Lijf & Lijn
alle pijlers
Steken in zij tijdens hardlopen, tips?
zondag 24 mei 2009 om 18:04
Hey allemaal,
het schijnt een vrij bekende hardloopkwaal te zijn en ook ik heb er last van: steken in je zij tijdens het hardlopen.
Ik sport gemiddeld drie keer per week, waarbij ik bijna elke keer probeer zo'n 15-20 minuten op de hardloopband te gaan. Op heel wisselende momenten krijg ik daarbij dus last van die steken in de zij, vlak onder mijn laatste rib. Soms heb ik er weken geen last van, maar sinds een week of 3 is het weer elke keer raak.
Ik heb al gegoogled en zie oa de tip voorbij komen om langzamer te gaan lopen. Helaas kan het bij mij soms in een minuut tijd zo erg worden dat ook langzamer lopen niet meer helpt, ik moet dan gewoon helemaal stoppen en daar baal ik van.
Ook lees ik soms tips over niet te kort van tevoren eten en genoeg drinken, maar ook dat kan bij mij het probleem niet zijn.
Heeft iemand de gouden tip? Ik vind het zo zonde om elke keer mijn hardloopronde te moeten onderbreken als ik juist probeer mijn conditie op te bouwen!
het schijnt een vrij bekende hardloopkwaal te zijn en ook ik heb er last van: steken in je zij tijdens het hardlopen.
Ik sport gemiddeld drie keer per week, waarbij ik bijna elke keer probeer zo'n 15-20 minuten op de hardloopband te gaan. Op heel wisselende momenten krijg ik daarbij dus last van die steken in de zij, vlak onder mijn laatste rib. Soms heb ik er weken geen last van, maar sinds een week of 3 is het weer elke keer raak.
Ik heb al gegoogled en zie oa de tip voorbij komen om langzamer te gaan lopen. Helaas kan het bij mij soms in een minuut tijd zo erg worden dat ook langzamer lopen niet meer helpt, ik moet dan gewoon helemaal stoppen en daar baal ik van.
Ook lees ik soms tips over niet te kort van tevoren eten en genoeg drinken, maar ook dat kan bij mij het probleem niet zijn.
Heeft iemand de gouden tip? Ik vind het zo zonde om elke keer mijn hardloopronde te moeten onderbreken als ik juist probeer mijn conditie op te bouwen!
zondag 24 mei 2009 om 18:55
Ik had er ook last van en dat kwam omdat ik te in elkaar gedoken liep. Nu ik er op let dat ik m'n schouders laag houd en iets naar elkaar toe trek, gaat het een stuk beter. Verder moet je je hoofd iets omhoog houden, zodat je kin dus iets naar voren steekt. En je ademhaling moet je gecontroleerd houden. Geen idee of het bij jou helpt maar mij heeft het erg geholpen.
zondag 24 mei 2009 om 19:35
quote:meds schreef op 24 mei 2009 @ 19:25:
niet eten of drinken van te voren is een hele domme tip trouwens
Dat bedoelde ik niet, ik bedoelde wel drinken tijdens het sporten, maar niet te kort van tevoren eten. Sorry als dat onduidelijk is.
Dat ik het conditioneel niet aan zou kunnen lijkt me ook gek. Ik loop al ongeveer 2 jaar in hetzelfde tempo, heel langzaam opgebouwd van 5 minuten naar een kwartier tot 15 minuten.
niet eten of drinken van te voren is een hele domme tip trouwens
Dat bedoelde ik niet, ik bedoelde wel drinken tijdens het sporten, maar niet te kort van tevoren eten. Sorry als dat onduidelijk is.
Dat ik het conditioneel niet aan zou kunnen lijkt me ook gek. Ik loop al ongeveer 2 jaar in hetzelfde tempo, heel langzaam opgebouwd van 5 minuten naar een kwartier tot 15 minuten.
zondag 24 mei 2009 om 20:23
Heel herkenbaar je verhaal! Ik heb het jaren geleden ook gehad en wat bleek ik had de verkeerde schoenen. Ik zie veel mensen met verkeerde schoenen hardlopen. Ik heb speciale schoenen (met demping en gel). Misschien helpt dat wel! Succes!
Is inderdaad jammer als je het hardlopen moet onderbreken. Ik houd het wel vol tot 50 min. zonder pijn.
groetjes
Is inderdaad jammer als je het hardlopen moet onderbreken. Ik houd het wel vol tot 50 min. zonder pijn.
groetjes
