Lijf & Lijn
alle pijlers
Slanker de lente in! >15 kg afvallen - Schrijf mee!
woensdag 20 maart 2024 om 09:20
Hoi!
Wil jij net als ik meer dan 15 kg kwijt en ben je ein-de-lijk gemotiveerd om er ook écht mee aan de slag te gaan?
Schrijf gezellig mee!
Hoe je het doet, wat je situatie ook is, je bent welkom. We starten een nieuw schrijfclubje vers van de pers.
Laten we elkaar inspireren, aanmoedigen, troosten en bewieroken
op ons pad naar een slanker en gezonder lijf.
Veel liefs,
HobbeltVerder
Wil jij net als ik meer dan 15 kg kwijt en ben je ein-de-lijk gemotiveerd om er ook écht mee aan de slag te gaan?
Schrijf gezellig mee!
Hoe je het doet, wat je situatie ook is, je bent welkom. We starten een nieuw schrijfclubje vers van de pers.
Laten we elkaar inspireren, aanmoedigen, troosten en bewieroken
op ons pad naar een slanker en gezonder lijf. Veel liefs,
HobbeltVerder
donderdag 21 maart 2024 om 09:36
Wat leuk dat je dit topic hebt geopend hobbeltverder! Ik doe heel graag mee! Ik ben na de bevalling van de 2e net begonnen met een programma waarin voeding, training en gedragslessen geïntegreerd zijn. Ik zit nu in de tweede week, dus dat is nog wat opstarten. Ik zal later even teruglezen bij iedereen en reageren, maar het lijkt me fijn om hier samen op te trekken.
Mijn startgewicht was 79,5 en ik zou uiteindelijk graag rond 65 kg uitkomen (64,5 voor de 15 kg van dit topic
). Ik weeg en meet me eens per maand, dus ik weet nog niet of ik al progressie geboekt heb.
Mijn startgewicht was 79,5 en ik zou uiteindelijk graag rond 65 kg uitkomen (64,5 voor de 15 kg van dit topic
). Ik weeg en meet me eens per maand, dus ik weet nog niet of ik al progressie geboekt heb.
donderdag 21 maart 2024 om 09:38
Welkom en leuk dat je ook mee schrijft! Goed bezigSjaantje37 schreef: ↑20-03-2024 14:03Ik ben aan het afvallen met behulp van Lot Beukers. Een halve kilo per week zonder dat je een of ander crashdieet aan het doen ben.
Je relatie met voeding verbeteren. Niet vullen maar voeden. Zij is zelf een zoetekauw en wil dat niet opgeven dus maakt ze recepten die lekker zoet zijn maar geen calorieën bommen. zij heeft ook de 80-20 regeling. 80 procent gezond, 20 procent minder gezond.
Ik steek echt ontzettend veel van haar op. Het is echt je voedingspatroon veranderen, het implementeren in je leven. Ik ben nu calorieën aan het tellen met een app en er gaat een wereld voor mij open. Ook hou ik in deze app bij hoeveel voedingsstoffen ik naar binnen krijg.
Ik ben nu in 3 weken 2 kilo afgevallen en heb van het weekend een heerlijk zak patat met mayonaise gegeten. Alleen ben ik nu veel bewuster van wat ik eet.
Diëten is leuk voor een snel resultaat maar vaak zitten die kilo's er na verloop van tijd weer aan en meestal nog meer, het bekende jo jo effect.
Ik heb geen honger, eet nog steeds lekkere dingen. Dit werkt voor mij.
Precies, niet vullen maar voeden!! Goed motto om bij te leven. En soms snaaien omdat het gewoon lekker is en ook moet kunnen.
Goed dat het op deze manier fijn werkt voor je, ik ben ook van plan om na mijn 'vliegende start-dieet' de knop te hebben gevonden die ik zocht om gezondere keuzes maken een gewoonte te laten zijn, en mijn leefstijl al doende te veranderen. Ik lees daarom nu ook wat boeken en ik ga zeker ook Lot Beukers online opzoeken om te kijken wat zij te vertellen heeft. Jojo-en is een valkuil waar ik zeker ook niet in hoop te trappen, dat sowieso! Dank voor nog eens de waarschuwing
donderdag 21 maart 2024 om 09:42
Peertje Welkom! Eindelijk iemand die groter is dan 1.68!!!peertje7 schreef: ↑20-03-2024 16:46Ik doe graag mee. Ik ben zelf 1.78 en ik gok zo'n 87 kilo. Wil graag zo'n 75 kilo wegen, maar onder de 80 vind ik ook al een hele prestatie. Bij mij gaat het overdag wel prima, maar in de avond begin ik toch weer te snaaien. Of, als iemand in mijn omgeving een zak chips opentrekt. Dan kan ik me echt niet inhouden en wil ik mee-eten, echt zo'n gezelligheidseter ben ik.
Ik wil binnenkort een nieuwe sport gaan uitproberen, want nu doe ik niet echt iets. Probeer iedere dag 7500 stappen te zetten, want wandelen vind ik leuk met een goede podcast in mijn oren. (:
De sportschool vind ik nog een beetje eng, en er lopen bij ons nogal wat intimiderende types rond helaas.
