan slierten snijden en 2 minuten in gekookt water met bouillion leggen. Uit laten lekken en in ovenschaal doen. Kruiden naar smaak erover heen. Tomaten in schijfjes erover met daar tussen telkens een stukje mozarella. Eventueel geraspte kaas erover. 10 minuten onder grill. Zonder geraspte kaas ongeveer 250 calorien.



Heel makkelijk:

* lekkere groente wokschotel

* blokjes kipfilet of gesneden kipfilet vleeswaren

* flesje kerrie woksaus Xenos (slechts 49 calorien per 100 gram)

Alles bakken, beetje saus erdoor: heerlijk! Ongeveer 250 calorien



Zomerse salade

* zakje veldsla

* 2 ons kipfilet

* 1 rode paprika

* 1 galiameloen

* handje geroosterde amandelen

* 2 eetlepels yogonaise met heel veel kerriepoeder

Kip klein snijden en paar uur marineren met veel ketjap, knoflook en andere kruiden. Daarna bakken in ketjap. Gesneden paprika, meloen en sla door elkaar husselen. Kip erdoorheen en amandelen erover verpulveren. Eventueel met de yogonaise als dressing. Is ongeveer 250 calorien zonder dressing. Kan je uitbreiden met stokbrood.



Kerrie spruiten

1 theelepel sambal

bakje champignons

eetl kerrie

knoflook

theelepel mosterd

pond spruitjes

thijm

half ons katenspek

1 ons kipfilet (vleeswaren)

Spruitjes koken en afgieten. Katenspek bakken met knoflook, champigons erbij. 3 minuten bakken. Daarna de rest erbij gooien en nog even doorbakken. Heerlijk (maar wel winters)! Kan met aardappelpuree of aardappelen, maar ik eet het altijd zonder.

Slanke recepten zijn vies.

Als je af wil vallen eerst een kom sla eten en dan pas de rest. Gegarandeerd dat je minder eet, maar je hoeft niet vetloze pasta of gekookte kipfilet te gaan eten.

broodje zelfgemaakte tonijnsalade (uitje, paprika, beetje pesto, beetje yoghurt) lekker en snel

Klinkt allemaal wel heel erg lekker hoor!!! Vooral die pastacourgette... Ga ik eens uitproberen. Ben van de makkelijke recepten die niet dikmakend zijn