Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
vrijdag 19 juni 2009 om 08:35
Jetje hele korte intervallen, trinbune training (eindeloos trappen op en af springend met twee voeten naast elkaar, hinkelend dan links dan rechts, steeds een tree overslaand), sprintjes door het losse mulle zand. en de echte sprinters op de club trainen nog met een heupgordel met een plankje erachter waar gewichten op worden bij gestapeld.
Wel altijd eerste een hele goede rustige warming up voordat je aan de sprinttraining begint.
Wel altijd eerste een hele goede rustige warming up voordat je aan de sprinttraining begint.
vrijdag 19 juni 2009 om 13:55
Hallo allemaal,
Door de nachtdienst kom ik vandaag pas weer tot het lopen .
Vandaag heb ik les 2 van Evy2 gelopen. Het ging best lekker. Ik heb 4,9 km gelopen. Volgende keer de les met versnellingen. Ik heb alleen geen sportveld of loopbaan in de buurt. Kan het ook zonder?
Fijn weekend alvast!
Door de nachtdienst kom ik vandaag pas weer tot het lopen .
Vandaag heb ik les 2 van Evy2 gelopen. Het ging best lekker. Ik heb 4,9 km gelopen. Volgende keer de les met versnellingen. Ik heb alleen geen sportveld of loopbaan in de buurt. Kan het ook zonder?
Fijn weekend alvast!
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
vrijdag 19 juni 2009 om 15:08
Zal het maar meteen opbiechten....IK GA VREEMD!
Na alle grieptoestanden en stijve nek gedoe...zag ik er zo tegenop om weer opnieuw bij les 1 te moeten beginnen...
Dus heb ik in de afgelopen dagen (nog steeds met zere nek!)af en toe lukraak wat minuutjes gehold.
En vandaag ben ik bijna een uur van huis geweest. Gewoon lekker wandelen en een stuk of 7 keer tussen de 1.5 en 3 minuten stukjes gerend.
Viel nog niet mee, hoewel hartje winter hier, was om 12.00 de zon echt pittig hot voor de tijd van het jaar en had ik een kop als een tomaat.
Toch wil ik graag weer door en denk ik erover om morgen meteen weer met Evy te beginnen en dan voor een keer de rustdag in de wind te slaan.
Meiden wat zijn een boel van jullie al ver zeg! Hebberig wordt ik ervan.
Zal blij zijn als ik op een gegeven moment het lopen zelf ook echt lekker ga vinden, het is nu alleen nog maar in de "doorzet" smaak verkrijgbaar voor mij...en doorzetten dat lust ik niet zo erg!
Lian, wat bedoel je nu precies? Dat je werkelijk helemaal niet meer wilt beginnen met hardlopen? Ik begrijp je niet zo goed.
Wolkenvrouw, vond jij het lopen meteen vanaf het begin al fijn en tamelijk gemakkelijk?
Gefeliciteerd nog hoor!
Na alle grieptoestanden en stijve nek gedoe...zag ik er zo tegenop om weer opnieuw bij les 1 te moeten beginnen...
Dus heb ik in de afgelopen dagen (nog steeds met zere nek!)af en toe lukraak wat minuutjes gehold.
En vandaag ben ik bijna een uur van huis geweest. Gewoon lekker wandelen en een stuk of 7 keer tussen de 1.5 en 3 minuten stukjes gerend.
Viel nog niet mee, hoewel hartje winter hier, was om 12.00 de zon echt pittig hot voor de tijd van het jaar en had ik een kop als een tomaat.
Toch wil ik graag weer door en denk ik erover om morgen meteen weer met Evy te beginnen en dan voor een keer de rustdag in de wind te slaan.
Meiden wat zijn een boel van jullie al ver zeg! Hebberig wordt ik ervan.
Zal blij zijn als ik op een gegeven moment het lopen zelf ook echt lekker ga vinden, het is nu alleen nog maar in de "doorzet" smaak verkrijgbaar voor mij...en doorzetten dat lust ik niet zo erg!