Ik vind het vinden van gezonde tussendoortjes nog wel een ding: ik ben iemand die graag veel kleine porties eet, ipv drie grote maaltijden op een dag.
Ik hoop dat we elkaar kunnen ondersteunen in ons proces naar een gezonder en fitter lijf!
Heb je al enig idee welke sport je voorkeur naar uitgaat? Heb je in het verleden gesport?
Ik snap je sportschool-aversie (angst) volledig! Voor mij is het niets en ik heb me daarbij neergelegd. Momenteel kan ik weinig anders trouwens.
Vwb tussendoor gezonder snackjes.
Ik maak in de ochtend een afsluitbare lunchbox klaar met gezonde snacks:
-stuk of 4, 5 snoeptomaatjes
-reepjes komkommer
-stukken bleekselderij
-milde radijsjes
-etc.
Ik weet dat ik dat over de dag mag verdelen en dus af en toe even een lekker hapje eruit. De box gaat ook mee als ik de deur uit ga (of ik doe een paar dingen in een kleiner bakje voor in m'n tasje)
Als je voor jezelf zorgt dat al die dingen gewassen en gesneden klaar liggen (1 a 2x per week mealpreppen) dan is het in de ochtend bakje vullen en klaar niet meer bij nadenken.
Zou zoiets ook voor jou kunnen werken denk je?
donderdag 21 maart 2024 om 09:47
Hoi BB, leuk dat je ook aansluit, en die halve kilo die zien we door de vingersbb14 schreef: ↑21-03-2024 09:36Wat leuk dat je dit topic hebt geopend hobbeltverder! Ik doe heel graag mee! Ik ben na de bevalling van de 2e net begonnen met een programma waarin voeding, training en gedragslessen geïntegreerd zijn. Ik zit nu in de tweede week, dus dat is nog wat opstarten. Ik zal later even teruglezen bij iedereen en reageren, maar het lijkt me fijn om hier samen op te trekken.
Mijn startgewicht was 79,5 en ik zou uiteindelijk graag rond 65 kg uitkomen (64,5 voor de 15 kg van dit topic
De titel was meer om aan te geven dat het wel om echt flink gewichtsverlies gaat, niet 3 kg eraf om weer in je bikini van vorig jaar te passen (bij wijze van --overigens ook helemaal top hoor en prima om samen over te schrijven maar juist omdat het over veel meer kilo's en hele kledingmaten gaat wilde ik dat onderscheid graag maken.)
Wat knap dat je meteen met zo'n programma bent gestart na de bevalling. Hoe oud is je baby nu (ongeveer)?
Is het een programma waarbij je wekelijks les enzo hebt en is het online of fysiek?
Ik ben benieuwd hoe je eerste weegmoment gaat zijn. Heb je zelf dan geen weegschaal thuis? want ik ben dus zo'n nieuwsgierig aagje die het echt moeilijk vindt om dan niet stiekem al eerder te gaan wegen
donderdag 21 maart 2024 om 09:53
Even als laatste post voor nu, want ik moet gaan rusten, door mijn enthousiasme heb ik alweer langer achter de laptop gezeten dan goed voor me is)
NIET QUOTEN AUB
Mijn dieet is van FormaFast (ik haal dit later weer weg)
Ik heb het via socialdeal besteld en is een Lose It box van 2 weken.
ik eet 4 maaltijdvervangers per dag in week 1. Plus max. 250 g groenten en max. 2 porties fruit.
Je krijgt er lijstjes bij met toegestane groenten en fruit en de precieze hoeveelheden.
Voor mij werkt dit omdat ik er niet teveel bij moet nadenken icm met het in huis halen van boodschappen, het plannen en bereiden van maaltijden, daar heb ik nu eenmaal vaak moeite mee wegens mijn ziekte. Plus ik heb ook nog een gezin om voor te zorgen en ja mijn man kookt ook meestal 1 of 2 x per week, voor 2 dagen, maar dan nog moet ik af en toe voor hun koken.
Na deze eerste week doe ik nu 1 'gewone' maaltijd per dag en de rest zoals in week 1.
Na deze 2e week, bekijk ik even of ik week 2 nog eens doe, of dat ik bijvoorbeeld switch naar 3 dagen 'gewoon' eten en 4 dagen 2 maaltijdvervangers en 1 gewone maaltijd. Of iets in die trant.
Inmiddels is groentesnacken en veel water en thee drinken een gewoonte en snaai ik al niet meer.
Dat niet snaaien houd ik liefst zo lang mogelijk vol, maar als ik eens echt echt echt iets lekkers krijg aangeboden dan ga ik dat gewoon eten. Ik ga het niet meer in huis halen voor mezelf. De suikerverslaving moet echt eerst doorbroken.
NIET QUOTEN AUB
Mijn dieet is van FormaFast (ik haal dit later weer weg)
Ik heb het via socialdeal besteld en is een Lose It box van 2 weken.
ik eet 4 maaltijdvervangers per dag in week 1. Plus max. 250 g groenten en max. 2 porties fruit.
