Lijf & Lijn
alle pijlers
Te weinig eten, kan dat ook?
maandag 9 november 2009 om 09:44
Ik ben sinds afgelopen januari aan de slag gegaan met de overtollige decemberkilo's. Mijn devies: twee keer per week sporten en doordeweeks matigen met eten. In het weekend doe ik wel gewoon gezellig mee met de borrelhap en een koekje bij de thee.
Ik ben er absoluut strakker van in mijn vel gaan zitten, maar blijf twee probleemzones houden, namelijk bovenbenen en buik. Ik wil daar eigenlijk nog wel wat vanaf zonder echt te dieeten of caloriën te tellen, maar gewoon door een gezond eetpatroon.
Nou heb ik wel eens horen zeggen dat het ook zou kunnen dat ik te weinig eet. Nu is dat doordeweeks: 's ochtends twee crackers, 's middags twee boterhammen en een cracker, rond 17.00 uur een pakje droge toastjes en daarna avondeten.
Zou ik inderdaad tussendoortjes moeten eten om de verbranding meer te stimuleren of zoiets? En als dat zo is, welke tussendoortjes zijn dan goed?
Iemand tips of advies?
Ik ben er absoluut strakker van in mijn vel gaan zitten, maar blijf twee probleemzones houden, namelijk bovenbenen en buik. Ik wil daar eigenlijk nog wel wat vanaf zonder echt te dieeten of caloriën te tellen, maar gewoon door een gezond eetpatroon.
Nou heb ik wel eens horen zeggen dat het ook zou kunnen dat ik te weinig eet. Nu is dat doordeweeks: 's ochtends twee crackers, 's middags twee boterhammen en een cracker, rond 17.00 uur een pakje droge toastjes en daarna avondeten.
Zou ik inderdaad tussendoortjes moeten eten om de verbranding meer te stimuleren of zoiets? En als dat zo is, welke tussendoortjes zijn dan goed?
Iemand tips of advies?
Ehm, even denken...
maandag 9 november 2009 om 09:51
maandag 9 november 2009 om 09:52
maandag 9 november 2009 om 09:52
maandag 9 november 2009 om 10:04
Ik weet niet of je bij een sportschool zit? Maar de sportschool waar ik bij zat, die gaf persoonlijk advies, je kon aangeven wat je eraf wilde hebben (in mijn geval was het de conditie wat ik er juist bij wilde) en dan maakte ze een persoonlijk trainingsschema voor je. Dus hoelang op welk apperaat enzo. Misschien een idee?
maandag 9 november 2009 om 10:23
Je eet dus nooit fruit? Om je stofwisseling optimaal te houden moet je écht elke paar uur iets eten, liefst elke 2/3 uur.
Wat je nu eet is gewoon ronduit ongezond, qua calorieen op een dag. Een volwassen mens heeft mínstens 1400 calorieen nodig op een dag om te kunnen funtioneren, jij zit daar voor zover ik kan zien vér onder.
Als ik 's ochtends en 's middags 2 boterhammen eet, met tussendoor fruit of een biscuitje, yoghurt en melk erbij en avondeten zit ik er nog onder.
Wat je nu eet is gewoon ronduit ongezond, qua calorieen op een dag. Een volwassen mens heeft mínstens 1400 calorieen nodig op een dag om te kunnen funtioneren, jij zit daar voor zover ik kan zien vér onder.
Als ik 's ochtends en 's middags 2 boterhammen eet, met tussendoor fruit of een biscuitje, yoghurt en melk erbij en avondeten zit ik er nog onder.
maandag 9 november 2009 om 10:24
Ik denk dat je inderdaad veel te weinig eet. Sommige vallen daar mee af, maar er zijn er ook genoeg waarvan het lichaam dan op de rem gaat. Ik zou eens advies inwinnen bij een dietiste. Ik mis zuivel en fruit in jouw "dieet".
