Lijf & Lijn
alle pijlers
Spinning
maandag 14 mei 2012 om 23:17
Morgen zal ik met een vriendin voor het eerst beginnen met spinning/(spinnen?)
Mijn conditie is verre van super, maar ben wel sinds kort begonnen met hardlopen.
Maar wat ik wilde vragen aan de ervaringsdeskundigen hier; hoe zwaar (fijn?) is het?
Is het afzien, of juist héérlijk 'afzien'? Moet ik nog ergens aan denken, behalve aan fietsen?
Hoe lang duurt een 'sessie' doorgaans?
Heb vroeger overigens wel veel aan wielrennen gedaan, maar ik geloof niet dat dit nu nog z'n vruchten af zal werpen
Ik kan natuurlijk ook even googlen, maar dit posten kwam als eerst in me op.
Bedankt alvast voor eventuele reacties!
Mijn conditie is verre van super, maar ben wel sinds kort begonnen met hardlopen.
Maar wat ik wilde vragen aan de ervaringsdeskundigen hier; hoe zwaar (fijn?) is het?
Is het afzien, of juist héérlijk 'afzien'? Moet ik nog ergens aan denken, behalve aan fietsen?
Hoe lang duurt een 'sessie' doorgaans?
Heb vroeger overigens wel veel aan wielrennen gedaan, maar ik geloof niet dat dit nu nog z'n vruchten af zal werpen
Ik kan natuurlijk ook even googlen, maar dit posten kwam als eerst in me op.
Bedankt alvast voor eventuele reacties!
maandag 14 mei 2012 om 23:30
Ik vond het zwaar, heel zwaar zelfs, mijn eerste spinningles.
Zo zwaar dat het tot nu bij die ene les is gebleven.
Het tempo is best hoog vind ik zelf en de instructeur daagt je behoorlijk uit als hij het goed doet, hierdoor ga je misschien net iets verder dan de bedoeling was.
Dus mijn tip is dan misschien toch bewaak je grenzen goed, ga niet te zwaar in het begin en drink echt voldoende voor tijdens en na de les.
Handdoekje is ook geen overbodige luxe.
Succes ermee en laat even weten wat je ervan vond .
Zo zwaar dat het tot nu bij die ene les is gebleven.
Het tempo is best hoog vind ik zelf en de instructeur daagt je behoorlijk uit als hij het goed doet, hierdoor ga je misschien net iets verder dan de bedoeling was.
Dus mijn tip is dan misschien toch bewaak je grenzen goed, ga niet te zwaar in het begin en drink echt voldoende voor tijdens en na de les.
Handdoekje is ook geen overbodige luxe.
Succes ermee en laat even weten wat je ervan vond .
maandag 14 mei 2012 om 23:37
Je wordt wel gemotiveerd door een instructeur als het goed is, en je mag ook best (heel) moe worden, probeer je grenzen op te zoeken en ontdek gewoon hoe je t vindt. Les duurt 45-60 minuten bij mij.
Trek n fietsbroek aan, fles water en handdoek mee en draai zelf aan je (weerstand)knoppen.
Veel plezier! (en ja, ik vind het heerlijk afzien dus)
Trek n fietsbroek aan, fles water en handdoek mee en draai zelf aan je (weerstand)knoppen.
Veel plezier! (en ja, ik vind het heerlijk afzien dus)
maandag 14 mei 2012 om 23:50
Ik vind het heerlijk! Maar zoals je hier boven leest kunnen andere het ook minder heerlijk vinden.
Mijn les duurt 45 minuten, en het is een soort spiraal, gaat van licht naar zwaar etc.
Gewoon proberen zou ik zeggen, laat het op je afkomen, en als je het echt niet volhoud...dan stop je er toch even mee, het is immers geen verplichting!
Mijn les duurt 45 minuten, en het is een soort spiraal, gaat van licht naar zwaar etc.
Gewoon proberen zou ik zeggen, laat het op je afkomen, en als je het echt niet volhoud...dan stop je er toch even mee, het is immers geen verplichting!
dinsdag 15 mei 2012 om 00:00
Met een gewone sportbroek aan, 45 minuten lang tekeer gaan op zo'n spinningzadel, kan behoorlijk pijn gaan doen tijdens het spinnen. En dat gaat ten koste van je spinning-plezier.
Koop van tevoren even een gel zadelhoes of een fietsbroek.
Een gel zadelhoes is goedkoper en fietst heerlijk.
Koop een heren-uitvoering, die zijn lekker dik. (Ik heb de mijne bij Halfords gekocht.)
