Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten en kantoorbaan
dinsdag 8 september 2015 om 08:10
Ik ben net afgestudeerd en heb nu een kantoorbaan. Tot een paar maanden terug had ik het relaxte studentenleven met af en toe werken en colleges of stage maar veel vrije tijd. Ik liep regelmatig hard op vrije dagen of ging even voor ik naar de universiteit moest als ik wat later college had. Nu moet ik om half 8 de deur uit en ben ik om half 7 thuis, 5 dagen per week. Ik kan het op de een of andere manier niet opbrengen om in de avond te sporten (blijf ook vaak lang met n vol gevoel zitten na het eten). Vroeg opstaan is misschien nog wel een optie.
Had eigenlijk gedacht dat een kantoorbaan me zou helpen om wat gewicht te verliezen gezien mijn boulimiaverleden, soms eetbuien overdag en onregelmatig eten. Helaas pakt het nu wat anders uit. Eten op kantoor gaat heel netjes maar in t weekend gaat t soms nog mis. Niet sporten helpt ook niet mee.
Ik wil in ieder geval graag wat kilo's kwijt en ben heel benieuwd hoe jullie dat aanpakken. Hoe blijf je fit als je 5 dagen werkt?
Ik overweeg lid te worden van de sportschool maar ben bang dat ik straks weer niet ga ivm missende motivatie in de avonduren.
Ik snap dat het een kwestie is van gewoon gaan, toch wil ik met dit topic graag horen hoe jullie dit aanpakken. Wat voor beweging doen jullie, hoe vaak en wanneer?
Had eigenlijk gedacht dat een kantoorbaan me zou helpen om wat gewicht te verliezen gezien mijn boulimiaverleden, soms eetbuien overdag en onregelmatig eten. Helaas pakt het nu wat anders uit. Eten op kantoor gaat heel netjes maar in t weekend gaat t soms nog mis. Niet sporten helpt ook niet mee.
Ik wil in ieder geval graag wat kilo's kwijt en ben heel benieuwd hoe jullie dat aanpakken. Hoe blijf je fit als je 5 dagen werkt?
Ik overweeg lid te worden van de sportschool maar ben bang dat ik straks weer niet ga ivm missende motivatie in de avonduren.
Ik snap dat het een kwestie is van gewoon gaan, toch wil ik met dit topic graag horen hoe jullie dit aanpakken. Wat voor beweging doen jullie, hoe vaak en wanneer?
dinsdag 8 september 2015 om 08:18
Ik heb een sportschool gezocht halverwege de weg van werk naar huis. Gelijk uit mijn werk door ga ik dan sporten en dan naar huis eten enz. Je eet dan wel erg laat maar omdat ik qua werktijden hetzelfde zit als jij, weet ik inmiddels dat wanneer ik 's avonds het eten op heb, ik geen zin meer heb om te gaan sporten.
dinsdag 8 september 2015 om 08:21
Ik vind het heerlijk om na mijn werk eerst te gaan hardlopen, evt nadat ik wat yoghurt of zo heb gegeten. Dan de rest van mijn maaltijd pas na het hardlopen. Wat handig is, is dat je op sommige dagen (als je niet hardloopt) voor 2 dagen kookt, zodat je na het hardlopen alleen maar wat eten hoeft op te warmen en je dus niet zoveel later eet dan normaal.
Hoelang werk je nu? De eerste weken zijn gewoon intensief en vermoeiend, dan kom je moeier thuis. Dat gaat wennen, echt, over een poosje ga je 's avonds echt wel nog iets kunnen ondernemen.
Probeer in het weekend je ritme van kantoor aan te houden, misschien helpt dat.
Hoelang werk je nu? De eerste weken zijn gewoon intensief en vermoeiend, dan kom je moeier thuis. Dat gaat wennen, echt, over een poosje ga je 's avonds echt wel nog iets kunnen ondernemen.
Probeer in het weekend je ritme van kantoor aan te houden, misschien helpt dat.
dinsdag 8 september 2015 om 08:44
Ik loop elke dag anderhalf uur, meestal meteen vanuit mijn werk naar het station (in plaats van er met het OV naar toe te gaan). Zo ben ik wel iets later thuis, maar dan heb ik tenminste wel voor het eten mijn doel al behaald. Als dat niet lukt loop ik gewoon na het eten nog een rondje. Ik heb ook niet altijd zin, maar dan ga ik toch.
Kun je anders niet iets in je lunchpauze doen? Genoeg mensen die dan even een halfuurtje wandelen of zelfs hardlopen.
Kun je anders niet iets in je lunchpauze doen? Genoeg mensen die dan even een halfuurtje wandelen of zelfs hardlopen.
dinsdag 8 september 2015 om 08:51
quote:-Bladora- schreef op 08 september 2015 @ 08:25:
Dat is toch makkelijk inderdaad? Gewoon gelijk uit werk of vóór werk sporten. Half 7 is echt niet zo laat, en half 8 echt niet zo vroeg.
Dit inderdaad qua sporten, eerst gaan sporten en dan eten. Eventueel iets kleins eten dan sporten en dan echt avond eten. In het weekend kun je natuurlijk ook sporten. Eventueel op de fiets naar het werk of bijvoorbeeld een halte eerder uitstappen en het laatste stukje lopen.
