Start 2 Run - Rennen met Evy

Poeh poeh, nou nou.. Dit is echt de 3e keer dat ik begin een berichtje te typen.. Elke x te druk, onderbroken door iets, computer die vastloopt.. Enfin, laatste poging



Ik weet van gekkigheid niet eens waar ik moet beginnen joh.. Zoveel berichten! Zoveel -nieuwe- mensen



Ik heb afgelopen di les 26 gelopen, maar t ging niet van harte! Zo stom is dat, loop ik vorige week donderdag "gewoon" 30 minuten (en bijna 5km) achter elkaar, nu had ik al moeite met 10-10-12.. Stom toch! Maar ALLES irriteerde me di ook hoor. T was warm (bah!) er waren minstens 100.000 vliegjes die precies voor mij uit vlogen - en probeerde via mn neus, mond en ogen binnen te komen, iew! - kortom; t ging gewoon slecht. De eerste 10 minuten was geen probleem, de tweede ging mwoah, en de 3e heb ik niet eens afgemaakt! Heb ongeveer 10-10-10 gelopen. Ben niet trots



Oeh hertje ik vind je nieuwe outfit leuk! (maar vind je broekje echt te kort, voor mezelf dan hoor vind m wel heel leuk!)



Grafisch je hebt eigenlijk wel gelijk dat we best trots mogen zijn, want wat ik nou net opschrijf hierboven was een paar maanden geleden echt ondenkbaar! ( goed dat je jezelf weer in je hardloopschoenen hebt geschopt! )



Ik weet niet meer wie het zei, maar die 4x8 les was bij mij ook echt een doorbraak, was toen zo trots op mezelf, toen ik die gelopen had! Vooral omdat je ook begint met die 8..



Boom; je hebt gelijk wat je zegt dat je je karakter ook gelijk traint, dat gevoel heb ik ook heel vaak.. Dan denk ik, hoe vaak loop ik nou ECHT echt lekker? Nou dat is niet zo heel vaak, en zeker niet het grootste deel van de lessen.. Dus ook echt een training van eigen discipline En ondertussen toch hartstikke goed dat je les 2 hebt gedaan!



En voor iedereen die lekker op vakantie gaat; veel plezier! Ik zou niet rennen denk ik, wordt er al erg sacherijnig van als ik hier loop in meer dan 20 graden



Oh en weet niet of sunbird nog rent/ meeleest, maar ik moest heel erg lachen om je topic over je minitrampoline, echt leuk dat je nou op zo'n manier toch je work-out krijgt X-D!

JA, die vliegjes... waar KOMEN ze toch allemaal vandaan he... en ze willen ALLEMAAL uitgerekend JOU (nou ja, mijn, maar ik spreek hier vast voor meer mensen) neus/ogen/oren/mond in



En dan nog iets: een loopneus (nee, niet een neus die mee rent : een snotterneus), hebben jullie daar ook last van? Ik ben niet verkouden, geen hooikoorts, geen andere reden waarom mijn neus ineens overbodig snot moet aanmaken, maar toch heb ik ALTIJD halverwege de les een loopneus. HEEL erg vervelend!!

quote:Linda1985 schreef op 14 juli 2009 @ 18:13:



@ Xianne: Welkom! Ik zal eens kijken of ik de link van dat schema nog ergens hebt. Ik heb m ook, aangezien ik het toch fijn vind van te voren te weten wat ik ga lopen. Hier staan ze:schema's Dank je wel! Ik heb inmiddels les 3 en 4 achter de rug en flinke spierpijn.

Wow, het wordt bijna een dagtaak om bij te blijven hier . Erg leuk om alle verhalen te lezen en bemoedigend om te lezen dat iedereen te maken heeft met moeilijke momenten. Helemaal goed om te lezen dat iedereen toch doorzet (zij het soms met wat vertraging ).