Je krijgt er lijstjes bij met toegestane groenten en fruit en de precieze hoeveelheden.
Voor mij werkt dit omdat ik er niet teveel bij moet nadenken icm met het in huis halen van boodschappen, het plannen en bereiden van maaltijden, daar heb ik nu eenmaal vaak moeite mee wegens mijn ziekte. Plus ik heb ook nog een gezin om voor te zorgen en ja mijn man kookt ook meestal 1 of 2 x per week, voor 2 dagen, maar dan nog moet ik af en toe voor hun koken.
Na deze eerste week doe ik nu 1 'gewone' maaltijd per dag en de rest zoals in week 1.
Na deze 2e week, bekijk ik even of ik week 2 nog eens doe, of dat ik bijvoorbeeld switch naar 3 dagen 'gewoon' eten en 4 dagen 2 maaltijdvervangers en 1 gewone maaltijd. Of iets in die trant.
Inmiddels is groentesnacken en veel water en thee drinken een gewoonte en snaai ik al niet meer.
Dat niet snaaien houd ik liefst zo lang mogelijk vol, maar als ik eens echt echt echt iets lekkers krijg aangeboden dan ga ik dat gewoon eten. Ik ga het niet meer in huis halen voor mezelf. De suikerverslaving moet echt eerst doorbroken.
donderdag 21 maart 2024 om 10:03
Haha, ik ben stiekem wel blij hier zoveel 'kleintjes' te spotten, want ik ben dus zelf ook maar 1.61 meter en dat maakt voor mijn gevoel het afvallen echt wel lastiger. Minder plek om het gewicht te verdelen. Maar ook het aantal calorieën dat je binnen mag krijgen is lager. En dat geldt ook voor het aantal calorieën dat je in rust verbruikt. Als ik een kantoordag heb waarop ik voornamelijk zit en het me niet lukt om in de pauze en/of s avonds erbij te wandelen / sporten, dan verbruik ik maar iets rond de 1800 calorieën. Als ik daar dan 500 calorieën onder moet gaan zitten, is er voor mijn gevoel niet veel meer over. Het stomme is dat ik een paar jaar geleden mijn streefgewicht (rond de 60 kilo) bereikt had door deze methode, maar dat ik de kilo's er in de loop van de tijd toch weer aan gegeten heb. Een combi van teveel snaaien met teveel dagen te weinig wandelen / bewegen door allerlei redenen zoals te vaak slecht weer op de momenten dat ik tijd had om te wandelen, knieblessure, gekneusde voet etc. Als ik eerder op de rem had getrapt, had ik nu niet weer helemaal opnieuw hoeven te beginnen, maar inmiddels weeg ik volgens mij dus weer ongeveer zoveel als op het einde van mijn zwangerschap
donderdag 21 maart 2024 om 11:03
Goede tips, dankjewel! Ik ga het proberen. Helaas gisteravond gezwicht en een donut gegeten. Mijn vriend had boodschappen gedaan en voor ons beide een donut gekocht. Toch maar even benadrukken dat ik voortaan voor de voedzamere en gezondere tussendoortjes wil gaan.HobbeltVerder schreef: ↑21-03-2024 09:42Peertje Welkom! Eindelijk iemand die groter is dan 1.68!!!
Heb je al enig idee welke sport je voorkeur naar uitgaat? Heb je in het verleden gesport?
Ik snap je sportschool-aversie (angst) volledig! Voor mij is het niets en ik heb me daarbij neergelegd. Momenteel kan ik weinig anders trouwens.
Vwb tussendoor gezonder snackjes.
Ik maak in de ochtend een afsluitbare lunchbox klaar met gezonde snacks:
-stuk of 4, 5 snoeptomaatjes
-reepjes komkommer
-stukken bleekselderij
-milde radijsjes
-etc.
Ik weet dat ik dat over de dag mag verdelen en dus af en toe even een lekker hapje eruit. De box gaat ook mee als ik de deur uit ga (of ik doe een paar dingen in een kleiner bakje voor in m'n tasje)
Als je voor jezelf zorgt dat al die dingen gewassen en gesneden klaar liggen (1 a 2x per week mealpreppen) dan is het in de ochtend bakje vullen en klaar niet meer bij nadenken.
Zou zoiets ook voor jou kunnen werken denk je?
![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy"){kind=small}
Dat mealpreppen gaat me denk ik echt helpen, want vaak heb ik op het moment supreme geen zin om zoiets in elkaar te draaien en kies dan toch voor iets simpels, maar minder voedzaam.
Ik heb me ook voorgenomen om iedere dag 100 gram worteltjes te eten - soort volumevoedsel voor als ik veel trek krijg. En natuurlijk ga ik mezelf ook niet alles ontzeggen, want dat werkt echt averechts bij mij. Als ik iets niet mag eten, krijg ik er juist cravings naar.
Ik zit te denken aan tennis. Ik heb dat vroeger gedaan en vond dat erg leuk. Misschien dat ik ook maar weer ga beginnen met hardlopen, vroeger en tijdje gedaan, maar daar vond ik toen echt geen bal aan. Maar het is wel lekker makkelijk - schoenen aan en de deur uit.
