Lijf & Lijn
alle pijlers
Sporten tijdens menstruatie?
vrijdag 7 december 2012 om 18:45
Hoi meiden,
Tijdens mijn menstruatie voel ik me meestal tamelijk lamlendig . Lichte (soms zware) hoofdpijn, zwaar gevoel in hoofd/armen/benen, vaak pijn in onderrug. Ook kort na mijn menstruatie nog.
Ik sport normaal gezien 2 x in de week. Tijdens mijn menstruatie vind ik het altijd lastig om me daartoe te zetten. Het voelt vaak alsof mijn lichaam door de menstruatie al extra belast is, en dat het eigenlijk rust zou moeten krijgen. Als ik dan ga sporten betekent dat extra hard aan het werk voor mijn lichaam.
Of zie ik dat nu helemaal verkeerd, is het een fabeltje dat de menstruatie op zich een 'kleine aanslag' op het lichaam is?
Wat doen jullie, sporten jullie gewoon door tijdens menstruatie, ook als je moe/lamlendig bent? Moet ik me erover heen zetten en toch gaan sporten, of vraag ik dan op het verkeerde moment teveel van het lichaam en werkt het averechts?
Ben hartstikke benieuwd hoe jullie dit doen!
Tijdens mijn menstruatie voel ik me meestal tamelijk lamlendig . Lichte (soms zware) hoofdpijn, zwaar gevoel in hoofd/armen/benen, vaak pijn in onderrug. Ook kort na mijn menstruatie nog.
Ik sport normaal gezien 2 x in de week. Tijdens mijn menstruatie vind ik het altijd lastig om me daartoe te zetten. Het voelt vaak alsof mijn lichaam door de menstruatie al extra belast is, en dat het eigenlijk rust zou moeten krijgen. Als ik dan ga sporten betekent dat extra hard aan het werk voor mijn lichaam.
Of zie ik dat nu helemaal verkeerd, is het een fabeltje dat de menstruatie op zich een 'kleine aanslag' op het lichaam is?
Wat doen jullie, sporten jullie gewoon door tijdens menstruatie, ook als je moe/lamlendig bent? Moet ik me erover heen zetten en toch gaan sporten, of vraag ik dan op het verkeerde moment teveel van het lichaam en werkt het averechts?
Ben hartstikke benieuwd hoe jullie dit doen!
vrijdag 7 december 2012 om 18:54
Als tiener belandde ik vaak in bed van de buikkrampen. Logisch dat er dan niet werd gesport. Later altijd wel gedaan, 't hoort erbij zal ik maar zeggen. Nu mijn menstruatie aan het veranderen is (45+) ga ik wel eens niet. Voornamelijk niet omdat ik in de eerste uren soms binnen een uur al doorlek. Maar doe vooral waar jij je goed bij voelt.
vrijdag 7 december 2012 om 18:59
vrijdag 7 december 2012 om 19:04
vrijdag 7 december 2012 om 19:20
Ik sport dan wel, maar ik heb eigenlijk nooit zo'n last ervan als ik ongesteld ben. Wel iets minder energiek, maar ja dan loop ik iets minder hard... maar ik ga wel. Als ik namelijk excuses heb om niet te gaan, dan raak ik uit mijn routine en dan ga ik gewoon helemaal niet meer.
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
vrijdag 7 december 2012 om 19:23
vrijdag 7 december 2012 om 19:26
Op de middelbare school voordat ik de pil had, stuurde de leraar mij vaak naar huis. Want ik was te zwak, misselijk en zag zo wit als een spook om uberhaupt te kunnen sporten. De migraine en krampen die ik voelde tot aan mijn knieën hielpen ook niet mee.
Nu voel ik mij alleen de eerste twee dagen niet zo goed, als ik dan ga sporten dan doe ik rustig aan. Ga mijzelf niet pushen. Een gezonde balans zeg maar, toch wat doen maar niet té.
Nu voel ik mij alleen de eerste twee dagen niet zo goed, als ik dan ga sporten dan doe ik rustig aan. Ga mijzelf niet pushen. Een gezonde balans zeg maar, toch wat doen maar niet té.
vrijdag 7 december 2012 om 19:31
De dag voor ik ongesteld word ben ik vaak sterker en energieker dan normaal. Op de eerste en tweede dag van mijn ongesteldheid dan mis ik volledig alle coordinatie waardoor een groepsles onmogelijk wordt. Qua kracht en uithoudingsvermogen is het dan ook wat minder. Vanaf dag 3 maakt het niet meer uit.
vrijdag 7 december 2012 om 19:33
Leontien van Moorsel plande haar werelduurrecordpoging zo dat ze ongesteld zou zijn omdat ze dan beter kon presteren
http://www.trouw.nl/tr/nl ... ongesteld-dus-super.dhtml
Maar als jij te moe bent, dan doe je toch rustig aan. Iedereen is anders.
http://www.trouw.nl/tr/nl ... ongesteld-dus-super.dhtml
Maar als jij te moe bent, dan doe je toch rustig aan. Iedereen is anders.
vrijdag 7 december 2012 om 20:41
Bedankt voor de reacties allemaal! Ik zie dat het voor iedereen dus anders is, maar volgens mij gaan de meeste dames wel gewoon sporten omdat het de klachten ook kan verbeteren. Ik ga het ik elk geval proberen hoe het voor mij werkt.