Koop van tevoren even een gel zadelhoes of een fietsbroek.
Een gel zadelhoes is goedkoper en fietst heerlijk.
Koop een heren-uitvoering, die zijn lekker dik. (Ik heb de mijne bij Halfords gekocht.)
dinsdag 15 mei 2012 om 00:06
quote:mavis79 schreef op 14 mei 2012 @ 23:30:
Ik vond het zwaar, heel zwaar zelfs, mijn eerste spinningles.
Zo zwaar dat het tot nu bij die ene les is gebleven.
Het tempo is best hoog vind ik zelf en de instructeur daagt je behoorlijk uit als hij het goed doet, hierdoor ga je misschien net iets verder dan de bedoeling was.
Dus mijn tip is dan misschien toch bewaak je grenzen goed, ga niet te zwaar in het begin en drink echt voldoende voor tijdens en na de les.
Handdoekje is ook geen overbodige luxe.
Succes ermee en laat even weten wat je ervan vond .Eh ja, dit was ook wel ongeveer mijn ervaring!
Ik vond het zwaar, heel zwaar zelfs, mijn eerste spinningles.
Zo zwaar dat het tot nu bij die ene les is gebleven.
Het tempo is best hoog vind ik zelf en de instructeur daagt je behoorlijk uit als hij het goed doet, hierdoor ga je misschien net iets verder dan de bedoeling was.
Dus mijn tip is dan misschien toch bewaak je grenzen goed, ga niet te zwaar in het begin en drink echt voldoende voor tijdens en na de les.
Handdoekje is ook geen overbodige luxe.
Succes ermee en laat even weten wat je ervan vond .Eh ja, dit was ook wel ongeveer mijn ervaring!
dinsdag 15 mei 2012 om 00:53
Ja, het is heel zwaar. Maar er komt vanzelf een les (na een paar weken), dat je het volhoudt en dat je heel trots bent op jezelf.
Je hoeft niet alles te doen wat de instructeur je vraagt: je kunt ook als hij/zij wil dat de 'weerstand' verhoogd wordt (dan moet je aan een knopje draaien waardoor het trappen zwaarder wordt), dat gewoon negeren. Of het juist een stapje lager zetten (ik sjoemel graag).
Het was voor mij persoonlijk wel belastend voor mijn knieen en heel erg genoot ik er nou ook weer niet van.
Train nu met een crosstrainer, dan kan ik zelf bepalen wanneer ik harder ga en wanneer ik rust nodig heb.
Je hoeft niet alles te doen wat de instructeur je vraagt: je kunt ook als hij/zij wil dat de 'weerstand' verhoogd wordt (dan moet je aan een knopje draaien waardoor het trappen zwaarder wordt), dat gewoon negeren. Of het juist een stapje lager zetten (ik sjoemel graag).
Het was voor mij persoonlijk wel belastend voor mijn knieen en heel erg genoot ik er nou ook weer niet van.
Train nu met een crosstrainer, dan kan ik zelf bepalen wanneer ik harder ga en wanneer ik rust nodig heb.
Occam's razor
dinsdag 15 mei 2012 om 05:57
Hai Annabel, je ervaring hangt heel erg af van de instructeur, deze bepaalt bij spinning zelf zijn muziek en choreografie. Ik hoop dat je dit nog even leest voor je gaat vandaag.
Belangrijkste is dat je fiets goed ingesteld staat - vraag je instructeur je hiermee te helpen én dat je de weerstandsknop op je fiets voldoende gebruikt. Deze knop draai je naar rechts om zwaarder te trappen en naar links om de weerstand te verminderen. Als je sprint moet je de weerstand zo aandraaien dat je niet "hupst" in je zadel - je moet het gevoel hebben dat je je lijf en je fiets onder controle hebt, en als je staat/klimt zorg dan dat je echt voldoende weerstand gebruikt zodat je niet door je knieën heen klapt en daar last van krijgt. Bij spinning komen blessures eerder door te weinig dan door te véél weerstand!!! Bovendien is je training het meest effectief natuurlijk als je zwaar genoeg fietst.
De meeste mensen vinden de eerste paar lessen heel zwaar maar hang in there je conditie wordt snel beter. Persoonlijk gebruik ik geen gel zadels, speciale fietsbroekjes oid want ik vind het niet prettig bij mij hebben ze het tegenover gestelde effect. Neem wel een klein handdoekje mee om het zweet mee af te vegen en een bidon voor water, en natuurlijk een grote handdoek om te douchen na de les, als het goed is drijf je van het zweet
Op de iets langere termijn is het een goed idee om te investeren in schoenen met clips eronder maar daar is het in de eerste les nog véél te vroeg voor. Oh enne....
