Lijf & Lijn
alle pijlers
Sonja Bakker, wat extra te nemen?
maandag 12 januari 2009 om 12:53
Momenteel zit ik week 3 van het B en B boek van Sonja Bakker. Alleen merk ik gewoon vanaf het begin al dat ik echt geen genoeg heb aan de dagmenu's. Zeer regelmatig sta ik te tollen op mijn benen en word ik echt duizelig, dat kan toch neit de bedoeling zijn. Ik vraag me af wat ik het best extra kan nemen voor wat meer energie maar toch minimale extra kalorieen.
maandag 12 januari 2009 om 12:57
Je mag toch tot 3 stuks fruit extra nemen op een dag? Als ik duizelig ben (dus te weinig gegeten heb), neem ik meestal 2 mandarijntjes, dan heb ik meteen wat suiker binnen. Wat ik zelf ook wel eens neem: schaaltje tomaatjes en komkommer, evt. met wat sla, klein beetje balsamico-azijn, zwarte peper en zout. Lekker en weinig kcal. Ik denk dat een cracker met dun beleg ook niet zo veel kwaad kan.
maandag 12 januari 2009 om 12:57
Idee van Sonja zelf zijn eierkoeken, maar een stuk fruit kan ook geen kwaad.
momenteel wordt er zowieso veel gediscusieerd over of sonja bakker wel een goed dieet is, het zou een crashdieet zijn!
ik zou zeggen: ga naar een dietiste en laat die vertellen hoe je het het beste kan aanpakken, ook afhankelijk van hoe je dag eruitziet, beweeg je veel/weinig?? sport je erbij?? dat soort dingen moet je je afvragen.
succes met je afvalpoging
momenteel wordt er zowieso veel gediscusieerd over of sonja bakker wel een goed dieet is, het zou een crashdieet zijn!
ik zou zeggen: ga naar een dietiste en laat die vertellen hoe je het het beste kan aanpakken, ook afhankelijk van hoe je dag eruitziet, beweeg je veel/weinig?? sport je erbij?? dat soort dingen moet je je afvragen.
succes met je afvalpoging
maandag 12 januari 2009 om 13:02
quote:doenja schreef op 12 januari 2009 @ 12:57:
momenteel wordt er zowieso veel gediscusieerd over of sonja bakker wel een goed dieet is, het zou een crashdieet zijn!
Die kritiek is er al veel langer. In haar 3e boek mag je dan ook al aanmerkelijk meer eten dan in haar eerste boek.
Ik heb 2 jaar geleden heel kort geSB'ed; ik viel niet af, had de hele dag trek en was heel duizelig.
Ik kan echt geen hele ochtend teren op een schaaltje Optimel en een appel!
Las laatst een interview met haar en daar zei ze dat een cracker met mager beleg best extra mag.
momenteel wordt er zowieso veel gediscusieerd over of sonja bakker wel een goed dieet is, het zou een crashdieet zijn!
Die kritiek is er al veel langer. In haar 3e boek mag je dan ook al aanmerkelijk meer eten dan in haar eerste boek.
Ik heb 2 jaar geleden heel kort geSB'ed; ik viel niet af, had de hele dag trek en was heel duizelig.
Ik kan echt geen hele ochtend teren op een schaaltje Optimel en een appel!
Las laatst een interview met haar en daar zei ze dat een cracker met mager beleg best extra mag.
maandag 12 januari 2009 om 13:04
Welk boek is het B en B boek?
Verder eierkoeken e.d. laten staan en gaan voor de appels en mandarijnen.
Bij aanhoudende duizeligheid ff je bloeddruk laten meten.
Verder kan ik (als ex-bakkeraar) je alleen maar adviseren om je wel aan het ritme van sonja te houden maar niet al te strak aan het dieet en vooral veel te gaan sporten. Ik heb n.l. mijn stofwisseling aardig de vernieling in geholpen met sonja.
Succes
Verder eierkoeken e.d. laten staan en gaan voor de appels en mandarijnen.
Bij aanhoudende duizeligheid ff je bloeddruk laten meten.
Verder kan ik (als ex-bakkeraar) je alleen maar adviseren om je wel aan het ritme van sonja te houden maar niet al te strak aan het dieet en vooral veel te gaan sporten. Ik heb n.l. mijn stofwisseling aardig de vernieling in geholpen met sonja.
Succes
maandag 12 januari 2009 om 13:10
Dat is bereik en behoud.
Ja ik sport er ook 2 tot 3x per week bij.
