Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
vrijdag 20 juni 2008 om 23:10
Ik geloof dat ik pas met mijn 15 km rondje naar delft ga. Dat is 7 km nogwat en als ik dan op en neer loop dan is het van deur tot deur 15. Alleen meot ik dan stoppen met 's avonds lopen want dan moet ik over het Jaagpad en dat vind ik eng. Maar goed, zover zijn we nog lang niet. Het is wel een goede motivatie om door te gaan ivm het vervelen onderweg; een andere route is natuurlijk lang zo saai niet....
vrijdag 20 juni 2008 om 23:12
vrijdag 20 juni 2008 om 23:17
zaterdag 21 juni 2008 om 08:21
Nog even over de muziekkeuze van Evy: op een gegeven moment was er ook een zeer heftig nummer over allerlei sexuele handelingen...zoooo raar! En dan dat nummer met 'I don't mind when you're looking at my ..."
Ik ren 's morgens rond half 7, en dan zit ik niet op allerlei sexuele dingen te wachten! Pfffffffff...
Ik ren 's morgens rond half 7, en dan zit ik niet op allerlei sexuele dingen te wachten! Pfffffffff...
zaterdag 21 juni 2008 om 13:30
Oh jullie bedoelen dat nummer van de Bloodhound Gang,..
ff stukkie tekst want ik vind hem super grappig en zing hem mee!
Dog will hunt i'm the front end loader travoltin' over so try my slam on for size
Drive stick with that kung-fu grip let the banana split and watch it go right to your thighs
Cop a feel copperfield style abracadabra that bra do you think i can pull it off?
Wanna bang around? just jot me down on your to-do list under "put out like a fire" 'cause
I got somethin' and it goes thumpin' like this
All you need is my uhn tiss uhn tiss uhn tiss
I got somethin' and it goes thumpin' like this
All you need is my uhn tiss uhn tiss uhn tiss
Uhn tiss uhn tiss uhn tiss baby
Edible strange how do i get in your pants when you're tick tockin' them
Serious levis? so tight can't be classified that's why i'm here to fill that opening
Make a seasoned pass to mount that ass and bob hope that i might one night stand a chance
Let's go feng shui the fuck around my digs like a superball bring that sunny side up and
vind de Bloodhound Gang gewoon wel cool
ff stukkie tekst want ik vind hem super grappig en zing hem mee!
Dog will hunt i'm the front end loader travoltin' over so try my slam on for size
Drive stick with that kung-fu grip let the banana split and watch it go right to your thighs
Cop a feel copperfield style abracadabra that bra do you think i can pull it off?
Wanna bang around? just jot me down on your to-do list under "put out like a fire" 'cause
I got somethin' and it goes thumpin' like this
All you need is my uhn tiss uhn tiss uhn tiss
I got somethin' and it goes thumpin' like this
All you need is my uhn tiss uhn tiss uhn tiss
Uhn tiss uhn tiss uhn tiss baby
Edible strange how do i get in your pants when you're tick tockin' them
Serious levis? so tight can't be classified that's why i'm here to fill that opening
Make a seasoned pass to mount that ass and bob hope that i might one night stand a chance
Let's go feng shui the fuck around my digs like a superball bring that sunny side up and
vind de Bloodhound Gang gewoon wel cool
zaterdag 21 juni 2008 om 13:59
Hoi meiden,
Ik doe ook (weer) mee. Ik was eind vorig jaar begonnen met Evy. Ben toen bij les 10 gestopt. Een tijd niks gedaan en vandaar weer m'n (aldi) broek aangetrokken... Ben met les 10 begonnen en het ging gelukkig goed. Wil nu eigenlijk 2x in de week gaan lopen...
Knap dat sommige al (bijna) klaar zijn met de eerste serie. Hoop dat het mij ook gaat lukken.
Groetjes
Ik doe ook (weer) mee. Ik was eind vorig jaar begonnen met Evy. Ben toen bij les 10 gestopt. Een tijd niks gedaan en vandaar weer m'n (aldi) broek aangetrokken... Ben met les 10 begonnen en het ging gelukkig goed. Wil nu eigenlijk 2x in de week gaan lopen...