Succes iedereen!
donderdag 21 maart 2024 om 19:56
HobbeltVerder schreef: ↑21-03-2024 09:25Hi Appelwangetje, welkom en goed bezig!
High five voor de LongCovid-Clubal baal ik dat jij ook in dat schuitje zit.
Op welke manier beweeg jij nu?
Slim om alleen lekkers te eten wat je ook echt mega mega lekker vindt, ik ga dingen die ik mwah vind ook niet meer in mijn mond stoppen, ook niet als ik mijn streefgewicht eenmaal heb.
Ik blijf zorgen dat ik een bakje met lekkere groentesnacks in mijn tas heb zitten, zo heb ik toch iets te knagen maar dan gezond en met weinig calorieen en in mijn ogen dan (hopelijk) minstens zo lekker als de 'mwah'-snacks die anderen op dat moment eten.
Ik kan inmiddels 15 min achter elkaar lopen
Maar vaak wandel ik in een gebied van bankje naar bankje en ben je zo uur verder.
donderdag 21 maart 2024 om 20:04
donderdag 21 maart 2024 om 20:31
donderdag 21 maart 2024 om 21:08
Hallo!
Ik zou graag mee willen schrijven in de hoop dat dit mij helpt gemotiveerd te blijven. Ik ben begin 30 en 1.67 lang. Helaas weeg ik 100+ kilo. Het lukt mij vaak wel om iets af te vallen maar daarna verval ik snel weer in oude patronen. Ik zou zo graag willen afvallen omdat ik me schaam en niet gezond ben. Ik word verdrietig als ik mezelf per ongeluk in de spiegel of op een foto zie en ben bang voor diabetes. Ik ga morgen weer vol goede moed beginnen en hoop in dit topic steun en herkenning te vinden.
Ik zou graag mee willen schrijven in de hoop dat dit mij helpt gemotiveerd te blijven. Ik ben begin 30 en 1.67 lang. Helaas weeg ik 100+ kilo. Het lukt mij vaak wel om iets af te vallen maar daarna verval ik snel weer in oude patronen. Ik zou zo graag willen afvallen omdat ik me schaam en niet gezond ben. Ik word verdrietig als ik mezelf per ongeluk in de spiegel of op een foto zie en ben bang voor diabetes. Ik ga morgen weer vol goede moed beginnen en hoop in dit topic steun en herkenning te vinden.
donderdag 21 maart 2024 om 21:24
Zou ik misschien mee mogen schrijven? Ik moet nog twintig kilo afvallen. Of moet, nee, ik wil. Ben er vijf kwijt sinds januari. Rustig aan. Ik ben een snaaierd en eet vaak gedachteloos teveel. Ben goed aan het opletten nu, maar vind het ook best moeilijk. Het gaat dus op en neer, maar ik ben wel vastberaden. Wil me gewoon weer fijn voelen in m'n kleren voelen ipv die overpuilende buik verbergen en onderkin terug zien op foto's. Zodat ik ook een fijnere, actievere moeder kan zijn. M'n jongste wordt deze zomer 1, wil graag voor die tijd een kledingmaat lichter zijn.
vrijdag 22 maart 2024 om 10:44
Hallo aan alle nieuwe meeschrijvers! 
Hobbelt, superfijn dat dit voor jou zo goed werkt. Ik kan me voorstellen dat zo'n vliegende start ook wel motiverend werkt. Moet je hierbij ook extra veel drinken?
Ik probeer het mezelf ook zo makkelijk mogelijk te maken. Dus ik eet tijdens het avondeten altijd hetzelfde als mijn gezin. Wel is het tijd om de groente/koolhydraten verhouding weer wat aan te scherpen. Ik eet niet persé koolhydraatarm, maar probeer wel altijd wat extra groente te eten, zodat de koolhydraten iets minder kunnen. Een punt van aandacht voor mij de komende tijd.
Qua lunch eet ik meestal een bordje (lunchbox als ik van huis ben) met vanalles en nog wat. We noemen het ook wel eens grappend een romeins bordje, omdat het wel wat doet denken aan van die bourgondische banketten uit de oudheid. Ik vul het met wat ik heb liggen aan fruit/groente/vleeswaren/kaas/noten. Maar het meerendeel is groente en fruit. Het liefst met iets erbij waar ik rauwkost in kan dippen zoals Heks'nkaas of Hüttenkase. Soms een cracker erbij, maar geen brood. Kennen jullie de Tiffany plate die een tijdje geleden viral ging? Daar heeft het wel wat van.
En met het ontbijt ben ik momenteel een beetje lui. Ik maak vaak een eiwitshake met banaan, amandelmelk, kaneel, pindakaas. Soms een bak volle kwark met banaan, muesli en pindakaas of kwark met 0% appelcompote, handje amandelen en kaneel. Maar er zijn hierop zoveel lekkere varianten te bedenken, daar wil ik de komende tijd ook wel mee aan de slag. Overnight oats heb ik bijvoorbeeld nog nooit geprobeerd, iemand van jullie wel?