Lian, wat bedoel je nu precies? Dat je werkelijk helemaal niet meer wilt beginnen met hardlopen? Ik begrijp je niet zo goed.
Wolkenvrouw, vond jij het lopen meteen vanaf het begin al fijn en tamelijk gemakkelijk?
Gefeliciteerd nog hoor!
vrijdag 19 juni 2009 om 15:32
2 x 15, joehoe! En het ging goed!
En schat dat ik ergens tussen de 9 en 10 km/uur ren, dus dan is mijn tempo ook best goed. Blij!
Grafisch: Nee, geen last van heupen, wel af en toe spierpijn in bovenbenen (maar dat komt denk ik door gebrek aan warming up - moet ik toch echt gaan doen)
Morgen lekker tenissen en dan maandag weer 2x15, hopen dat het dan nog steeds goed lukt.
En schat dat ik ergens tussen de 9 en 10 km/uur ren, dus dan is mijn tempo ook best goed. Blij!
Grafisch: Nee, geen last van heupen, wel af en toe spierpijn in bovenbenen (maar dat komt denk ik door gebrek aan warming up - moet ik toch echt gaan doen)
Morgen lekker tenissen en dan maandag weer 2x15, hopen dat het dan nog steeds goed lukt.
vrijdag 19 juni 2009 om 17:36
Mag ik als hele erge beginner meedoen met dit draadje? Ik wil ook beginnen met hardlopen en wel met Evy, want daar hoor ik alleen maar positieve verhalen over. Ik heb de afgelopen 20 jaar niet gesport, wel altijd vrij veel gefietst. Maar mijn conditie is dus niet geweldig.
Ik ben er om praktische redenen nog niet aan toe gekomen om de podcasts te downloaden, maar ik ben vanmorgen gewoon zelf begonnen. 1 Minuut wandelen, 1 minuut hardlopen, en dat gedurende een kwartier ongeveer. En dat voelde ik al aardig . Maar als ik het goed begrijp, hoeft dat niet problematisch te zijn. Het lijkt me geweldig om zover te komen als jullie, om uiteindelijk een half uur hardlopen vol te kunnen houden. Ik kan me dat nu nog niet voorstellen. Ik hoop echt dat ik het volhoud.
Maandag wil ik echt met Evy gaan rennen. Alleen zit ik (denk ik) met een probleempje. Donderdag moet ik nl. naar de bloedbank voor een medische keuring omdat ik bloed wil gaan geven. Ze gaan dan ook 5 buisjes bloed afnemen. Ik denk dat het daarom niet zo slim is om volgende week echt het schema al te gaan volgen. Heeft iemand daar verstand van? Misschien kan ik beter bijv.maandag wel de eerste les doen en dan woensdag en vrijdag gewoon gaan wandelen?
Ik ben er om praktische redenen nog niet aan toe gekomen om de podcasts te downloaden, maar ik ben vanmorgen gewoon zelf begonnen. 1 Minuut wandelen, 1 minuut hardlopen, en dat gedurende een kwartier ongeveer. En dat voelde ik al aardig . Maar als ik het goed begrijp, hoeft dat niet problematisch te zijn. Het lijkt me geweldig om zover te komen als jullie, om uiteindelijk een half uur hardlopen vol te kunnen houden. Ik kan me dat nu nog niet voorstellen. Ik hoop echt dat ik het volhoud.
Maandag wil ik echt met Evy gaan rennen. Alleen zit ik (denk ik) met een probleempje. Donderdag moet ik nl. naar de bloedbank voor een medische keuring omdat ik bloed wil gaan geven. Ze gaan dan ook 5 buisjes bloed afnemen. Ik denk dat het daarom niet zo slim is om volgende week echt het schema al te gaan volgen. Heeft iemand daar verstand van? Misschien kan ik beter bijv.maandag wel de eerste les doen en dan woensdag en vrijdag gewoon gaan wandelen?
vrijdag 19 juni 2009 om 17:45
vrijdag 19 juni 2009 om 23:34
@ Sun lover: bedankt voor je snelle reactie. Daar had ik niet aan gedacht, dat het inderdaad maar een kleine hoeveelheid is. In de uitnodiging stond wel dat je moet zorgen dat je de nacht voor de keuring goed geslapen hebt, dus vandaar dat ik dacht dat het wel belangrijk is hoe je je er lichamelijk aan toe bent. Misschien moet ik maandag maar even bellen met de bloedbank voor de zekerheid. En ik ga in ieder geval maar gewoon beginnen 
.