Hertje, wat een leuk setje heb je gekocht! Ik zit af en toe echt te lekkerbekken bij al die mooie renkleding. Ik heb mezelf beloofd dat als ik de 5 km gehaald heb en ik zo langzamerhand een 'echte renner' word, ik ook wat moois mag kopen. Dat zal tegen die tijd wel een lange broek en een lang shirt zijn, haha!



Ik heb gisteren eens advies gevraagd over mijn scheenbeen- en achillespijntjes aan de meneer van de Run2Day-winkel waar ik m'n schoenen gekocht heb. Volgens hem is het helemaal niet gek als je in het begin last hebt van pijntjes. Wel is het natuurlijk een signaal van je lichaam. Hij adviseerde een paar dingen: ipv 3 keer, 2 keer per week rennen en evt. de derde keer te gaan fietsen; regelmatig rennen op een zachte ondergrond; een goeie warming up en cooling down doen. Volgens hem is een warming up echt essentieel, wel vreemd dat Evy daar niets aan doet eigenlijk.

Hij zei ook dat het wel een nadeel is van beginnersschema's dat ze natuurlijk geen rekening houden met individuele verschillen.

Hij heeft me ook een proefmonstertje met spierverwarmende gel meegegeven die ik voor het lopen op m'n onderbenen moet inmasseren. Al met al zou het helemaal goed komen zei hij en mocht ik toch klachten houden, dan kon ik evt. terecht op hun blessurespreekuur.

Dat bezoekje gaf me weer wat meer vertrouwen in mijn loopcarrière en ik heb het vanmorgen maar weer eens geprobeerd met les 8 (3e keer ). Eerst thuis maar wat warming up-oefeningen gedaan, vervolgens zeker 10 minuten gewandeld naar het bos en daarna begonnen. Het ging erg goed! Ik voelde mijn linkerachillespees, maar dat ging na wat extra oefeningetjes helemaal over. Ik merkte dat ik het wat conditie betreft prima kan volhouden, ik heb dan ook wel vertrouwen in de volgende les met 4 en 5 minuten rennen. Het bosje waar ik liep is wel wat klein, dus ik heb het zo'n beetje helemaal doorkruist, maar het liep prima.



Dus eh Isolde, ik ga er ook veel langer dan 10 weken over doen. Maar ik vind alles prima, blijkbaar werkt het zo beter voor mij (hoop ik).



Grafisch, ik heb nooit een loopneus. Ik neem altijd een papieren zakdoekje mee, maar heb het eigenlijk nooit nodig. Misschien moet je er een prop watten instoppen ?



Naomi: 10-10-10 is toch geweldig? Het is alleen al knap dat je hebt doorgezet ondanks dat er van alles tegenzat. Je had ook rechtsomkeert kunnen maken en thuis op de bank kunnen gaan zitten!



Boom, ik begrijp je helemaal en je merkt inderdaad toch al wel vrij snel dat het ietsje minder zwaar wordt. En echt, wij gaan het uiteindelijk ook redden, die 5 km! En dan doen we zo tussen neus en lippen door even een duurloopje van een half uur .



Wow Keranet, 5 km in 31 minuten, da's heel netjes toch? Cool!



Sjonge.. 't is wel weer een heel verhaal en veel over mezelf.. Maar ik wilde even mijn opluchting delen .



Veel succes en plezier allemaal!

quote:Grafisch2 schreef op 16 juli 2009 @ 12:11:

En dan nog iets: een loopneus (nee, niet een neus die mee rent : een snotterneus), hebben jullie daar ook last van? Ik ben niet verkouden, geen hooikoorts, geen andere reden waarom mijn neus ineens overbodig snot moet aanmaken, maar toch heb ik ALTIJD halverwege de les een loopneus. HEEL erg vervelend!!



Heb ik ook, altijd!!! Echt heel irritant, maar ja, hoop toch al te hijgen, dan kan dat snotteren er ook nog bij!



@Wild, Dankje voor je uitnodiging, t is alleen niet meer nodig Heb wel dat Pando download, lijkt me super handig, maar die url van Linda was t geloof ik heeft toch gewerkt en heb nu alle lessen van Evy 2. Kan ik eindelijk verder gaan met les 6! Moet alleen even kijken wanneer, ga morgen op vakantie, en wil t wel proberen daar, maar nogal warm!

