Lijf & Lijn
alle pijlers
Spinning
vrijdag 11 december 2009 om 14:35
8 weken geleden ben ik bevallen en nu heb ik een sportschoolabonnement om weer op conditie te komen en mijn oorspronkelijke (team)sport te hervatten. Heb de afgelopen weken krachttraining gedaan, hard gelopen en gefietst. Nu heb ik het plan om te gaan spinnen (rpm). Klopt het dat je daar heel snel een goede conditie van krijgt? Dit lees je overal maar van de spinnendemensen die ik zie ben ik niet echt overtuigd (qua fitte uitstraling).
Zie ik de fanatiekelingen over het hoofd of wordt er te rooskleurig over gedaan?
Ik zou graag jullie ervaringen horen.
Zie ik de fanatiekelingen over het hoofd of wordt er te rooskleurig over gedaan?
Ik zou graag jullie ervaringen horen.
vrijdag 11 december 2009 om 14:46
vrijdag 11 december 2009 om 15:02
Ja kan er een zeer goede conditite van krijgen.
Maar je moet het wel zelf doen!
Iedereen fietst op zijn eigen niveau en je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt.
Ik zie vaak dames in onze groep die de hele les vrolijk doorkwebbelen en aan het eind geen druppeltje zweet geproduceerd hebben. Zo krijg je dus geen conditie.
Zelf gooi ik alles in de strijd en rpm ook wel eens 2 uur achter elkaar. Ik heb een goede conditie, mede door RPM.
Maar je moet het wel zelf doen!
Iedereen fietst op zijn eigen niveau en je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt.
Ik zie vaak dames in onze groep die de hele les vrolijk doorkwebbelen en aan het eind geen druppeltje zweet geproduceerd hebben. Zo krijg je dus geen conditie.
Zelf gooi ik alles in de strijd en rpm ook wel eens 2 uur achter elkaar. Ik heb een goede conditie, mede door RPM.
vrijdag 11 december 2009 om 15:41
Dank jullie voor de snelle reacties.
Ik ben wel een fanatiekeling dus wat dat betreft zal ik er wel rendement uithalen. Ik wat in ieder geval van een van de instructeurs dat ze bloedfanatiek en opzwepend is.
Hoorde laatst van kennis dat ze het heel erg zwaar vond. Toen ik opperde dat je op je eigen niveau fietst en of je niet je eigen maximale hartslag in de gaten houdt, zei ze "nou zo ver kwam ik helemaal niet" dacht ik wel even hmmm... Ik heb namelijk nu niet zo'n goede conditie en zit zo op mijn max "cardio" hartslag van 150 dus resultaat valt makkelijk te halen. Ik zal het vanavond wel mee gaan maken
Ik ben wel een fanatiekeling dus wat dat betreft zal ik er wel rendement uithalen. Ik wat in ieder geval van een van de instructeurs dat ze bloedfanatiek en opzwepend is.
Hoorde laatst van kennis dat ze het heel erg zwaar vond. Toen ik opperde dat je op je eigen niveau fietst en of je niet je eigen maximale hartslag in de gaten houdt, zei ze "nou zo ver kwam ik helemaal niet" dacht ik wel even hmmm... Ik heb namelijk nu niet zo'n goede conditie en zit zo op mijn max "cardio" hartslag van 150 dus resultaat valt makkelijk te halen. Ik zal het vanavond wel mee gaan maken
vrijdag 11 december 2009 om 15:48
Ik doe het al jaren en het leuke vind ik juist dat het pittig blijft, omdat je op je eigen niveau fietst. Ik heb er zeker wel een knalgoeie conditie van!
De eerste keren viel ik zowat van mijn fiets af aan het einde van het uur, nu fiets ik een uur echt wel helemaal mee. Gewoon goed die knop aandraaien.
Bij mijn sportschool is er overigens een verschil tussen spinning en RPM, en spinning is echt veel zwaarder.
De eerste keren viel ik zowat van mijn fiets af aan het einde van het uur, nu fiets ik een uur echt wel helemaal mee. Gewoon goed die knop aandraaien.