En tussendoortjes neem ik dus niet standaard. Die neem ik wel hoor, maar niet meer op vaste momenten zoals vroeger tussen twee maaltijden door. Het houdt mijn suikerspiegel stabieler, mijn cravings verminderen erdoor en mijn hoofd is echt rustiger. Voorheen was er altijd die strijd. Ik leefde heel erg naar het tussendoortje moment toe en het moest dan natuurlijk wel een verantwoord tussendoortje zijn. Dan nam ik iets waar ik dan eigenlijk helemaal geen zin in had. En dan was het net alsof mijn maag wel wat vulling had, maar mijn brein niet tevreden was ofzo 'omdat het niet lekker genoeg was'. En dan moest ik alsnog knokken om niet nog wat te nemen.
Maar goed op dit moment eet ik bij elkaar toch wel weer teveel suikertussendoortjes (grrr die paaseitjes) en moeten we de suikerafkick weer door. So far, so good. Dag 3.
Hobbelt, superfijn dat dit voor jou zo goed werkt. Ik kan me voorstellen dat zo'n vliegende start ook wel motiverend werkt. Moet je hierbij ook extra veel drinken?
Ik probeer het mezelf ook zo makkelijk mogelijk te maken. Dus ik eet tijdens het avondeten altijd hetzelfde als mijn gezin. Wel is het tijd om de groente/koolhydraten verhouding weer wat aan te scherpen. Ik eet niet persé koolhydraatarm, maar probeer wel altijd wat extra groente te eten, zodat de koolhydraten iets minder kunnen. Een punt van aandacht voor mij de komende tijd.
Qua lunch eet ik meestal een bordje (lunchbox als ik van huis ben) met vanalles en nog wat. We noemen het ook wel eens grappend een romeins bordje, omdat het wel wat doet denken aan van die bourgondische banketten uit de oudheid. Ik vul het met wat ik heb liggen aan fruit/groente/vleeswaren/kaas/noten. Maar het meerendeel is groente en fruit. Het liefst met iets erbij waar ik rauwkost in kan dippen zoals Heks'nkaas of Hüttenkase. Soms een cracker erbij, maar geen brood. Kennen jullie de Tiffany plate die een tijdje geleden viral ging? Daar heeft het wel wat van.
En met het ontbijt ben ik momenteel een beetje lui. Ik maak vaak een eiwitshake met banaan, amandelmelk, kaneel, pindakaas. Soms een bak volle kwark met banaan, muesli en pindakaas of kwark met 0% appelcompote, handje amandelen en kaneel. Maar er zijn hierop zoveel lekkere varianten te bedenken, daar wil ik de komende tijd ook wel mee aan de slag. Overnight oats heb ik bijvoorbeeld nog nooit geprobeerd, iemand van jullie wel?
En tussendoortjes neem ik dus niet standaard. Die neem ik wel hoor, maar niet meer op vaste momenten zoals vroeger tussen twee maaltijden door. Het houdt mijn suikerspiegel stabieler, mijn cravings verminderen erdoor en mijn hoofd is echt rustiger. Voorheen was er altijd die strijd. Ik leefde heel erg naar het tussendoortje moment toe en het moest dan natuurlijk wel een verantwoord tussendoortje zijn. Dan nam ik iets waar ik dan eigenlijk helemaal geen zin in had. En dan was het net alsof mijn maag wel wat vulling had, maar mijn brein niet tevreden was ofzo 'omdat het niet lekker genoeg was'. En dan moest ik alsnog knokken om niet nog wat te nemen.
Maar goed op dit moment eet ik bij elkaar toch wel weer teveel suikertussendoortjes (grrr die paaseitjes) en moeten we de suikerafkick weer door. So far, so good. Dag 3.
vrijdag 22 maart 2024 om 11:36
Goedemorgen allemaal!!!
Welkom nieuwe medeschrijvers en schrijfsters, wat gezellig als het groepje nog wat uitdijt, in tegenstelling tot onze lichamen
@Happyapple zo zuur ja blessureleed
en dan het besef dat je het zo ver hebt laten komen en voor je gevoel opnieuw moet beginnen, maar hé, je begint wel weer en dat is waar het om gaat nietwaar?
Beter ten halve gekeerd dan ten hele gedwaald enzoo...
@peertje
Ik hoop dat je hebt genoten van die donut! En idd je man / vriend goed instrueren, heb ik hier ook moeten doen hoor, ondanks dat de lieverd vindt dat ik echt teveel snoepte, nam hij wel elke keer mijn favoriete repen mee van de appie... lief bedoeld maar niet heel helpend. Nu heeft hij door dat het me menens is en is het gedaan daarmee hoor.
Tennis is leuk!! Daar ben ik mee beginnen in coronatijd, omdat het toen 1 van de weinige sporten was die konden, en ik het een leuke manier vond om wat meer mensen te leren kennen in het dorp. Maar helaas heeft mijn long covid roet in het eten gegooid. Ik hoop nog steeds dat ik het ooit weer kan oppakken, ik vond het heerlijk, je hoofd raakt zo lekker leeg als je gefocust bent op dat balletje en het spel.
