Lijf & Lijn
alle pijlers
Sportschema
woensdag 23 oktober 2013 om 07:51
Goedemorgen,
Ben sinds begin augustus weer gaan hardlopen en dit gaat lekker. Daarnaast train in 2x per week en heb op zondag een wedstrijd (hockey). Mijn sportschema ziet er momenteel zo uit:
Maandag: 1,5 uur hockey training (intensief)
Dinsdag: 1,5 uur hockey training (matig, vervalt nog wel eens!)
Donderdag: 30min - 60min hardlopen
Zondag: Wedstrijd 2x 35min
Graag wil ik er nog 1x extra bij gaan sporten om sneller fit te worden. Heb namelijk nog best wat vetten in m'n lichaam zitten die er vanaf mogen.
Heeft iemand tips? In dagen en soort training? Zodat ik het beste resultaat kan boeken?
Ben sinds begin augustus weer gaan hardlopen en dit gaat lekker. Daarnaast train in 2x per week en heb op zondag een wedstrijd (hockey). Mijn sportschema ziet er momenteel zo uit:
Maandag: 1,5 uur hockey training (intensief)
Dinsdag: 1,5 uur hockey training (matig, vervalt nog wel eens!)
Donderdag: 30min - 60min hardlopen
Zondag: Wedstrijd 2x 35min
Graag wil ik er nog 1x extra bij gaan sporten om sneller fit te worden. Heb namelijk nog best wat vetten in m'n lichaam zitten die er vanaf mogen.
Heeft iemand tips? In dagen en soort training? Zodat ik het beste resultaat kan boeken?
Catch your dreams!
woensdag 23 oktober 2013 om 08:24
Maaique: Qua eten zit het wel goed. Het gaat mij om het sporten.
Hoor nu 2 dingen. Interval en kracht.
Qua kracht weet ik eigenlijk niet zoveel. Sportschool heb ik geen geld voor, dus zou het thuis moeten doen.
Interval valt in te plannen op zaterdag. Maar bang dat ik zondag niet vooruit kom op de hockey. Zou evt. de donderdag de interval kunnen doen en zaterdag duur.
Hoor nu 2 dingen. Interval en kracht.
Qua kracht weet ik eigenlijk niet zoveel. Sportschool heb ik geen geld voor, dus zou het thuis moeten doen.
Interval valt in te plannen op zaterdag. Maar bang dat ik zondag niet vooruit kom op de hockey. Zou evt. de donderdag de interval kunnen doen en zaterdag duur.
Catch your dreams!
woensdag 23 oktober 2013 om 09:45
woensdag 23 oktober 2013 om 13:35
Best een ongelukkig hockey schema waarbij je de dag na een wedstrijd weer een intensieve training hebt.
Ik zou dus juist niet op zaterdag een interval training inlassen. Ten eerste vraagt een interval training juist meer herstelperiode dan een duurloopje en bovendien is de hockey wedstrijd al een grote interval training.
Doen jullie tijdens de hockey trainingen ook niets aan kracht in de vorm van corestability?
De extra training zou ik in die hoek zoeken.
Ik zou dus juist niet op zaterdag een interval training inlassen. Ten eerste vraagt een interval training juist meer herstelperiode dan een duurloopje en bovendien is de hockey wedstrijd al een grote interval training.
Doen jullie tijdens de hockey trainingen ook niets aan kracht in de vorm van corestability?
De extra training zou ik in die hoek zoeken.