.
vrijdag 19 juni 2009 om 23:34
@ Sun lover: bedankt voor je snelle reactie. Daar had ik niet aan gedacht, dat het inderdaad maar een kleine hoeveelheid is. In de uitnodiging stond wel dat je moet zorgen dat je de nacht voor de keuring goed geslapen hebt, dus vandaar dat ik dacht dat het wel belangrijk is hoe je je er lichamelijk aan toe bent. Misschien moet ik het maar gewoon gaan proberen. Geen smoesjes, gewoon beginnen .
.
zaterdag 20 juni 2009 om 10:26
Keranet, goed zeg dat je 2x15 volgehouden hebt! Als je die 2 min wandelen even wegdenkt zit je toch al aan een half uur lopen!!
Anne, welkom en succes!
Sunbird, Nee ik wil niet stoppen met lopen. Ik vind het even moeilijk om te kijken wanneer ik weer kan gaan lopen. Ik voel me enkel nu niet meer, maar wil niet te snel weer beginnen, zodat ik er weer last van krijg.
Vanmiddag ga ik het er op wagen. Ik ga les 1 doen en kijk wel of het lukt. Vind het helemaal spannend haha.
Succes weer iedereen!
Anne, welkom en succes!
Sunbird, Nee ik wil niet stoppen met lopen. Ik vind het even moeilijk om te kijken wanneer ik weer kan gaan lopen. Ik voel me enkel nu niet meer, maar wil niet te snel weer beginnen, zodat ik er weer last van krijg.
Vanmiddag ga ik het er op wagen. Ik ga les 1 doen en kijk wel of het lukt. Vind het helemaal spannend haha.
Succes weer iedereen!
zaterdag 20 juni 2009 om 13:55
Hoi dames,
Ik heb dit topic een beetje doorgebladerd en ik word helemaal enthousiast van jullie. In het verleden ben ik weleens begonnen met hardlopen en van een vriendinnetje heb ik ooit eens Evy gekregen, maar ik heb er nooit wat mee gedaan. Nu ben ik een tijdje geblesseerd geweest nadat ik mijn behoorlijk had verstuikt. In oktober ga ik meedoen aan een hardloopevenement (niet heel erg lange afstand, maar wel de eerste keer dat ik aan zoiets meedoe) en dan doe ik mee aan de bedrijvenloop. Van ons bedrijf zijn er verschillende teams en elk team is al druk aan het trainen. Ik heb nog niet meegedaan ivm de blessure, maar ik wil voorzichtig proberen te beginnen met Evy, zodat ik over enkele weken bij mijn team kan aansluiten met trainen. Hoop dat het lukt, want ze zijn erg fanatiek en mijn conditie is nu gedaald tot ver onder het nulpunt.
Ik ga dit topic in de gaten houden. Het is erg motiverend. Hartstikke leuk! Jullie zijn ook al erg ver!
Dus vandaag begin ik, lasagne, met Les 1.
Ik heb dit topic een beetje doorgebladerd en ik word helemaal enthousiast van jullie. In het verleden ben ik weleens begonnen met hardlopen en van een vriendinnetje heb ik ooit eens Evy gekregen, maar ik heb er nooit wat mee gedaan. Nu ben ik een tijdje geblesseerd geweest nadat ik mijn behoorlijk had verstuikt. In oktober ga ik meedoen aan een hardloopevenement (niet heel erg lange afstand, maar wel de eerste keer dat ik aan zoiets meedoe) en dan doe ik mee aan de bedrijvenloop. Van ons bedrijf zijn er verschillende teams en elk team is al druk aan het trainen. Ik heb nog niet meegedaan ivm de blessure, maar ik wil voorzichtig proberen te beginnen met Evy, zodat ik over enkele weken bij mijn team kan aansluiten met trainen. Hoop dat het lukt, want ze zijn erg fanatiek en mijn conditie is nu gedaald tot ver onder het nulpunt.