@appelwangetje (ik besef nu ineens dat er hier een halve fruitschaal vertegenwoordigd is
)
Wauw een uur lopen vind ik knap hoor! Ook al is het met pauzes.
Gebruik jij ook hulpmiddelen? Ik heb onlangs een rollator aangeschaft om het wandelen weer op te pakken. Lopen doe ik wel in de supermarkt enzo, maar het echte wandelen vind ik nog spannend, hier staan niet zoveel bankjes.
Welkom nieuwe medeschrijvers en schrijfsters, wat gezellig als het groepje nog wat uitdijt, in tegenstelling tot onze lichamen
@Happyapple zo zuur ja blessureleed
en dan het besef dat je het zo ver hebt laten komen en voor je gevoel opnieuw moet beginnen, maar hé, je begint wel weer en dat is waar het om gaat nietwaar? Beter ten halve gekeerd dan ten hele gedwaald enzoo...
@peertje
Ik hoop dat je hebt genoten van die donut! En idd je man / vriend goed instrueren, heb ik hier ook moeten doen hoor, ondanks dat de lieverd vindt dat ik echt teveel snoepte, nam hij wel elke keer mijn favoriete repen mee van de appie... lief bedoeld maar niet heel helpend. Nu heeft hij door dat het me menens is en is het gedaan daarmee hoor.
Tennis is leuk!! Daar ben ik mee beginnen in coronatijd, omdat het toen 1 van de weinige sporten was die konden, en ik het een leuke manier vond om wat meer mensen te leren kennen in het dorp. Maar helaas heeft mijn long covid roet in het eten gegooid. Ik hoop nog steeds dat ik het ooit weer kan oppakken, ik vond het heerlijk, je hoofd raakt zo lekker leeg als je gefocust bent op dat balletje en het spel.
@appelwangetje (ik besef nu ineens dat er hier een halve fruitschaal vertegenwoordigd is
) Wauw een uur lopen vind ik knap hoor! Ook al is het met pauzes.
Gebruik jij ook hulpmiddelen? Ik heb onlangs een rollator aangeschaft om het wandelen weer op te pakken. Lopen doe ik wel in de supermarkt enzo, maar het echte wandelen vind ik nog spannend, hier staan niet zoveel bankjes.
vrijdag 22 maart 2024 om 11:38
Het kan iig wel volgens dit artikel https://www.quest.nl/mens/voeding/a3524 ... tels-eten/
Ik heb een klein trauma overgehouden aan rauwe worteltjes als snack, dus ik heb er altijd een aversie tegen gehouden.
Ik eet ze hooguit als ze gestoomd of gebakken zijn, en dan alleen icm andere groenten. Ik verwerk ze ook altijd in tomatensoep en pastasaus want ze zijn idd heel gezond.
vrijdag 22 maart 2024 om 11:41
Welkom QueenV, het meeschrijven hier en de motivatie om weer beginnen zijn de belangrijkste stappen. En we kunnen elkaar helpen om niet terug te vallen in oude patronen eens we ons streefgewicht hebben bereikt!!QueenValanice schreef: ↑21-03-2024 21:08Hallo!
Ik zou graag mee willen schrijven in de hoop dat dit mij helpt gemotiveerd te blijven. Ik ben begin 30 en 1.67 lang. Helaas weeg ik 100+ kilo. Het lukt mij vaak wel om iets af te vallen maar daarna verval ik snel weer in oude patronen. Ik zou zo graag willen afvallen omdat ik me schaam en niet gezond ben. Ik word verdrietig als ik mezelf per ongeluk in de spiegel of op een foto zie en ben bang voor diabetes. Ik ga morgen weer vol goede moed beginnen en hoop in dit topic steun en herkenning te vinden.
Ik herken de afkeer van foto's en per ongeluk spiegels, de schaamte en het besef dat je jezelf iets aandoet met je ongezond eten, snoepen, en overgewicht. Je bent niet alleen!
Hoe ga jij het dit keer aanpakken voor jezelf?Zijn er dingen die je zeker wel / niet wilt / gaat doen?
Wees ook vooral lief voor jezelf; het is knap, goed en dapper dat je dit aangaat en de confrontatie met jezelf onder ogen ziet.
vrijdag 22 maart 2024 om 11:44
Hoi KaylaJ, ook welkom en supergoed bezig al!KaylaJerry schreef: ↑21-03-2024 21:24Zou ik misschien mee mogen schrijven? Ik moet nog twintig kilo afvallen. Of moet, nee, ik wil. Ben er vijf kwijt sinds januari. Rustig aan. Ik ben een snaaierd en eet vaak gedachteloos teveel. Ben goed aan het opletten nu, maar vind het ook best moeilijk. Het gaat dus op en neer, maar ik ben wel vastberaden. Wil me gewoon weer fijn voelen in m'n kleren voelen ipv die overpuilende buik verbergen en onderkin terug zien op foto's. Zodat ik ook een fijnere, actievere moeder kan zijn. M'n jongste wordt deze zomer 1, wil graag voor die tijd een kledingmaat lichter zijn.
Heb je voor jezelf al inzichtelijk wat je moeilijkste momenten zijn?