Bij mijn sportschool is er overigens een verschil tussen spinning en RPM, en spinning is echt veel zwaarder.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
vrijdag 11 december 2009 om 16:03
Ik vind de variatie in spinning ook leuker....ik ben meer van de zware klimpartijen als van het snelheids trappen...laat mij maar veel staan zitten en dan redelijk zwaar dat vind ik het leukst.
Ik heb al een tijd niet gedaan maar ben van plan om het na de feestdagen weer op te pikken. Reden daarvoor is dat ik het gewoon weer op wil bouwen en dan wil ik regelmaat....in de kerstvakantie van de kids kom ik daar niet toe.
De eerste keer denk ik iedere keer dat ik dood ga...maar als je a x inde week gaat bouw je zo conditie op.
Maar ga je een tijdje niet dan ben je die ook zo weer kwijt.
Ik heb al een tijd niet gedaan maar ben van plan om het na de feestdagen weer op te pikken. Reden daarvoor is dat ik het gewoon weer op wil bouwen en dan wil ik regelmaat....in de kerstvakantie van de kids kom ik daar niet toe.
De eerste keer denk ik iedere keer dat ik dood ga...maar als je a x inde week gaat bouw je zo conditie op.
Maar ga je een tijdje niet dan ben je die ook zo weer kwijt.
vrijdag 11 december 2009 om 16:05
vrijdag 11 december 2009 om 16:25
RPM is van Les Mills. En ik vind dat toch altijd best een 'safe' programma. Heb het idee dat dat ook een beetje komt doordat het amerikaans is? (ze krijgen daar natuurlijk meteen een lawsuit aan hun broek als iemand te zwaar traint )
Spinning is een les die de instructeur zelf samenstelt, en kan dus zwaarder zijn! En spinning is daardoor afwisselender, want bij Les Mills is het steeds een bepaalde periode steeds dezelfde les.
Spinning is een les die de instructeur zelf samenstelt, en kan dus zwaarder zijn! En spinning is daardoor afwisselender, want bij Les Mills is het steeds een bepaalde periode steeds dezelfde les.
I only get one shot at life - so I shoot to kill
maandag 21 december 2009 om 21:01
Heb zowel RPM als Spinning les gegeven en ben nog steeds van mening dat Spinning leuker is.
RPM werkt 3 maanden lang met een bepaalde choreografie en wisselt dan weer.
Bij spinning of freestyle spinning wat ik deed bepaalde je als instructeur zelf of je een les meer ging klimmen (zware weerstand en vaak staand op de pedalen) of juist meer tempo werk ging doen (lichtere weerstand)
Beide lessen zijn intervaltrainingen, mits je jezelf wel een beetje uitdaagt.
De meeste mensen durven niet zover te gaan omdat het trainen in een zone die je lichaam niet gewend is te doen oncomfortabel is. Dit is maar tijdelijk want juist door het te doen wordt je sneller fit, verbrand je meer calorieen, en ga je het ook leuker vinden.
De mensen die niet regelmatig hun weerstand verhoogden dachten dit te compenseren door vaker te gaan fietsen.
Het waren deze mensen die er ook altijd hetzelfde uit bleven zien.
Om er levendiger uit te zien moet je inderdaad tijdens de les een stukje "dood"gaan.
RPM werkt 3 maanden lang met een bepaalde choreografie en wisselt dan weer.
Bij spinning of freestyle spinning wat ik deed bepaalde je als instructeur zelf of je een les meer ging klimmen (zware weerstand en vaak staand op de pedalen) of juist meer tempo werk ging doen (lichtere weerstand)
Beide lessen zijn intervaltrainingen, mits je jezelf wel een beetje uitdaagt.
De meeste mensen durven niet zover te gaan omdat het trainen in een zone die je lichaam niet gewend is te doen oncomfortabel is. Dit is maar tijdelijk want juist door het te doen wordt je sneller fit, verbrand je meer calorieen, en ga je het ook leuker vinden.
De mensen die niet regelmatig hun weerstand verhoogden dachten dit te compenseren door vaker te gaan fietsen.
Het waren deze mensen die er ook altijd hetzelfde uit bleven zien.
Om er levendiger uit te zien moet je inderdaad tijdens de les een stukje "dood"gaan.
dinsdag 22 december 2009 om 07:29
Eens met Jelle en Spijker.