Knap dat sommige al (bijna) klaar zijn met de eerste serie. Hoop dat het mij ook gaat lukken.
Groetjes
zaterdag 21 juni 2008 om 14:10
Joho! Les 26 gelopen. en ik zag net dat ik 9 km per uur heb gedaan! (5,5 km in de hele les). 1 Van mijn snelste tijden ooit. Dat bewijst maar eens dat mijn waarneming tijdens het lopen zuigt want ik dacht echt dat ik kroop. Ik liep voor het eerst een keer op zaterdag midden op de dag en ik schaamde me dood voor al die mensen die me zagen. Aan het einde kwam ik de buurman tegen die vooral veel opmerkingen moest maken over het fiet dat ik zo rood was...
Hij liep vroeger marathons en vindt mijn gestuntel maar dom...
Hij liep vroeger marathons en vindt mijn gestuntel maar dom...
zaterdag 21 juni 2008 om 14:38
quote:Springlover schreef op 21 juni 2008 @ 13:30:
Oh jullie bedoelen dat nummer van de Bloodhound Gang,..
Hmmm...persoonlijk zou ik 's morgens vroeg (en misschien 's middags of 's avonds ook nog wel) ook onpasselijk worden van dit liedje...tenzij ik dus niet op de tekst zou letten en er gewoon een leuke melodie bij te beluisteren is...ik loop regelmatig mee te neurieen met liedjes waarvan ik de tekst niet ken en ook niet interessant vind...
Oh jullie bedoelen dat nummer van de Bloodhound Gang,..
Hmmm...persoonlijk zou ik 's morgens vroeg (en misschien 's middags of 's avonds ook nog wel) ook onpasselijk worden van dit liedje...tenzij ik dus niet op de tekst zou letten en er gewoon een leuke melodie bij te beluisteren is...ik loop regelmatig mee te neurieen met liedjes waarvan ik de tekst niet ken en ook niet interessant vind...
zaterdag 21 juni 2008 om 14:38
Whopper: beetje mosterd, maar ik denk dat het onmogelijk is. Je moet idd een dijk van een conditie hebben en misschien ook veldsporten hebben gedaan, waarbij je looptrainingen ofzo gedaan hebt, maar hup van de steps-lessen binnen 4 weken de 10 km, no way!
En om maar meteen deze ''mythe' soort van te ontkrachten; mijn oom deed dat wel, huppa in een keer bijna 10 km lopen. Máár dat heeft hij wel moeten bezuren met flinke spierpijnen en later nog n zweepslag (maar of dat per se met rennen te maken had weet ik niet)
Enne, wow zilveren schoene: vet hoor! En ik houd ook van roze hoor: in mijn kamer ook basic kleur met roze, oranje en rode accenten: lekker fleurig!
Sjar: balen joh dat je nog niet mag rennen. Toch proberen je rust te houden en niks te forceren. Maar natuurlijk hier wel lekker blijven en (samen met il) de boel onveilig maken
Audrey:
Twomp: welcome back!
WV: Jaahhh! Dat nummer is echt vreselijk; de eerste keer keek ik ook echt van 'huh, what the f*ck (lekker toepasselijk )??!!' Maarre dat vind ik dus echte helemaal niks dat nummer..
Verder word ook ik er wel vaker niet al te enthousiast van. Heb nu de afgelopen keren ook steeds met eigen muziek gelopen. Mogelijk dat ik nog intervallessen wél met Evy ga doen, maar voor de rest houd ik het lekker bij mijn eigen opzwepende nummers.
En god joh 9 km/u is kei goed! En laat die buurman van je lekker lullen; er zal idd altijd wel een marathonloper zij die het allemaal veel beter kan, maar bedenk dat er ook hordes vrouwen én mannen zijn die het je níet nadoen. Als die vent zich met al die mensen moet bezsighouden krijgt ie het nog druk.
Springlover: welkom!