Veel plezier!!!
Belangrijkste is dat je fiets goed ingesteld staat - vraag je instructeur je hiermee te helpen én dat je de weerstandsknop op je fiets voldoende gebruikt. Deze knop draai je naar rechts om zwaarder te trappen en naar links om de weerstand te verminderen. Als je sprint moet je de weerstand zo aandraaien dat je niet "hupst" in je zadel - je moet het gevoel hebben dat je je lijf en je fiets onder controle hebt, en als je staat/klimt zorg dan dat je echt voldoende weerstand gebruikt zodat je niet door je knieën heen klapt en daar last van krijgt. Bij spinning komen blessures eerder door te weinig dan door te véél weerstand!!! Bovendien is je training het meest effectief natuurlijk als je zwaar genoeg fietst.
De meeste mensen vinden de eerste paar lessen heel zwaar maar hang in there je conditie wordt snel beter. Persoonlijk gebruik ik geen gel zadels, speciale fietsbroekjes oid want ik vind het niet prettig bij mij hebben ze het tegenover gestelde effect. Neem wel een klein handdoekje mee om het zweet mee af te vegen en een bidon voor water, en natuurlijk een grote handdoek om te douchen na de les, als het goed is drijf je van het zweet
Op de iets langere termijn is het een goed idee om te investeren in schoenen met clips eronder maar daar is het in de eerste les nog véél te vroeg voor. Oh enne....
Veel plezier!!!
donderdag 17 mei 2012 om 13:05
Ik geef zelf spinningles en toen ik voor het eerst zelf ging spinnen had ik mijn conditie behoorlijk op peil door de crosstrainer. Ik vond het dus niet zwaar maar ik verwacht dat wel zwaar gaat worden als je het niet gewend bent.
Bij ons in de sportschool neemt niemand zo'n zadelhoes mee trouwens, maar de meeste mensen hebben wel een broek met zeem aan. Bij mij wisselt het, een uur op zo'n zadel kan prima al is het wel even wennen. Les duurt trouwens altijd 60 min.
Mijn tip: draai niet teveel weerstand bij. Beter dat je de hele les op een iets minder hoog niveau mee kan doen i.p.v. een halve les op veel weerstand.
Ik vind het geweldig!
Bij ons in de sportschool neemt niemand zo'n zadelhoes mee trouwens, maar de meeste mensen hebben wel een broek met zeem aan. Bij mij wisselt het, een uur op zo'n zadel kan prima al is het wel even wennen. Les duurt trouwens altijd 60 min.
Mijn tip: draai niet teveel weerstand bij. Beter dat je de hele les op een iets minder hoog niveau mee kan doen i.p.v. een halve les op veel weerstand.
Ik vind het geweldig!
zaterdag 19 mei 2012 om 15:28
Een fietsbroekje helpt erg goed inderdaad, niet voor niets dat wielrenners daarmee rijden. Maar zo'n zadelhoes vind ik persoonlijk een beetje vreemd om tijdens een Spinningles mee aan te komen .
Ik weet nog wel dat ik bij de eerste les na 5 minuten al dacht: moet ik echt het hele uur op dit zadel zitten? Nu fiets ik bijna altijd met een gewone strakke sportbroek zonder zeem en heb ik nergens last van. Ook wel een beetje een kwestie van wennen dus.
Ik weet nog wel dat ik bij de eerste les na 5 minuten al dacht: moet ik echt het hele uur op dit zadel zitten? Nu fiets ik bijna altijd met een gewone strakke sportbroek zonder zeem en heb ik nergens last van. Ook wel een beetje een kwestie van wennen dus.
zaterdag 19 mei 2012 om 23:57
Hoe was het Anabel? Ik vind spinnen heerlijk, en heb echt geen heel erg goede conditie, maar gebruik altijd een hartslagmeter. Dan weet je dat je effectief, binnen je grenzen, traint. Bij endurance (duurvermogen) train je bijv. constant niet abnormaal hoog op één niveau, en bij interval heb je hogere pieken waarin je alles geeft, maar neem je dan ook tijdens de les een paar keer weer tijd om je hartslag te laten zakken. Een goede instructeur zal je dit allemaal kunnen uitleggen, en bij een goede sportschool kun je ook wel een hartslagmeter lenen (kun je trouwens ook vanaf een paar tientjes kopen, bijv. bij de Kijkshop). Verder niet vergeten dat jij het bent die zelf aan de weerstandknop draait!