Ik ga dit topic in de gaten houden. Het is erg motiverend. Hartstikke leuk! Jullie zijn ook al erg ver!
Dus vandaag begin ik, lasagne, met Les 1.
Zwaartekracht is niet verantwoordelijk voor het feit dat mensen op elkaar vallen (Albert Einstein)
zaterdag 20 juni 2009 om 16:03
Lian, ik heb het ook nog eens geprobeerd. Heel rustig aan met mijn eigen muziek, een liedje wandelen, een liedje hardlopen om en om. In totaal heb ik ongeveer 5x3 minuten hardgelopen, in een heel rustig tempo en wat denk je, die rotenkel speelt gelijk weer op. Ik ben er dus duidelijk nog niet vanaf en begin me nu zelfs af te vragen of ik er ooit nog vanaf kom. Ik heb geloof ik al 4 weken niet meer gelopen en ik mis het echt, maar zo is het ook niet leuk meer. Baaaalen!!!
Ik hoop dat het met jou wel goed gaat vanmiddag.
Ik hoop dat het met jou wel goed gaat vanmiddag.
zaterdag 20 juni 2009 om 21:20
Hallo allemaal. Ondanks mijn inmiddels behoorlijke conditie ging het vandaag mis: ik wilde een sprintje trekken naar mijn auto (het dak was open en het regende opeens, dus snel erheen dacht ik) en toen sneed er plotseling een zeer hevige pijn door mijn beide bovenbenen. Rechts trok het wel weer weg maar links...aiaiaiaiai! Ik voel nu een bobbel in mijn bovenbeen. Geen idee wat er aan de hand is.
Morgen heb ik een ren-afspraak met de marathon-lopende-moeder-van-school, maar ik denk dat het niet verstandig is om te gaan.
Wat denken jullie?
@sunbird: ik vond het lopen direct erg leuk, omdat het werd opgediend in porties die ik kon behappen, en dat was voor het eerst in mijn leven! Inmiddels vind ik het echt heel erg lekker, maar nog altijd doet het tijdens het lopen soms pijn, is het soms zwaar en zijn er dagen bij dat ik denk dat ik nooit met gemak meer dan 1km zal rennen (die eerste km gaat nu écht zonder enige moeite). Maar...ik ben altijd al ongeduldig geweest. Ik wil nú resultaat en niet pas over een half jaar...The law of the harvest noemen ze dat geloof ik...
Morgen heb ik een ren-afspraak met de marathon-lopende-moeder-van-school, maar ik denk dat het niet verstandig is om te gaan.
Wat denken jullie?
@sunbird: ik vond het lopen direct erg leuk, omdat het werd opgediend in porties die ik kon behappen, en dat was voor het eerst in mijn leven! Inmiddels vind ik het echt heel erg lekker, maar nog altijd doet het tijdens het lopen soms pijn, is het soms zwaar en zijn er dagen bij dat ik denk dat ik nooit met gemak meer dan 1km zal rennen (die eerste km gaat nu écht zonder enige moeite). Maar...ik ben altijd al ongeduldig geweest. Ik wil nú resultaat en niet pas over een half jaar...The law of the harvest noemen ze dat geloof ik...
zondag 21 juni 2009 om 00:20
He WV, dat is niet fijn. Hoop niet dat het een ernstige blessure is.
Vanavond heerlijk gelopen, les 9. Had van de week moeite met les 8 maar heb hem wel goed uigelopen. Toch vandaag de volgende les maar gedaan (met moeite, ik was kei moe. Ben toch om kwart voor 9 vanavond nog gegaan en kwam zo vreselijk blij en voldaan thuis!) en zo fijn gelopen. De laatste 5 minuten gingen zo goed dat ik echt baalde dat het alweer over was. Wil eigenlijk morgen nog een keer lopen en dan gewoon weer les 9, ik had er deze week elke keer 2 tot 3 dagen tussen zitten en dat voelt niet fijn.