Die concreet benoemen lijkt me een goede eerste stap. Ik weet zeker dat je hier herkenning gaat vinden en ongetwijfeld goede tips.
En onderkin, aaargh dood aan onderkinnen.
(ik zocht de smiley met de hamer die iets plat slaat maar kan em niet vinden)
vrijdag 22 maart 2024 om 11:48
Jeej ook welkom en een heel leuk weekend gewenst!
Hoe ga je het aanpakken voor jezelf?
Wij gaan dus stomtoevallig ook een weekend met familie weg dit weekend, maar ik blijf maar 1 nacht. Ik heb al aangegeven dat ik alleen vanavond mee eet en dan kha (koolhydraatarm) en gezond, gelukkig is degene die kookt ook enorme gezondheidsfreak dus sausjes enzo komen er al niet in op wat bio olie ofzo na.
Om te snaaien neem ik mijn eigen bakje met groentesnacks mee en een dieetreep, ik verdeel die altijd over de middag en avond zodat ik iig iets gezonds en met niet teveel suiker snack als ik snaaizin krijg.
En heb gezegd dat ik mijn eigen ontbijt meeneem (ik vertrek alweer voor de lunch, het is voor mij heel vermoeiend zo'n familie gebeuren in 1 huisje) simpel een bakje met volkoren cornflakes, wat lijnzaad, ginseng poeder en wat cacaonibs. Dit eet ik met amandel melk of soya yoghurt van alpro. Zonder suikers, uiteraard.
vrijdag 22 maart 2024 om 11:55
@Fati Ja, ze raden aan om minimaal 2 liter water per dag te drinken, meer is altijd goed, maar dat red ik niet, 2 kom ik makkelijk aan maar nog meer moet ik mezelf echt toe dwingen en dat vind ik niet fijn.
Ja veel gezelliger en ook makkelijker om mee te eten met de rest. Steeds meerdere verschillende dingen koken en tegelijk op tafel zetten houd ik ook simpelweg niet vol qua energie.
Lekker zo'n Romeins bordje, heerlijke benaming
die viral tiffany dinges ga ik eens opzoeken, het is aan mij voorbij ge-viral-d. Heks'n kaas is lekker he! Ik had laatst (per ongeluk) een vegan variant met paprika smaak, die was ook echt heel erg lekker!
Overnight oats ook nog niet geprobeerd. Ik zou dat dan met quinoa moeten doen. Havermout trekt mijn maag slecht, heb ik gemerkt. Ik heb de ontbijtzakjes uit mijn dieetbox met havermout dingen dan ook niet op kunnen maken, helaas.
Ik ga ze proberen uit te wisselen met mensen die andere producten hebben liggen die ze niet lekker vinden. Het is toch aardig prijzig spul.
Wat beschrijf je het goed die cravings. Zo herkenbaar.
Ik heb er wonder boven wonder momenteel geen last van. Misschien vanwege de mega motivatie en het idee dat het echt radicaal anders moet in mijn leven omwille van mijn gezondheid.
Ik slaap ook echt veel beter merk ik.
Gisteravond heb ik voor het eerst toegegeven aan de zin in snaai; ik heb mezelf 2 paprike/linzencrackers (van Leev) en 3 kleine mokka-paaseitjes gegund.
Ook voor vanavond neem ik dat mee, mocht ik toch echt iets willen snaaien als we gezellig met zn allen zitten.
Maar als de zin er niet is, pak ik wat bleekselderij en gaan de paaseitjes lekker terug mee naar huis.
Ja veel gezelliger en ook makkelijker om mee te eten met de rest. Steeds meerdere verschillende dingen koken en tegelijk op tafel zetten houd ik ook simpelweg niet vol qua energie.
Lekker zo'n Romeins bordje, heerlijke benaming
die viral tiffany dinges ga ik eens opzoeken, het is aan mij voorbij ge-viral-d. Heks'n kaas is lekker he! Ik had laatst (per ongeluk) een vegan variant met paprika smaak, die was ook echt heel erg lekker! Overnight oats ook nog niet geprobeerd. Ik zou dat dan met quinoa moeten doen. Havermout trekt mijn maag slecht, heb ik gemerkt. Ik heb de ontbijtzakjes uit mijn dieetbox met havermout dingen dan ook niet op kunnen maken, helaas.
Ik ga ze proberen uit te wisselen met mensen die andere producten hebben liggen die ze niet lekker vinden. Het is toch aardig prijzig spul.
Wat beschrijf je het goed die cravings. Zo herkenbaar.
Ik heb er wonder boven wonder momenteel geen last van. Misschien vanwege de mega motivatie en het idee dat het echt radicaal anders moet in mijn leven omwille van mijn gezondheid.
Ik slaap ook echt veel beter merk ik.
Gisteravond heb ik voor het eerst toegegeven aan de zin in snaai; ik heb mezelf 2 paprike/linzencrackers (van Leev) en 3 kleine mokka-paaseitjes gegund.
Ook voor vanavond neem ik dat mee, mocht ik toch echt iets willen snaaien als we gezellig met zn allen zitten.