Het is trouwens niet een nummer van Bloodhound Gang. Die vind ik nl ook nog wel geinig, juist omdat ik het niet serieus kan nemen allemaal. Het nummer wat wij bedoelen is zeg maar echt serieus bedoeld en echt fout gewoon. Zal ns kijken of ik de tekst kan vidnen (als ik t uberhaupt mag plaatsne op zo'n net forum als deze )
Gisteravond was ik in de stad en was het echt feest joh. De hele Turkse bevolking leek uitgelopen te zijn om hun overwinning te vieren. Was echt heel leuk gezicht vond ik, al die vlaggen, zingen, dansen; tof! Ben benieuwd of wij Nederlanders er ook zo'n feest van maken als we vanavond winnen!
Vanochtend na het ontbijt lekker gaan lopen. Het was echt heerlijk weer. Ik ben een beetje zelf aan het opbouwen geslagen en heb vandaag een rondje van 39 minuten gedaan (kwam toevallig zo uit met mn liedjes). én ik heb daarin 6 km gelopen. dat is dus ong 9,2 km/u! Jippie: weer een kilometer verder op weg naar de 10!!!!
En om maar meteen deze ''mythe' soort van te ontkrachten; mijn oom deed dat wel, huppa in een keer bijna 10 km lopen. Máár dat heeft hij wel moeten bezuren met flinke spierpijnen en later nog n zweepslag (maar of dat per se met rennen te maken had weet ik niet)
Enne, wow zilveren schoene: vet hoor! En ik houd ook van roze hoor: in mijn kamer ook basic kleur met roze, oranje en rode accenten: lekker fleurig!
Sjar: balen joh dat je nog niet mag rennen. Toch proberen je rust te houden en niks te forceren. Maar natuurlijk hier wel lekker blijven en (samen met il) de boel onveilig maken
Audrey:
Twomp: welcome back!
WV: Jaahhh! Dat nummer is echt vreselijk; de eerste keer keek ik ook echt van 'huh, what the f*ck (lekker toepasselijk )??!!' Maarre dat vind ik dus echte helemaal niks dat nummer..
Verder word ook ik er wel vaker niet al te enthousiast van. Heb nu de afgelopen keren ook steeds met eigen muziek gelopen. Mogelijk dat ik nog intervallessen wél met Evy ga doen, maar voor de rest houd ik het lekker bij mijn eigen opzwepende nummers.
En god joh 9 km/u is kei goed! En laat die buurman van je lekker lullen; er zal idd altijd wel een marathonloper zij die het allemaal veel beter kan, maar bedenk dat er ook hordes vrouwen én mannen zijn die het je níet nadoen. Als die vent zich met al die mensen moet bezsighouden krijgt ie het nog druk.
Springlover: welkom!
Het is trouwens niet een nummer van Bloodhound Gang. Die vind ik nl ook nog wel geinig, juist omdat ik het niet serieus kan nemen allemaal. Het nummer wat wij bedoelen is zeg maar echt serieus bedoeld en echt fout gewoon. Zal ns kijken of ik de tekst kan vidnen (als ik t uberhaupt mag plaatsne op zo'n net forum als deze )
Gisteravond was ik in de stad en was het echt feest joh. De hele Turkse bevolking leek uitgelopen te zijn om hun overwinning te vieren. Was echt heel leuk gezicht vond ik, al die vlaggen, zingen, dansen; tof! Ben benieuwd of wij Nederlanders er ook zo'n feest van maken als we vanavond winnen!
Vanochtend na het ontbijt lekker gaan lopen. Het was echt heerlijk weer. Ik ben een beetje zelf aan het opbouwen geslagen en heb vandaag een rondje van 39 minuten gedaan (kwam toevallig zo uit met mn liedjes). én ik heb daarin 6 km gelopen. dat is dus ong 9,2 km/u! Jippie: weer een kilometer verder op weg naar de 10!!!!
zaterdag 21 juni 2008 om 14:41
morgen ben ik waarschijnlijk zo in mijn oranje roes dat die deegroller me niets doet als dat ding oranje is.