Vandaag ook een fijne broek gekocht. Had een fitnessbroek aan maar zo'n runningtight zit toch wel prettiger bij het lopen.
Vraagje: waar laten jullie je mp3 speler tijdens het lopen?
Vanavond heerlijk gelopen, les 9. Had van de week moeite met les 8 maar heb hem wel goed uigelopen. Toch vandaag de volgende les maar gedaan (met moeite, ik was kei moe. Ben toch om kwart voor 9 vanavond nog gegaan en kwam zo vreselijk blij en voldaan thuis!) en zo fijn gelopen. De laatste 5 minuten gingen zo goed dat ik echt baalde dat het alweer over was. Wil eigenlijk morgen nog een keer lopen en dan gewoon weer les 9, ik had er deze week elke keer 2 tot 3 dagen tussen zitten en dat voelt niet fijn.
Vandaag ook een fijne broek gekocht. Had een fitnessbroek aan maar zo'n runningtight zit toch wel prettiger bij het lopen.
Vraagje: waar laten jullie je mp3 speler tijdens het lopen?
zondag 21 juni 2009 om 11:36
Ik deed mijn vorige mp3 speler altijd in mijn bh. Nu heb ik zo kleintje met een klip erop en doe ik hem altijd aan de boort van me broek vast.
Wolkenvrouw, vervelend.. Ik hoop dat je er al geen last meer van hebt. Je kan ook vandaag een stukje proberen te lopen dan voel je snel genoeg of je morgen zou kunnen.
Rubis, Echt balen!! Kan me voorstellen dat je het heel erg mist. Vooral omdat je voor de rest goed ging en bijna klaar bent met de eerste reeks. Had je voor het lopen nog last? Misschien heeft het toch iets met je schoenen te maken. Misschien moet je eens langs een fysio of sportarts?
Ik heb gister les 3 gelopen. Kon les 1 niet meer vinden en werd helemaal kriegel van dat muziekje wat je altijd hoort voor Evy zegt welke les het is. Het lopen ging gelukkig goed!! Wel heel voorzichtig gedaan en de laatste keer 3 min heb ik niet gedaan. Ik ga nu maar weer proberen op te bouwen en maar hopen dat het niet meer terug komt.
Ik doe ook steeds die oefeningen om me enkels sterker te maken.
Wolkenvrouw, vervelend.. Ik hoop dat je er al geen last meer van hebt. Je kan ook vandaag een stukje proberen te lopen dan voel je snel genoeg of je morgen zou kunnen.
Rubis, Echt balen!! Kan me voorstellen dat je het heel erg mist. Vooral omdat je voor de rest goed ging en bijna klaar bent met de eerste reeks. Had je voor het lopen nog last? Misschien heeft het toch iets met je schoenen te maken. Misschien moet je eens langs een fysio of sportarts?
Ik heb gister les 3 gelopen. Kon les 1 niet meer vinden en werd helemaal kriegel van dat muziekje wat je altijd hoort voor Evy zegt welke les het is. Het lopen ging gelukkig goed!! Wel heel voorzichtig gedaan en de laatste keer 3 min heb ik niet gedaan. Ik ga nu maar weer proberen op te bouwen en maar hopen dat het niet meer terug komt.
Ik doe ook steeds die oefeningen om me enkels sterker te maken.
zondag 21 juni 2009 om 12:00
Zo, gister ochtend (uit praktische overweging is het telkens 's ochtends) les 15 gelopen, wat ging het lekker zeg! De 1e paar minuten denk ik telkens, ai hoe ga ik het volhouden, maar verderop in de training zou ik bijna zonder de wandelpauzes kunnen. Begin langzaam een eigen ritme te vinden, fijn! Had van de week last van m'n heup maar gisteren niks gevoeld, hopelijk was het gewoon een tijdelijk 'stijf' gevoel ofzo. Nu dagje rust en morgen weer hollen denk ik.