Dat looprokje ziet er trouwens wel charmant uit, zijn er mensen met ervaring?

hallo allemaal,



Wat zijn we goed bezig!

Die pijntjes waar iemand het over heeft die heb ik ook wel. Maar ik hoop dat het beginnerspijntjes zijn. Knieen, enkels, en heupen hebben het zwaar bij mij. Vandaar dat ik het ook heel rustig opbouw. En misschien moet ik toch ook eens langs bij een runners winkel voor betere schoenen. Ik wilde eerst eens kijken of het wel wat voor me is. Maar ik vind het inmiddels zo lekker dat het tijd wordt voor betere schoenen.

Een broekje en hempje heb ik bij de zeeman vandaan en dat loopt nog steeds prima. Oh ja en een goeie sportBH bij de hema vandaan. Dat loopt echt lekker.

Ik loop met dit weer trouwens het liefst in de vroege ochtend. Dat scheelt een hoop vliegjes en het is heerlijk koel. Daarna douchen en naar mijn werk.



Ik wens iedereen een prettig -ren- weekend.

@ Isolde55: de pijntjes die je beschrijft klinken me wel bekend, maar die zijn vrijwel verdwenen toen ik de ondergrond waarop ik train af ging wisselen. Een keer asfalt, een keer gras en een keer van dat hout-gruis (wat ze vaak strooien op wandelpaadjes). Weet niet of het haalbaar is voor je, maar wellicht een goeie tip?

quote:Grafisch2 schreef op 16 juli 2009 @ 13:49:

@ Isolde55: de pijntjes die je beschrijft klinken me wel bekend, maar die zijn vrijwel verdwenen toen ik de ondergrond waarop ik train af ging wisselen. Een keer asfalt, een keer gras en een keer van dat hout-gruis (wat ze vaak strooien op wandelpaadjes). Weet niet of het haalbaar is voor je, maar wellicht een goeie tip?Dankje ga ik zeker proberen. het gekke is dat ik er tijdens het lopen niet veel last van heb. Meestal is het als ik opgestaan ben en als ik een tijdje achter mijn computer heb gezeten. het is net of alles dan even gesmeerd moet worden. Ik ben dan ook geen 20 meer.....

grafisch, goed zeg les 21!!!!! Kan me voorstellen dat je nu erg fier op jezelf bent!



Keranet, knap dat je evy helemaal af hebt!



Ik ga morgen weer die 4 x 8 doen. Weet niet eens meer hoeveelste keer dit is. Ga zo ff leuke muziek uitzoeken, want die muziek van evy en steeds dezelfde muziek uit die les ben ik nu zat. Mijn plan is nu dat als het weer goed gaat, weer op te bouwen en anders ga ik naar de hardloopwinkel voor info en evt nieuwe schoenen, want dit schiet ook niet op.



Ben fier op jullie, sportievelingen!

Grafisch: Heel goed! Nu wel weer consequent blijven lopen hè! Anders krijg je weer een schop



Naomi:"balen dat het di niet zo goed ging, maar 3x 10 is toch ook al heel wat vind ik hoor



Xianne: geen dank!



Anne: wat fijn dat je weer wat meer vertrouwen in je lopen hebt gekregen door de man van run2day! Als je het met 2x per week lopen kunt oplossen, zou heel mooi zijn! Ik vind het trouwens ook vreemd dat Evy niets zegt over warmingup ofzo. Zelfs geen inlooptijd, maar ze start gelijk met rennen.