Edit: en ja hoor, het plaatje is gewijzigd! Dank girl (ik zit trouwens nu al in mijn oranje shirt te wachten tot het avond is! Gaan lekker Rotterdam in denk ik om ergens in de massa op een groot scherm te kijken.
Edit: en ja hoor, het plaatje is gewijzigd! Dank girl (ik zit trouwens nu al in mijn oranje shirt te wachten tot het avond is! Gaan lekker Rotterdam in denk ik om ergens in de massa op een groot scherm te kijken.
zaterdag 21 juni 2008 om 14:43
quote:girl-1983 schreef op 21 juni 2008 @ 14:38:
Gisteravond was ik in de stad en was het echt feest joh. De hele Turkse bevolking leek uitgelopen te zijn om hun overwinning te vieren. Was echt heel leuk gezicht vond ik, al die vlaggen, zingen, dansen; tof! Ben benieuwd of wij Nederlanders er ook zo'n feest van maken als we vanavond winnen!
uhm, ja hoor! hier ook groot feest vanavond! Welke stad trouwens? toevallig ook Rotterdam?
Gisteravond was ik in de stad en was het echt feest joh. De hele Turkse bevolking leek uitgelopen te zijn om hun overwinning te vieren. Was echt heel leuk gezicht vond ik, al die vlaggen, zingen, dansen; tof! Ben benieuwd of wij Nederlanders er ook zo'n feest van maken als we vanavond winnen!
uhm, ja hoor! hier ook groot feest vanavond! Welke stad trouwens? toevallig ook Rotterdam?
zaterdag 21 juni 2008 om 14:47
Dit is denk ik t liedje waar jij ook op doelt Whopper. T is van de pussycat dolls en nog een of andere gast.
[Chorus]
It's funny how a man only thinks about the... [BEEP!]
You got a real big heart, but I'm lookin' at ya... [BEEP!]
You got a real big brains, but I'm lookin' at ya... [BEEP!]
Girl it ain't no pain in me lookin' at ya... [BEEP!]
[Pussycat Dolls]
I don't give a... [BEEP!]
Keep lookin' at my... [BEEP!]
'Cos it don't mean a thing if you lookin' at my... [BEEP!]
Hah, I'ma do my thing, while you playin' with ya... [BEEP!]
Hahahahahaha
Every boy's the same, since up in the seventh grade
They've been tryin' to get with me, tryin' to (hahaha hahaha)
They always got a plan, to be my one and only man
Wanna hold me with their hands, wanna (hahaha hahaha)
I keep turnin' them down, but they always come around
Askin' me to go around, that's not the way it's goin' down
'Cos they only want, only want my (hahaha hahaha)
Only want what they want, but (nahaha nahaha)
[Chorus]
Do you know that "no" don't mean "yes", means "no"?
So just hold up, wait a minute, let me put my two cents in, and one!
Just be patient, don't be rushin' like you're anxioushin', and two
You're just too aggressive, tryin' to get your way (ah...)
Do you know that I know?
And I don't wanna go there
They only want, only want my (hahaha hahaha)
Only want what they want, but (nahaha nahaha)
[Chorus]
Ooh, you got it bad, I can tell
You want it bad, but don't yell
But what you got from me is somethin' I
Somethin' I don't need
(Hey)
Dus.......
[Chorus]
It's funny how a man only thinks about the... [BEEP!]
You got a real big heart, but I'm lookin' at ya... [BEEP!]
You got a real big brains, but I'm lookin' at ya... [BEEP!]
Girl it ain't no pain in me lookin' at ya... [BEEP!]
[Pussycat Dolls]
I don't give a... [BEEP!]
Keep lookin' at my... [BEEP!]
'Cos it don't mean a thing if you lookin' at my... [BEEP!]
Hah, I'ma do my thing, while you playin' with ya... [BEEP!]