Ik weet dat Sonja niet het beste dieet is maar afvallen lukt mij alleen als gewoon mijn gehele menu van dag tot dag vast staat anders lukt het me niet om de discipline op te brengen. Normaliter eet ik erg gezond en ik was zeker geen jojo en bleef keurig op hetzelfde gewicht. Ik weet goed wat wel en niet gezond is. Alleen moet ik nu 15 zwangerschapskilo's kwijt.
Ja ik sport er ook 2 tot 3x per week bij.
Ik weet dat Sonja niet het beste dieet is maar afvallen lukt mij alleen als gewoon mijn gehele menu van dag tot dag vast staat anders lukt het me niet om de discipline op te brengen. Normaliter eet ik erg gezond en ik was zeker geen jojo en bleef keurig op hetzelfde gewicht. Ik weet goed wat wel en niet gezond is. Alleen moet ik nu 15 zwangerschapskilo's kwijt.
maandag 12 januari 2009 om 13:16
Aan het begin van een afslankdieet kan je het beste alleen je gewicht stabiliseren. Je gaat elke dag op de weegschaal staan en eet precies zóveel als nodig is om hetzelfde gewicht te behouden.
Dat is op zich al een hele kunst en als je dit machtig bent dan heb je een goede basiskennis om verstandig (=geleidelijk) af te vallen zonder dat je gaat jojo-en.
Dat is op zich al een hele kunst en als je dit machtig bent dan heb je een goede basiskennis om verstandig (=geleidelijk) af te vallen zonder dat je gaat jojo-en.
maandag 12 januari 2009 om 13:20
quote:sidenmick schreef op 12 januari 2009 @ 12:53:
Ik vraag me af wat ik het best extra kan nemen voor wat meer energie maar toch minimale extra kalorieen.
Als er geen calorieën in voedsel zitten, zit er dus geen energie in, en zal het niet helpen tegen je duizelingen etc. SB schrijft echt te weinig voor op een dag, de mannenmenu's volgen lijkt me een goed idee van suzeli. Als je nog het gevoel hebt dat je te weinig binnen krijgt, zou ik juist wel koolhydraat-houdende dingen eten, die geven namelijk in tegenstelling tot suikers (fruit!) hun energie verspreid af, ipv 1 keer een boost waar je daarna niks meer aan hebt. Dus gewoon een extra volkoren-boterham met mager beleg ofzo.
En misschien is het ook slim om een boek te lezen over hoe het nou allemaal werkt met eten. Een erg goede vind ik 'Over gewicht' van Esther Theunisse.
Ik vraag me af wat ik het best extra kan nemen voor wat meer energie maar toch minimale extra kalorieen.
Als er geen calorieën in voedsel zitten, zit er dus geen energie in, en zal het niet helpen tegen je duizelingen etc. SB schrijft echt te weinig voor op een dag, de mannenmenu's volgen lijkt me een goed idee van suzeli. Als je nog het gevoel hebt dat je te weinig binnen krijgt, zou ik juist wel koolhydraat-houdende dingen eten, die geven namelijk in tegenstelling tot suikers (fruit!) hun energie verspreid af, ipv 1 keer een boost waar je daarna niks meer aan hebt. Dus gewoon een extra volkoren-boterham met mager beleg ofzo.
En misschien is het ook slim om een boek te lezen over hoe het nou allemaal werkt met eten. Een erg goede vind ik 'Over gewicht' van Esther Theunisse.
maandag 12 januari 2009 om 13:21
Ik heb ook aan sonja gedaan en het probleem bij mij was dat zodra ik het aantal kilo's verloor wat ik wilde en langzaam de "normale"drie maaltijden introduceerde met het nodige fruit en beweging ik er zo weer een x-aantal kilo's bij had. Ik bleek in mijn omgeving niet de enige. Mijn zusje is pas afgestudeerd als diëtiste en heb met haar overlegd, het blijkt dat het dieet van Sonja veel te weinig voedingsstoffen heeft. Je kan dus beter via een diëtiste afvallen, de verwijzing kan je krijgen via de huisarts.
Daarbij val je verantwoord af en je houdt t er ook af. Want als je eenmaal begint met jojo-en blijf je bezig. Succes met het verliezen van je zwangerschapskilo's
Daarbij val je verantwoord af en je houdt t er ook af. Want als je eenmaal begint met jojo-en blijf je bezig. Succes met het verliezen van je zwangerschapskilo's
maandag 12 januari 2009 om 13:45
Als je veel te dik bent dan zou je het Atkins dieet kunnen overwegen. Je moet dan wel geen vegetariër zijn. Dit is voor de meeste mensen makkelijk vol te houden omdat je zoveel mag eten als je zelf wilt. Ik heb er nooit maatje 36 mee kunnen behalen maar evenmin kan je er dik mee worden (wat een hele geruststelling kan zijn als je last hebt van dieetneurose). Het moet je liggen maar veel mensen hebben er succes mee gehad.