Ik heb nog geen last gehad van vliegjes. En ook niet van snotneuzen trouwens Wie weet zo meteen. Als ik stiekem een rustdag over sla

Hallo allemaal, ik laat ook weer eens even iets van me horen. Ook al heb ik een heeeeel lange zomerstop ingevoerd, ik lees nog wel jullie verhalen en ben echt supertrots op jullie. Het gaat hartstikke goed met iedereen, zowel met de beginnelingen als met de gevorderden. Ik moet wel eerlijk bekennen dat ik het erg mis, dat lopen en het praten hier met elkaar over onze prestaties, maar het is voor mij gewoon niet mogelijk om hier in de zomer te lopen. De temperaturen gaan nu 's nachts niet eens meer onder de 20.

Met mijn enkel gaat het wel iets beter. Ik voel het nog wel, als ik bijvoorbeeld lang stil gezeten heb, of als ik 's morgens mijn bed uitkom, maar ik heb me voorgenomen om straks in september weer rustig aan te beginnen met lopen en als het dan weer erger wordt, dan ga ik naar een fysiotherapeut. Ik wil er zo graag mee doorgaan met dat hardlopen, het is zo lekker. En voor mij is het helemaal niet de bedoeling om hele of zelfs halve marathons te lopen. Als ik zo'n 3 keer per week een half uur à een uur kan lopen ben ik al dik tevreden. We zullen straks zien of het gaat lukken.

Nou, ondanks mijn zomerstop hou ik jullie toch met veel plezier in de gaten. Succes allemaal meiden!! Dikke knuf.

Hallo allemaal!



Wat veel berichten weer zeg! Echt super leuk om allemaal te lezen! En wat is iedereen goed bezig, helemaal leuk!



Ik heb vandaag echt zo gelachen op mijn werk, ik was heel druk bezig en ik hoor opeens een vriendelijke belgische stem zeggen dat we een stukje gaan wandelen.....Ik denk HUH? Evy?...Was het mijn verschrikkelijk nichterige (Ja sorry kan hem echt niet anders omschrijven ) collega, hij blijkt ook sinds een week aan Evy te doen, en is ook heel enthousiast, daardoor heeft hij er nu "goesting" in om alles op een "Evyachtige" manier te zeggen (als er geen klanten bij zijn dan ) Heb me echt kapotgelachen want hij kan echt heel goed stemmen na doen.



Vanmorgen voor het werk even een rondje gedaan, ging wel lekker maar had idd ook veel last van vliegjes, had mijn zonnebril ook niet meegenomen, want het was nog vroeg, maar de volgende keer doe ik hem toch lekker op!



Oh en Hertje1981, Ik vind je outfit supermooi! Echt helemaal leuk! Ik krijg meteen weer last van het hebben-hebben-virus! Ik heb zelf ook zo'n kort broekje en zeker geen fantastische benen, maar hé, ik ben aan het sporten hoor! Als ik er voor betaald zou worden om er charmant uit te zien tijdens het lopen zou ik misschien gevoelig zijn voor kritiek, maar zolang ik het gratiesch en voor mezelf doe trek ik me er lekker niets van aan!



Voor degene die al wat verder zijn: hebben jullie ervaring met het doen van de intervaltraining op een loopband? Ik vind het zelf nogal lastig om tempo te houden, (lees: ik vind mezelf al snel heul hard gaan ) En nu had ik zo bedacht dat het misschien beter zou gaan als ik eens op de loopband zou gaan omdat ik dan de snelheid kan instellen? Ik heb alleen wel het idee (misschien helemaal fout hoor) dat lopen op een loopband veel minder zwaar is?



Allemaal heel veel loopplezier voor vanavond en morgen!

Ohh, ik heb stiekem les 7 gelopen i.p.v. 6, want ik wist niet meer waar ik was. Maar het was dezelfde als les 6, dus niets gesmokkeld En het ging prima, had alleen nérgens schaduw. Maar ook geen last van vliegjes, wel van een vlinder én die irritante hond die ik tijdens het kalibreren ook al tegenkwam.



Tijdens het lopen kreeg ik bijna de slappe lach van Evy. Bij het begin van de 2e x 3 minuten zegt ze: Wij zijn nogal een team he. Ik zeg lopen, en jij gaat ervoor, echt super!