Wolkenvrouw, hoe gaat het nu met je? Die blessure die je omschreef klinkt pijnlijk?
M'n MP3 speler heeft zo'n klip, ik heb een hele kleine, dus ik klem hem gewoon aan m'n kleding.
Wolkenvrouw, hoe gaat het nu met je? Die blessure die je omschreef klinkt pijnlijk?
M'n MP3 speler heeft zo'n klip, ik heb een hele kleine, dus ik klem hem gewoon aan m'n kleding.
zondag 21 juni 2009 om 12:22
Jeetje Rubis, wat balen! Net als lian dacht ik ook gelijk aan fysio of sportarts. Zou echt heel naar zijn als je het hardlopen nu moet opgeven. Hoop voor je dat het snel weer beter gaat voelen!
Lian, wat fijn dat het goed ging! Weet precies hoe je je voelt!
Mamsxx, ik heb in m'n loopbroek achterin een ritsvakje zitten, past m'n mp3 precies in, erg praktisch! Ik herken trouwens de wil om vaker te willen lopen, maar ik zou wel oppassen, je wilt jezelf niet overbelasten (spreek inmiddels uit ervaring..) om dan vervolgens een paar weken niet meer te kunnen lopen vanwege een of andere blessure. Die rustdagen tussendoor zijn er niet voor niets!
Wolkenvrouw, heb je nu nog steeds pijn in je bovenbeen? Denk dat je zelf heel goed kunt aanvoelen of je wel of niet moet gaan lopen, maar als het nog pijn doet zou ik het er zeker niet op wagen...
Zelf heb ik woensdag en gisteren weer gelopen en ook weer volgens schema! Gisteren dus les 13 gedaan, voor het eerst sinds een paar weken dus weer wat verder uitgebouwd. Het ging helemaal niet slecht al zeg ik het zelf! Ben heel blij dat ik weer kan lopen, al blijf ik bang voor terugkerende pijntjes.
Lian, wat fijn dat het goed ging! Weet precies hoe je je voelt!
Mamsxx, ik heb in m'n loopbroek achterin een ritsvakje zitten, past m'n mp3 precies in, erg praktisch! Ik herken trouwens de wil om vaker te willen lopen, maar ik zou wel oppassen, je wilt jezelf niet overbelasten (spreek inmiddels uit ervaring..) om dan vervolgens een paar weken niet meer te kunnen lopen vanwege een of andere blessure. Die rustdagen tussendoor zijn er niet voor niets!
Wolkenvrouw, heb je nu nog steeds pijn in je bovenbeen? Denk dat je zelf heel goed kunt aanvoelen of je wel of niet moet gaan lopen, maar als het nog pijn doet zou ik het er zeker niet op wagen...
Zelf heb ik woensdag en gisteren weer gelopen en ook weer volgens schema! Gisteren dus les 13 gedaan, voor het eerst sinds een paar weken dus weer wat verder uitgebouwd. Het ging helemaal niet slecht al zeg ik het zelf! Ben heel blij dat ik weer kan lopen, al blijf ik bang voor terugkerende pijntjes.
zondag 21 juni 2009 om 21:32
he WV, wat vervelend zeg. Heel veel sterkte!! Kan me voorstellen dat zulke gebeurtenissen alles in zijn perspectief plaatsen....
Vanavond toch gelopen en het ging goed. Maar waar ik normaal de laatste minuten het beste volhoud waren die nu toch het zwaarst. Heb les 10 gelopen en kan me nog steeds niet voorstellen dat ik over een aantal weken gewoon een half uur moet kunnen lopen.