Maar als de zin er niet is, pak ik wat bleekselderij en gaan de paaseitjes lekker terug mee naar huis.
vrijdag 22 maart 2024 om 13:28
Ik lees veel herkenbare dingen.
Zelf ben ik meer gaan bewegen, al staat dat even stil want was ziek, en toen had ik opeens een blindedarmontsteking. Ik voel me goed, nu een week later, maar ben wel moe. Mag na een paar weken weer sporten.
Verder ben ik juist meer gaan eten. Ik ben altijd inderdaad van de salades, quinao, overnight oats, smoothies, sappen geweest, heerlijk vind ik dat, maar ik heb dan toch vaak nog trek of hoofdhonger. Dus ben meer koolhydraten gaan toevoegen. Eigenlijk blijf ik het meest voldaan als ik gewoon brood eet, eieren en yoghurt en standaard avondmaaltijden. Al de dingen die ik jaren geleden als slecht ben gaan bestempelen doordat ik een chronische ziekte kreeg en in het holistische circuit kwam. Het snaaien is door lekker ouderwets Hollands weer te eten een stuk minder, en zo ben ik al wat afgevallen. Ik geef nog borstvoeding, dus kan ook niet teveel letten op calorieën. Ik wil graag snel, ivm de zomer en twee zonvakanties geboekt, maar ik probeer nu anders te denken. Liever rustig aan en volgend jaar zomer weer een stuk lichter, dan nu heel streng en het niet volhouden. Wel lastig hoor
Want leuk vind ik het niet, zoveel dikker zijn. Het doet veel met m'n humeur als ik me niet kan verstoppen in truien en leggings. Hoe zit dat bij jullie? Ben er soms gewoon paniekerig van. Onze eerste vakantie staat gepland voor begin mei en de bikini van twee jaar terug is "opeens" veel te klein.
Zelf ben ik meer gaan bewegen, al staat dat even stil want was ziek, en toen had ik opeens een blindedarmontsteking. Ik voel me goed, nu een week later, maar ben wel moe. Mag na een paar weken weer sporten.
Verder ben ik juist meer gaan eten. Ik ben altijd inderdaad van de salades, quinao, overnight oats, smoothies, sappen geweest, heerlijk vind ik dat, maar ik heb dan toch vaak nog trek of hoofdhonger. Dus ben meer koolhydraten gaan toevoegen. Eigenlijk blijf ik het meest voldaan als ik gewoon brood eet, eieren en yoghurt en standaard avondmaaltijden. Al de dingen die ik jaren geleden als slecht ben gaan bestempelen doordat ik een chronische ziekte kreeg en in het holistische circuit kwam. Het snaaien is door lekker ouderwets Hollands weer te eten een stuk minder, en zo ben ik al wat afgevallen. Ik geef nog borstvoeding, dus kan ook niet teveel letten op calorieën. Ik wil graag snel, ivm de zomer en twee zonvakanties geboekt, maar ik probeer nu anders te denken. Liever rustig aan en volgend jaar zomer weer een stuk lichter, dan nu heel streng en het niet volhouden. Wel lastig hoor
Want leuk vind ik het niet, zoveel dikker zijn. Het doet veel met m'n humeur als ik me niet kan verstoppen in truien en leggings. Hoe zit dat bij jullie? Ben er soms gewoon paniekerig van. Onze eerste vakantie staat gepland voor begin mei en de bikini van twee jaar terug is "opeens" veel te klein.
vrijdag 22 maart 2024 om 13:37
Hobbeltverder, wat lekker dat je ook al fijner slaapt nu. Dat is ook enorme winst. Ik volg een paar "fit gurus" op instagram en zij hebben het altijd over hoe belangrijk slaap is bij het afvallen. Dan denk ik, dat is jammer... Met babies en kleine kids kom ik helaas fiks tekort
Vinden jullie eetlijstjes leuk, of niet echt?
Vinden jullie eetlijstjes leuk, of niet echt?
vrijdag 22 maart 2024 om 15:41
Genoten zeker! Gisteren gelukkig een goede dag gehad en niet gesnoept. Trots op mezelf, het begin is er!!HobbeltVerder schreef: ↑22-03-2024 11:36
@peertje
Ik hoop dat je hebt genoten van die donut! En idd je man / vriend goed instrueren, heb ik hier ook moeten doen hoor, ondanks dat de lieverd vindt dat ik echt teveel snoepte, nam hij wel elke keer mijn favoriete repen mee van de appie... lief bedoeld maar niet heel helpend. Nu heeft hij door dat het me menens is en is het gedaan daarmee hoor.
Tennis is leuk!! Daar ben ik mee beginnen in coronatijd, omdat het toen 1 van de weinige sporten was die konden, en ik het een leuke manier vond om wat meer mensen te leren kennen in het dorp. Maar helaas heeft mijn long covid roet in het eten gegooid. Ik hoop nog steeds dat ik het ooit weer kan oppakken, ik vond het heerlijk, je hoofd raakt zo lekker leeg als je gefocust bent op dat balletje en het spel.
Ja ik wil graag samen met een vriendin gaan tennissen, voor de gezelligheid en als stok achter de deur. Ben benieuwd hoe ik het vind!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