Hebben jullie trouwens ook nooit het idee dat Evy liegt over de tijd? Of heb ik als enige de tik om bij te houden hoe laat je start met lopen en hoe laat je stopt? Volgens mij klopt dat niet altijd. Maar ach, ze was wel weer fier op me



@ Rubis: uit je verhaaltje maak ik op dat je al wat langer rent dan ik (en iedere andere beginneling hier). Jammer dat je door omstandigheden nu niet kan lopen. Hopelijk kan je inderdaad in september weer van start!

hoii



ik heb vanavond de 4x8 gelopen. het ging me eigenlijk best goed af. ook de 1e 8 minuten, was eigenlijk best wel verbaasd, normaal gesproken heb ik meer moeite met de 1e minuten lopen.



het werd op het eind toch best wel een beetje donker en had alleen een hesje aan, was mn lampjes vergeten. lopen jullie in schemer ook met lampjes en zo ja wat voor lampjes? ik heb gewoon fietslampjes die ik aan een elastiekenband heb gemaakt wie ik om mn oven arm draag.



ik ben echt wel trots op mezelf dat ik m uitgelopen heb. overmorgen denk ik nog een keer deze en dan weer door.



ik kan die link niet openen van dat broekje en hempje, wat doe ik verkeerd?



groetjes

Hoi Linda, Ik heb ook weleens het idee dat de tijden niet zo kloppen. Maar heb ook weleens het idee dat het gewoon aan mij ligt, als je net loopt lijkt de tijd sneller te gaan.



Vind het wel heel irritant dat evy vaak zegt: Kom op he je bent er bijna. En dat je uiteindelijk op de helft was. en iedere keer trap ik er weer in, denk ik zo dat ging makkelijk.



Rubis, kan me goed voorstellen dat je het lopen heel erg mist.

Maar het is ook zo weer september. Hoop wel dat je enkel dan weer helemaal in orde is. Doe je er nog oefeningen voor?

Er zitten inderdaad foutjes in wat betreft de tijden. In les 8 (heb ik nu 3 keer gelopen, dus ik weet het zeker ) zegt ze bijv. dat je na de eerste keer 2 minuten lopen, 2 minuten mag wandelen. In het echt is het echter maar iets van 50 seconden!



En soms zegt ze ook 'kom op, nog even, je bent er bijna' en dan bijna in één adem erachteraan 'ja, stop maar'. Ook een beetje vreemd .

He allemaal, ik heb een rustdagje -> heerlijk! Morgen ochtend les 22 lopen, jawel! Die is volgens het forum hier 15/15 en ik ben HEEL benieuwd! Ik ga laat in de ochtend lopen denk ik, eerst even wat eten en de puinbak in mijn huis opruimen en dan gaan



@Rubis: misschien heb je het eerder verteld, maar ik ben toch wel nieuwsgierig waar je woont, dat het 's nachts niet onder de 20 graden komt (en inderdaad kan ik me voorstellen dat dat niks is met het lopen).



@QQelleQ: ja ik vind die korte broekjes ook ideaal hoor, stik de moord in een langere broek. Lopen op de loopband is volgens mij (geen ervaring mee) niet zwaarder/makkelijker maar wel anders. Schijnt ook beter voor je gewrichten te zijn omdat de band iets meeveert, minder belasting van je gewrichten dus. Maar, ben eigenlijk ook wel benieuwd hoe dat is ja... misschien toch 'n keertje proberen!



@Linda1985: ha ha, ja ik heb last van schapen... loop een stuk langs een dijk waar ik eerst (ook HEEL irritant) over een vee-rooster moet hink-stap-springen (of te wel: heel onelegant proberen niet met m'n blijkbaar kleine voeten door zo'n spleet te glippen). En daarna loop ik telkens door de drollen (JEK) bij een grote kudden schapen die dan van schrik met z'n allen op hol slaan en gaan rennen (voor je uit, zodat je ze verderop weer tegen komt en hetzelfde gebeurt, heel slim die schapen ha ha). Ik heb ook het idee dat het niet altijd klopt hoor, die tijden...



