Lijf & Lijn
alle pijlers
thuis trainen
maandag 11 maart 2013 om 06:55
Ik ben veel te zwaar, helaas. Ben nu 20 kilo afgevallen en wil er nog 30. Om dat te ondersteunen ben ik begonnen met thuis trainen, zowel cardio als krachttraining.
Alleen nu vraag ik mij af, is het goed om alle spiergroepen iedere dag te trainen of moet ik tussendoor een dag rust geven? Ik heb behoorlijke spierpijn dus het gaat goed, maar ik vraag me af of ik niet beter mijn spieren ook tussendoor een dag kan geven om te herstellen. Ik zou dan bijv de ene dag mijn buik en billen kunnen trainen en de andere dag mijn armen en bovenbenen. Wat denken jullie?
Alleen nu vraag ik mij af, is het goed om alle spiergroepen iedere dag te trainen of moet ik tussendoor een dag rust geven? Ik heb behoorlijke spierpijn dus het gaat goed, maar ik vraag me af of ik niet beter mijn spieren ook tussendoor een dag kan geven om te herstellen. Ik zou dan bijv de ene dag mijn buik en billen kunnen trainen en de andere dag mijn armen en bovenbenen. Wat denken jullie?
maandag 11 maart 2013 om 07:16
maandag 11 maart 2013 om 07:19
Wat ontzettend knap dat je al zoveel afgevallen bent! En dan nu nog 30 kilo te gaan! Petje af, hoor! In het programma Obese krijgen de deelnemers ook geen rustdag tussendoor. Ze trainen elke dag, 2x zelfs! Wanneer je verder geen blessures hebt zou ik als ik jou was gewoon lekker zo door gaan. Of je wisselt soms een dagje af met een lekkere stevige wandeling van 1,5 uur ofzo. Veel succes!
maandag 11 maart 2013 om 11:30
Je kunt makkelijk iedere dag dezelfde spiergroepen gebruiken. Ik neem aan dat je geen maximaal-kracht gaat doen, (zoveel mogelijk kilo's waarbij je echt maar een paar x 1 oefening kan doen omdat het anders te zwaar is) maar dat je setjes pakt. Zolang het goed voelt, gewoon doen. Ik ben zelf topsporter en ik train 2x per dag, waarvan iedere ochtend krachttraining is. (Maar ik doe niet iedere ochtend hetzelfde. Ik wissel af met oefeningen)
Op het moment dat het fout voelt of echt pijn gaat doen tijdens een oefening (En dan bedoel ik niet spierpijn) of na een training, dan is het beter om die spier even iets te ontzien. Succes en supergoed van je!
Op het moment dat het fout voelt of echt pijn gaat doen tijdens een oefening (En dan bedoel ik niet spierpijn) of na een training, dan is het beter om die spier even iets te ontzien. Succes en supergoed van je!
maandag 11 maart 2013 om 11:50
Dat je spieren elke dag rust moeten hebben is vooral bij krachttraining met zware gewichten in de sportschool. Thuis trainen met je eigen lichaamsgewicht kan prima vaker, zolang het goed voelt! Wel naar je lichaam blijven luisteren.
Ga wel opbouwen als je pas echt net begint. van 0 naar 5 keer per week flink trainen is vragen om overbelasting.
Ga wel opbouwen als je pas echt net begint. van 0 naar 5 keer per week flink trainen is vragen om overbelasting.
