Lijf & Lijn
alle pijlers
snoepen en een plofbuik
zaterdag 23 mei 2015 om 14:04
Ik ben nu exact een maand bezig met "zo min mogelijk snelle koolhydraten " tot me nemen. En dit ging echt heel goed! Eerste drie weken gingen super , ik was gemotiveerd viel af en mensen zagen dat ik afviel! Gelukkig, het was nodig ook. 86 kilo met 1.80 lengte, Niet overdreven dik maar al het vet zat op mijn buik en in mn gezicht. Nu word ik wat gelijker 
Begonnen met afvallen op aanraden van de reumatoloog. Ik ben heel struktueel gaan eten, 6 keer perdag iets. niet meer en niet minder. Zaterdag en Zondag waren iets minder strenge dagen ivm dat dit zou uitkomt met werk. Zaterdags vaak een halve pizza of iets in die richting en dan kon ik maandag weer opnieuw streng beginnen! En nu sinds een paardagen snoep ik weer... ik pak iets, ik twijfel, ik denk dit is dom. Dan heb ik nog de keus om het niet te eten maar toch doe ik het! En elke keer als ik wat gesnoept heb krijg ik een hele rare buik. Geen buikpijn maar gewoon een hele volle buik. Best een naar gevoel en steeds doe ik het weer. En nietomdat ik honger heb, maar gewoon omdat ik iets wil eten en trek heb in iets lekkers. Ik weet dat het niet goed is, ik weet wat ik wel en niet kan eten , ik weetdat water drinken helpt maar toch doe ik het nu al weer een paar dagen. En elke avond zit mn buik me indeweg omdat hij zo vol voelt.... Dat is toch stom? En nu? Hoe kom ik weer in het goede ritme? Gewoon doen , klinkt lekker makkelijk. maar het lukt gewoon niet! bieden mn ouders me een koekje aan dan kan ik zeggen doe mij maar een klein hapje van de jouwe dan is het genoeg. Maar zijn mijn ouders uit de buurt dan duik ik de kast in en eet ik zelf wat koekjes... Ik hou verdorie gewoon mezelf voor de gek! En nu?
Begonnen met afvallen op aanraden van de reumatoloog. Ik ben heel struktueel gaan eten, 6 keer perdag iets. niet meer en niet minder. Zaterdag en Zondag waren iets minder strenge dagen ivm dat dit zou uitkomt met werk. Zaterdags vaak een halve pizza of iets in die richting en dan kon ik maandag weer opnieuw streng beginnen! En nu sinds een paardagen snoep ik weer... ik pak iets, ik twijfel, ik denk dit is dom. Dan heb ik nog de keus om het niet te eten maar toch doe ik het! En elke keer als ik wat gesnoept heb krijg ik een hele rare buik. Geen buikpijn maar gewoon een hele volle buik. Best een naar gevoel en steeds doe ik het weer. En nietomdat ik honger heb, maar gewoon omdat ik iets wil eten en trek heb in iets lekkers. Ik weet dat het niet goed is, ik weet wat ik wel en niet kan eten , ik weetdat water drinken helpt maar toch doe ik het nu al weer een paar dagen. En elke avond zit mn buik me indeweg omdat hij zo vol voelt.... Dat is toch stom? En nu? Hoe kom ik weer in het goede ritme? Gewoon doen , klinkt lekker makkelijk. maar het lukt gewoon niet! bieden mn ouders me een koekje aan dan kan ik zeggen doe mij maar een klein hapje van de jouwe dan is het genoeg. Maar zijn mijn ouders uit de buurt dan duik ik de kast in en eet ik zelf wat koekjes... Ik hou verdorie gewoon mezelf voor de gek! En nu?
zaterdag 23 mei 2015 om 14:17
Terwijl ik juist eerder voor het gebakje zou gaan. Hier wordt een gebakje namelijk af en toe (1x in de twee weken..hooguit) gegeten..en koek iedere dag..
De suiker in snoep is verslavend..en daarom blijf je pakken.. Kwestie van echt nee zeggen. Ik ken het wel hoor..doe het ook met regelmaat..maar ik probeer iedere dagopnieuw het ritme te krijgen. Dan lukt het in een keer wel..en gaat het dagen weer goed.. Blijf je zelf gewoon iets gunnen.
