Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips afvallen
maandag 17 februari 2014 om 08:16
Hoi,
Ik ben een meisje van 21 en ben al vanaf mijn 17e te zwaar
Het is niet extreem maar wel een iets te zwaar bmi. Nu wil
Ik vandaag echt weer beginnen met afvallen. (Ben ooit 10 kilo afgevallen) maar alles zit er weer op.
Hebben mensen tips, recepten of??
Sorry ben niet heel erg bekend met forums dus mocht die onderwerp al bestaan mij excuses
Ik ben een meisje van 21 en ben al vanaf mijn 17e te zwaar
Het is niet extreem maar wel een iets te zwaar bmi. Nu wil
Ik vandaag echt weer beginnen met afvallen. (Ben ooit 10 kilo afgevallen) maar alles zit er weer op.
Hebben mensen tips, recepten of??
Sorry ben niet heel erg bekend met forums dus mocht die onderwerp al bestaan mij excuses
maandag 17 februari 2014 om 08:44
Het klinkt cliché en saai, maar eet gevarieerd en gezond: volkorenproducten, groente, fruit, yoghurt. Eet niet te weinig bij je hoofdmaaltijden, dat voorkomt dat je gaat snaaien. Als je toch trek hebt tussendoor, neem dan een gezond tussendoortje, bijvoorbeeld een banaan. Drink geen frisdrank maar kruidenthee. En gun jezelf af en toe iets lekkers. Een dikke, gevulde reep is natuurlijk niet zo'n goed idee, maar een lekker koekje bij de thee bijvoorbeeld. En geniet daar dan ook van. Zeker als je niet heel veel te zwaar bent, val je zo langzaam maar zeker af, en blijf je langer op een gezond gewicht. Het werkt echt. Succes ermee!
maandag 17 februari 2014 om 08:56
Bedankt, misschien cliché maar heb er zeker wat aan! Ik zit al aan de groene thee.quote:meivogel schreef op 17 februari 2014 @ 08:44:
Het klinkt cliché en saai, maar eet gevarieerd en gezond: volkorenproducten, groente, fruit, yoghurt. Eet niet te weinig bij je hoofdmaaltijden, dat voorkomt dat je gaat snaaien. Als je toch trek hebt tussendoor, neem dan een gezond tussendoortje, bijvoorbeeld een banaan. Drink geen frisdrank maar kruidenthee. En gun jezelf af en toe iets lekkers. Een dikke, gevulde reep is natuurlijk niet zo'n goed idee, maar een lekker koekje bij de thee bijvoorbeeld. En geniet daar dan ook van. Zeker als je niet heel veel te zwaar bent, val je zo langzaam maar zeker af, en blijf je langer op een gezond gewicht. Het werkt echt. Succes ermee!
Het klinkt cliché en saai, maar eet gevarieerd en gezond: volkorenproducten, groente, fruit, yoghurt. Eet niet te weinig bij je hoofdmaaltijden, dat voorkomt dat je gaat snaaien. Als je toch trek hebt tussendoor, neem dan een gezond tussendoortje, bijvoorbeeld een banaan. Drink geen frisdrank maar kruidenthee. En gun jezelf af en toe iets lekkers. Een dikke, gevulde reep is natuurlijk niet zo'n goed idee, maar een lekker koekje bij de thee bijvoorbeeld. En geniet daar dan ook van. Zeker als je niet heel veel te zwaar bent, val je zo langzaam maar zeker af, en blijf je langer op een gezond gewicht. Het werkt echt. Succes ermee!
maandag 17 februari 2014 om 09:40
Onthoud jezelf niet ineens alles, want dat maakt het moeilijker om af te vallen (en op het gewenste gewicht te blijven). Maak concrete afspraken met jezelf, schrijf deze op, en hang het vel papier op een zichtbare plek. Bijvoorbeeld: ik eet vandaag slechts twee koekjes. Of Om 15.00 mag ik wat lekkers (kan concreter natuurlijk: een snoepje of een mueslireep) pakken.
Voor recepten kun je kijken op voedingscentrum.nl
Succes met afvallen!
Voor recepten kun je kijken op voedingscentrum.nl
Succes met afvallen!
maandag 17 februari 2014 om 10:09
Wat ook goed kan helpen is de App: Fatsecret.
Beetje misleidende naam maar wanneer je elke dag AL je voedingsmiddelen en activiteiten invoert krijg je een goed beeld van wat je eet/verbruikt.
Je kunt deze instellen op een bepaalde mate van afvallen/aankomen. Dan berekend de App hoeveel calorieën je kunt nemen per dag. Bijvoorbeeld: ik moet dagelijks ongeveer 2000 calorieën eten en verbruik rond de 2500. Zo val je ongemerkt af, zonder honger. Je moet wel zelf zorgen dat je gevarieerd eet.
Beetje misleidende naam maar wanneer je elke dag AL je voedingsmiddelen en activiteiten invoert krijg je een goed beeld van wat je eet/verbruikt.
Je kunt deze instellen op een bepaalde mate van afvallen/aankomen. Dan berekend de App hoeveel calorieën je kunt nemen per dag. Bijvoorbeeld: ik moet dagelijks ongeveer 2000 calorieën eten en verbruik rond de 2500. Zo val je ongemerkt af, zonder honger. Je moet wel zelf zorgen dat je gevarieerd eet.
