Lijf & Lijn
alle pijlers
Thuis sporten
woensdag 15 april 2009 om 15:00
Hoi allemaal,
Eerste x op het lijf/lijn topic en ik zie door de bomen het bos niet meer
Misschien kunnen jullie mij helpen. Momenteel heb ik geen tijd en geld om 2 x in de week naar de sportschool te gaan. Toch wil ik graag wat thuis doen.
Nu heb ik gewichten thuis en een soort stepplank, hoe ik daar aan kom mag Joost weten, maar ik heb m. Het idee is om 2 a 3 x in de week 3 kwartier wat met die gewichten te doen. Ik heb alleen geen idee waar ik moet beginnen. Hoeveel kg en hoeveel setjes en herhalingen.
Het volgende had ik al bedacht:
Buikspieroefeningen 3 x 15 normaal
Buikspieroefeningen 1 x 15 schuin rechts
Buikspieroefeningen 1 x 15 schuin links
Met gewichten voor mijn armen totaal 4 x 15 herhalingen.
Maar ik mis mijn benen. Hebben jullie enig idee of dit goed is en nog meer ideeen over beenoefeningen of andere oefeningen?
Groetjes 30-
Eerste x op het lijf/lijn topic en ik zie door de bomen het bos niet meer
Misschien kunnen jullie mij helpen. Momenteel heb ik geen tijd en geld om 2 x in de week naar de sportschool te gaan. Toch wil ik graag wat thuis doen.
Nu heb ik gewichten thuis en een soort stepplank, hoe ik daar aan kom mag Joost weten, maar ik heb m. Het idee is om 2 a 3 x in de week 3 kwartier wat met die gewichten te doen. Ik heb alleen geen idee waar ik moet beginnen. Hoeveel kg en hoeveel setjes en herhalingen.
Het volgende had ik al bedacht:
Buikspieroefeningen 3 x 15 normaal
Buikspieroefeningen 1 x 15 schuin rechts
Buikspieroefeningen 1 x 15 schuin links
Met gewichten voor mijn armen totaal 4 x 15 herhalingen.
Maar ik mis mijn benen. Hebben jullie enig idee of dit goed is en nog meer ideeen over beenoefeningen of andere oefeningen?
Groetjes 30-
Wie zonder zonde is gooie de eerste steen
woensdag 15 april 2009 om 15:40
woensdag 15 april 2009 om 15:47
woensdag 15 april 2009 om 15:57
quote:dertigmin schreef op 15 april 2009 @ 15:47:
Die Billy Banks oefening lijkt me idd lekker om te doen. Ik zag dat hij dat ongeveer 5 minuten doet.
Ben benieuwd. Ik meld morgen wel of ik spierpijn heb
Die Squad ken ik nog van de in het verleden gevolgde aerobiclessen.Het zijn wel meer dan 5 minuutjes, hoor. Dit is deel 1 van de 4 filmpjes die achter elkaar horen. Ik doe ze ook af en toe maar het lukt me nog niet alle filmpjes achter elkaar te doen.
Die Billy Banks oefening lijkt me idd lekker om te doen. Ik zag dat hij dat ongeveer 5 minuten doet.
Ben benieuwd. Ik meld morgen wel of ik spierpijn heb
Die Squad ken ik nog van de in het verleden gevolgde aerobiclessen.Het zijn wel meer dan 5 minuutjes, hoor. Dit is deel 1 van de 4 filmpjes die achter elkaar horen. Ik doe ze ook af en toe maar het lukt me nog niet alle filmpjes achter elkaar te doen.
woensdag 15 april 2009 om 18:29
Ik ben persoonlijk een groot fan van DVD's . Ik heb er een stuk of 6 van www.amazon.co.uk
Vooral de 10 min workouts zijn echt top! Er staan 5 keer 10 min op de DVD. Benen, Buik, Armen, etc. Als ik weinig tijd heb doe ik maar 10 als ik meer tijd heb doe ik 20 of 30 min p.d.
Ik doe het nu sinds een maand of 2 en het helpt echt!
Vooral de 10 min workouts zijn echt top! Er staan 5 keer 10 min op de DVD. Benen, Buik, Armen, etc. Als ik weinig tijd heb doe ik maar 10 als ik meer tijd heb doe ik 20 of 30 min p.d.
Ik doe het nu sinds een maand of 2 en het helpt echt!
vrijdag 17 april 2009 om 13:28
Hey Liv,
Ik gebruik voor de verschillende 10 min sessies:
10 Minute Solution Pilates Perfect Body ( heel zwaar maar na een aantal weken zie je echt resultaat!)
10 Minute Solution Target Toning for Beginners
10 Minute Solution Blast Off Belly Fat
Verder voor de 60 min sessies gebruik ik Davina High Energy Five en Davina Super Body Workout. Dit zijn echte vet verbrandings DVD's en een beetje toning.
Ik doe de 60 min 2 x per week en die andere 4 x per week met een rustdag. Je moet wel de discipline hebben om het ook echt te doen, soms erg moeilijk
Maar ben in 2 maanden nu 6.5 kilo kwijt en alles is veel strakker.
Ik gebruik voor de verschillende 10 min sessies:
10 Minute Solution Pilates Perfect Body ( heel zwaar maar na een aantal weken zie je echt resultaat!)
10 Minute Solution Target Toning for Beginners
10 Minute Solution Blast Off Belly Fat
Verder voor de 60 min sessies gebruik ik Davina High Energy Five en Davina Super Body Workout. Dit zijn echte vet verbrandings DVD's en een beetje toning.
Ik doe de 60 min 2 x per week en die andere 4 x per week met een rustdag. Je moet wel de discipline hebben om het ook echt te doen, soms erg moeilijk
Maar ben in 2 maanden nu 6.5 kilo kwijt en alles is veel strakker.
vrijdag 17 april 2009 om 13:30