@Jetje83: de links voor die kleding moet je even helemaal kopieren en plakken in je browser. Ik loop nooit zo laat dat het gaat schemeren dus heb geen lampjes, maar wat jij gemaakt hebt klinkt ideaal toch!



@Lian08: DAT heb ik ook vaak... dan zegt ze: je bent er bijna, en dan denk ik aahhhhh heerlijk... bijna... en dan moet je nog de helft... ARG. Maar op zich wel weer goed jezelf te trainen dat je dus dan nog een eind moet... uithoudingsvermogen enzo



Trouwens, heb er al eerder wat over gelezen: opwarmen en afkoelen voor- en na de les. Ik loop altijd 'n minuut of 5 snel (correctie: wandel) voor ik Evy aan zet. En naderhand strek ik wel een beetje maar vraag me af hoe je dat het best kunt doen. Nu gebruik ik de coolingdown stretchoefeningen die we ook op de sportschool hebben, maar er zijn vast speciale loop-cooling downs... iemand?

Oja, over die warming-up enzo. Heb laatst met mn vriend ge-warming-upt (?) Die wist echt van alles te strekken enzo. Maar eigenlijk doe ik dat nu nooit. Loop eerst een minuut of 5 á 10 en dan start ik gewoon met Evy. Naderhand doe ik eigenlijk ook niets... Af en toe mn rug oefeningen, maar die zijn verder nergens goed voor.

Ik hou het voorlopig even op alleen de meelees modus. Ik heb een ongeluk met de fiets gehad en ben met mijn hoofd en arm op de straat terecht gekomen. Gelukkig is het maar een lichte hersenschudding, maar ik heb flink last van mijn hoofd en spieren rond mijn nek en hals. Ik moet het dus voorlopig even rustig aan doen.

Jammer hoor!

Maar zet hem op iedereen!

Oeh sunlover, wat naar zeg! Beterschap!

He gatver, Sunlover, da's naar zeg! Beter maar rustig aan doen en als je helemaal hersteld bent weer 'n keertje hollen. Beterschap!!

Sun lover Beterschap.



Grafisch: Zuid-Frankrijk



Lian: ik doe af en toe oefeningen, maar eigenlijk niet genoeg . Ik zal mijn leven beteren

Beterschap Sunlover!



Ik ben aan paar weken gerommel wel weer aardig bezig. Ben een beetje lang in les 20 (4 x 8) blijven hangen, maar afgelopen zondag liep ik pardoes les 21 (10-10-12)! Deze wek heb ik les 22 (15-15) al eens geprobeerd maar dat lukte niet. De eerste 15 minuten wel maar bij de tweede zat ik stuk. Ik merk dat het weer me daarbij erg parten speelt. Ga het zo weer opnieuw proberen *geen zin*.



Iedereen veel succes!

beterschap sunlover!!



ik heb net een drukke dienst op het werk erop zitten, voor mijn idee wel 10 km gelopen haha



morgen nog weer een keer les 20 4x 8. eens kijken hoe dat weer gaat daarna weer werken beloofd net zo'n drukke avond als vanavond te worden dus ben benieuwd



slaap lekker iedereen

Gatverdarrie Sunlover, wat een narigheid! Veel beterschap!



Vandaag hadden Evy en ik ruzie. Ik was boos op haar en heb haar de hele avond Tevy genoemd. De reden was dat ik les 9 deed, de derde intervalles, en dat ze me nepte met de tijd. Ze zei dat ik 30 seconden moest versnellen, maar het duurde en het duurde maar en ik was zo moe dat ik van ellende maar stopte met versnellen. Kom ik thuis, luister ik terug, blijkt het bijna twee minuten te zijn. Evy zegt; "en dan gaan we nu 30 seconden versnellen" en vervolgens duurt het dus bijna 2 minuten!! Tssss, wat denkt ze wel, mij een beetje neppen. Verder ging de les wel lekker.