De suiker in snoep is verslavend..en daarom blijf je pakken.. Kwestie van echt nee zeggen. Ik ken het wel hoor..doe het ook met regelmaat..maar ik probeer iedere dagopnieuw het ritme te krijgen. Dan lukt het in een keer wel..en gaat het dagen weer goed.. Blijf je zelf gewoon iets gunnen.
zaterdag 23 mei 2015 om 14:25
Misschien kun je niet zo goed tegen suiker en komt dat naar voren nu je het een poos minder hebt gegeten?
Dit gebeurt wel eens bij lactose (ook een suiker trouwens). Sommigen kunnen er niet zo goed tegen, maar hebben alleen een paar vage klachten. Als ze het echter een paar weken laten staan en dan weer lactose gaan eten, krijgen ze ineens veel meer klachten dan voorheen.
Dit gebeurt wel eens bij lactose (ook een suiker trouwens). Sommigen kunnen er niet zo goed tegen, maar hebben alleen een paar vage klachten. Als ze het echter een paar weken laten staan en dan weer lactose gaan eten, krijgen ze ineens veel meer klachten dan voorheen.
zaterdag 23 mei 2015 om 15:29
Eet je wel voldoende? Te weinig eten houdt je niet vol en krijg je juist lekkere trek van.
Ben je niet op een te streng dieet. Het best kun je je voedingspatroon geleidelijk aanpassen ipv streng te gaan diëten. Zeker als je geen groot overgewicht hebt. Vervang eerst eens al hetgeen je drinkt door water en thee. Als je hieraan bent gewend, begin je met het aanpakken van je snoep momenten. Vervang hetgeen je snoept door een gezondere variant. enz. enz.. Op deze wijze leer je jezelf ene voedingspatroon aan dat je vol kunt houden. Maar ook dan is snoepen op zijn tijd geen enkel probleem.
Ben je niet op een te streng dieet. Het best kun je je voedingspatroon geleidelijk aanpassen ipv streng te gaan diëten. Zeker als je geen groot overgewicht hebt. Vervang eerst eens al hetgeen je drinkt door water en thee. Als je hieraan bent gewend, begin je met het aanpakken van je snoep momenten. Vervang hetgeen je snoept door een gezondere variant. enz. enz.. Op deze wijze leer je jezelf ene voedingspatroon aan dat je vol kunt houden. Maar ook dan is snoepen op zijn tijd geen enkel probleem.
dinsdag 26 mei 2015 om 08:14
bedankt. Het voedingspatroon is idd drastisch aangepast en dat gaat er ggoed. Het is meer, als ik in de keuken loop dat ik lekkere dingen zie. Dat als we met het gezin koffie drinken en iedereen een koekje eet ik hem niet moet eten. Als we na het eten allemaal aan de chocolade moes gaan dat ik het dan niet moet eten.... En daar gaat het fout 
jammer genoeg woon ik bij mijn ouders en oma en die eten wel alles wat los en vast zit......
Gister weer goed streng geweest voor mezelf, alleen s'avonds een stukje pure chocola bij de koffie, en dat had ik s'ochtends al bedacht dat ik die s aovnds eten mocht, dus dat was niet erg
jammer genoeg woon ik bij mijn ouders en oma en die eten wel alles wat los en vast zit......Gister weer goed streng geweest voor mezelf, alleen s'avonds een stukje pure chocola bij de koffie, en dat had ik s'ochtends al bedacht dat ik die s aovnds eten mocht, dus dat was niet erg
dinsdag 26 mei 2015 om 08:30
Misschien is het een idee om 2x in de week een koekje/wat snoep in te plannen?
Dan weet je wanneer je iets neemt en wanneer niet.
En nog iets... ik lees dat je dingen "niet mag eten" of "ik moet dat niet eten". Probeer je doel voor ogen te houden. Je doel is wat afvallen. Dat bereik je niet door steeds te snoepen. Dus zeg tegen jezelf: "Ik kies ervoor dit niet te eten, want ik wil mijn doel bereiken". Dat klinkt positiever dan dat je iets niet mag. Iets wat je niet mag wil je namelijk vaak toch (is mijn ervaring)
Dan weet je wanneer je iets neemt en wanneer niet.
En nog iets... ik lees dat je dingen "niet mag eten" of "ik moet dat niet eten". Probeer je doel voor ogen te houden. Je doel is wat afvallen. Dat bereik je niet door steeds te snoepen. Dus zeg tegen jezelf: "Ik kies ervoor dit niet te eten, want ik wil mijn doel bereiken". Dat klinkt positiever dan dat je iets niet mag. Iets wat je niet mag wil je namelijk vaak toch (is mijn ervaring)