Ben pas paar maanden geleden begonnen met sporten en deed tot nu toe altijd enkel rustige groepsles tijdens menstruatie (bodybalance). Maar ga toch ook eens gewoon conditietraining of krachttraining of zwaardere groepsles proberen
!
Ben pas paar maanden geleden begonnen met sporten en deed tot nu toe altijd enkel rustige groepsles tijdens menstruatie (bodybalance). Maar ga toch ook eens gewoon conditietraining of krachttraining of zwaardere groepsles proberen
!
vrijdag 7 december 2012 om 20:42
Mijn ervaring is dat het een kwestie is van wennen. Had voorheen altijd tijdens mijn menstruatie een zwaar bekkenbodem gevoel. Weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.(en de gebruikelijke klachten van rugpijn , gemakkelijker duizelig) Maar het was voor mij nooit een reden om minder hard te trainen of een minder grote inzet tijdens een wedstrijd. En eenmaal goed op gang blijkt het ook reuze mee te vallen en voel ik me achteraf beter dan voor de training. En hoe meer ik er aan gewend was geraakt gewoon door te trainen hoe minder last ik er van lijk te hebben.
Heb wel mijn betere en mijn slechtere dagen tijdens de cyclus.De dag voor en de eerste dag van de menstruatie heb ik een gave om veel dieper te kunnen gaan dan de rest van de maand. Dit heeft twee keerzijdes.De meeste pr's heb ik op die dagen gelopen, maar het zijn ook de dagen dat ik schijnbaar over mijn eigen grenzen ben gegaan en daardoor in de problemenben gekomen.
De tweede tot de vijfde dag van mijn menstratie lijken de wat slechtere dagen. Maar omdat de wedstrijden ook geen rekening houden met mijn menstruatie clyclus probeer ik zoveel mogelijk aan mijn geplande trainingen vast te houden en mijn rust en herstelmomenten te pakken op het moment dat ik ze gepland had of mijn lichaam andere duidelijke signalen geeft behalve maandelijks terugkerende menstruatie klachten.
Heb wel mijn betere en mijn slechtere dagen tijdens de cyclus.De dag voor en de eerste dag van de menstruatie heb ik een gave om veel dieper te kunnen gaan dan de rest van de maand. Dit heeft twee keerzijdes.De meeste pr's heb ik op die dagen gelopen, maar het zijn ook de dagen dat ik schijnbaar over mijn eigen grenzen ben gegaan en daardoor in de problemenben gekomen.
De tweede tot de vijfde dag van mijn menstratie lijken de wat slechtere dagen. Maar omdat de wedstrijden ook geen rekening houden met mijn menstruatie clyclus probeer ik zoveel mogelijk aan mijn geplande trainingen vast te houden en mijn rust en herstelmomenten te pakken op het moment dat ik ze gepland had of mijn lichaam andere duidelijke signalen geeft behalve maandelijks terugkerende menstruatie klachten.
vrijdag 7 december 2012 om 20:43
quote:borderwalk schreef op 07 december 2012 @ 19:33:
Leontien van Moorsel plande haar werelduurrecordpoging zo dat ze ongesteld zou zijn omdat ze dan beter kon presteren
http://www.trouw.nl/tr/nl ... ongesteld-dus-super.dhtml
Maar als jij te moe bent, dan doe je toch rustig aan. Iedereen is anders.Fascinerend, Borderwalk! Ook trouwens dat Leontien er kennelijk geen probleem mee heeft dat dit soort (vind ik toch wel) persoonlijke details groot in de krant komen haha!
Leontien van Moorsel plande haar werelduurrecordpoging zo dat ze ongesteld zou zijn omdat ze dan beter kon presteren
http://www.trouw.nl/tr/nl ... ongesteld-dus-super.dhtml
Maar als jij te moe bent, dan doe je toch rustig aan. Iedereen is anders.Fascinerend, Borderwalk! Ook trouwens dat Leontien er kennelijk geen probleem mee heeft dat dit soort (vind ik toch wel) persoonlijke details groot in de krant komen haha!
vrijdag 7 december 2012 om 20:45
vrijdag 7 december 2012 om 20:45
De eerste 10 jaar dat ik menstrueerde ging ik bijna dood van de pijn. Letterlijk overgeven van de pijn en koorts krijgen. Later werd dat wat minder, ook door de pil, en sporten helpt mij het laatste beetje ongemak weg te werken. Ik let er wel op dat ik niet ondersteboven ga hangen, dus dat het bloed wel goed weg kan door zwaartekracht. Ik weet niet of het iets uitmaakt maar ik vind dat een fijne gedachte, dat de zwaartekracht z'n werk kan doen.
vrijdag 7 december 2012 om 20:59
@Annelaure: jee, 10 jaar zo'n erge pijn, dat lijkt me verschrikkelijk! Wat fijn dat sporten je helpt. Ik lees het bij de meeste dames dat het inderdaad de ongemakken verzacht, dus ik ga het wel proberen.