Ik kan me herinneren dat ik 's morgens gebakken eieren met ham at, 's middags een halve kip als lunch, als diner ook een heel bord met gebakken vis of een enorme biefstuk of/en grote hoeveelheden kaas en 's avonds talrijke kopjes koffie of chocolademelk met torenhoog slagroom. Goeie ouwe tijd .
Ik kan me herinneren dat ik 's morgens gebakken eieren met ham at, 's middags een halve kip als lunch, als diner ook een heel bord met gebakken vis of een enorme biefstuk of/en grote hoeveelheden kaas en 's avonds talrijke kopjes koffie of chocolademelk met torenhoog slagroom. Goeie ouwe tijd .
maandag 12 januari 2009 om 14:02
quote:doenja schreef op 12 januari 2009 @ 12:57:
momenteel wordt er zowieso veel gediscusieerd over of sonja bakker wel een goed dieet is, het zou een crashdieet zijn!
Frans Bauer was toch lyrisch over SB? Nou, hij loopt weer aardig richting Michelin-mannetje tegenwoordig
Ik stem voor afvallen op eigen kracht!
momenteel wordt er zowieso veel gediscusieerd over of sonja bakker wel een goed dieet is, het zou een crashdieet zijn!
Frans Bauer was toch lyrisch over SB? Nou, hij loopt weer aardig richting Michelin-mannetje tegenwoordig
Ik stem voor afvallen op eigen kracht!
maandag 12 januari 2009 om 14:14
maandag 12 januari 2009 om 14:18
quote:Groll schreef op 12 januari 2009 @ 13:45:
Als je veel te dik bent dan zou je het Atkins dieet kunnen overwegen. Je moet dan wel geen vegetariër zijn. Dit is voor de meeste mensen makkelijk vol te houden omdat je zoveel mag eten als je zelf wilt. Ik heb er nooit maatje 36 mee kunnen behalen maar evenmin kan je er dik mee worden (wat een hele geruststelling kan zijn als je last hebt van dieetneurose). Het moet je liggen maar veel mensen hebben er succes mee gehad.
Ik kan me herinneren dat ik 's morgens gebakken eieren met ham at, 's middags een halve kip als lunch, als diner ook een heel bord met gebakken vis of een enorme biefstuk of/en grote hoeveelheden kaas en 's avonds talrijke kopjes koffie of chocolademelk met torenhoog slagroom. Goeie ouwe tijd .Doe dan nog South Beach, de gezonde variant.
Als je veel te dik bent dan zou je het Atkins dieet kunnen overwegen. Je moet dan wel geen vegetariër zijn. Dit is voor de meeste mensen makkelijk vol te houden omdat je zoveel mag eten als je zelf wilt. Ik heb er nooit maatje 36 mee kunnen behalen maar evenmin kan je er dik mee worden (wat een hele geruststelling kan zijn als je last hebt van dieetneurose). Het moet je liggen maar veel mensen hebben er succes mee gehad.
Ik kan me herinneren dat ik 's morgens gebakken eieren met ham at, 's middags een halve kip als lunch, als diner ook een heel bord met gebakken vis of een enorme biefstuk of/en grote hoeveelheden kaas en 's avonds talrijke kopjes koffie of chocolademelk met torenhoog slagroom. Goeie ouwe tijd .Doe dan nog South Beach, de gezonde variant.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
maandag 12 januari 2009 om 14:55
Sonja Bakker
klein stukje over haar dieet, geen nieuwe info hoor, maar toch interessant om te lezen. Ik vind persoonlijk de samenstelling van haar dieet niet lekker, heel hollands, of buitenlandse gerechten op z'n hollands. Bleh. En dan die merknamen van producten, nee sorry, dan kun je naar eigen inzicht ook je dieetplan schrijven.
klein stukje over haar dieet, geen nieuwe info hoor, maar toch interessant om te lezen. Ik vind persoonlijk de samenstelling van haar dieet niet lekker, heel hollands, of buitenlandse gerechten op z'n hollands. Bleh. En dan die merknamen van producten, nee sorry, dan kun je naar eigen inzicht ook je dieetplan schrijven.