Vanavond toch gelopen en het ging goed. Maar waar ik normaal de laatste minuten het beste volhoud waren die nu toch het zwaarst. Heb les 10 gelopen en kan me nog steeds niet voorstellen dat ik over een aantal weken gewoon een half uur moet kunnen lopen.
zondag 21 juni 2009 om 23:15
quote:anne777 schreef op 20 juni 2009 @ 20:48:
@ Sunbird: daar wilde ik ze inderdaad vandaan halen, maar ze staan er dus niet meer. Maar ondertussen heeft manlief ze toch nog ergens opgeduikeld. Ik kan aan de slag. Kepperzinnin
Mag ik vragen waar je man die gevonden heeft? Ik wil ze graag doormailen aan iemand die ik ken, maar vond ze niet meer op die bongercorp site...
Succes allemaal met lopen! Even om jullie aan te moedigen om vol te houden: ik ben vorig jaar begonnen met start to run cursus en later met Evy en mp3 serie en loop nu nog steeds. Vandaag deed ik mee aan een 8 km loop! Sowieso is het leuk om zo'n hardloopevenement als doel te hebben. Gewoon een keer meedoen aan een 5 km loop: die haal je sowieso na de eerste serie van Evy!
En voor Wolkenvrouw: Wat een naar nieuws...Sterkte! En tot binnenkort op het andere hardlooptopic van 5 tot 10 km (en meer)
@ Sunbird: daar wilde ik ze inderdaad vandaan halen, maar ze staan er dus niet meer. Maar ondertussen heeft manlief ze toch nog ergens opgeduikeld. Ik kan aan de slag
. KepperzinninMag ik vragen waar je man die gevonden heeft? Ik wil ze graag doormailen aan iemand die ik ken, maar vond ze niet meer op die bongercorp site...
Succes allemaal met lopen! Even om jullie aan te moedigen om vol te houden: ik ben vorig jaar begonnen met start to run cursus en later met Evy en mp3 serie en loop nu nog steeds. Vandaag deed ik mee aan een 8 km loop! Sowieso is het leuk om zo'n hardloopevenement als doel te hebben. Gewoon een keer meedoen aan een 5 km loop: die haal je sowieso na de eerste serie van Evy!
En voor Wolkenvrouw: Wat een naar nieuws...Sterkte! En tot binnenkort op het andere hardlooptopic van 5 tot 10 km (en meer)
maandag 22 juni 2009 om 09:40
@ Piekjuh: via torrents was het geloof ik. Verder weet ik er niets van, als digibeet... Ik hoop dat je daar wat mee kunt?
Ik heb net les 1 gelopen. Ik vond het niet makkelijk, maar wel te doen. Wel grappig dat ik de 3 minuten aan het eind makkelijker vond dan de eerste keer 2 minuten.
Maar goed, het blijft wel een hele kluif.
Wolkenvrouw: sterkte
@ mamsxx: en ik kan me nu nog niet voorstellen dat ik over een paar weken les 10 loop.
Ik heb net les 1 gelopen
. Ik vond het niet makkelijk, maar wel te doen. Wel grappig dat ik de 3 minuten aan het eind makkelijker vond dan de eerste keer 2 minuten.Maar goed, het blijft wel een hele kluif.
Wolkenvrouw: sterkte
@ mamsxx: en ik kan me nu nog niet voorstellen dat ik over een paar weken les 10 loop
.
maandag 22 juni 2009 om 12:14
Bedankt voor je advies Wolkenvrouw; sterkte met je schoonvader.
Mn weekje rust naar mn eerste keer 5 km lopen in Amersfoort zit er op, vanavond ga ik weer beginnen met de volgende sessie.
Ik ga dan toch maar proberen 3 keer in de week hard te lopen & dan met Evy. Zag dat er een nieuwe versie (met leuke muziek!) te downloaden is..misschien dat ik die maar ga aanschaffen. Hoop dan in oktober de 10km te kunnen rennen.
Mn weekje rust naar mn eerste keer 5 km lopen in Amersfoort zit er op, vanavond ga ik weer beginnen met de volgende sessie.
Ik ga dan toch maar proberen 3 keer in de week hard te lopen & dan met Evy. Zag dat er een nieuwe versie (met leuke muziek!) te downloaden is..misschien dat ik die maar ga aanschaffen. Hoop dan in oktober de 10km te kunnen rennen.