Hahahahahaha
Every boy's the same, since up in the seventh grade
They've been tryin' to get with me, tryin' to (hahaha hahaha)
They always got a plan, to be my one and only man
Wanna hold me with their hands, wanna (hahaha hahaha)
I keep turnin' them down, but they always come around
Askin' me to go around, that's not the way it's goin' down
'Cos they only want, only want my (hahaha hahaha)
Only want what they want, but (nahaha nahaha)
[Chorus]
Do you know that "no" don't mean "yes", means "no"?
So just hold up, wait a minute, let me put my two cents in, and one!
Just be patient, don't be rushin' like you're anxioushin', and two
You're just too aggressive, tryin' to get your way (ah...)
Do you know that I know?
And I don't wanna go there
They only want, only want my (hahaha hahaha)
Only want what they want, but (nahaha nahaha)
[Chorus]
Ooh, you got it bad, I can tell
You want it bad, but don't yell
But what you got from me is somethin' I
Somethin' I don't need
(Hey)
Dus.......
zaterdag 21 juni 2008 om 14:49
quote:Marianne30 schreef op 21 juni 2008 @ 14:43:
[...]
uhm, ja hoor! hier ook groot feest vanavond! Welke stad trouwens? toevallig ook Rotterdam?
Nee Den Bosch. Vond het echt tof om te zien hoor!
Hoop vanavond ook te kunnen feesten.
Hier nog geen oranjeshirt, maar zo op verjaardag en daar ook de wedstrijd kijken, dus straks even omkleden!
Enne, anders ga je dadelijk nog even rennen. Want weet je zo'n deegroller kan nog best hard aankomen
[...]
uhm, ja hoor! hier ook groot feest vanavond! Welke stad trouwens? toevallig ook Rotterdam?
Nee Den Bosch. Vond het echt tof om te zien hoor!
Hoop vanavond ook te kunnen feesten.
Hier nog geen oranjeshirt, maar zo op verjaardag en daar ook de wedstrijd kijken, dus straks even omkleden!
Enne, anders ga je dadelijk nog even rennen. Want weet je zo'n deegroller kan nog best hard aankomen
zaterdag 21 juni 2008 om 14:52
heerlijk he? heb er vreselijk veel zin in. Rusland van de mat vegen met 4-0 ofzo.
Dat nummer heb ik inderdaad ook voorbij horen komen. Kan me herinneren dat ik nogal verbaasd was dat het er tussenzat. Ik had ook zoiets van: moet ik nu op de maat gaan meehijgen?
oh, wat erg, geen zin, geen zin, geen zin
he, dat poppetje met de deegroller zie ik er helemaal niet tussenstaan! heb jij andere smileys??
laat maar, gevonden:
nog eentje die hier wel past dan:
zo, nu zal ik stoppen met het vervuilen van dit topic (ben echt verveeld en vervelend, merk ik al. )
Dat nummer heb ik inderdaad ook voorbij horen komen. Kan me herinneren dat ik nogal verbaasd was dat het er tussenzat. Ik had ook zoiets van: moet ik nu op de maat gaan meehijgen?
oh, wat erg, geen zin, geen zin, geen zin
he, dat poppetje met de deegroller zie ik er helemaal niet tussenstaan! heb jij andere smileys??
laat maar, gevonden:
nog eentje die hier wel past dan:
zo, nu zal ik stoppen met het vervuilen van dit topic (ben echt verveeld en vervelend, merk ik al. )
zaterdag 21 juni 2008 om 15:50
WV: gefeliciteerd!!! En sterkte
MArianne: leuk he, al die andere smileys. ik heb ze van deze site, een keer opgezocht omdat het me wel leuk leek er eens wat andere tussne te gooien (misschien dat jij die ook wel gebruikt hebt want herken er wel van)
http://www.hondenhuys.nl/forumsmilies/n ... gina_1.htm
MArianne: leuk he, al die andere smileys. ik heb ze van deze site, een keer opgezocht omdat het me wel leuk leek er eens wat andere tussne te gooien (misschien dat jij die ook wel gebruikt hebt want herken er wel van)
http://www.hondenhuys.nl/forumsmilies/n ... gina_1.htm