Misschien ook nog even vermelden dat ik Ziekte van Crohn heb. Al 10 jaar. De ziekte leert me al die hele tijd dat ik binnen mijn grenzen moet blijven en er niet overheen moet gaan. Mentale en fysieke grenzen dus. Daarom is het hele idee van sporten (steeds stapje verder, over je grens heen, om beter te worden) nog altijd beetje vreemd voor mij. Ik ga van nature heel snel over mijn grenzen heen, wil altijd de beste/snelste enz zijn. Maar mijn Crohn dwingt me juist om binnen mijn grenzen te blijven en beloont me ook daarvoor, want daardoor blijft bij mij de ziekte rustig. Dus ik kan nog niet echt een goed gevoel krijgen / genieten van dat ik bij het sporten weer een tandje bij heb gezet. Ehm... als iemand nog kan volgen wat ik bedoel
Misschien ook nog even vermelden dat ik Ziekte van Crohn heb. Al 10 jaar. De ziekte leert me al die hele tijd dat ik binnen mijn grenzen moet blijven en er niet overheen moet gaan. Mentale en fysieke grenzen dus. Daarom is het hele idee van sporten (steeds stapje verder, over je grens heen, om beter te worden) nog altijd beetje vreemd voor mij. Ik ga van nature heel snel over mijn grenzen heen, wil altijd de beste/snelste enz zijn. Maar mijn Crohn dwingt me juist om binnen mijn grenzen te blijven en beloont me ook daarvoor, want daardoor blijft bij mij de ziekte rustig. Dus ik kan nog niet echt een goed gevoel krijgen / genieten van dat ik bij het sporten weer een tandje bij heb gezet. Ehm... als iemand nog kan volgen wat ik bedoel
vrijdag 7 december 2012 om 21:14
quote:Isa33 schreef op 07 december 2012 @ 20:45:
Ik loop hard en heb gelezen dat vrouwelijke hardlopers het beste presteren op de 1e 2 dagen van je ongesteldheid. Sinds ik dat heb gelezen, loop ik gewoon ook op de eerste dagen van de ongesteldheid. Ik loop niet als ik rugpijn heb (heb ik soms ook als ik ongesteld ben).
Juist voor de rug vind ik het heerlijk. Als ik de hele dag met rugpijn heb rondgelopen verkramp ik en lijkt de rug helemaal vast te komen zitten. Het hardlopen zorgt er dan juist voor dat er weer ontspanning in de rug komt. Waarschijnlijk door de afleiding en omdat ik tijdens het lopen beter bezig ben met een goede houding dan in het dagelijkse leven.
Problemen ervaar ik vooral tijdens lange wedstrijden zoals marathons. De vochthuishoudig lijkt wat van streek tijdens de menstruatie en voldoende drinken wil dan niet altijd zeggen dat er voldoende vocht in de bloedbaan terecht komt.
Ik loop hard en heb gelezen dat vrouwelijke hardlopers het beste presteren op de 1e 2 dagen van je ongesteldheid. Sinds ik dat heb gelezen, loop ik gewoon ook op de eerste dagen van de ongesteldheid. Ik loop niet als ik rugpijn heb (heb ik soms ook als ik ongesteld ben).
Juist voor de rug vind ik het heerlijk. Als ik de hele dag met rugpijn heb rondgelopen verkramp ik en lijkt de rug helemaal vast te komen zitten. Het hardlopen zorgt er dan juist voor dat er weer ontspanning in de rug komt. Waarschijnlijk door de afleiding en omdat ik tijdens het lopen beter bezig ben met een goede houding dan in het dagelijkse leven.
Problemen ervaar ik vooral tijdens lange wedstrijden zoals marathons. De vochthuishoudig lijkt wat van streek tijdens de menstruatie en voldoende drinken wil dan niet altijd zeggen dat er voldoende vocht in de bloedbaan terecht komt.
zaterdag 8 december 2012 om 04:40
Ik voel me juist heel sterk en fit als ik ongesteld ben. Ik word minder snel moe, hou oefeningen langer vol en voel me achteraf ook nog eens extra lekker en voldaan. De dagen ervoor zijn bij mij het probleem, dan ben ik echt niet vooruit te branden.
Maar als jij je niet goed genoeg voelt om te sporten, moet je het vooral niet doen. Luister naar je lijf!
Maar als jij je niet goed genoeg voelt om te sporten, moet je het vooral niet doen. Luister naar je lijf!
