Lijf & Lijn
alle pijlers
Sportvraag
maandag 1 februari 2016 om 13:31
Is er hier iemand die met mij mee kan denken. Ik ben gaan sporten om ook af te gaan vallen, maar een poosje niet gesport en door privé omstandigheden ging het afvallen even niet. (Lees een emotie eter) positief is dat ik niet dikker ben geworden. Dus wat ik gedaan heb ik blijvend. Inmiddels vind ik het tijd om de draad weer op te pakken.
Mijn sport schema zag er zo uit. Ik voelde me er goed bij en het werkte voor mij. Helaas vond mijn zoon het wat minder en zijn die uren in de opvang net wat te veel voor hem. Ik moet het een en ander dus aan gaan passen.
Voorheen had ik op:
Maandag pump en spinning
Woensdag pump en rpm
Vrijdag spinning
Nu wil ik op:
Maandag pump
Woensdag ochtend pump en de avond rpm
Vrijdag spinning
Beter is: (althans dat denk ik) vrijdag met woensdag ruilen dus dan pump en rpm / spinning (maar dat gaat hier niet uitkomen qua tijden werk.
Doe ik dan genoeg voor optimaal resultaat of moet ik het op een hele andere boeg gaan gooien. En zeggen na de pump ga ik nog een kwartier / 20 minuten op de loopband en na de spinning / rpm nog wat extra kracht doen?
Of moet ik het hele sportschema om gaan gooien voor een beter resultaat en totaal iets anders gaan doen.
Uiteraard kan ik het na gaan vragen op de sportschool. Maar ben wel erg benieuwd wat daarin de mening is van een ander.
Mijn sport schema zag er zo uit. Ik voelde me er goed bij en het werkte voor mij. Helaas vond mijn zoon het wat minder en zijn die uren in de opvang net wat te veel voor hem. Ik moet het een en ander dus aan gaan passen.
Voorheen had ik op:
Maandag pump en spinning
Woensdag pump en rpm
Vrijdag spinning
Nu wil ik op:
Maandag pump
Woensdag ochtend pump en de avond rpm
Vrijdag spinning
Beter is: (althans dat denk ik) vrijdag met woensdag ruilen dus dan pump en rpm / spinning (maar dat gaat hier niet uitkomen qua tijden werk.
Doe ik dan genoeg voor optimaal resultaat of moet ik het op een hele andere boeg gaan gooien. En zeggen na de pump ga ik nog een kwartier / 20 minuten op de loopband en na de spinning / rpm nog wat extra kracht doen?
Of moet ik het hele sportschema om gaan gooien voor een beter resultaat en totaal iets anders gaan doen.
Uiteraard kan ik het na gaan vragen op de sportschool. Maar ben wel erg benieuwd wat daarin de mening is van een ander.
maandag 1 februari 2016 om 14:05
Ik blijf het moeilijk vinden om deze vragen te beantwoorden. Persoonlijk geef ik iedereen het advies om meer krachttraining te doen dan cardio. Ik heb erg goede resultaten gemaakt met krachttraining, dit icm genoeg eiwitten ben ik behoorlijk afgevallen en nu een gezond gewicht met gezond vetpercentage. Enige nadeel is dat mijn conditie iets minder is geworden.
Ik geef dan het advies om 3 dagen per week 50 min full-body te doen en daarna 10 min hiit op de hometrainer bijvoorbeeld. Hierdoor vallen ze af met de kloppende Kcal en houden ze aardig goede conditie.
Er is bewezen dat 1 uur sporten per dag meer dan voldoende is. 2 uur achter elkaar zou ik nooit adviseren, je vraagt dan teveel van je lichaam.
Ik geef dan het advies om 3 dagen per week 50 min full-body te doen en daarna 10 min hiit op de hometrainer bijvoorbeeld. Hierdoor vallen ze af met de kloppende Kcal en houden ze aardig goede conditie.
Er is bewezen dat 1 uur sporten per dag meer dan voldoende is. 2 uur achter elkaar zou ik nooit adviseren, je vraagt dan teveel van je lichaam.
anoniem_202237 wijzigde dit bericht op 01-02-2016 15:00
Reden: spelfout
Reden: spelfout
% gewijzigd