Het is bovendien ook alleen maar leuk als je 'tot het licht uitgaat' gaat. Ik vind spinning, en ook RPM erg leuk. Maar juist omdat ik het vaak doe, vind ik het ook leuk om af te wisselen met andere dingen (squash, joggen, doe ik sowieso, af en toe probeer ik eens een andere les - zumbaa bv).
Het is bovendien ook alleen maar leuk als je 'tot het licht uitgaat' gaat. Ik vind spinning, en ook RPM erg leuk. Maar juist omdat ik het vaak doe, vind ik het ook leuk om af te wisselen met andere dingen (squash, joggen, doe ik sowieso, af en toe probeer ik eens een andere les - zumbaa bv).
dinsdag 22 december 2009 om 21:37
ja als ik zie idd hoe sommige mensen spinnen...
sommige mensen zijn gewoon al blij dat ze het uur halen en doen helemaal niet echt mee.
ik vind dat rechtop staan (handen in positie 2) en dan weer zitten alleen zo irritant... voelt helemaal niet lekker aan.
als je echt goed op je hartslag traint, dan ben je echt keihard aan het werk aan je conditie.
sommige mensen zijn gewoon al blij dat ze het uur halen en doen helemaal niet echt mee.
ik vind dat rechtop staan (handen in positie 2) en dan weer zitten alleen zo irritant... voelt helemaal niet lekker aan.
als je echt goed op je hartslag traint, dan ben je echt keihard aan het werk aan je conditie.
woensdag 23 december 2009 om 08:10
VieVaaVee, mijn ervaring met spinning is dat ieder met zijn eigen doelstelling daar zit. Voor je algehele conditie hoef je niet zo fel.
Je kunt de intensiteit aanpassen aan wat je zelf wilt.
RPM en spinnen kun je door elkaar doen.
Het combineren van allerlei aktiviteiten is volgens mij het beste voor je algehele conditie.
Mijn conditie was super toen ik spinning en hardlopen combineerde. Daarnaast wandelde ik veel.
Met een hartslagmeter om kun je zien met welke intensiteit je wilt trainen.
Het sociale aspect van het sporten is voor mij ook belangrijk.
Ik vind het knap dat je zo snel na je zwangerschap al zo intensief sport.
Spinnen geeft mij een goed gevoel na afloop.
Je kunt de intensiteit aanpassen aan wat je zelf wilt.
RPM en spinnen kun je door elkaar doen.
Het combineren van allerlei aktiviteiten is volgens mij het beste voor je algehele conditie.
Mijn conditie was super toen ik spinning en hardlopen combineerde. Daarnaast wandelde ik veel.
Met een hartslagmeter om kun je zien met welke intensiteit je wilt trainen.
Het sociale aspect van het sporten is voor mij ook belangrijk.
Ik vind het knap dat je zo snel na je zwangerschap al zo intensief sport.
Spinnen geeft mij een goed gevoel na afloop.
woensdag 23 december 2009 om 10:43
Titana...ik kan me voorstellen dat je conditie goed was toen je hardlopen en spinnen combineerde....ik maakte een keer de fout door eerst heel veel te spinnen en toen qua spinnen een hele goeie conditie had dacht ik ...ik ga nu effe hardlopen...zo kwam ik effe van een kouwe kermis thuis...je gebruikt hele andere spieren....het leek wel of niks meer kon....ik dacht wel effe een rondje te lopen...NOT!!! Het is dat krachtrainen en pump ook zo leuk vind en zo dus keuzes moet maken maar ik wissel spinnen en lopen dus af...dat houdt het voor mij leuk!
maandag 28 december 2009 om 10:24
Grappig bij mij is het net andersom, ik vind RPM leuker dan spinnen, doe het allebei, maar kies toch vaker voor rpm, juist omdat ik weet wat er komen gaat geef ik meer omdat ik ook weer weet dat daarna een ''rust'' momentje komt. Zo ga ik bij rpm dus vaker helemaal stuk waardoor ik het zwaarder vind. Bovendien vind ik het staan zonder weerstand bij spinnen heel erg irritant en ben ik ook geen fan van de ''freeze'' stand die ze bij ons nogal eens toepassen. Verder is het allebei gewoon ontzettend leuk en verslavend en heel erg goed voor de conditie en verbranding.