Wat het afvallen betreft vraag ik me af wat je bedoelt met "in t weekend gaat t soms nog mis"? Bedoel je dat je dan echt binges hebt of gewoon niet eet wat je zou moeten eten om af te vallen? Als je nog moeite hebt met overeten is het denk ik een goed plan hulp te zoeken. Buiten dat het afvallen in de weg staat is het een psychisch probleem dat veel ernstigere vormen kan aannemen en op dieet gaan kan een eetstoornis (opnieuw) triggeren.
Dat is toch makkelijk inderdaad? Gewoon gelijk uit werk of vóór werk sporten. Half 7 is echt niet zo laat, en half 8 echt niet zo vroeg.
Dit inderdaad qua sporten, eerst gaan sporten en dan eten. Eventueel iets kleins eten dan sporten en dan echt avond eten. In het weekend kun je natuurlijk ook sporten. Eventueel op de fiets naar het werk of bijvoorbeeld een halte eerder uitstappen en het laatste stukje lopen.
Wat het afvallen betreft vraag ik me af wat je bedoelt met "in t weekend gaat t soms nog mis"? Bedoel je dat je dan echt binges hebt of gewoon niet eet wat je zou moeten eten om af te vallen? Als je nog moeite hebt met overeten is het denk ik een goed plan hulp te zoeken. Buiten dat het afvallen in de weg staat is het een psychisch probleem dat veel ernstigere vormen kan aannemen en op dieet gaan kan een eetstoornis (opnieuw) triggeren.
dinsdag 8 september 2015 om 08:56
Ik werk ook 5 dagen per week op kantoor waar ik zittend werk doe. Ik wandel zoveel mogelijk, in de lunchpauze en 's avonds. Als het regent loop ik op de loopband in de sportschool. Mijn streven is 10000 stappen per dag en dat haal ik meestal. Soms fiets ik naar mijn werk (21 km heen en 21 km terug). In het weekend loop ik vaak een langere wandeling van 12 of 15 km. Ook help ik mijn ouders met hun tuin. Van sporten houd ik niet maar ik probeer wel zoveel mogelijk beweging in mijn dag in te voegen. Op deze manier, in combinatie met gezonder eten, ben ik de afgelopen maanden 10 kilo afgevallen.
dinsdag 8 september 2015 om 09:10
Ik ben gaan bootcampen, 1x in het weekend ('s morgens) en 1x 's avonds door de week. Je bent voor jezelf bezig maar toch in een groep (wat mij meer motiveert). Ik vind voor mezelf dat ik 1 doordeweekse avond wel moet kunnen opbrengen (en dat lukt ook). Bovendien vind ik het best lekker om een uur buiten bezig te zijn (ongeacht het weer) als je de hele dag binnen op een stoel hebt gezeten.
dinsdag 8 september 2015 om 09:14
Ik neem op dagen dat ik na het werken wil gaan hardlopen iets mee (fruit/broodje/iets anders) voor om een uur of half vijf. Dan kom ik niet thuis met heel veel trek, ga ik eerst rennen en daarna eten. Dat werkt eigenlijk best goed. Verder doe ik in het weekend dan een langer rondje of een bootcamples.
Na het werken eerst eten en op de bank ploffen werkt niet voor mij, dan doe ik niets meer.
Na het werken eerst eten en op de bank ploffen werkt niet voor mij, dan doe ik niets meer.
Perfect is boring.
dinsdag 8 september 2015 om 09:18
Laat niet al je bewegingsmomenten van het sporten afhangen. Ik loop of fiets naar mijn werk/studie en ga meestal tijdens mijn lunchpauze een wandeling maken. Zo kom je makkelijk aan je 30 minuten beweging per dag.
Zelf haat ik sportscholen, dus ik train thuis met de workouts van fitnessblender.com. Ideaal als ik geen zin heb om de deur uit te gaan 's avonds en ik kan trainen wanneer ik wil. Ik doe geen lange workouts maar krachttraining of HIIT. Als ik weet dat ik geen uren bezig ben is het makkelijker mezelf te motiveren van die bank af te komen.
Daarnaast ga ik elke zondagmiddag naar vechtsporttraining. Dat is voor mij ook een sociaal moment en gaan kost me geen moeite. Als je je tijd een beetje slim indeelt kan je prima sporten naast een drukke baan. Je moet er alleen een gewoonte van maken.
Zelf haat ik sportscholen, dus ik train thuis met de workouts van fitnessblender.com. Ideaal als ik geen zin heb om de deur uit te gaan 's avonds en ik kan trainen wanneer ik wil. Ik doe geen lange workouts maar krachttraining of HIIT. Als ik weet dat ik geen uren bezig ben is het makkelijker mezelf te motiveren van die bank af te komen.
Daarnaast ga ik elke zondagmiddag naar vechtsporttraining. Dat is voor mij ook een sociaal moment en gaan kost me geen moeite. Als je je tijd een beetje slim indeelt kan je prima sporten naast een drukke baan. Je moet er alleen een gewoonte van maken.
dinsdag 8 september 2015 om 20:01