Overigens kun je inderdaad niet altijd afvallen waar je wil. Bij sommige blijven de benen nu eenmaal altijd dikker, terwijl om het middel de kilo's er af vliegen, bij wijze van
Overigens kun je inderdaad niet altijd afvallen waar je wil. Bij sommige blijven de benen nu eenmaal altijd dikker, terwijl om het middel de kilo's er af vliegen, bij wijze van
maandag 9 november 2009 om 10:25
Plaatselijk afvallen gaat moeilijk...maar voor je buik zou je elke dag (kun je thuis doen) sit-ups kunnen doen.
Voor je bovenbenen is er in de sportschool een apparaat waarmee je (bonen)benen traint. Je moet dan je benen naar buiten, zowel als naar binnen duwen met gewichten.
De diëtiste op de sportschool zei inderdaad, dat te weinig eten niet goed is, want dan houdt je lichaam juist eten vast....
Voor je bovenbenen is er in de sportschool een apparaat waarmee je (bonen)benen traint. Je moet dan je benen naar buiten, zowel als naar binnen duwen met gewichten.
De diëtiste op de sportschool zei inderdaad, dat te weinig eten niet goed is, want dan houdt je lichaam juist eten vast....
maandag 9 november 2009 om 10:39
Je eet echt extreem weinig. daarnaast wil je iets wat niet kan nl. plaatselijk afvallen. Het heeft een reden dat vrouwen spek op hun benen en buik hebben, het zorgt ervoor dat je vruchtbaar bent en blijft.
Met zo'n eetpatroon is het heel erg moeilijk om slank te blijven, want zodra je per ongeluk wat meer eet zal dit meteen worden opgeslagen als vet
Met zo'n eetpatroon is het heel erg moeilijk om slank te blijven, want zodra je per ongeluk wat meer eet zal dit meteen worden opgeslagen als vet
maandag 9 november 2009 om 10:53
Jeetje, ik ben een beetje verbaasd over de reacties van Maja en Astarte. Ik dacht zelf namelijk dat ik best gezond bezig was. Ik neem bijvoorbeeld wel gewoon wat ik lekker vind op de crackers en op brood en ik eet gewoon avondeten (tel nooit caloriën). Voor mijn gevoel heb ik eigenlijk alleen de dagelijkse chippies en chocolaatjes uit mijn menu geschrapt en ben ik op gaan letten bij de lunch. Ik loop ook verre van met een hongergevoel rond de hele dag. Dat is best maf of niet?
Fruit tussendoor is een goeie. Dat ga ik proberen. En een keertje afspreken met een diëtiste kan vast ook geen kwaad.
Ik sport vooral voor de fun en doe een conditiesport. Dat blijf ik bij nader inzien liever doen dan op bovenbenen en buik trainen in de sportschool. Gelijkmatig verdeeld iets minder wegen is waarschijnlijk makkelijker te bereiken en dat mijn bovenbenen wat zwaarder zijn heeft waarschijnlijk ook een beetje met lichaamsbouw en hormonen te maken.
Bedankt voor de tips!
Fruit tussendoor is een goeie. Dat ga ik proberen. En een keertje afspreken met een diëtiste kan vast ook geen kwaad.
Ik sport vooral voor de fun en doe een conditiesport. Dat blijf ik bij nader inzien liever doen dan op bovenbenen en buik trainen in de sportschool. Gelijkmatig verdeeld iets minder wegen is waarschijnlijk makkelijker te bereiken en dat mijn bovenbenen wat zwaarder zijn heeft waarschijnlijk ook een beetje met lichaamsbouw en hormonen te maken.
Bedankt voor de tips!
Ehm, even denken...
maandag 9 november 2009 om 11:00
crackers is echt nonfood, ik snap niet dat mensen dat kunnen eten. Er zit bar weinig in. Vervang die crackers voor twee (volkoren)boterhammen en het is al een stuk beter. Verder zie ik geen zuivel (yogurt, kwark, melk) en dat is wel belangrijk voor een vrouw. Die droge toostjes leveren ook helemaal niks, eet dan een koekje of gedroogd fruit of noten.
En na het avondeten niks meer eten tot de volgende dag is een goede stofwisselingsvertrager. Eet altijd wat na het sporten
En na het avondeten niks meer eten tot de volgende dag is een goede stofwisselingsvertrager. Eet altijd wat na het sporten
